Kā izteikt savas jūtas un iegūt savu punktu pa labi

Izjūtot jūtas, var būt kā zobu vilkšana, jo tā ir tikpat sāpīga. Ja esat aizmirsis, kā izteikt savas jūtas, šeit ir, kā to izdarīt pareizi.

Lielu daļu savas dzīves es pavadīju, cenšoties noskaidrot, kā pareizi paust savas jūtas, jo katru reizi, kad mēģināju, tā izrādījās nepareizi. Es paklupu pār saviem vārdiem, es teicu nepareizu lietu, un cilvēki mani satricināja. Man nekad nav bijuši slikti nodomi, bet es nezināju, kā paust sevi, neapdraudot apkārtējos cilvēkus. Tas vienmēr beidzās slikti, tāpēc es izvēlējos pārtraukt izpaust savas jūtas. Kā jūs varat iedomāties, tas beidzās slikti. Ja jums ir grūti mācīties, kā izteikt savas jūtas, jūs neesat vieni.

Izvēle, lai bloķētu savas jūtas, nav risinājums ir slikti izteikt savas jūtas. Uzziniet, kā izteikt savas jūtas, jo tas ir jāzina visā jūsu dzīves laikā. Un jums ir nepieciešams, lai saņemtu to labi.

Kā izteikt savas jūtas

Mans lielākais padoms? Atzīstiet faktu, ka jums ir atļauts justies tā, kā jūs to darāt. Nekad nejūt vajadzību atvainoties par to, kā jūs jūtaties jebkurā brīdī, jo jums ir tiesības uz jūsu jūtām. Tiklīdz jūs to pieņemsiet kā vispārzināmas zināšanas, ikdienas izpausmes izpaužas eksponenciāli vieglāk.

Vai atceraties, kā tas bija 13 gadi, un bija pirmais simpātijas? Doma par to, kā jūs jutāt, bija pilnīgi sveša. Tā nolaidās kategorijā „nekad nenotiks”. Daži no mums nekad īsti nepārspēja šo posmu mūsu dzīvē. Šeit mēs stāvam, nejutīgi un sajauktam par mūsu emocijām un ignorējot skaistas lietas, kas notiek ap mums.

Jums ir jāsaprot, kā izteikt savas jūtas, vienu soli pa laikam. Pirmais solis? Klausieties visu, ko es jums pastāstīšu. Es domāju viss.

# 1 Pirmkārt, jums ir nepieciešams atpūsties. Nopietni, ļaujiet tai iet. Ļaujiet tai viss iet. Es pat nezinu, kas tas ir jums, bet jūs noteikti darāt. Neatkarīgi no tā, kā jūs atceraties, kā jūs tiešām jūtaties, skūpstieties ar to: FOREVER.

# 2 Kā jūtaties? Pirms jūs varat pateikt ikvienam, ko jūs jūtaties, jums ir jādomā pats, draugi. Vai kāds sāpēja jūsu jūtas? Jums tas viss ir jāizdara pats. Esiet brutāli godīgi - tu esi vienīgais, kurš klausās tieši tagad.

# 3 Digit dziļāk. Labi, tāpēc tas ir lieliski, ka jūs sapratuši, ka Jimmy lauza jūsu sirdi, un tas jūs izjauca. Man būs nepieciešams, lai jūs mazliet padziļinātu. Es saprotu, ka viņš jums kaut ko nodarīja kaitējumu, bet jums ir jāprecizē, kāpēc viņa rīcība tevi ietekmēja.

Mums visiem ir iemesli, kāpēc mēs jūtamies kā mēs. Mēs nevaram izskaidrot savas domas un jūtas, kamēr mēs paši nesaprotam.

# 4 Vai tas ir tā vērts? Dažreiz cilvēki negrib dzirdēt, kā mēs jūtamies, un, jā - tas sūkā. Bet tā ir dzīve, un mums tas ir jāpieņem. Jūs varat savākt savas domas līdz brīdim, kad jūs tos saprotat, bet, ja viņi nokrīt ar nedzirdīgajām ausīm, tad kas ir jēga? Jums tiešām ir jāizlemj, kas ir vērts jūsu enerģijā, jo tas ir tik vērtīgs. Dažreiz vislabāk ir tikai saprast, kā jūs jūtaties par sevi un beidzat braucienu.

