Introvert Burnout Jā, tas ir un tas ir, kā rīkoties ar to

Ja jūs esat intraverts, jūs zināt, cik nogurdinošs tas ir, lai katru dienu socializētos. Jūs galu galā cietīsit introvertē, un tas ir jānovērš.

Ja jūs neesat intraverts, jums nav ne jausmas, cik nogurdinošs tas varētu būt, lai ap katru dienu būtu cilvēki. Jums, tas, iespējams, nav jēgas. Bet sapratne par introvertiem un to, kā viņi var viegli ciest no introvertas izdegšanas, varētu būt labs jums.

Un visiem jums, kas tur ir, es to saņemšu. Iespējams, jūs pat nezināt, kas ir introvertā izdalīšanās, bet es garantēju, ka jūs to esat iepriekš risinājis.

Kas ir introvertēts izdegums?

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, kas ir introverts, pirms mēs varam noteikt, kāda ir viņu izdegšana. Introverti ir indivīdi, kas iegūst savu enerģiju no vienatnes. Flip pusē viņi arī patiešām nogurst, kad viņi visu laiku apkārt ir cilvēki.

Šis pārlieku izsīkums no socializācijas ir tas, kas ir introvertā izdalīšanās. Viņi tik izsmelti, ka viņiem ir pārāk daudz. Dažiem cilvēkiem ir sabrukums, un citi vienkārši kļūst ļoti, ļoti riebīgi.

Kāpēc introvertiem ir jābūt uzmanīgiem, lai neradītu pārāk bieži

Lielākā daļa cilvēku nav īsti sapratuši, ka viņi ir iekļuvuši vēlākā dzīvē. Jums ir jautri, kad esat kopā ar draugiem, bet kā jūs vienmēr vēlaties doties mājās un vienkārši gulēt? Kad tu saproti, ka jūs tiešām esat tikai introvertējis, jums ir jābūt uzmanīgākiem par to, cik bieži jūs aiziet, jo visu laiku nodedzināšana ir slikta.

Jūs nonākat patiešām nogurušā, negatīvā domāšanā, un, ja neesat uzmanīgs, jūs varat teikt, ka lietas jums apkārt ir cilvēki. Jūs īsti nenozīmēsiet, ka jūsu enerģija ir tikai zapped, un jūs esat aizraujošs.

Kā tikt galā ar introvertu izdegšanu

Ja jūs esat intraverts, kurš kādu iemeslu dēļ ir spiests regulāri sarunāties, jums ir jāpārliecinās, ka zināt, kā to pareizi rīkoties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs prasa, lai jūs apietu cilvēkus vai uzņematies ģimenes saistības, šeit ir aprakstīts, kā tikt galā ar introvertu izdegšanu.

# 1 Pārliecinieties, ka tuvi cilvēki zina, ka jums ir nepieciešams laiks. Jūsu tuvajiem draugiem un ģimenei jau vajadzētu to saprast par jums, bet, ja viņi to nedara, pastāstiet viņiem. Ja viņi ir ekstraverti, viņi vienkārši nesaprot, cik grūti var būt socializēties uz ilgu laiku.

Pārliecinieties, ka viņi saprot, kā tas ietekmē jūs, lai viņi saprastu, kāpēc jums ir jābūt vienam. Ja viņi nezina, kāpēc jūs gribat būt viens pats, viņi varēja to aizvainoti, ka jūs vienmēr steidzaties no viņiem.

# 2 Katru nedēļu ieplānojiet tikai vienu laiku. Laiku pa laikam dzīve var būt patiešām aizņemta. Ar darbu un, iespējams, ar skolu un draugiem, jums ir jāpārliecinās, ka jūs audzināt savu introvertēto pusi. Jums ir nepieciešams vienīgais laiks. Ja jūs to nesaņemat regulāri, tai ir jābūt sava grafika daļai.

Veikt pāris stundas vismaz divas naktis nedēļā, lai vienkārši atdzesētu. Skatieties savas iecienītākās izrādes, lasiet grāmatu, dodieties uz palaist un dariet visu, kas ir tas, kas liek jums justies labi, kad esat viens pats, lai jūs varētu papildināt.

# 3 Atrodiet veidus, kā intravertēt, kamēr citi ir apkārt. Tas var būt patiešām grūti izdarāms, bet, ja jūs varat to darīt, tas būs glābējs. Personīgi es varu sevi piepildīt un ielauzties pat tad, kad esmu apkārt citiem cilvēkiem.

