Zema pašvērtība - 5 soļi, lai sevi redzētu labākā gaismā
Ir grūti redzēt labu sev, ja jums ir zems pašvērtējums, bet patiesība ir tāda, ka tu esi tik daudz labāks, nekā jūs domājat, un ir pienācis laiks to saprast!
Pasaulē, kur jūs jūtaties par sevi ir tik svarīgs, tas ir apgrūtinoši, ka ir tik daudz veidu, kā jūsu pašu vērtību var samazināt līdz neko.
Ja aplūkojat žurnālus, kamēr atrodaties pārtikas preču veikalā, jūs tiekat bombardēti ar jauktiem ziņojumiem. Daži žurnāli apmet savus vākus ar to, kāpēc jums vajadzētu mīlēt sevi un kā veidot uzticību, bet žurnāls, kas atrodas blakus, stāsta, kā zaudēt 10 mārciņas ātri vai kā baudīt savu vīrieti. Dažiem žurnāliem pat ir drosme likt abas šīs virsrakstus uz tā paša vāka!
Kamēr plašsaziņas līdzekļi var būt liels ieguldītājs, ja runa ir par zemu pašvērtību, tas nav vienīgais vaininieks - ne arī sievietes ir vienīgie upuri. Puiši cieš no zemas pašvērtības. Tas ir tikai tas, ka puiši tiek mācīti, ka jūs nevarat parādīt nekādas vājuma pazīmes, un biežāk nekā tas ir, ka daži puiši izpaužas tikai parādīt.
Kas var izraisīt zemu pašvērtību?
Ir daudzi faktori, kas var kaitēt jūsu pašvērtībai, lietas, kas notika jūsu bērnībā, piemēram, iebiedēšana, sodīšana, nolaidība un pat ļaunprātīga izmantošana. Šie faktori var kaitēt bērna izaugsmei, bet sekas var izjust līdz pilngadībai. Padomājiet par gadījumiem, kad jūs neesat apmierinājis savu vecāku kā bērna cerības, un ik pa laikam jūs paši apšaubāt savas izvēles, kad jūs iet cauri dzīvei.
Tāpat kā daudzi cilvēki, jums, iespējams, ir bijusi ļoti laba bērnība un neesat pieredzējis tipiskās problēmas, kas varētu kaitēt jūsu cieņai. Bet, kad mēs augam, mēs joprojām varam saskarties ar citiem faktoriem, kas var kaitēt mūsu pašcieņai un pašvērtībai.
Šie faktori varētu būt jebkas, sākot ar sevi, salīdzinot sevi ar citiem jūsu vecumu, finansiālo un sociālo situāciju, bezdarbniekiem * vai ar tādu darbu, kas jums nepatīk *, vai nāk no sliktām attiecībām, kur jūs izmantojāt ļaunprātīgi, emocionāli vai fiziski.
Neatkarīgi no situācijas vai pieredzes, ja tas atstās jums jautājumu par savu vērtību un jūsu mērķi pasaulē, tas kaitē jūsu pašcieņai un liek jums justies sliktākiem par citiem.
Kāpēc ir zems pašvērtējums?
Pašcieņa ir tikpat svarīga mūsu labklājībai kā kājas. Tas ir būtiski fiziskajai un garīgajai veselībai un laimei. -Louise Hart
Dr Louise Hart, psihologs, kurš specializējas bērnu audzināšanas paņēmienos, lai uzlabotu bērnu sociālo, emocionālo un garīgo veselību, nevarēja to labāk teikt. Jūs nedrīkstat doties uz Ikea un iegādāties galdu, kas bija gludas kājas, tad kāpēc jums vajadzētu iet cauri dzīvei ar zemu labsajūtu?
Zema pašapziņa var izjaukt jūsu fizisko veselību, kā arī garīgo veselību, jo šīs divas iet roku rokā. Piemēram, cik reižu jūs esat sākuši uzturu un jūs labi veicat dažas dienas, bet, kad būsiet alā, un jums ir šis piena kokteilis vai dekadents gabals šokolādes kūka, jūs jūtaties vainīgi.
Tā vietā, lai piedotu sev un saprastu, ka svara zudums ir grūts ceļojums, jūs pārspējat sevi tik daudz, ka jūs vienkārši atdodat, jo jūs jūtaties, ka nevarat to darīt * tas nāk no personīgās pieredzes *. Kad jūs atdodat ēšanas tiesības, jūs varat arī atteikties no izmantošanas un tas tikai padara lietas sliktākas.
Kad jums ir zems pašvērtējums, tas viss kļūst tik sarežģīts. Jūs neticat sev un jūs nevarat redzēt sevi tādā pašā veidā kā citi jūs redzēsiet. Cik reizes tu esi bijis kaut kur, un, ja kāds jums tuvojas ar kaut ko patīkamu teikt, tikai lai jūs būtu skeptiski un noraidoši?
Ja jums ir zems pašvērtējums un pašapziņa, ir grūti redzēt labumu sevī, un jūs neticat * vai saprotat * komplimentus, ko jūs varat saņemt. Kas zina, cik daudz iespēju jūs esat izlaidis, viss, jo jūs neredzat sevi pozitīvā gaismā! Diemžēl, ja tas notiek konsekventi, cilvēki var sākt jūs redzēt arī šajā negatīvajā gaismā.
