Emocionālā izsmelšana Kā Rein In & Refill Jūsu emocionālā tvertne

Emocionālā izsmelšana ir tad, kad jūs vairs nevarat ņemt vērā to, ko jūs dzīvojat. Ja esat izsmelts, tad ir pienācis laiks uzpildīt tvertni.

Dzīve ne vienmēr ir tik gluda, cik vēlaties. Lielākajā daļā cilvēku dzīvē ir laiks, kad viņiem uzliktais stress ir pārāk liels. Šis stress rada emocionālu izsīkumu. Tāpat kā tukša tvertne, kad esat emocionāli izsmelts, šķiet, ka jūs nevarat lietot vēl vienu lietu, burtiski.

Labā ziņa ir tā, ka nekas, un es neko nenozīmē, ilgst mūžīgi. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties dzīvē tieši tagad vai kādreiz nākotnē, tas būs aiz jums, un jums būs spēcīgāka par to, pat ja jūs to pašlaik nevarat redzēt. Tas, kas mūs nenogalina, patiesi padara mūs spēcīgākus. Tas ir tikai par to, kā iemācīties izbraukt no apaļajiem laikiem, lai izbaudītu svētlaimes.

6 emaljas, lai piepildītu savu tvertni, kad emocionāli izsmelts

Neatkarīgi no tā, ko jūs izturat tieši tagad, es esmu bijis jūsu apavos. Šī telpa, kur jūs jūtaties kā tikai vēlaties gulēt gultā, izvelciet vāciņus un nekad neatkaldzieties. Diemžēl dzīve ir kā maratons, neatkarīgi no tā, cik noguris esat, jums ir jāatrod spēks, lai to izdarītu uz finiša līniju, kur, cerams, atalgojums tiks atrasts.

Ja jūtaties emocionāli izsmelts, tad dodiet sev garīgu un fizisku pārtraukumu. Jūs esat tikai cilvēks un var tik daudz rīkoties. Ir labi teikt „pietiekami” un paņemt pārtraukumu, ja tikai nedaudz laika, lai jūs varētu aizpildīt savu emocionālo tvertni.

# 1 Ļaujiet sev ir žēl partija. Ikvienam, un es domāju ikvienam, vismaz vienu reizi ir nepieciešama žēlastība. Tas ir labi, lai ļautu jūsu sargam un vienkārši pateikt cilvēkiem, ka lietas, kas tagad sūkā. Es atceros, kad es biju mana vīra aprūpē, kad cilvēki jautāja, kā tas bija, es gribētu automātiski pateikt „labi”.

To es domāju, ka man bija jādara. Ja lietas tagad nav labi, ļaujiet cilvēkiem zināt, ka viņi sūkā. Cilvēki nepalīdzēs aizpildīt jūsu emocionālo tvertni, ja jūs turpināt rīkoties tā, it kā viss vienmēr būtu labi.

Izbaudiet žēlastību par sevi un ļaujiet ikvienam savā murgā iegūt atbalstu, lai saņemtu to. Nepārtrauciet būt tik drosmīgiem un spēcīgiem un ļaujiet savam apsargam pieņemt nepieciešamo palīdzību.

# 2 Atzīstiet, ka esat tikai cilvēks. Ja emocionāli izsmeltas, tas nav kaut kas, ko vēlaties atzīt ikvienam. Kad jūs to vairs nevarat ņemt, tas dažkārt jūtas kā atteikšanās vai tas, ka jums neizdevās.

Tas tā nav. Vienkārši paņemiet tur, kur esat atstājis. Bet dažreiz jums vajadzētu iemācīties kontrolēt to, ko jūs varat, un pieņemt to, ko nevarat. Jūs esat tikai cilvēks, tāpēc apturiet sevi, lai nespētu darīt visu.

# 3 Uzziniet, kā pateikt nē. Emocionālais izsīkums nāk no visu citu apkārtējo emocionālo traucējumu pārņemšanas. Ja tāpat kā es, tu esi pārāk empātisks, jūs absorbējat gandrīz ikviena jūsu dzīvi.

Tas atstāj jums emocionālu sūkli. Kādā brīdī jūs vairs nevarēsiet uzņemties vairāk un atrast sevi emocionāli izsmelti - ar savu crapu un visiem pārējiem. Ja jūs iemācīsieties pateikt nē, lai ņemtu vērā visu citu problēmas, jums ir vairāk enerģijas, lai risinātu savas problēmas.

# 4 Veikt garīgās brīvdienas. Ir reizes, kad jūs fiziski nevarat atvaļinājumu vai getaway, bet jūsu smadzenes ir bezgalīgas iespējas atbrīvoties. Ja emocionāli izsmelts, dodiet sev iespēju, lai jūs paņemtu pārtraukumu no jebkādiem izaicinājumiem.

Es jums apsolu, ka neatkarīgi no tā, kad būsit aizpildījis savu tvertni, tas būs tur, kad atgriezīsies. Pasaule nav uz jūsu pleciem un nenokritīs, lai tev nebūtu. Jūsu pienākums ir vispirms rūpēties par sevi.

Galu galā, ja jūs nokritīsit, kas rūpēsies par visiem cilvēkiem un lietām, kas no jums tik ļoti atkarīgas?

# 5 Piedodiet sevi. Man šķiet daudzas reizes, kad jūtos emocionāli izsmeltas, jo es apvedu visu mugursomu no visām manām kontrolēm, visi cilvēki, ko esmu darījis, vai visi gadījumi, kad es vienkārši nevaru piedot sev piedošanu.

Ja jūs pārtraucat un dodat sev pārtraukumu, nolaižot mugursomu katru reizi, jūs atradīsiet, ka dzīvībai nav jābūt tik smagai. Dodiet sev tik daudz piedošanas dzīvē, kā jūs dodat ikvienam sev apkārt.

Kāpēc jums vienmēr ir jābūt tik grūtiem par sevi un jāgaida vairāk no sevis, nekā jūs no jebkura cita?

# 6 Dariet to, ko tu mīli darīt tikai tāpēc, ka. Ja jūtaties emocionāli izsmeltas, jūs, iespējams, novietojat visu citu vēlmes. Nav apkaunojoša, ka jūs varat iztikt un strādāt ar emocionālajām grūtībām.

Atrodiet hobiju, atvēlētu laiku, lai dotos uz skrējienu, vai atrodiet, ka viena lieta, kas jums dos mieru. Jūs esat pelnījuši savu laiku. Ja jūs to neizmantojat, jūs nekad nespēsit dziedināt no sava izsīkuma un aizpildīt atpakaļ.

Emocionāla izsmelšana ir briesmīga lieta. Tas nav kā jums ir nepieciešams vairāk uztura vai miega, lai turpinātu. Tas, kas jums ir nepieciešams, ir atpūta no visām iekšējām balsīm, pienākumiem un emocijām, kas jūs pārņem, kas ir daudz vieglāk pateikts nekā izdarīts.

Ja jūs nedodat sev pārtraukumu, tad jūs nekad nevarēsiet uzpildīt šīs tvertnes. Un neviens nevar palaist tukša uz visiem laikiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūs atvēlēsiet laiku jums, piesaistot empātiju un atbalstu no apkārtējiem, vai arī vienkārši piedodiet sevi par to, ka neesat viss, ko jūs domājat, ka jums vajadzētu būt, atrodiet veidu, kā dot sev emocionālu pārtraukumu un labot emocionālo izsīkumu.