# 5 Nāc klajā ar trim problēmām. Es strādāju par Resident Advisor (RA) koledžas rezidencē. Viena no metodēm, ko mēs uzzinājām, bija mudināt mūsu skolēnus nākt klajā ar saviem jautājumiem, bet tikai tad, ja viņiem ir trīs problēmas.

Ja jums ir miljonu problēmu un sagaidāt, ka citi jums piedāvās risinājumus, jūs nevarēsiet būt ļoti veiksmīgi jūsu ceļojumā, neatkarīgi no tā, ko tas rada. Kāds jums sāp? Labi, lai jūs varētu (1) aiziet prom, (2) strādāt, vai (3) izlikties, ka tā nekad nav noticis. Izdomājiet savus risinājumus, pirms mēģināt saskarties ar kādu, kā jūs jūtaties.

# 6 Veikt savu laiku. Padomā par to, ko jūs gatavojaties darīt. Ja jūsu boss nosūtīja jums super pasīvu agresīvu e-pastu, un jums to ir bijusi negatīva attieksme pret jums, STOP. Neatbildiet uzreiz. Sēdieties uz savām jūtām.

Man ir 24 stundu noteikums, ja vien tas nav kaut kas, kas prasa tūlītēju atbildi. Ja es esmu dusmīgs, es gaidīšu 24 stundas, lai atbildētu. Iespējams, ka līdz brīdim, kad es atgriezīšos pie šī jautājuma, es būšu daudz dusmīgāks un spējīgs reaģēt mierīgā veidā. Tas izkliedē situācijas, kas nav nepieciešamas, un bez iemesla uzņemties mūsu enerģiju.

# 7 Dariet to personīgi. Es zinu, ka mūsdienās ir viegli nosūtīt tekstu vai e-pastu, kad izsakāt savas jūtas par kaut ko. Tomēr ir svarīgi, lai jūs to nedarītu. Tas ir viegli, un tā ir problēma. Jūsu jūtu izpausme nav paredzēta vieglai. Runājot personīgi, jūs izveidojat saikni un savienojumu ar otru personu, un kļūst arvien vieglāk izstrādāt jebkādas problēmas, kas varētu rasties. Tomēr neaizmirstiet no savas jūtas.

# 8 Esiet pārliecināti par to, kā jūs jūtaties. Tā kā jūs tērzējat personiski, var būt ļoti viegli slēpt aiz smaida vai smieties un ignorēt to, kā jūs patiešām jūtaties. Izsakot savas jūtas nav pastaiga parkā, es apliecinu jums. Tas ir jādara. Iet uz sarunām ar nodomiem un lietām, par kurām jums jārunā, pirms jūs ejat prom. Pārliecinieties, ka jūs to ievērojat.

# 9 Izprast rezultātus. Tas var nebūt labi, un jums to vajadzētu saprast. Dažreiz cilvēki nevēlas dzirdēt to, ko jūs sakāt, vai arī viņi dusmās, jo jūtaties uzbrūk jūsu izjūtām. Tas var beigties ar draudzības, attiecību vai jebkura cita savienojuma zaudēšanu. Ja tā, tad tas tiešām ir labākais.

# 10 Prakse padara perfektu. Jūs to nevarat izdarīt vienu reizi un gaidīt, ka esat eksperts. Jums jādodas katru dienu, ar nolūku būt patiesam pret sevi un izpaust savas jūtas, kad un kur jūs uzskatāt par piemērotām. Vienīgais veids, kā kļūt ērti izteikt savas jūtas, ir to darīt.

Saskare ar acīm ir svarīga. Jums tiešām vajadzētu izskatīties kādam acī, lai saprastu, kā viņi reaģē uz to, kas jums jāsaka. Tāpēc, lai sevi izpaustu, ir ļoti svarīgi tikties ar jūsu jūtām. Tas arī parāda cieņas līmeni, ja viņi skatās jūs acīs, kad jūs runājat par to, kā jūtaties.

# 12 Nekad, nekad atvainojieties. Jums ir atļauts justies tā, kā jūs jūtaties. Neļaujiet citiem pateikt citādi. Stāvieties garš un pastāstiet kādam, kā jūs jūtaties, jo tas ir svarīgi.

Mācīšanās, kā izpaust savas jūtas, ir izšķirošs solis, lai izprastu mūsu patiesos pašus un būt pārredzamiem mūsu dzīvē. Sāciet lēni, un jūs tur nokļūsiet ātrāk, nekā jūs domājat.