Pietura būt sociāli neērti! 13 soļi, kas jūs nomainīs par labu
Tas nav jautri staigāt istabā, kas ir pilna ar cilvēkiem, un pārspējot pārmērīgu panikas sviedri, uzticieties man. Tātad, šeit ir, kā pārtraukt būt sociāli neērts.
Kad es biju vidusskolā, man būtu kāda milzīga sviedru bedrīšu jebkuras skolas dejas vai mājas ballītes beigās. Nē, tas nav tāpēc, ka esmu deju grīda, tāpēc, ka es biju noraizējusies. Par ko? Jūs zināt, es pat nezinu. Es domāju, ko cilvēki domāja par mani. Tātad, es noliku zemu fonā, un, lai gan es biju izbraucis, es iemācījos būt klusam.
Tā ir sociāli neērta. Tā vietā, lai satiktu vēsus un interesantus cilvēkus, jūs aizņematies ar mikroshēmas bļodu, jo jūs to nepacietīgi turat atbalstam. Man tas ir, oh, man tas ir. Bet ir pienācis laiks izkļūt no šī sociālā lejupslīdes un strādāt, lai samazinātu savu sociālo trauksmi.
Kā pārtraukt būt sociāli neērti
Būs vajadzīgs zināms laiks, lai apturētu to, ka ir sociāli neveikli, bet drīz vien jūsu bedrītes būs sausas * nav slikts rims *. Neuztraucieties, ja ievērojat šos padomus, tad jūs nekad nebūsit sociālais tauriņš.
# 1 Atzīstiet, ka jūs esat sociāli neveikli. Vai nav izlikties un rīkoties kā jūs neesat sociāli neērti. Nē, jūs pārlieku sviedri katru reizi, kad ieiet telpā nav dabisks notikums. Tas ir tikai laiks, lai jūs to atzītu sev. Bet laimīgs jums, jūs faktiski varat to mainīt.
# 2 Izdomājiet, kādas vides padara jūs sociāli neveikli. Kādā vidē jūsu sociālā trauksme? Lielas cilvēku grupas? Mazas, intīmas tikšanās? Jums jāzina sprūdi, lai jūs zinātu, kas jums jāstrādā. Tātad, nākamajā reizē, kad jūs apmeklējat kādu partiju vai notikumu, jūs varat būt pašapziņa par savu ķermeni un garīgo stāvokli.
# 3 Neviens neatceras. Labi, es zinu, ka tas izklausās neveiksmīgi, bet jums ir jāsaprot, ka neviens patiesībā nerūpējas par to, kas jums jāsaka. Tāpat kā neviens nekad neatceras, ka jūs kādreiz komentējāt par Britney Spears mūziku. Ja vien jūs neesat Obama, lielākā daļa cilvēku ņem informāciju vienā ausī un otru.
# 4 Nelietojiet uz panākumiem. Nemēģiniet gūt panākumus. Tā vietā aplūkojiet to kā mācīšanās pieredzi, kā pārtraukt būt sociāli neērts. Tas nebūs vienreizēja lieta, ko jūs darīsiet vienu reizi, un tad jūs esat sociāli melodija pārējā savas dzīves laikā. Tam būs nepieciešams ilgs laiks, lai jūs varētu attīstīties.
# 5 Izkāpiet no negatīvās cilpas. Tā ir sociāli neērta būtība. Jūs domājat, ka jūs pieskrūsiet, sakāt kaut ko stulbu, un cilvēki jūs ienīst - es zinu visu. Bet jums nāksies izkļūt no šīs negatīvās cilpas, jo tas jums nedarbojas. Dažreiz, kamēr jūs to nedarāt, tas nav vissliktākais.
