Kā atbrīvot dusmas 20 veidus, kā koncentrēties uz pozitīvajiem dzīvē

Dažreiz mēs visi izkļūstam. Bet, ja mēs neļausim šīs kaitīgās emocijas, mēs nevaram būt patiesi laimīgi. Tas ir, kā atbrīvot dusmas veselīgā veidā.

Es zinu, cik grūti visu laiku justies dusmīgi. Jūs uztraucaties par kaut ko, un tas turpinās lejupvērstā spirālē, ko jūs vienkārši nevarat kontrolēt. Bet mācīšanās, kā atbrīvot dusmas, ir kaut kas, kas ikvienam ir jādara savas garīgās veselības labā.

Jūs varētu dzīvot ļoti nelaimīgā dzīvē, ja nezināt, kā atbrīvoties no šīm toksiskajām jūtām. Un neviens negribēs būt ap jums, ja jūs vienmēr esat cranky un rupjš pret viņiem. Vai jūs vēlaties būt ap kādu tādu? Visticamāk ne.

Kāpēc dusmas var būt laba lieta

Ja jūs domājat par visām lietām, par kurām jūs apbēdināt, viņi bieži ir saistīti ar jūsu kaislībām vai kaut ko, ko jūs jūtaties stipri, kas patiesībā ir laba lieta. Būt laimīgām dzīvei ir svarīgi, lai jūs justos ļoti aizrautīgi.

Jūs vienkārši nonāksiet briesmās, kad nevarat atbrīvot šo dusmu un atgriezties pie sava parastā. Punkts ir tāds, ka tad, ja jūs tagad dusmojieties, tas ir labi. Tas tikai nozīmē, ka jūs kaut ko ļoti aizraujat.

Kā atbrīvot dusmas, lai jūs varētu koncentrēties uz pozitivitāti

Lai dzīvotu laimīgi un gūtu panākumus dzīvē, jums jākoncentrējas uz pozitīvajiem. Dusmām un negatīvam dzīvojumam būs tikai kaitējums jūsu prātam un tiks likts uz bīstamu ceļu.

Bet tas ir labi, ja jūs nezināt, kā atbrīvot dusmas. Tāpēc mēs esam šeit. Šie ir daži no dažādajiem veidiem, kā jūs varat iziet no negatīvajām izjūtām, lai jūs varētu atgriezties pie pozitīvām lietām tikai dzīvē.

# 1 Iet uz palaist. Vingrošana ir lielisks veids, kā atbrīvot dusmas. Ja dodaties uz braucienu, jūs drīz sapratīsiet, ka jūs jūtaties daudz labāk un endorfīni ir milzīgs iemesls tam.

# 2 Ejiet boksā. Tas ir vēl viens vingrinājuma veids, bet tas ir labāk, ja jūs atbrīvojat dusmas, jo jūs saņemsiet hit. Daudzi no mums jūtas agresīvi, kad mēs esam dusmīgi, un to, ka kaut kas patiešām smagi tiek galā, samazina to. Plus, jūs saņemat arī lielu treniņu!

# 3 Spiegšana jūsu spilvenā. Tas var šķist nenobriedis un nepilngadīgs, bet tas darbojas vienādi. Es zinu, ka es to darīju, kad es biju jaunāks un nesapratu, cik daudz tas man joprojām var palīdzēt. Tātad, atrodiet spilvenu un atlaidiet. Neuztraucieties par kaimiņu satraukumu.

# 4 Veikt karstu, relaksējošu vannu. Pirtis ir lielisks veids, kā atpūsties, un mēs visi zinām, cik daudz relaksējoša var palīdzēt atbrīvot dusmas. Jūs varat padarīt to vēl izdevīgāku, pievienojot yummy smaržojošas eļļas, kas palīdz nomierināt jūsu prātu.

# 5 Skatīties jautru filmu. Smejas izpaužas atbrīvoties no dusmām kā nekas cits. Kad jūs smaidāties un smejat, tas patiesībā triks jūsu prātā, domājot, ka jūs vairs neesat dusmīgs - pat ja jūs slepeni vēl aizraujas. Mest savu iecienītāko komēdiju un ļaut sev atbrīvoties no dusmām.

# 6 Iet uz miegu. Pēc garas napas es vienmēr jūtos labāk. Jūs varētu just justies īpaši dusmīgi, jo jūs esat daļēji gulējis. Tātad iet uz priekšu un iet gulēt un redzēt, kā jūs jūtaties, kad jūs piecelties.

# 7 Veikt dziļu elpu. Dziļi, nomierinoši elpas var palīdzēt kontrolēt dusmas un domāt loģiski. Dažreiz, lai uzzinātu, kā atbrīvot dusmas, jums vispirms ir jāizprot, kā to kontrolēt.

