Stress izjauc jūsu attiecības? 10 zīmes un ātrās korekcijas
Stress ir visur; tas ir neizbēgami. Vai tas var iznīcināt jūsu attiecības? Šeit ir 5 pazīmes, kas liecina par attiecībām uz klintīm… un 5 ātriem labojumiem.
Ir slikti un pat sliktāki jaunumi, kad runa ir par stresu un attiecībām. Sliktā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku atzīst, ka viņi regulāri jūtama. Sliktākā ziņa ir tā, ka pastāvīga sajūta, ka tā tiek regulāri uzsvērta, varētu izsaukt nepatikšanas jūsu attiecībām.
Visu šo slikto ziņu vidū ir cerības mirdzums: pat tad, ja stress dzīvo jūsu dzīvē, jūsu attiecības nav paredzētas ciest. Zinot, ka pazīmes, ka stress ir negatīvi ietekmējis jūsu attiecības, un ātri rīkojoties, lai novērstu situāciju, var novērst to, ka tā nonāk lejupējā spirālē.
Kā pateikt, vai stress negatīvi ietekmē jūsu attiecības
Vai darbs, veselība vai finanses rada stresu jūsu vai jūsu partnera dzīvē, tas var negatīvi ietekmēt attiecības dažādos veidos. Daži cilvēki jūtas mazāk tuvi un mazāk apmierināti ar savu nozīmīgo citu, strādājot ar stresu. Stresa risināšana arī liek cilvēkiem justies mazāk pārliecinātiem par attiecībām, kuras viņi ir; cilvēki ar zemāku stresa līmeni parasti jūtas drošāki savās attiecībās.
Stresa simptomi cilvēkiem un pāriem ievērojami atšķiras. Veselās attiecībās šādas piecas pazīmes varētu liecināt, ka stresa nodevas.
# 1 Jūs vienmēr esat uzbudināms. Ja lielākā daļa no tā, ko saka jūsu partneris, vai arī, ja jūtat, ka viņu vārdi vai rīcība ir neliela pēc jūsu rēķina, stresu var veicināt. Jo ilgāka stresa nozīme ir jūsu galvenajā lomā jūsu dzīvē, jo biežāka un / vai argumentatīvāka ir tendence būt - un, visticamāk, jums būs jāsazinās ar citiem.
# 2 Jūs zaudējat spēju sazināties racionāli. Ja jūs jūtaties īpaši uzsvērti un pārspīlēti, jūsu spēja racionāli pārrunāt lietas iziet no loga. Piemēram, vienkārša diskusija par to, kura kārta ir darīt veļu, var pārvērsties par pilnīgu triecienu ar kliegšanu, ūdens darbiem un ievainojumiem. Tas notiek tāpēc, ka stress faktiski ietekmē jūsu spēju koncentrēties un veicina negatīvu domāšanu. Pētījumi liecina, ka tas pat ietekmē jūsu spriedumu un klausīšanās prasmes.
# 3 Jūs jūtat, ka visa jūsu attiecības ir krūtis. Kad stress ir regulārs pavadonis mūsu dzīvē, mēs, visticamāk, negatīvā gaismā redzēsim pat visizdevīgākās lietas. Tas attiecas arī uz lieliskām attiecībām. Diemžēl mēs nespējam saprast, ka stress ir tas, kas liek mums justies par to, ka mūsu attiecībām nav jābūt.
# 4 Jūs redzat, ka jums ir klīstošā acs. Ja jūtaties nemierīgi un nomākti, ir jautrs veids, kā padarīt mūs justies pievilcīgākus citiem cilvēkiem. Mēs sākam fantāzēt par to, ka atrodamies attiecībās ar cilvēkiem, kas nav cilvēki, kurus mēs mīlam. Mēs sākam domāt, ka, iespējams, zaļa ir zaļāka no otras puses.
# 5 Jūsu tālrunis ir jūsu vienīgais fokuss. Kad mēs strādājam pie spiediena, mēs pavadām vairāk laika mūsu tālruņos vai mūsu datoru priekšā. Pētījumi liecina, ka „tehnoference”? attiecībās izraisa konfliktu, depresiju un mazāku attiecību apmierināšanu. Tātad, atrodoties tālrunī, kad jums vajadzētu būt skatoties filmu ar savu partneri, varētu būt gan pazīme, gan stresa cēlonis.
