Es jūtos vientuļš 30 veidus, kā pārvarēt vientulības jūtas
Ir daudz iemeslu, kādēļ cilvēks var justies vientuļš gan attiecībās, gan ārpus tām. Neatkarīgi no iemesla, var palīdzēt arī šīs 30 ārstēšanas mēģinājumi.
“Kāpēc es esmu vientuļš?” Ir viens no visvairāk pētītajiem jautājumiem internetā. Šajā zemē ir miljardi cilvēku, kuriem ir daudz veidu, kā sazināties viens ar otru, tomēr vientuļš šķiet epidēmija. Nekad nav bijis tik daudz veidu, kā mēs varam nonākt pie citiem cilvēkiem, un mēs nekad neesam bijuši tik sociāli saistīti, bet ir liels skaits cilvēku, kuri jūtas vieni no pūļa.
Kā pārvarēt vientulību, kad jūtaties vientuļš
Vientulību katrs nosaka atšķirīgi, un ir dažādi iemesli, kāpēc jūs varat būt vientuļš. Dažreiz tas nāk no ārpuses, bet galvenokārt tas nāk no iekšpuses. Galvenais, lai pārvarētu vientulību, ir mācīties dzīvot ar sevi. Izmēģiniet šīs 30 lietas, lai justos mazāk vientuļi.
# 1 Vai ir puse. Ja jums ir partija vai sapulce, tas liek jums sazināties ar cilvēkiem, kurus jūs parasti neredzat. Tas var arī mudināt jūs izveidot jaunus draugus vai uzaicināt jaunus cilvēkus.
# 2 Pievienojieties sporta zālei. Ne tikai vingrināsim depresijas vajāšanu - tā ir arī lieliska vieta, kur satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm.
# 3 Dodieties pastaigāties. Kad dodaties pastaigāties apkārt apkārtnē, jūs, iespējams, nokļūsiet cilvēkos. Tas dos jums labāku kopienas izjūtu.
# 4 Iegūstiet mājdzīvnieku. Ja jums ir bezdarbīgs draugs, lai jūs mīlētu bez nosacījumiem, tas ir lielisks veids, kā justies mazāk. Viņi, iespējams, nevarēs ar jums sarunāties, bet viņi gaida, lai jūs pēc garas dienas jūs sagaidītu. [Izbraukšana: 7 spēcīgi veidi, kā cīnīties un izkļūt no vientulības]
# 5 Izveidojiet sarunu ar kādu, kuru nezināt. Padariet zvērestu, lai katru dienu runātu ar kādu jaunu. Pat ja tas ir tikai kāds gadījuma cilvēks lifta sastāvā, savienojumu izveide ar citu personu padarīs jūs mazāk pašus sevi un sniegs jums pārliecību, ka veidos jaunas attiecības.
#6 Sūtiet ziņojumus periodiski saviem vecajiem draugiem. Bieži vien mēs neesam vienīgie, kas jūtas vientuļi, arī cilvēki, ar kuriem mēs esam zaudējuši saikni. Nejauša e-pasta vai īsziņas nosūtīšana draugam atstāj durvis atvērtas, lai viņi varētu reaģēt, un jūs jutīsieties kā jūs sasniegsiet. Jūsu draudzības novērtēšana palīdzēs jums saprast, kā jūs mīlējat.
# 7 Pievienojieties jogas klasei. Joga ir lielisks veids, kā atjaunot savu ķermeni un dvēseli. Tas nav tikai lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus, bet ir spēcīgs veids, kā dot jums laiku, lai pārdomātu, meditētu un būt klusam, lai jūs varētu klausīties savu iekšējo balsi.
# 8 Plānojiet puišu vai meiteņu nakti. Mēs tik ļoti iesprūst mūsu ikdienas darbā, mums nav laika, lai sazinātos ar draugiem. Atrast grupu meitenēm vai puišiem un sāciet iknedēļas vakariņas. Jūs pārsteigs, cik daudz citu cilvēku vēlas iziet no ikdienas sasmalcināšanas.
# 9 Dodieties uz filmām pats. Doties uz filmām vien var izklausīties kaut kas, kas liks jums vienatnē. Bieži vien mūsu pašu spēks liek mums būt labi ar lidojošu solo. Mīlestības atklāšana izklaidējošā sevi ir ļoti spēcīgs instruments. Iegremdēt darbības trillerī - tas aizvedīs jūsu prātu no jūsu problēmām un izvedīs jūs no mājas.
# 10 Brīvprātīgais. Vienmēr ir tie, kas ir mazāk paveicies nekā jūs. Apmeklējot pansionātu vai veicot brīvprātīgo darbu slimnīcā, būs labāka perspektīva par to, kā jūs esat laimīgs. Tas var palīdzēt jums skaitīt jūsu svētības un redzēt, ka dzīve ir tas, ko jūs to darāt, un vientuļš nav tas, ko jūs vēlaties būt. [Mēģiniet: 5 veidi, kā brīvprātīgais darbs var palīdzēt dziedēt depresiju]
# 11 Doties pārgājienos. Dabas ieskauts ir kā svaiga gaisa elpa. Pārgājiens ir ne tikai lielisks veids, kā iegūt vingrinājumu un iztīrīt galvu, bet ir kaut kas saistīts ar saikni ar apkārtējo pasauli, kas var palīdzēt jums justies mazāk par sevi, pat ja jūs pats esat.