# 8 Meditēt. Meditācija ir izmantota tūkstošiem gadu, lai kontrolētu un atbrīvotu dusmas. Sēdieties uz grīdas, šķērso kājas, praktizē dziļu elpošanu un koncentrējieties uz savu domu tīrīšanu.

# 9 Klausieties kādu pacelošu mūziku. Lieliska mūzika var kontrolēt savu noskaņojumu. Klausoties kaut ko nomierinošu un uzmundrinošu, var palīdzēt atbrīvoties no šīs dusmas un aizstāt to ar pozitivitāti.

# 10 Paņemiet dušu. Man vislabāk domāt dušā, vai ne? Dažreiz jums ir nepieciešams, lai izņemtu sevi no dusmu izraisošās situācijas un iegūtu tīru perspektīvu.

# 11 Apgaismojiet dažas sveces. Sveces ne tikai smaržo, bet arī var palīdzēt nomierināt jūsu dusmas, bet tās arī nosaka patiesi nomierinošu mirdzumu telpā. Daži no tiem ir apgaismoti un sēžot atpūsties, ir lielisks veids, kā atbrīvot jūsu pent dusmas.

# 12 Izmantot ēteriskās eļļas. Aromterapija ir ļoti populāra, ja runa ir par negatīvo izjūtu samazināšanu. Ir tonnas eļļu, kas var palīdzēt jums atpūsties, atpūsties un samazināt dusmas. Ievietojiet dažus pilienus difuzorā un ļaujiet tai strādāt burvīgi.

# 13 Krāsošana vai kaut ko veikls. Ņemot savu prātu citā ceļā, jūs varat atbrīvot dusmas unikālā veidā. Ja jūs pietiekami ilgi novērsiet sevi ar kaut ko labu savai prātā - piemēram, amatniecībai, jūs atradīsiet, ka vairs nejūtaties.

# 14 Dziediet savas iecienītākās dziesmas. Dziedāšana patiešām izdala endorfīnus un tie, kas palīdz jums justies ļoti lieliski. Nākamajā reizē, kad jūtaties patiešām trakā, blastējiet savas mīļākās dziesmas un dziediet kopā. Jūs nekad nebūs jūtaties labāk.

# 15 Ēd savu iecienītāko ēdienu. Mums visiem ir tie daži pārtikas produkti, kas mūs iepriecina un liek mums justies tik daudz labāk. Iet greifers iecienītākos ēdienus un izdzeriet tos, kad jūtaties dusmīgs. Tikai atcerieties, ka nelietojiet to kā terapijas formu, jo tā var kļūt ļoti neveselīga.

# 16 Vent draugam. Zinot, kā atbrīvot dusmas, ir arī jāzina, kad jums ir nepieciešams runāt ar kādu un saņemt palīdzību. Tātad uzticēties pāris draugiem un saņemt viņu viedokli. Jums var būt dusmīgs bez iemesla un tikai pūš kaut ko nesamērīgu. Tie var palīdzēt jums to redzēt.

# 17 Spēlēt ar mājdzīvnieku. Ir iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir nepieciešami terapijas suņi. Viņi patiešām palīdz jūsu emocijām un var pilnībā mainīt domāšanas veidu. Ja jums ir mājdzīvnieks, dodieties kopā ar to un izbaudiet savu laiku kopā. Jūs nekad nebūs jūtaties labāk.

# 18 Rakstiet žurnālā. Mēs visi zinām, cik lieliski ir atlaist to, kas ir jūsu prātā. Rakstīšana žurnālā ir ideāls veids, kā to izdarīt, ja neesat ērti atvērts saviem draugiem. Get šīs negatīvās domas un jūs jūtaties labāk.

# 19 Dzert kādu nomierinošu tēju. Kumelītes tēja ir ļoti noderīga, lai atbrīvotu dusmas. Ja jums ir pieejami daži, kas atrodas tuvu jums, padara tos dažus un dzeriet lēni. Pēc tam jūs jūtaties daudz mierīgāk.

# 20 Dodieties pastaigā ārā. Lielā brīvā dabā ir daudz vairāk, nekā iegūt ieteicamo D vitamīna dienas devu. Svaigs gaiss var palīdzēt jums domāt, un tas palīdzēs ievietot lietas perspektīvā. Tas noteikti atbrīvos jūsu dusmas.

Es zinu, cik grūti ir dzīvot ar daudz negatīvu izjūtu. Ja jūs jūtaties apbēdināts, zinot, kā atbrīvot dusmas, jūs varat nodrošināt, ka jūs atgriežaties trasē ar pozitivitāti.