Kā ļaut dusmām izlaist dusmas un aizvainojumu
Mums visiem ir brīži, kad mēs vēlamies eksplodēt no dusmām. Mēs to vairs nevaram. Bet nāk brīdis, kad jums ir jāiemācās atbrīvoties no dusmām.
Es zinu par dusmām. Patiesībā es esmu diezgan dusmīgs. Man bija noraidīts pāris dienas atpakaļ no puisis, kuru es atzinu par savām sajūtām. Man ir tiesības būt dusmīgākam * vairāk skumji, bet tur noteikti ir dusmas, kas sajaucas *. Dažreiz ir pienācis laiks virzīties uz priekšu, un tie ir 15 veidi, kā uzzināt, kā atbrīvoties no dusmām.
Kā atbrīvoties no dusmām - veselīgi veidi, kā to darīt pareizi
Vai tas ir veselīgi, lai turētu uz dusmām? Es domāju, man ir tiesības sajust šo ceļu. Tomēr, kad ir pienācis laiks atbrīvoties no šīs dusmas un doties tālāk? Labāks jautājums ir, kā jūs atlaidāt šo dusmu? Es nevaru būt dusmīgs par to visu pārējo savu dzīvi un, ja jūs esat dusmīgi, jūs nevarat. Tātad, mēs esam tajā pašā laivā, mācoties, kā atbrīvot dusmas.
Jūs varat kļūt dusmīgāks, pirms jūs labāk, bet tas ir daļa no procesa.
# 1 Pārdomājiet, kāpēc jūs esat dusmīgs. Varbūt jums bija arguments ar savu partneri, jo viņi atstāja pienu uz letes. Vai tas tiešām ir iemesls, kāpēc jūs iesaiņojāt somas un pāris dienas uzturaties pie mammas?
Jums jājautā sev: kāpēc es esmu dusmīgs? Vai tā ir mana uzvedība, kas lika man justies šādā veidā vai kāda cita?
# 2 Ļaujiet to ārā. Man vienalga, kā jūs to izlaist. Uzrakstiet to uz leju, raudiet dušā vai spīdiet savā spilvenā. Protams, viņi ir klišeja metodes, bet kas rūpējas? Vai jums ir nepieciešama alternatīva metode, lai atbrīvotu dusmas? Nē! Jūs darāt visu, ko ellē strādā jums. Tātad, ielieciet kādu metālisku mūziku un, ja jums ir nepieciešams, dodiet sev slīpsvītru.
# 3 Runājiet ar kādu, kas nav iesaistīts. Ja vēlaties zināt, kā atbrīvoties no dusmām, atcerieties, ka labākais veids, kā apstrādāt informāciju un / vai situācijas, ir runāt par to. Kad man bija cīnīties ar savu bijušo draugu, es viņu uzrunāju saviem draugiem, un viņi man deva lielu ieskatu par manu reakciju. Jūs ne vienmēr būsiet labs puisis situācijā, un jums ir jāzina.
# 4 Apskati sevi ar atbalstu. Jūs gājāt cauri situācijai, kas izraisīja sāpes, kas nozīmē, ka jūs būsiet emocionāli. Šajā laikā jums ir vajadzīgi daži labi draugi un atbalstoši ģimenes locekļi. Kāds jūs uzklausīs un konsultēs. Jo ticiet man, kad tu esi dusmīgs, jūs ne vienmēr esat racionāls.
# 5 Koncentrējiet uzmanību uz sevi. Es zinu, cik viegli ir pievērsties tam, kas noticis, un atrast sev nespēju izkāpt no šī cauruma. Pievērsiet uzmanību sev. Izejiet kopā ar draugiem, ņemiet dažas nodarbības - lietas, kas palīdz atbrīvot jūsu emocijas un pozitīvi domā.
# 6 Pieņemiet lēmumu atbrīvot. Jums ir jāļauj atbrīvot. Ja jūs nevēlaties, nav skriešanās, varbūt vēl neesat gatavs. Tātad, ja esat dusmīgs, būsiet dusmīgs. Tomēr kādā brīdī jūs nogursiet un vēlaties pāriet tālāk. Tas būs brīdis, kad jūs atļausiet sevi turpināt.