# 6 Uzrakstiet to uz leju. Jūs nevarat saglabāt savas sajūtas pudelēs jūsu iekšpusē… jums ir nepieciešams izejas punkts. Tātad, rakstiet savas jūtas žurnālā. Pirms došanās ārā jūs varat pierakstīt, kā jūs jūtaties, un atgriežoties mājās, pierakstiet, kā tas notika, kas notika, utt. Tas ir lielisks veids, kā vēlāk pārdomāt jūsu progresu.
# 7 Prakse. Jā, jā, jā. Es zinu, ka jums ir traumatiskas atmiņas par saviem vecākiem, kas stāsta jums par savu flauta praktizēšanu, bet nopietni, viņiem bija taisnība. Jums ir jādarbojas. Tātad, palūdziet saviem draugiem, lai jūs uz partijām vai notikumiem. Vienīgais veids, kā jūs varat praktizēt, ir iziet.
# 8 Atgādiniet sevi par sociālajām normām. Ja jūs apburaties par to, ka neesat ievērojis sociālās normas, tad, kā jūs par tiem atgādināt. Es domāju, kāds ir pareizais veids, kā rīkoties partijā?
Protams, ir daži pamatnoteikumi, piemēram, nevis paklāju uz paklāja, tāpēc, ja tas palīdzēs samazināt jūsu trauksmi, izdomājiet, kādi ir šie noteikumi. Ja jūs jūtaties, ka jūs tos lauza, tikai atvainojieties ... neviens tevi nogalinās.
# 9 Atstājiet savu māju. Kā jūs varat nodarboties ar socializēšanos, ja jūs neatstājiet savu māju? Nē, video spēļu spēlēšana tiešsaistē netiek skaitīta. Tātad, jums ir jādod zvērests, ka jūs vismaz reizi nedēļā aiziet uz funkciju. Man vienalga, kur tu iet tik ilgi, kamēr jums ir jārunā.
# 10 Tas nav liels darījums, ja jūs izjaukt. Lieta par to, ka jūs esat sociāli neērts, ir tas, ka jūs uztraucaties par visu, kas ir viss, un tāpēc jūs esat neērti. Bet klausieties, jūs nezaudējat savu darbu, savu māju vai savu labāko draugu. Ja kaut kas notiks, cilvēki apšaubīs to, ko tikko teicāt, un turpiniet sarunu. Jūs dzīvojat!
# 11 Ļaujiet sev iespēju kļūdīties. Daudz kļūdu. Tāpat kā tas ir bijis gadi, un es joprojām saku un daru lietas, kas mani liek. Tā ir tikai dzīve, tā nevar būt perfekta. Tātad, iet viegli uz sevi un slavēt sevi, kad jums pateikt joks vai padarīt draugu. Tie ir mirkļi, kuriem jākoncentrējas.
# 12 Jums tas nav jādara uzreiz. Nenovietojiet šo spiedienu uz sevi, ka jums ir jādara viss tieši tagad. Strādājiet bērnu solī, jo tas ir daudz vieglāk. Izdariet sev īstermiņa mērķus ikreiz, kad dodaties, un pēc tam lēnām balstieties uz tiem. Jums nav jāapgūst socializācijas māksla vienā naktī. Ja jūs izdarīsiet šo spiedienu uz sevi, jūs flopēsiet.
# 13 Smejies uz sevi. Ja jūs nevēlaties smieties par sevi, jūs nekad nezināt, kā pārtraukt būt sociāli neērts. Klausieties, jūs gatavojaties izdarīt kļūdas, piemēram, stāsta neveiksmīgu joks vai uzdodiet dīvainu atbildi. Tas ir normāli. Bet šajos brīžos jums ir tikai jāciešies uz sevi. Tas palīdzēs jums ievietot lietas perspektīvā. Smieties un mācieties.
Zinot, kā pārtraukt būt sociāli neērts, nav viegli, bet, ja esat apņēmies un pašmotivējies, tad jūs velciet. Nepadodieties un neaizmirstiet, ka ceļā būs daži izciļņi, bet turpiniet.
