Kā beidzot nokļūt bailēs no tā, ka nebūsiet pietiekami labs
Nevienam nav ideālas pašcieņas, lai gan mēs visi to mīlam. Bet neapspīlēties. Lūk, kā pārvarēt bailes, kas nav pietiekami labas.
Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir tikai toksiska visai mūsu pašcieņai. Mūsu sabiedrība mums saka, ka mums ir jārūpējas zināmā veidā, jārīkojas noteiktā veidā, jādara daudz naudas, un ir ļoti populāri, lai justos labi par sevi. Bet ko uzminēt? Tas ir ķekars.
Ja jūs vēlaties pārvarēt bailes, kas nav pietiekami labas, tas viss sākas ar jums. Un ko es domāju ar to, ka tas viss sākas jūsu galvā. Redzi, viss ir subjektīvs. Un kā jūs jūtaties par sevi, tas viss tika veidots jūsu prātā, pamatojoties uz to, kā jūs domājat, ka jūs novērtējat citu cilvēku cerības. Tas varētu būt jūsu vecāki, jūsu reliģija, kolēģu grupa vai tikai plašsaziņas līdzekļi.
Kā pārvarēt bailes, kas nav pietiekami labas
Pat ja mēs to nedomājam, bailes parasti ir tikai ilūzija. Tas ir kaut kas, ko mūsu prāts ir radījis, kas faktiski var nebūt nozīmīgs. Bailes, ka nebūs pietiekami labas, nav atšķirīgas.
Ja esat izveidojis šo bailes, tad varat arī to noņemt. Pat ja jūs būtu ieprogrammēts domāt, ka to dara citi cilvēki, jums jāzina, ka jums joprojām ir tiesības to mainīt. Tātad, šeit ir daži padomi par to, kā pārvarēt bailes, kas nav pietiekami labas.
# 1 Mēģiniet saprast, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā. Labi, no kurienes radās šī zemas pašvērtības sajūta? Tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka neesat cienīgs, nenozīmē, ka tā ir taisnība. Vai jūsu vecāki to pastāstīja? Vai jūs kā bērns saņēma aizvainojumu? Kāpēc jūs jūtaties šādā veidā?
Kad jūs sapratīsiet, no kurienes radās domas, tad jūs varat sākt izjaukt, kāpēc šie negatīvie tēli ir nepatiesi. Bet jums ir jāsāk šeit.
# 2 Meklējiet palīdzību. Lielākā daļa cilvēku to nevar darīt atsevišķi. Tas aizņem milzīgu pašrefleksiju un emocionālu inteliģenci, lai spētu sevi pārbaudīt un objektīvi apskatīt jūsu domas. Ideālā gadījumā jums, iespējams, būtu jāizmanto apmācīts terapeits.
Tomēr ne katram no šiem iemesliem ir kāds greznums. Tātad, ja jums nav, tad vismaz palūdziet draugam palīdzēt. Mūsu draugi mūs mīl, tāpēc viņi, visticamāk, būs gatavi jums palīdzēt arī jums.
# 3 Atklāj savu dzīves mērķi un kaislību. Dažreiz cilvēkiem ir bailes, ka tās nav pietiekami labas, jo viņi vienkārši nav atraduši savu dzīves mērķi - vai pat kaislību, ko viņi var īstenot. Uzticiet man, jums nav jābūt nākamajai Oprahai vai Amerikas Savienoto Valstu prezidentei, lai izmainītu šo pasauli.
Mums visiem ir mūsu unikālās dāvanas un kaislības. Tātad, ir pienācis laiks izpētīt jūsu. Tiklīdz jūs tos atklāsiet, jūs varat koncentrēties uz to novirzīšanu karjerā vai hobijā. Tas dos jums daudz gandarījumu par sevi.
# 4 Piedodiet sevi. Mēs visi esam darījuši lietas pagātnē, ko mēs nožēlojam. Tātad, ja jūs jūtaties šādā veidā, jūs neesat vieni. Bet reizēm šķiet, ka mēs esam vieni. Mēs skatāmies atpakaļ un jautājam, kāpēc heck, ko mēs darījām vai kaut ko teicām. Un mēs vēlamies, lai mēs to varētu atņemt. Bet mēs nevaram.