5 soļi, lai mainītu sevi
Viena no grūtākajām daļām, kā mainīt sevi, ir atzīt, ka jums ir zems pašvērtējums un atzīstat, ka esat vērts pūles, kas nepieciešamas, lai to mainītu. Biežāk nekā cilvēki, cilvēki ar zemu pašvērtību ir kļuvuši tik pašapmierināti, ka baidās mainīt, jo viņi var domāt, ka būs pārāk grūti.
Lai gan ir taisnība, ka ceļš uz labu pašvērtību un zināšanu par savu vērtību ir bruģēts ar izaicinājumiem un neveiksmēm, tas nav neiespējami! Šeit ir daži veidi, kā sākt transformāciju un atzīt, ka esat kāds, kurš ir pelnījis laimi.
# 1 solis Pieņemiet sevi, kas jūs esat. Kā cilvēkam mums ir trūkumi un trūkumi. Nav nevienas personas, kas būtu perfekta, un nevienam nav nekādu labumu salīdzināt sevi ar kādu citu. Kad jūs mēģināt uzlabot savu pašvērtību, ir svarīgi to atpazīt un pieņemt. Jums ir jārēķinās ar lietām, kas var būt tev kaitējušas agrāk, un jūsu trūkumiem, nespiežot sevi šajā procesā.
2. solis Say “bye-bye”? balss jūsu galvā. Kad jūs kaut ko stulbi, ir viegli nosaukt sevi par vārdiem. Cik reizes tu esi sevi saucis par idiotu, jo esat aizmirsis kaut ko vai jūs slikti izpildījāt uzdevumu?
Lai gan mēs nedomājam, ka tas ir kaitīgi, tas patiesībā ir. Tas liek jums justies slikti par sevi un pastiprina zemo pašvērtību. Tā vietā, lai sevi saucu par stulbi, mainiet savu domāšanu, lai atgādinātu sev, ka nedarīsiet to pašu kļūdu divas reizes. Viņi nesaka, ka jūs esat vissliktākais kritiķis par neko.
3. solis Izmantojiet pozitivitāti, nevis negativitāti kā motivāciju. Pārāk bieži mēs esam bijuši pakļauti atbildei uz negatīvu kritiku, lai dotu mums motivāciju mainīt. Piemēram, atgriezīsimies pie tiem žurnāliem, kas jums pastāstīs, kā zaudēt svaru. Šos izstrādājumus parasti pavada krāšņi cilvēki, un, lai gan šo žurnālu mērķis nav likt jums justies slikti, tas nekad neizdodas, kad mēs lasām šos rakstus, lai salīdzinātu sevi ar šiem modeļiem. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar šiem modeļiem, pastāstiet sevi par vingrojumu režīmu un veselīgāku maltīti.
Jums ir jākoncentrējas uz labajām lietām, kas nāk no veselīgas, piemēram, ar lielāku enerģiju, sajūtu ērtāku savā ādā utt. Šie pozitīvie komentāri jums palīdzēs jums justies pārliecinātākiem un uzlabot savu vērtību, jo jūs atpazīstat ka jums ir vērts mainīt pārmaiņas.
4. solis Novērtējiet, kas jūs esat un no kurienes jūs esat. Tas ir vienkāršs uzdevums, ko jūs varat darīt jebkur. Vienreiz dienā, aizveriet acis un jautājiet sev: „Kas ir trīs lietas, kas man patīk?”? Jūsu atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga tikai no jums.
Tas var būt tikpat vienkāršs kā apģērbs, ko tu valkā šajā dienā, vai arī var būt, ka jūs kādu laiku esat ziedojis sociālam nolūkam. Tas var būt kaut kas. Jūs varētu doties soli tālāk un pierakstīt tos katru dienu žurnālā un pēc tam periodiski atgriezties un lasīt caur tiem.
Tas palīdzēs jums saprast, ka esat labs cilvēks un ka jūs darāt labas lietas. Jo vairāk jūs varat pierakstīt, jo labāk jūs jutīsieties, kad atgriezīsieties un lasīsiet žurnālā.
5. solis Esiet laipni un dāsni pret citiem. Varbūt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā paaugstināt savu vērtību, ir būt laipni pret citiem. Kad jūs darāt jaukas lietas citiem, jo īpaši, ja tas ir negaidīts, viņu pateicība var padarīt jūs pārsteidzošus.
Par sevi es vienmēr turu durvis citiem vai, ja viņiem ir tikai daži priekšmeti, lai tos nopirktu, es ļauju viņiem iet pie manis pie izrakstīšanās. Lai gan šīs ir ļoti mazas lietas, tās liek man justies labi, jo cilvēks ir * parasti * pateicīgs, un vienmēr ir jauki, ka tiek apbalvoti ar patiesu smaidu. Ir tik daudz veidu, kā jūs varat būt laipni citiem cilvēkiem. Jūs atradīsiet, ka tā ir atalgojoša pieredze, un tas ļaus jums justies neticami par sevi!
Kad jūs uzskatāt, ka jūs varat padarīt cilvēkus laimīgus vai kontrolēt savu dzīvi un nākotni, katrs jaunais laiks palielinās jūsu pašvērtību, un jūs sāksiet uzskatīt, ka jūs esat vairāk pelnījuši savu mīlestību un cieņu.
