Kā izskaidrot trauksmi kādam, kam jūs mīlēt un darīt to bezbailīgi
Ir iespējams iemācīties izskaidrot trauksmi kādam, kam jūs patīk, bez bailēm no sprieduma, pārpratumiem vai kauna. Un tam vajadzētu palīdzēt.
Viena no sliktākajām daļām par trauksmi ir jūsu bailes no tās ietekmes uz cilvēkiem, kas jums patīk. Vai tas ir jūsu draugs vai draudzene, vecāki vai draugi, tas var radīt jums vēl lielāku trauksmi. Bet jūs varat uzzināt, kā izskaidrot trauksmi kādam, kam patīk bez bailēm.
Trauksme ir garīga slimība, ko sabiedrība joprojām plaši pārprot. Tas ir kaut kas, ko jūs neizvēlaties un nevēlaties nevienam. Tā ir drenāžas cīņa, lai darbotos katru dienu.
Kāpēc jums vajadzētu izskaidrot trauksmi kādam, kam patīk
Vēl nesen daudzi cilvēki slēpa savas bažas. Trauksme var likt cilvēkiem justies kauns un vājš. Neviens nevēlas atzīt, ka viņi cīnās, bet runāšana par to ar profesionālu un it īpaši ar cilvēkiem jūsu dzīvē ir ne tikai izdevīga, bet arī atbrīvota.
Ir pierādīts, ka jūsu nedrošības apmaiņa ar tiem, kurus jūs mīlam un uzticaties, palīdz atbrīvot un saskarties ar šīm cīņām. Slēpjot savu trauksmi, tikai briesmīgi un bailīgi jūtas jūsu psihi, radot vairāk problēmu.
Trauksmes izskaidrošana kādam, kas jums patīk, dod viņiem iespēju labāk saprast jūs. Tas var palīdzēt viņiem uzzināt, kā jūs jūtaties un ko viņi var darīt, lai palīdzētu. Nemaz nerunājot par jums un cilvēkiem, kas dzīvo jūsu dzīvē, tie var būt vairāk, nekā jūs jebkad domājāt.
Lai gan trauksme ir brutāla, to vienmēr var izskaidrot saviem mīļajiem.
Kā izskaidrot trauksmi kādam, kas jums patīk
Jūs varat brīnīties, kāda ir mana pieredze, sniedzot jums padomus par to, kā dalīties un izskaidrot trauksmi saviem mīļajiem. Nu, es vairāk nekā septiņus gadus cīnījos ar trauksmi. Tikai pavisam nesen es esmu sācis to turēt un iemācīties dzīvot ar to un saskarties ar to.
Svarīga daļa, kas saistīta ar trauksmi, ir dalīties ar savu stāstu un cīnās ar cilvēkiem, kurus tu mīli. Lai gan viņi var nespēt pilnībā iejūties, viņi var būt tur jums tieši tādos veidos, kādi jums ir vajadzīgi.
Var būt grūti izskaidrot, kāda ir trauksme. Izskaidrojot to kādam, kas jums patīk, ir diezgan sarežģīti. Bet tam nav jābūt. Vienkārši paņemiet savu laiku, būsiet drosmīgs, un, cerams, padomi, ko esmu iemācījies no savas pieredzes.
# 1 Atlaidiet cerības. Pirms došanās uz sarunu, kurā jūs atverat savu lielāko nedrošību, jūs nevarat gaidīt noteiktu reakciju. Visi atbildēs citādi. Kāds var jūs tevi saprast un vienkārši klausīties. Citi var uzdot jautājumus vai pārtraukt.
Ja jūs sagaidāt, ka kāds noķert, uzmāksies vai sapratīs uzreiz, jūs nonāksit tajā vēl nervozētāk un izbēguši no tā. Trauksme neļauj kādam zināt, ka baidāties no lidmašīnām. Tā ir ikdienas cīņa, un visi reaģēs atšķirīgi.
# 2 Esiet gatavi. Dalīšanās jūsu cīņā ar nemieru ar kādu jūsu dzīvē nav kaut kas, ko darīt brīdī. Ja neesat gatavs, tas var negatīvi ietekmēt jūs.
Pirms es biju gatavs, es to dalīju ar saviem cilvēkiem. Man bija neapmierināts, kad viņi nereaģēja, kā es gribēju. Kaut arī trauksme ir garīga slimība, man nebija taisnīgi likt to uz viņiem vai arī sevi neapmierināt.
Ir grūti kaut ko izskaidrot kādam, kas jums patīk, kad jūs to nesaprotat. Nesteidzies. Jūs zināt, kad jums būs vajadzīgi tie, kas ir jūsu dzīvē.
# 3 Sagatavojiet tos. Jūs nevēlaties ķildīties nevienam. Trauksme ir liels darījums un patiesa cīņa. Bet liekot saviem mīļajiem paniku, kad jūs viņiem sacīsiet, nekas labs nebūs.
Ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties koplietot kaut ko, kas jums ir grūti, bet jūs negaida neko citu kā tikai cieņu un sapratni. Arī ļaujiet viņiem zināt, ka trauksme ir process. Jums vienmēr var būt trauksmes līmenis. Un, ja viņi tevi mīl, viņi sapratīs.
# 4 Esiet pacietīgi. Kā jau teicu, visi reaģēs atšķirīgi. Tas nozīmē, ka daži cilvēki kādu laiku aizņems, lai pierastu pie tā vai zinātu, kā izturēties pret jums. Daži cilvēki kādu laiku var staigāt pa jums. Citi turpinās izturēties pret jums, jo viņi zina, ka tā ir tikai daļa no jums.
Padomājiet par to, cik ilgi jūs esat spiests saskarties ar trauksmi. Ikviens, ar kuru jūs to kopīgojat, var par to neko nezināt, tāpēc dodiet viņiem iespēju mācīties, pirms rakstāt tos kā nesaprotamus.
# 5 Palīdziet viņiem saprast. Ja jūs izdomājat satraukumu kādam, kas jums patīk, jums var būt nepieciešams darīt vairāk nekā tikai pateikt: „Man ir trauksme.” Tas nozīmē kaut ko atšķirīgu ikvienam. Viņi varēja to interpretēt kā sociālo trauksmi, nervozitāti attiecībā uz datumu vai kaut ko citu.
Paskaidrojiet viņiem, kā jūsu nemiers ietekmē jūs. Piemēram, man nav cīņas ar sociālo trauksmi. Drīzāk man ir bažas, kad es eju tālu no mājām vai esmu pūlī, tāpēc es paskaidroju, ka, braucot ar brīnišķīgu braucienu vai iepērkoties Melnajā piektdienā, man būtu murgs.
Sniedziet saviem mīļajiem definīciju, kas jums nozīmē trauksmi. Neaizturiet. Trauksme būtībā ir bailes. Bailes no noraidīšanas, zaudējuma utt.
# 6 Atbildiet uz viņu jautājumiem. Vārds nemiers nāk ar daudziem jautājumiem. Pat man, kādam, kas ar to nodarbojas jau vairākus gadus un izmanto šo vārdu katru dienu. Tāpēc atbildiet uz viņu jautājumiem pēc iespējas labāk. Viņi var vēlēties uzzināt, kā jūs jūtaties, ja jums ir trauksmes uzbrukums vai kā jūs to sastopat.
Ja viņiem nav nekādu jautājumu, pamudiniet viņus uzdot. Iespējams, jūs nezināt, ko viņi vēlas zināt, vai kas viņiem palīdzētu saprast, tāpēc ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties saņemt tajā pašā lapā.
# 7 Novērtējiet viņu centienus. Ja jums ir trauksme, jūs jūtaties kā pasaule, lai jūs saņemtu. Jūs cīnīsieties ar cilvēkiem savā dzīvē, kam nav nevainojamu līdzsvaru starp rūpēm un ļaujot jums būt.
Jūs vēlaties, lai jūsu draugi saprastu, kad jums ir jāatceļ plāni. Bet jūs arī vēlaties, lai viņi jūs aicinātu. Ikviens mēģinās jūs uzņemt savā veidā. Dažreiz tā nejūtas pietiekami, jo trauksme liek jums būt pārliecinātiem par to, kā vēlaties tikt ārstēti.
Novērtējiet draugus un ģimenes locekļus, kurus jūs mēģināt. Viņi var nezināt, ko vēlaties, vai jums ir jābūt ērtiem, bet jūs varat pateikt, kad viņi mēģina. Pat tad, ja viņi to nespēj pareizi, ir jādomā.
# 8 Viņi nesaņem to uzreiz. Vai tu? Kad jūs pirmo reizi sapratāt, ka jūs cīnījāties ar trauksmi, vai jūs to sapratāt? Vai Tu zini? Nu, viņi droši vien nav. Tāpēc strādājiet ar viņiem.
Kā jau teicu, es novērtēju viņu centienus, bet nebaidieties ļaut viņiem zināt, vai tas, ko viņi dara, padara to sliktāku. Panikas lēkmes laikā dažiem cilvēkiem ir nepieciešama telpa, bet citi novērtē ķēriens vai berzēt uz muguras. Ja jūsu draugs ar jums runā un jums ir nepieciešams klusums, dariet viņiem zināmu. Viņi novērtēs norādes.
# 9 Pastāstiet viņiem, kā viņi var palīdzēt. Tas var justies savtīgi un trūcīgi, lai lūgtu draugiem un ģimenei īpašu attieksmi pret savu nemieru. Ja jums būtu salauzta kāja, vai jūs justos tik dīvaini, ka lūdzat palīdzību? Tātad, kāpēc psihiska slimība atšķiras no fiziskās slimības?
