Emocionālā atdalīšanās Vienkāršais ceļš uz labāku un veselīgāku dzīvi

Emocionālā atdalīšanās nav veselīgs veids, kā dzīvot, bet ne pārāk daudz emociju. Dažreiz emocijas nepalīdz.

Kad jūs dzirdat frāzi, emocionālo atdalīšanos, jūs, iespējams, redzat to kā sliktu. Tāpat kā puisis, kurš neparādīs savas patiesās jūtas, vai sieviete, kas ir nodedzināta pagātnē, un atsakās atkal uzņemties saistības. Taču emocionālā atdalīšanās ne vienmēr ir slikta lieta. Ir laiki, kad sevi atdala no emocijām ir laba lieta.

Es nekad neesmu spējusi atdalīt savas emocijas no situācijām, kas ir kaut kas tikai aktīvs. Emociju uzņemšana no lietām palīdz jums izdarīt gudrākas izvēles, būt veiksmīgākām biznesa vietā un samazināt jūsu dzīves drāmu. Lai gan lielākā daļa rakstu, ko lasāt, dzied emocionālās atdalīšanās ļaunumus, ir reizes, kad tas ir lielisks līdzeklis.

10 situācijas, kad emocionālā atdalīšanās ir labākā metode

Emocionālā atdalīšanās ir par grādiem. Ir daži, kas var pilnībā atbrīvoties no apkārtējiem. Tā nav laba lieta. Bet, ja jūs iemācīsieties kontrolēt emociju ieguldīšanu un kad jūs tos glābjat, tas tikai var novest pie daudz mazāk drāmas jūsu dzīvē..

# 1 Attiecības, kas turpina kustēties. Mēs visi esam bijuši noteiktās attiecībās, kur jūs turpināt apiet un apiet tās pašas problēmas. Iespējams, ka viens no jums aplūko situāciju no analītiskā viedokļa un no emocionāla viedokļa.

Jūs nevarat likt cilvēkiem izjust emocijas, bet jūs varat iemācīt sevi atdalīties no savas emocijas. Jūs būtu pārsteigts, cik ātri jūs varat ļaut lietām iet attiecībās, kad jūs pārtraucat liekot tik daudz emociju aiz kāda un viss.

# 2 Uzņēmuma vietā. Uzņēmējdarbības vieta ir labi uzņēmējdarbībai. Daļa no iemesla, kāpēc sievietes saņem sliktu rapu biznesa pasaulē, daži no mums ir grūtāk nekā citi, kas liek mūsu emocijas malā.

Emocionāli atdalīts nozīmē to, ka netiek lietotas lietas personīgi, konstruktīvi kritizējot, nedzirdot negativitāti, ne emocionālus nodomus aiz situācijām, kas, visticamāk, nav saistītas ar kaut ko, kas nav saistīts ar apakšējo līniju. Mēs visi zinām, ka jūs nesaucat galda zālē, bet, ja jūs joprojām raudāt, bet pagaidiet, kamēr jūs aiziet, tad ir pienācis laiks mēģināt emocionāli atdalīt sevi no situācijas.

Ja kāds nepatīk jūsu ideja, tas nav par jums personīgi. Ja kāds no jums pārņem, tas nenozīmē neko par to, kas jūs esat. Ja jūs atdalāt situāciju no emocijām, tad ir daudz vieglāk racionalizēt lietas un nejūtaties uzvarēts, emocionāli ievainots, vai kā kāds, kas uzkāpa jūsu jūtām.

# 3 Kad atrodaties sociālajos medijos. Es labprāt vēlētos veikt pētījumu, lai noskaidrotu, cik daudz nevajadzīgu cīņu rada sociālie mediji. Sociālie mediji ir emocionāls ievainojums. Kad atrodaties sociālo mediju vietnēs, mēģiniet emocionāli atdalīt sevi, vai arī jūs pavada daudz laika, lai nesaņemtu savas jūtas..

Bieži vien veids, kā mēs jūtamies par kādu vai kā mēs domājam, ka kāds jūtas par mums, iejaucas situācijā, kad nav emociju. Mēs burtiski liekam daudz sajūtu kaut kas, kas tur nav.

Ja jūs redzat kaut ko, kas traucē jums uzreiz, atdaliet sevi no tā. Atcerieties, ja jūs nevēlaties, lai kaut kas tev kaitētu, tas nevar. Vienīgais, kas ļauj ievainot iekļūt, ir jums, tāpēc neļaujiet to.

# 4 Izmantojot īsziņas. Cik reizes jūs esat izlasījis kaut ko īsziņā, kas izraisīja emociju nejaušu sajūtu? Lai gan, tieši tāpēc, radās emocijas, jūs joprojām nevarat lasīt, kādas emocijas ir aiz dažām vārdiem. Tātad, pārtrauciet mēģināt.

Veikt ziņas, tekstus vai tūlītējos ziņojumus tieši tā, kā tie ir rakstīti, bez jebkādām emocijām. Neievietojiet sev savas jūtas. Jūs vienkārši izveidojat drāmu sev, kas nav nepieciešams.

