Kā rūpēties par sevi emocionāli un izvairīties no kritiena

Kad mēs jūtamies pārsteigti, cilvēki liek mums rūpēties par sevi. Bet ko tas nozīmē pat? Kā jūs rūpēties par sevi emocionāli?

Cilvēki var likt jums rūpēties par sevi emocionāli. Patiesībā lielākā daļa no mums nerūpējas par sevi, jo mēs pat nezinām, ko tas nozīmē. Lielākai daļai no mums emocionāli rūpēties par sevi būtībā ir ārzemju koncepcija, īpaši mūsdienās ar darbu, bērniem, iepirkšanos, ēdienu gatavošanu, tīrīšanu utt. Kad jums vajadzētu rūpēties par sevi?

Bet šeit ir lieta, lai jūs varētu darīt visas šīs lietas apmierinoši, jums jārūpējas par sevi.

Kā rūpēties par sevi emocionāli

Ja neesat parūpējies par sevi, jums, iespējams, rodas trauksme un / vai depresija. Tas ir tāpēc, ka esat pazaudējis saikni ar sevi un kādi ir jautājumi. Jā, jūs aizņematies un pārbaudāt uzdevumus no sava saraksta. Tomēr jūs neesat tērējis laiku, lai veidotu savienojumus un sevi mīlētu. Es zinu, tas izklausās daudz, bet tā nav.

Lieta ir tā, ka vienmēr ir vieglāk rūpēties par citiem, nevis par sevi. Skumji, vai ne? Tātad, ir pienācis laiks atgriezties pie sevis. Dienas beigās jums ir tikai pats. Tātad uzziniet, kā emocionāli rūpēties par sevi. Tu to esi pelnījis.

# 1 Emocijas ir atslēga. Ja vēlaties justies laimīgi, kas, starp citu, jūs nejūtaties katru dienu, jums būs jākoncentrējas uz jūsu emocijām. Ir jēga, jo jūs vēlaties emocionāli rūpēties par sevi.

Ja vēlaties patiesi rūpēties par sevi un savu emocionālo stāvokli, labi, jūsu emocijas ir tas, kas jums būs jākoncentrējas. Es zinu, ka tu domā labi, lieliski, nav skaļi, bet tas noteikti nav viegli.

# 2 Jūs nekad nepildīsiet tukšumu. Nu, nevis iepirkšanās, tas ir droši. Cilvēki mēdz izvairīties no sevis rūpības, jo tas nozīmē, ka jums ir jārisina personīgie jautājumi, kurus esat izvairījies. Lai rūpētos par sevi, jums ir jāpieņem fakts, ka jūs nevarēsiet aizpildīt tukšumu ar materiālistiskām precēm vai pavadīt laiku citiem. Vienīgais veids, kā aizpildīt tukšumu, ir apstrādāt savas emocijas un pajautāt sev, kāpēc tas ir.

# 3 Izprast savas emocijas. Tas ir, ja jums būs nepieciešams būt godīgiem ar sevi un patiešām pārbaudīt savas emocijas: tās visas. Paskaties uz jūsu emocijām, jūsu reakcijām un kāpēc tu emocionāli rīkojas tā, kā jūs darāt. Jo dienu beigās ir iemesls kāpēc jūs emocionāli reaģējat.

Ko tu jūti? Kā jūs izteikt emocionālu neapmierinātību un vai tās ir patiesas? Zinot savas emocijas, jūs varēsiet atrast reāls saknes, kāpēc jūs uzvedaties tā, kā jūs darāt.

# 4 Uzrakstiet savas emocijas. Ikreiz, kad jūtaties sajukums, dusmīgs, neērts utt., Rakstiet par situāciju un emocijām. Turklāt rakstiet kāpēc jūs jūtaties kā šis. Rakstot šīs lietas, jums būs labāka izpratne par to, kā jūs reaģējat uz situācijām un vai atbilde ir piemērota vai nē.

# 5 Jums ir jāuztur sevi. Jūsu sirdij ir jābūt mīlētai un labākajai personai, kas to audzina. Ja jūtaties sajukums vai neērti, jums jāpievērš sev vajadzīgā uzmanība, nevis jūtaties vai nomācot savas jūtas. Viņiem ir nepieciešama jūsu uzmanība, radot mīlestības attiecības ar sevi. Neaizmirstiet savas jūtas.

# 6 Jautājiet sev, kas jums nepieciešams. Jūsu draugi un ģimene nav vienīgie ar vajadzībām. Jums ir arī emocionālas vajadzības. Tikai tāpēc, ka jums ir vajadzīgas, jums trūkst, mums visiem ir vajadzīgas. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki atturas koncentrēties uz savām vajadzībām, viņi nevēlas izskatīties savādāk un trūcīgāk. Tas ir sajaukts. Kā jūs varat sagaidīt, lai rūpētos par citiem, kad nevarat parūpēties par sevi? Tātad, jums jājautā sev kas jums ir nepieciešams jūsu dzīvē.

# 7 Veidot veselīgas robežas. Nevienam nepatīk robežas, bet mums visiem ir vajadzīgas robežas. Bet jums nav jādomā par to kā sienu ap jums, tā vietā tā ir veselīga telpa. Vai tas ir fiziska, emocionāla vai garīga telpa, tas ir atkarīgs no jums. Ievietojot šīs robežas ap jums, jūs varat sevi izvirzīt par prioritāti citu vietā.

# 8 Vai jums ir pareizais atbalsts. Jūs nevarēsiet to izdarīt pats. Ja jūs vēlaties rūpēties par sevi emocionāli, tas nozīmē atbrīvoties no visiem jūsu dzīvē esošajiem toksiskajiem cilvēkiem. Tagad jums noteikti nevajag tos pilnībā izgriezt, bet jums ir jāievieto robežas starp jums un tiem. Tā vietā, lai sniegtu pozitīvus un iedrošinošus cilvēkus, kas nav privāti.

# 9 Praktizējiet ikdienas aprūpi. Es zinu, ka dzīve var kļūt aizņemta, un tas neļauj jums rūpēties par sevi. Bet jums katru dienu ir jāatstāj vismaz 10 līdz 30 minūtes. Šīs 10-30 minūtes var izmantot, lai meditētu, peldētu, rakstītu savā žurnālā vai dotos pastaigā. Šim laikam ir nepieciešams laiks, lai atgrieztos pie sevis un iet caur emocijām un domām.

# 10 Vai jums ir savas iztikas prasmes. Dzīve ir neprognozējama, un tā būs mest jums curveballs. Tātad, jums ir jābūt savām iztikas prasmēm kabatas aizmugurē. Šīs ir būtiskas stratēģijas, kas jums ir efektīvas, palīdzot jums iet cauri personīgām problēmām un palīdzēt uzlabot emocionālo labklājību.

# 11 Tas ir process. Piešķirot sev pašapkalpošanos vienu dienu un domājot, ka tas būs pietiekami, tas netiek sagriezts. Jūs un es abi to zinu. Tas ir ilgstošs process, kas jums būs jādarbojas katru dienu. Protams, jūs varat izlaist dienu šeit un tur, bet, ja jūs tiešām vēlaties rūpēties par sevi, jums būs jābūt disciplinētam.

Mums ir tendence aizmirst par sevi, bet ir pienācis laiks vispirms likt sevi. Izmantojiet šīs darbības, lai emocionāli rūpētos par sevi.