Ja jūsu draugs, kas jūs aizvedīs, lai pabeigtu savus vaicājumus, nomierinātu jūsu trauksmi vai jūsu mamma dodas pie ārsta, lai palīdzētu jums saskarties ar bailēm, jautājiet. Jūsu mīļie vēlas, lai jūs justos droši un ērti. Lūgšana pēc palīdzības nav vājuma, bet spēka zīme.
# 10 Ļaujiet viņiem zināt, ja viņi nepalīdz. Tas pats, kas viņiem, kā palīdzēt, izskaidro trauksmi kādam, kam patīk, ļaut viņiem zināt, kas nepalīdz vai kas padara to sliktāku.
Dažreiz mani draugi dod man vietu, kad es esmu noraizējies, kad faktiski aizņemts un novirzīts palīdz man daudz. Tātad, tā vietā, lai aptaukošanās manā trauksmē, es ļautu viņiem zināt, kas būtu labāks.
# 11 Neaizmirstiet. NEKAD atvainojieties par trauksmi. Jā, var būt nomākta ļaut citiem pazust vai justies kā tu esi savtīgs, neērts vai apgrūtinošs. Tu neesi.
Garīga slimība ir slimība. Tā nav jūsu vaina. Jums nav nepieciešams atvainoties ikvienam savā dzīvē. Paskaidrojiet, ka jums ir trauksme, un tāpēc jūs atceļat plānus, bet neatvainojiet par garīgo slimību.
Jūs neesat slogs. Es uzskatu, ka apgrūtinājums ir satraucošs. Jūs nevēlaties īpašu ārstēšanu, bet jums tas ir nepieciešams. Jūs nevēlaties, lai cilvēki mainītu plānus, bet jums tas ir nepieciešams.
Jūs jūtaties kā ikviens, ko jūs mīlu, lai jūs, kamēr jūs tiekat noslogots ar trauksmi, jūs sverat, bet jūs neesat. Kad jūs izskaidrojat satraukumu kādam, kas jums patīk, atcerieties, ka viņi tevi mīl. Rūpējoties par tiem, kurus tu mīli, nekad nav apgrūtinājums.
# 12 Atcerieties, tas ir par jūsu veselību, nevis viņu komfortu. Kaut kas man ir novecojis, lai saprastu, ka mana garīgā veselība ir svarīgāka par kāda cita komfortu. Ja man ir panikas lēkme, un es zinu, kas es esmu ar bailēm, tas nav mans darbs, lai par tiem satrauktu.
Jums ir nepieciešams, lai jūsu garīgā veselība un drošība būtu viena no prioritātēm. Nav bailes, ka baidāties, ka jūs nododat kādam ārā vai izlaižat. Tas var justies savtīgi domāt šādā veidā. Ja jūs būtu fiziski slims, vai jūs apšaubītu jūsu uzmanību, lai iegūtu sev labāku?
# 13 Jūs neesat savtīgs. Trauksme jūtas kā nebeidzama egoisma mocība, kuru nevēlaties. Vēlaties, lai jūs vispirms varētu likt citiem, un jūs varētu pārtraukt domāt par to, kā jūs jūtaties, tomēr tas vienmēr pārņem.
Tas nepadara jūs savtīgi. Tas padara jūs spēcīgu. Katru dienu jūs sastopaties ar savu nemieru un tagad savā sarunā ir iekļauti arī jūsu mīļie. Tas nenozīmē, ka jūs darāt visu par jums. Tas nozīmē, ka jūs iznomājat savus tuviniekus un uzlabojat savas attiecības.
# 14 Centieties ļaut viņiem zināt, ko gaidīt. Tas var būt grūti izdarāms, jo trauksme ir tik grūti paredzama. Jūs nekad nezināt, vai vēlaties atcelt plānus vai būt panikas lēkmei filmās.
Bet, ja jūsu mīļotajam tiek dots galvas solis, izskaidrojot viņiem trauksmi, jums ir noderīga. Tas var padarīt tos labāk saprotamus, kad kaut kas nāk klajā. Un tas, cerams, sniegs jums vēl vienu lietu, kas vēl jāuztraucas par vēlāk.
# 15. Tagad, kad jūs esat darījuši visu iespējamo, lai izskaidrotu nemieru kādam, kam patīk, jūs varat mazliet vieglāk elpot. Zinot, ka jums nevajag slēpt šo daļu vai ciest klusumā, tas ievērojami uzlabos jūsu labklājību.
Zinot, kā izskaidrot trauksmi kādam, kas jums patīk, tas ir grūti, it īpaši, ja jūs to varat tikko izskaidrot. Bet ar šiem mazajiem soļiem jūs varēsiet lielā mērā mainīt savu dzīvi, lēnām, bet noteikti.