# 7 Neatstājiet to. Daudzi cilvēki ignorē savas emocijas un pievērš uzmanību. Man tas ir daudz vieglāk apspiest, nekā saskarties ar jūsu emocijām. Ilgtermiņā tas nav veselīgs, un jums nākotnē rodas vairāk problēmu.
# 8 Jums ir jāpiedod jums. Piedošana ir grūti, bet jums tas jādara. Jums nav jāpiedāvā šai personai par viņiem, jums tas jādara sev un jūsu mieru. Tas nebūs viegli, jūs, iespējams, būs emocionāls vraks. Pēc tam jūs sajutīsiet šo milzīgo spiedienu no jums. Tas ir mērķis.
# 9 Tas prasa laiku. Tas nebūs viegli trieciens. Tas var aizņemt nedēļas, mēnešus vai pat gadus, lai beidzot pārvarētu to, kas noticis. Tomēr, jo ilgāk jūs ieņemat dusmas jūsu iekšienē, jo ilgāk nepieciešams, lai jūs turpinātu. Esi emocionāls, ļaujiet tai visu iziet. Galu galā jūs iziet labāku cilvēku.
# 10 Nelietojiet to personīgi. Varbūt jūsu draugs teica, ka kaut kas nozīmē jums, kad jūs to negaidījāt. Nelietojiet to personīgi. Cilvēki paši sevi reaģē dažādos veidos, nevis tāpēc, ka jūs. Jūs vienkārši esat persona, kas saņem ziņojumu; tomēr cilvēki ir paši ieinteresēti.
# 11 Izrunājiet to skaļi. Es zinu, ka tu esi atkārtojis situāciju savā galvas reizē 1000 reizes un reenacted to, ko jūs teicāt vai ko jums vajadzētu teikt. Varbūt labāk ir pateikt to skaļi. Tas tiešām palīdz jums redzēt, kas notika nepareizi. Saka skaļi sev, kā jūs jūtaties, un kāpēc tā palīdzēs jums apstrādāt jūsu emocijas.
# 12 Meditēt. Jūsu prāts ir pastāvīgi, domājot par tūkstošiem dažādu lietu. Tomēr meditācija palīdz jums kontrolēt savas domas un ļauj jūsu prātā klusu laiku. Tas viss ir par domu pārorientēšanu un palīdzēt jums koncentrēties uz pašreizējo, nevis pagātni. Kaut ko mēs visi varētu izmantot.
# 13 Atcerieties, kad kāds jums piedeva. Tā kā jūs esat cilvēks, ir iespēja, ka jūs kaut ko aizskrūvējāt. Bet atcerieties, kad šī persona tev piedeva? Atteikšanās sev un citai personai ir daudz ko darīt, lai atbrīvotos no kauna un vainas. Jūs atbrīvojat sevi.
# 14 Izvelciet to. Ja jūs esat pissed, kā es esmu, es iesaku hitting sporta zāli vai doties uz palaist. Tas ir tas, ko es daru, un ļaujiet man pateikt, ka mana dusmas ir mans squats komplektā, un tas ir labākais, ko es varētu darīt. Ne tikai es saņemšu lielisku ass, bet es pozitīvi izlaižu savu negatīvo enerģiju.
# 15 Pozitivitāte. Esi pozitīvs. Es zinu, ka ir grūti, bet jums ir jāmēģina aplūkot situāciju pozitīvā gaismā. Vai jūsu partneris ar jums sadala? Nu, uz spilgtas puses, labāk ir zināt, nekā piecus gadus uz ceļa, ka viņi tevi nemīl. Vai man ir taisnība? Elle, jā, es esmu. Bet, protams, ir grūti norīt. Dodiet tai laiku.
Tagad, kad jūs zināt, kā atbrīvot dusmas, un veicamie soļi, uzņemieties atbildību un atbrīvojiet dusmas, kas jūs ēst iekšā. Ir pienācis laiks būt brīvam!