#12 Ditch Facebook. Lielākā daļa skatās uz sociālo mediju vietnēm kā savienojuma veidu. Dažiem cilvēkiem tie var būt toksiski. Redzot, ka ikviens vienmēr meklē tik laimīgu, jūs varat justies atstumti un it kā kaut kas trūkst. Neviens nenosūta attēlus par sevi vientuļiem un izolētiem. Jūs redzat tikai to, ko viņi vēlas. Lai justos mazāk vienatnē, izkāpiet no Facebook un izveidojiet īpašu punktu, lai atjaunotu saikni ar cilvēkiem, kurus tu mīli dzīvē.
# 13 Pievienojieties atbalsta grupai. Katram apstāklim ir daudz atbalsta grupu. Ja tu esi skumjš, jo esat zaudējis kādu savā dzīvē vai strādājis ar lielu dzīves stresa faktoru, atrast līdzīgi domājošus cilvēkus var palīdzēt jūs izvilkt no rīta. Atbalsta grupa var palīdzēt jums justies pieņemtiem un savienotiem ar citiem.
# 14 Ņemiet klasi. Ja jums patīk gatavot ēdienu, pārbaudiet vietējās kopienas koledžu un skatiet, ko viņi piedāvā. Paaugstinot sevi vai iesaistoties lietās, ko tu mīli, jūs varat justies mazāk kā jūs tikai iet cauri kustībām. Kaislības atrašana var uzturēt jūs pamatotu un padarīt jūsu dzīvi pilnīgāku.
# 15 Jautājiet sev. Ja jūsu dzīvē ir kāds, kas liek jums justies vientuļš, ir svarīgi saprast, kāpēc un kā viņi liek jums justies izolēti. Vai tā ir viņu attieksme pret jums, vai kaut kas, ko jūs jūtaties un pārvedat uz viņiem? Nepārtraukti apšauba savu vientulību ir svarīgi, lai nokļūtu jūsu jūtas saknē. [Mēģiniet: vientulība attiecībās - 4 “kāpēc”, un 7 veidi, kā to labot]
# 16 Noma dzīvības treneris. Dažreiz vienaldzīga ir sajūta, ka dzīve nav tā, ko jūs gaidījāt. Dzīves treneris var palīdzēt jums definēt jaunus mērķus un sniegt jums stratēģiju, lai strādātu pret viņiem. Kad jūs strādājat pret kaut ko, jūs nejūtaties tik stīvi un bezpalīdzīgi.
# 17 Skatīt terapeitu. Nav kauna, atzīstot, ka jums ir vajadzīga palīdzība. Terapeits var palīdzēt jums strādāt ar dažiem iemesliem, kāpēc jūs jūtaties vientuļš, un jūs uzvedīs ceļā, lai pārvarētu savu vientulību. Dažreiz ir diagnosticēti faktori, piemēram, depresija vai sociālā fobija, kas var būt jārisina.
#18 Sāciet žurnālu. Iespējams, dažas dienas, kad jūtaties vairāk nekā citi. Ja jūs glabājat ikdienas žurnālu par to, kas notiek jūsu dzīvē, jūs drīz sāksiet redzēt tādu uzvedības modeli, kas jūs novedīs pie ceļa, lai justos vientuļi. Tikai, saprotot to, kas liek jums justies izolētiem, jūs varat tos mainīt, bet jūs nezināt, kas viņi ir, kamēr jūs apzinātos centienus, lai pārbaudītu savas domas, uzskatus un uzvedību.
# 19 Apstipriniet īsziņu sūtīšanu. Ir grūti sajusties ar cilvēkiem, kad jūs neko nerunājat. Teksta nosūtīšana ir vienvirziena iela, un bieži vien tas neļauj jums sadarboties ar cilvēkiem jūsu dzīvē. Iespējams, ir vieglāk vienkārši nosūtīt sūtīt, bet, lai ņemtu laiku, lai paņemtu tālruni, lai panāktu, ka cilvēki dzīvo jūsu dzīvē, jūs varat justies daudz iesaistītāk.
#20 Nelietojiet vakariņas. Tā vietā, lai paņemtu pārtiku, lai mājās nogādātu un ēst vienatnē, izbaudiet vakariņas. Izceļot citus cilvēkus, jūs jutīsieties mazāk. Sēdēt un pabeigt maltīti restorānā.
