Izmēģiniet Alicia Vikander treniņus, lai jūs varētu izskatīties kā Lara Croft

Kā izskatīties Lara Croftā nav bijis staigāt pa parku, lai izrādītu aktrise Alicia Vikander.

Mēs nesakām, ka Alicia Vikander, aktrise, kas kļūs par Lara Croft Kapeņu laupītāja reboot, bija pushover pirms viņa izkrāvuši savu lomu gaidāmajā Holivudas šāvienā, bet viņa ir bijušā balerīna. Pieņemot tādu lomu kā Croft's, ir vajadzīgs nedaudz vairāk gaļas, nekā parasti tiek piedāvāta piruete.

Lai kļūtu par vienu ar Croft, Vikander bija jādodas uz šausmīgu treniņu grafiku. Lielākā daļa no mums ir laimīgi, lai nedēļas laikā iegūtu dažus labus treniņus, bet Alicia bija jāstrādā no piecām līdz septiņām reizēm nedēļā. septiņus mēnešus lai iegūtu tādu abs, kas nepieciešams, lai spēlētu Croft.

Acīmredzot tas bija daudz.

"Mēs to visu aptvērām - visu, sākot no klasiskās celšanas un spēka treniņiem, līdz vairāk funkcionālām lietām," sacīja Magnuss. "Man patīk to nomainīt, tāpēc mēs darījām visu, sākot ar smago un iesprostoto darbu līdz pat uzvilkšanai, push-up, apmācībai ar mašīnām, apmācību ar ķermeņa svaru, plyometrics, sprādzienbīstamību."

Tagad iedomājieties visu, bet gandrīz katru dienu nedēļā. Bruto.

SAISTĪTĀS: ALICIA VIKANDER'S TRAINER REVEALS KĀ TĀS SAŅEM LARA CROFT BOD FOR TOMB RAIDER

Vienīgais sudraba uzliku bija tas, ka Vikanderam nekad nav bijis jāstrādā ilgāk par stundu. "Kas nenotiek pirmajā stundā, nenotiks otrajā stundā," paskaidroja Magnus.

Un tas astoņu paku? Iespējams, ka vissvarīgākais ir ikvienam. Magnusam ir neprātīga metode, lai iegūtu katru no šiem abs, piemēram, Ziemassvētku gaismām.

"Man ir īpašs veids, kā strādāt," sacīja Magnuss. "Es sadalu kodolu trīs dažādās dienās, un katru dienu es vēršos pie kodola atšķirīgi."

Pirmā diena: strādājot ar „dinamisku, statisku vai izometrisku abs”, kas ir iedomātā saruna, lai veiktu daudzus dēļus un kāju pacēlājus. Otrā diena ir „rotācijas priekšmeti, strādājot ar slīpumiem”, piemēram, sānu pacēlāji vai koka šķeldošana, trešā diena ir svērtie vingrinājumi, tātad iedomājieties, ka jūsu krūtīs ir 20 lb svars..

Bēdīgs. Bet ir tā vērts.

Kapeņu laupītāja ir teātros, tāpēc jūs noteikti varat novērtēt visu Alicia smago darbu.

NEXT: JENNIFER LOPEZ, IZMANTO GENDER NEUTRAL PRONOUNS ON INSTAGRAM