Kā saglabāt savu mojo
Tagad jūs droši vien uzsvērāt, ka stress var kaitēt jūsu attiecībām. Beidz! Ir iespējams vadīt stresa faktorus, kas negatīvi ietekmē jūsu attiecības - pirms viņiem ir iespēja izdarīt jebkādu kaitējumu. Jums ir lielāka kontrole pār savu vidi, nekā jūs domājat. Pat ja jūs nevarat mainīt situāciju, jūs varat kontrolēt, kā tas ietekmē jūs un jūsu partneri. Mainot savu perspektīvu un sekojot tālāk norādītajiem pieciem soļiem, jūs varat saglabāt savas attiecības pozitīvā virzienā, ko stress nevar iznīcināt.
# 1 Izveidojiet plānu. Kad jūs un jūsu partneris atrodas labā vietā, izveidojiet provizorisku plānu par to, kā kopā jūs abi strādās ar stresa situācijām. Identificējiet viena otras negatīvās reakcijas un nākt klajā ar veidiem, kā novirzīt šo negativitāti pozitīvi. Viens no labākajiem veidiem, kā mazināt un mazināt stresu, ir kopīgi izmantot.
# 2 Samaziniet stresu. Atrodiet veidus, kā samazināt savu stresu, un tas dos labumu jūsu attiecībām. Klausieties mūziku, lasiet, meditējiet vai veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus, lai kāds būtu jūsu nemieru līmenis pie pieļaujamā līmeņa, tāpēc tas neietekmē apkārtējos. Tā kā stress liek domāt negatīvi, labākais, ko jūs varat darīt, ir mainīt savu perspektīvu. Saprotiet, ka sarežģītā situācija nav tik briesmīga, kā šķiet, un jūs to saņemsiet.
# 3 Mudiniet un atbalstiet savu partneri. Ja jūs atrodaties attiecībās, jūs un jūsu partneris pievērsiet uzmanību vienam otram. Ja pamanāt, ka jūsu partneris jūtas īpaši uzsvērts, esiet atbalstošs un ziniet, kad dot viņiem vietu darbam. Atstājot partnerim zināmu, ka viņi ir aprūpēti, palīdz mazināt viņu stresu, kas ļauj jūsu attiecībām izdzīvot klinšainajā braucienā.
# 4 Prioritāšu noteikšana jūsu saistībām. Iespējams, ka jūs nejūtaties kā savienojums ar savu partneri, ja jūtaties īpaši satriekti. Šādos gadījumos vislabāk ir noteikt prioritātes lietām, lai uzzinātu, kas ir vissvarīgākais. Jums ir jāsaprot, ka jūs nevarat kontrolēt visu. Nepieciešams laiks, lai runātu viens ar otru un atbalstītu viens otru.
Pārbaudiet, kādas attiecības varētu izskatīties pēc sešiem mēnešiem, ja jūs nedarāt laiku, lai pavadītu kopā, un ja jūsu partneris nav prioritāte. Ņemot vērā laiku, lai aplūkotu lietas šādā veidā, abiem no jums ir jārosina laiks, lai padarītu laiku vienam otram.
# 5 Meklējiet palīdzību. Var būt laiks, kad jūsu partneris nespēs apmierināt visas jūsu vajadzības. Viņi paši var būt pārāk apgrūtināti, lai varētu jums palīdzēt, vai otrādi. Ja jūs nesaņemat nepieciešamo palīdzību, nebaidieties vērsties pie ģimenes, draugiem vai pat terapeita, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu un padomu. Šādi varat saglabāt jūsu attiecības.
Lai gan jūs nekad nevarēsiet kontrolēt visu, jums ir tiesības uzņemties atbildību par savām darbībām. Izmantojiet iepriekšminēto rokasgrāmatu, lai saprastu un atzītu pazīmes, kas liecina par stresa kaitējumu jūsu attiecībām, un veiciet nepieciešamos pasākumus, lai novērstu pastāvīgus bojājumus.