# 21 Nelietojiet mājās pēc darba. Tā vietā, lai atgrieztos pēc darba dienas, dodiet īpašu punktu, lai plānus plānotu vismaz vienu dienu nedēļā. Kad mēs sākam atpūsties, mēs atrodamies mājās un uzreiz jūtamies vienatnē. Izveidojiet plānu kaut ko darīt, vai nu atsevišķi, vai kopā ar kolēģi. Ideja ir palikt ārā un būt kombinācijā ar lietām, nevis vietām uzreiz. [Vienmēr mājās? Izbraukšana: 14 zīmes, kuras jūs esat homebody, kurām nepieciešams iegūt vairāk]
# 22 Pievienojieties iekštelpu sporta līgai. Ir virkne pieaugušo sporta līgu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kapteiņa peldēšanas komanda, futbola līga pieaugušajiem vai vietējā softbola komanda, sadarbība komandas atmosfērā palīdzēs jums justies savienotai. Vingrinājums ir pārliecināts, ka pacels jūsu garu. Sports ir lielisks veids, kā ieņemt savu laiku un likt jums justies kā grupas daļai.
# 23 Atrodiet hobiju. Atrodiet kaut ko, ko vēlaties darīt, vai tas būtu šūšana, novecošana, meklēšana blusu tirgos vai mehāniķa darbs. Ja jūs iegremdēties kaut ko, kas jums patīk, būs jādomā par solo sajūtu, un tas arī radīs mērķi strādāt, kas ļaus jums justies personiskāk paveiktiem.
# 24 Sāciet grāmatu klubu. Grāmatu klubi ir lielisks veids, kā iepazīt cilvēkus. Padziļinātas sarunas par literatūru palīdz jums ienirt nedaudz dziļāk, aiz virspusējām. Bieži vien vientulību izraisa nekādas reālas personiskās attiecības. Grāmatu klubs palīdzēs jums runāt par jūsu pieredzi un izaicināt jūs apzināti apdomāt dzīvi. [Nepieciešams sākums? Lasīt: Kā motivēt sevi darīt diezgan daudz?
# 25 Pievienojieties baznīcai. Baznīcas ir viena no labākajām vietām, kur atrast kopienu. Ja neesat reliģiska persona, jums nav jākļūst par vienu. Jūsu apgabala baznīcai, iespējams, būs daudzas programmas, kas apšauba cilvēka stāvokli, dzīves mērķi un nezināmo. Palīdzēt jums justies vairāk saistītam ar kaut ko ārpus sevis, var palīdzēt jūs izjust no vientuļas sajūtas.
# 26 Iepazīstieties ar savu tuvāko. Nav nekas neparasts, ka nezināt savus kaimiņus, bet tam vajadzētu būt. Ja jūs dzīvojat kaut kur, kur kaimiņi atrodas tuvu, uzņemieties iniciatīvu un iepazīstieties ar sevi. Tas ne tikai varētu beigties ar draugu: ja jums kādreiz ir nepieciešams tasi cukura, jums ir kāds, kam jājautā.
# 27 Veikt pārtraukumu no jūsu attiecībām. Ja Jums ir romantiskas attiecības, varbūt būtu laba ideja pārtraukt. Tādā veidā jūs varat redzēt, vai tu esi vientuļš ar viņiem, jo jums ir kaut kas, kas trūkst, vai, ja esam kopā ar viņiem liek jums būt vientuļš nekā būt bez viņiem. Dažreiz mēs pārliecināmies, ka lietas atrodas mums, kad tās ir ārējās.
# 28 Izbaudiet brīvdienas. Reizēm, kad skatās uz tām pašām četrām sienām, reizēm var nokļūt. Paņemiet savu ietaupīto brīvdienu laiku un dodieties prom tikai ar sevi. Atrodoties prom, koncentrējieties uz jums, piedaloties piedzīvojumā vai spa nedēļas nogalē. Tas palīdzēs jums atgriezties pie svarīgākās personas jūsu dzīvē: jūs.
# 29 Saka "Nē."?? Nekad nesaka, ka nevar padarīt jūsu dzīvi par vienu lielu pienākumu. Tas var arī likt jums koncentrēties uz nepareizām lietām. Mācīšanās pateikt „nē” nozīmē, ka jūs varat izdarīt izvēli sev un atrast to, kas padara jūs laimīgu. Laimīgāks jums ir mazāk vientuļš jums!
# 30 Labot pagātnes attiecības. Dažreiz mums ir salauztas attiecības, kas var mūs noturēt, jūtoties vientuļš. Noslēguma iegūšana ir lielisks veids, kā virzīties uz priekšu un ļaut šai telpai aizpildīt kādu vai jaunu. Pagātnes pagātne, kā arī attiecību nostiprināšana vai labošana var palīdzēt jums virzīties uz priekšu un atrast to, kas padara jūs laimīgu.
[Nākamais, lasiet: Trīs posmi, lai pieņemtu un galu galā pārvarētu vientulību]
Vientuļai sajūtai nav jābūt pastāvīgam stāvoklim. Veicot pasākumus, lai pārietu no jūsu izolācijas izjūtām, var būt apzināti centieni, bet galu galā jūs sāksiet redzēt savu pasauli paplašināt un atrast visu potenciālu, lai izveidotu savienojumus ap jums.