# 5 Jūs zināt, ka kaut kas ir īslaicīgs. Es vienmēr brīnos, kā cilvēki strādā kā ķirurgi vai sociālie darbinieki. Galvenais ir tas, ka viņi emocionāli atdalās no apkārtējās pasaules, kad tas ir nepieciešams. Ja jūs zināt, ka kaut kas ir tikai īslaicīgs, tad mēģiniet neizveidot emocionālu pieķeršanos.

Es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet, kāpēc visi iegūst kaut ko, ko jūs nekontrolējat? Kad tas būs paveikts, jūs vienkārši atstājat visu ķekars atlikušās jūtas un emocijas, un nekur, lai tos deponētu. Paskatieties uz katru pagaidu situāciju kā tikai pagaidu, pagaidu. Izdomājiet, ko un kā jūs varat palīdzēt, un, kad jūs vairs nevarat, atstājiet to aiz.

# 6 Strādājot ar mazāk emocionāliem cilvēkiem. Nekas nav sliktāks par mēģinājumu iegūt saprātīgu sarunu ar kādu, kurš ir vai nu vairāk emocionāls, vai mazāk, nekā jūs. Tā ir kā runāšana divās dažādās valodās.

Ja jūs zināt, ka jūsu partneris nāk no emocionāli atdalītā viedokļa, mēģiniet sevi ielikt apavos un izņemt emocijas. Izšķirtspēja ir daudz vieglāk sasniedzama, ja emocijas izņemat un izdomājat, kas patiešām ir aiz situācijas.

# 7 Apstrīdot ar ģimenes locekļiem. Ugh, ģimene ... labi? Nav nekas vairāk emocionāli provocējošs nekā ģimene. Augot kopā ar viņiem, ir tik tuvu, cik jūs esat, un pagātnes pieredzi, ko nevarat kratīt, lai izietu ģimenes lietās, vislabāk ir mēģināt emocionāli atdalīt sevi no situācijām ar viņiem.

Nelietojiet pēc divdesmit dolāriem mantojumā, jo jūs jūtaties kā izvilkts. Jūs galu galā tērējat tūkstošiem un daudz enerģijas, par ko? Emocijas, piemēram, skaudība, atriebība vai ievainojums. Centieties likt ģimenes jautājumus ne emocionāli, un tie vairs nav tik sarežģīti.

# 8 Konkurences situācijās. Neviens nekad nav uzvarējis maratonu, apstājoties, lai palīdzētu kādam, kurš nokrita. Ja jūs atrodaties konkurētspējīgā atmosfērā, tad mēģiniet emocionāli atdalīties. Tas nav tāds, ka jūs nevarat būt empātijai tiem, kurus pametat pēc pamošanās.

Bet konkurence ir par uzvaru, nevis par to, ka tā ir labākā persona ikvienam citam vai ir emocionāli pievienota. Tātad, atstājiet savas emocijas pie starta līnijas. Kad jūs pāriet atpakaļ, atlasiet tos atpakaļ.

# 9 Lai aizsargātu sevi. Mums visiem ir šī persona mūsu dzīvē, kas mūs aizved tikai ar vienu vai divām frāzēm. Ja jūs strādājat ar kādu, kas izmanto jūsu emocijas pret jums, piemēram, emocionālo šantāžu vai narsismu, tad jūsu izdzīvošanai ir obligāti jādomā no viņiem..

Visgrūtākais emocionālās atdalīšanas veids, ja kāds jums sāp, izmantojot savu emocionālo raksturu, ir pienācis laiks tos noņemt un atdalīt.

# 10 Kad esat emocionāls, tas sāp tikai jums. Es esmu ļoti * gaidīt, vai es teicu ļoti? * Emocionāla persona! Tas nozīmē, ka es ieeju katrā situācijā, turot manu sirdi uz piedurknes. Jūs zināt, kas tas noved?

Cilvēki stumj mani prom, jo ​​es esmu pārāk trūcīgs, padarot muļķīgas kļūdas no bailēm, vai stumjot cilvēkus prom, jo ​​es esmu emocionāli pārāk piesaistīts un baidās no ievainojuma.

Ja jums ir vēsture, piemēram, mans, draugi, kuri nevarēja izturēt intensitāti jūsu pamodā, vai arī jūs vienkārši nevarat veidot attiecības, tad sāciet sevi, lai saglabātu sevi. Tas nav jūsu pienākums padarīt visus laimīgus. Tas nav arī jūsu pienākums justies viss ikvienam, tāpēc vienkārši ļaujiet tai iet.

Lai gan emocionālā atdalīšanās ir dažu pāru attiecību problēmu avots, ir gadījumi, kad nedaudz emocionāla atdalīšanās ir ne tikai laba lieta, bet gan nepieciešams, lai ļoti emocionāli cilvēki varētu izdzīvot.

Man ir daudz, daudzus gadus, un es joprojām mācos, ka viss nav tik emocionāls. Man nevajag būt visu, rūpēties par pārāk daudz, vai būt tik empātiskam, ka es galu galā sāp. Tas nepalīdz nevienam citam, un vēl svarīgāk, tas man nepalīdz.

Ja jūs esat ļoti emocionāla persona, kas piedzīvo šīs desmit situācijas dzīvē, tad mēģiniet emocionālās atdalīšanās ceļu, ja tā ir pievienota.t strādā.