Viss, ko mēs varam darīt, ir piedot sev. Kā Maya Angelou teica: „Kad jūs labāk zināt, jūs labāk.” Tātad, jums patiešām ir jāpiedod sev. Ja jūs nepiedodat sev, tad jums nebūs mīlēt sevi. Un, ja jūs sevi nemīlat, tad jūs nekad nevarēsiet pārvarēt bailes, ka neesat pietiekami labs.
# 5 Pietura cenšas būt perfekta. Un es atkārtoju… nemēģiniet būt perfektiem! Pirmkārt, nav tādas lietas kā pilnība. Tas ir mīts. Tas vienkārši nepastāv. Tas, kas man ir ideāls, nav ideāls jums. Un tas, kas jums ir ideāls, nav ideāls nākamajai personai.
Tātad, pārtrauciet mēģinājumu sasniegt pilnību, jo jūs nekad nebūs. Jūs nevarat sasniegt kaut ko, kas nepastāv. Tā vietā koncentrējieties uz izcilību un kaislību. Dariet savu labāko. Koncentrējiet savas kaislības.
# 6 Pārtrauciet sevi ar citiem cilvēkiem. Tas ir tik vienkārši salīdzināt sevi ar citiem - mēs visi to darām. Bet tas tikai papildina jūsu bailes, ka neesat pietiekami labs. No ārpuses ikviens izskatās kā viss kopā. Un, ja jūs ietekmējat sociālo mediju, labi, cilvēki var radīt diezgan daudz jebkuras personas, kuru viņi vēlas. Bet tas nenozīmē, ka tas ir reāls.
Tātad, pārtrauciet salīdzināšanu. Bet, ja jūs to darāt, salīdziniet sevi ar cilvēkiem, kas ir sliktāki par jums. Ne tāpēc, ka jūs esat nežēlīgs, bet gan tāpēc, ka tas visu skatās uz visu, kas jums ir pateicīgs. Uzticiet man - vienmēr ir daudz cilvēku, kas ir sliktāki par jums.
# 7 Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Kad mums ir bailes, ka nebūsim pietiekami labas, mēs tikai koncentrējamies uz mūsu vājās puses. Bet mums visiem ir stiprās puses! Sēdieties un pierakstiet žurnālā visas savas labās īpašības. Vai jūs esat labs rakstnieks? Labi datoros? Vai jūs varat dziedāt ļoti labi? Ko jūs darāt, tas ir jūsu īpašā dāvana?
Tiklīdz jūs zināt, kas tas ir, tad koncentrējieties uz tiem. Ignorējiet visas lietas, par kurām esat nedrošs. Es zinu, es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet viss, kas nepieciešams, ir apzināti centieni šos negatīvās domas iztīrīt.
# 8 Vizualizējiet un dariet apstiprinājumus. Tas dažiem cilvēkiem var likties sirsnīgi, bet tas tiešām darbojas. Daudzi pētījumi liecina par vizualizācijas spēju. Faktiski olimpiskie un profesionālie sportisti to visu laiku izmanto, lai sasniegtu savus mērķus. Tātad, veltiet kādu laiku, lai vizualizētu sevi un savu dzīvi tā, kā jūs to vēlaties.
Ja neesat vizuāla persona, tad mēģiniet dažus apgalvojumus. Pierakstiet pozitīvus paziņojumus par sevi un atkārtojiet tos vēlreiz. Padariet to par ieradumu. Dariet to katru dienu, cik bieži vien iespējams. Tas burtiski atkārtos vadību un pārplānos jūsu smadzenes, un galu galā tas kļūs par jūsu jauno domāšanas modeli.
Jums nav jādzīvo ar bailēm, ka neesat pietiekami labs. Vai Tu zini kapēc? Jo jūs esat pietiekami labs. Jums vienkārši ir jādomā.