Es to daru manā tālrunī. Es zinu, ka tas var nebūt labākais vai veselīgākais veids, kā izvairīties, bet tas ļauj man justies vienatnē un nedaudz uzlādēt, kad es esmu apkārt.

# 4 Escape uz vannas istabu vai ārpus tās. Pat dažu minūšu gūšana sev līdzi var palīdzēt izvairīties no introvertas izdegšanas. Kad jūs sākat justies pārsteigti, vienkārši dodies uz vannas istabu vai nozagt dažas minūtes, lai sevi izietu ārpusē. Neatkarīgi no tā, kas ir vienīgais, kas vienatnē, un būt par sevi, palīdzēs jums nomierināties un justies labāk.

# 5 Iestatiet nomierinošu rutīnu. Ja jūs nevarat izkļūt, atrodiet mazu rutīnu, kas palīdz nomierināties. Vienalga, vai tas skatās uz jūsu tālruni vai ieņem dažus dziļus elpu vai atkārtojot noteiktu mantru galvā, tas būs noderīgi.

Ja jūs varat ātri nomierināties ar to pašu mazo rutīnu, tas palīdzēs jums tikt galā ar šo introvertās izdegšanas veidu. Jūs izvairīsieties no garastāvokļa sabojāšanas un, iespējams, domāt cilvēkiem, kurus jūs interesē.

# 6 Sagatavojiet atbilstošus sociālos pasākumus. Ja jūs zināt, ka jūs būsiet kopā ar daudziem cilvēkiem, jums ir nepieciešams garīgi sagatavoties. Un tas nozīmē arī to, ka pirms pasākuma ir jātērē tikai viens laiks.

Tas ne tikai palīdzēs jums tikt galā ar to, ja jūs zināt, ka tas nāk, bet tas arī palīdzēs jums uzlādēt un atpūsties pirms došanās, lai jums nebūtu jāizpūšas vispirms..

# 7 Jautājiet kādam, kur ir vieta. Ja jūs jūtaties bombardēti ar vienu īpaši izejošu personu kopumā, vienkārši jautājiet kādu vietu. Pastāstiet viņiem, ka esat intraverts, un dažreiz jums ir jābūt vienatnē. Viņi, iespējams, to nesaņem, bet tas būs labāks par to, ka jūs ar viņiem satraucaties un esat dusmīgs, jo jūs esat izsmelts.

# 8 Meklējiet atbalstu no draugiem, kuri saprot. Jums ir intraverti draugi. Tas ir ļoti maz ticams, ka jūs esat apkārt visiem ekstravertiem, kuri jūs nesaprot. Vienkārši saņemiet viņiem atbalstu. Pastāstiet viņiem, ka jūtaties mazliet pārspīlēti sociāli, un viņi pārliecināsies, ka jūs saņemsiet kādu laiku.

# 9 Izvairieties no situācijām, kuras jūs zināt, būs slikti. Ja jūs zināt, ka koncerts dos jums vairāk nožēlojamu nekā laimīgs, neaiziet. Tas varētu šķist laba ideja, bet, kad jūs zināt kaut ko sliktu, vienkārši izvairieties no tā. Dažreiz jums ir jādodas uz notikumiem un jārunā, un, kad tas tā ir, vienkārši saglabājiet savu uzturēšanos īsu laiku.

# 10 Izmantojiet savu vienīgo laiku gudri. Reizēm vienatne ne vienmēr jūtas kā viens pats. Jums ir jāpārliecinās, ka jums ir privāts laiks, lai jūs varētu uzlādēt. Jūs domājat, ka tikai tāpēc, ka jums nav neviena, kas nozīmē, ka jūs esat viens pats.

Tomēr, sazinoties ar cilvēkiem, izmantojot īsziņu sūtīšanas, cenu vai kurjera lietojumprogrammas, joprojām notiek socializācija. Tas joprojām var padarīt jūs noguris, un tas nav jāiekļauj jūsu uzlādes laikā.

Ja esat kādreiz piedzīvojis introvertu izdegšanu, jūs zināt, ka tas tiešām sūkā. Lai izvairītos no tā un pat to risinātu, ja jums tas jādara, ievērojiet šos padomus.