Represēts dusmas Kā ļaut iet pirms tā ēst jūs no iekšpuses

Ir daži mirkļi, kad jūs būsiet dusmīgi, bet, ja ir apspiestas dusmas no vidusskolas izlaušanās pār tekstu, tas ir atšķirīgs.

Mums visiem ir dažas atmiņas, kad mēs apspiežam savas emocijas - īpaši emocijas, kuras ir grūti izteikt, piemēram, dusmas vai vilšanās. Kad tu esi jauns, jūs, iespējams, esat mesties, lai izteiktu savas emocijas, tomēr, kad esat vecāki, jums tika mācīts, ka tas nav labākais veids, kā paust savas jūtas. Un nu, tas ir sākums mūžīgai cīņai ar represētām dusmām lielākai daļai no mums.

Kas ir represēts dusmas?

Tā kā mēs kļūstam vecāki, tas, kas beidzas, ir tas, ka mēs vienkārši pārtraucam izpaust jūtas, kas mums liek justies neērti. Tātad, tā vietā, lai stāstītu savam priekšniekam, ka jūs jūtaties, ka neesat pareizi izturējies, jūs apspiežat dusmas jūsu iekšienē un ļaujiet tai burbulis līdz kādai dienai jūs pop.

Tagad var notikt divas lietas, jūs ļaujat jūsu dusmām ēst jūs no iekšpuses, vai jūs eksplodējat. Katrā ziņā tas ir sūdi.

Kā atbrīvoties no represētām dusmām

Mums visiem ir represētas emocijas, bet tas ir jūsu darbs, lai ļautu viņiem iet. Es domāju, vai tiešām vēlaties eksplodēt? Es tikko teicu, ka tas ir sūdi. Tātad, kā mēs aplūkosim veidus, kā atbrīvoties no jūsu apspiestās dusmas, vai mēs?

# 1 Pašrefleksija. Jums ir nepieciešams labs, ilgi sēdēt ar sevi un paskatieties, kāpēc tu esi tik dusmīgs. Sāciet ar savu bērnību, jo parasti ir notikums, kas palīdzēja jums iemācīties apspiest dusmas. No turienes jūs varat doties cauri savai dzīvei un redzēt, kā jūs esat skāruši dusmas.

# 2 Iemācīties piedot. Jums jāmācās piedošana. Jums ir jāiemācās, kā piedot citiem un arī kā sevi piedot. Cilvēki dara lietas, kas ne vienmēr ir labas, tomēr saprot, ka tās to dara nevis no jums, bet par sevi.

Cilvēku rīcību motivē paša intereses, tāpēc neatkarīgi no tā, ko dara kāds, labs vai slikts, ir pats par sevi.

# 3 Ziniet savas ķermeņa reakciju uz dusmām. Es zinu uzreiz, kad es esmu dusmīgs, parasti, pat pirms es atzīstu emocijas. Mans ķermenis sāks sildīties, un es varu sajust, ka mana kāja sāk sakrata.

Ziniet, kā jūsu organisms reaģē. Tādā veidā, pirms jūs kļūstat pilnīgi dusmas, jūs redzēsiet zīmes un zināt, kā sevi atdzist.

# 4 Izmantojiet pozitīvu vizualizāciju. Tas var likties mazliet hipijs, bet tas faktiski darbojas. Jums ir jāievieš pozitīvi garīgie attēli jūsu prātā. Padomājiet par cilvēkiem, kurus tu mīli, lai jūs būtu laimīgi, vai lietām, kas jums patīk. Apdomājiet sevi ar pozitivitāti un iemācieties atbrīvot savu dusmu ar darbībām, kas liek jums justies labi.

# 5 Uzziniet, kā pieņemt pagātni. Klausieties, pagātne nav iet nekur. Cik es zinu, jūs to nevarat izdzēst. Bet jūs varat to pieņemt.

Mēs visi kļūdāmies, es zinu, es neesmu eņģelis. Bet ko jūs darīsiet? Dzīvojiet pārējo savu dzīvi, domājot par to, kas jums būtu jādara? Nah. Ļaujiet tai iet.

# 6 Aptveriet citu viedokli. Ja jūtaties par represētām dusmām pret kādu, jums vajadzētu mēģināt saprast viņu viedokli. Tagad tas nenozīmē, ka jūs ar viņiem piekritīsiet, un tagad viss būs lietussargi un saule. Bet ir svarīgi saprast, no kurienes nāk kāds cits. Tādā veidā jūs varēsiet apstrādāt savas emocijas.

# 7 Jūs neesat kontrolē dzīvi. Jums ir jāsaprot, ka jūs nekontrolējat to, kas notiek jums apkārt. Ja kaut kas noticis, ziniet, ka tas ir ārpus jūsu kontroles. Ja jūs turat represētas jūtas pret savu ex, jo viņi tevi aplaupīja, ziniet, ka viņi tevi pievērsīs, neskatoties uz to, ko jūs mēģinājāt darīt.

# 8 Izmantojiet savu dusmu no jums. Dažreiz jūs nevēlaties runāt ar kādu. Dažreiz labākais veids, kā atbrīvot jūsu dusmas, ir sviedri. Punch boksa maisiņu, dodieties uz skrējienu, ļaujiet sev atbrīvot savu represēto dusmu ar fizisko aktivitāti. Tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā stresa, kas ir pieķeršanās pie jums.

# 9 Kā jūs varat novērst šo dusmu atkārtošanos? Kas tas bija, kas izraisīja šo emociju? Vai tā bija tikšanās ar kādu? Vai viņi bija draugi? Vai jūs parasti jūtaties par dusmām, kad viņi atrodas apkārt?

Jums ir jāaplūko, kāpēc tu esi dusmīgs un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev rīkoties. Ja viņi ir kāds, kas pastāvīgi liek jums justies, ka jūs nevarat izteikt savas emocijas, tad varbūt šai personai nevajadzētu būt jūsu dzīvē.

# 10 Pieņemiet, ka jūs atkal esat dusmīgs. Klausieties, jūs atkal un atkal būsiet dusmīgi. Es domāju, tas ir normāli. Ja jums ir bērni, labi, tad jūs ļoti labi zināt, ka kaut kādā brīdī radīsies dusmas. Mērķis sev nevajadzētu būt domāt, ka jūs nekad nebūs dusmīgs, tas nav reāli. Tas, kas jums būtu jākoncentrējas, ir pieņemt šīs emocijas, kā tas ir, un mācīties, kā rīkoties.

Kad esat apspiedis dusmas, tas ir briesmīgi. Ļaujiet jūsu ķermenim dziedēt sevi, mēģinot pareizi atbrīvot šīs emocijas, lai jūs varētu būt brīvi. Emocionālā brīvība ir galvenais brīvības veids, tāpēc es zinu, ka varat to izdarīt.