Pāris treniņi Labākie veidi, kā iegūt tuvāk un labāk
Ja jūs un jūsu mīļākais patīk sviedri kopā vairāk nekā vienā, jūs mīlēsiet mūsu pārsteidzošo pāru treniņu sarakstu. Pārbaudiet tos.
Motivācija strādāt ir vienkārša, ja skatāties video par cilvēkiem, kas nodarbojas ar rokturi pārvietojoties ar skrejceļiem, bet tas nav tik vilinošs, kad jūs faktiski atrodaties sporta zālē. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pāris treniņi ir tik efektīvi.
Draugu sistēma nodrošina, ka jūs nekad nebūsiet tikai sporta zālē un ka jūs vienmēr esat motivēts un atbildīgs par treniņiem. Pētījums Annals of Behavioral Medicine parāda, ka sievietes ilgāk izmantojušas treniņu partneri.
Tagad, kad šis „draugs” ir jūsu romantiskais partneris, tas ir vēl labāk. Tādā veidā jūs griezīsieties ap savu mīļāko grafiku, veicot traks, seksīgas treniņu rutīnas kopā!
Un vai mēs pieminējām, ka jums vienmēr būs kāds, kas pēc tam sāpēs par jūsu sāpīgajiem muskuļiem?
Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt pāris treniņus
Ir vairāk iemeslu izmantot, nekā tikai jūsu veselību. Līdzīgi, ir daudz pamatotu iemeslu sadarboties ar savu romantisko partneri! Šeit ir tikai daži iemesli, kādēļ jāapsver iespēja pierakstīties ar savu mīļoto personu.
# 1 Drošākas rutīnas. Vingrošana ar savu partneri ļauj droši strādāt, jo jums vienmēr būs kāds, kas palīdzēs jums ar svaru, pareizu formu un tehniku.
# 2 Veidojiet saiti. Veicot pāris treniņus, tiek radīta uzticība, ka jūsu partnerim ir spēks tevi satvert, nēsāt un līdzsvarot.
# 3 Kvalitatīvas Hangouts sesijas. Jūs un jūsu partneris var pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, kas neietver uzkodas, dzeršanu vai ēšanu.
# 4 Cieņa. Jūs cienāt cits citu. Rūpēties par savu ķermeni nav viegli, un skatoties, ka jūsu partneris attīsta spēka un apziņas sajūtu, tiek radīta jauna cieņa pret savu mīļāko.
# 5 Jūs apgūstat līdzsvarotu fitnesa rutīnu. Tā vietā, lai atbalstītu spēka treniņu vai sirdsdarbību, jūs un jūsu partneris var izstrādāt rutīnu, kas ietver abus.
Lieliski pāru treniņi mīļotājiem, kuri vēlas sviedri kopā
Ja jums patīk pavadīt laiku kopā ar savu partneri un esat gatavs trenēties sporta zālē kā jaudas pāris, tad šie vingrinājumi noteikti ir jums. Šeit ir daži pārsteidzoši pāris treniņi, lai jūs sāktu trenažieru zālē.
# 1 Sexercise. Jūs zinājāt, ka mums tur jāiet, vai ne? Viens fantastisks veids, kā iegūt savu fizisko sagatavotību, ir ar mazliet seksuālu. Protams, sexercise nededzina tik daudz kaloriju, kā stunda skrejceļā, bet tas noteikti ir daudz jautrāks!
Berkeley Wellness ziņo, ka vidējā dzimuma sesija sadedzina tikai aptuveni 200 kalorijas. Tas nozīmē, ka šeit ir top seksa pozīcijas, kas faktiski dubultojas kā treniņš. Viņi var aizstāt jūsu vēlmi doties uz sporta zāli!
- Cowgirl quads. Strādājiet ar kvadracikliem, sākot ar cowgirl un tad pārvietojoties vardes pozīcijā. Jūs būtībā veicat krampjus uz sava cilvēka, veidojot tvaiku, sviedru orgasmu.
- Darbs ar savu abs. Lotus stāvoklis ir lieliski piemērots šo intīmo skūpstu saglabāšanai, kamēr tie kļūst skaļi, un var būt arī lielisks treniņš jūsu zemākajam abs. Kanāls jūsu abs, lai pārvietotu sevi uz augšu un uz leju, lai jūsu cilvēks un justies apdegums!
- Sekss piecelsies. Tas ir vērsts uz vīriešu un prasa intensīvu muskuļu! Uzstādiet savu vīru, kamēr viņš sēž, un pēc tam viņu paceliet, līdz viņš stāv, kamēr jūs tevi iekļūst. Tad viņš aizvedīs jūs uz augšu un uz leju uz viņa vārpstas. Šī sexercise sniegs viņa kāju muskuļus, kodolu un ieročus fantastisku treniņu, vienlaikus veidojot fantastisku Cum.
- Pushups, suniski. Nākamajā reizē, kad esi sunītis, izmantojiet savas rokas, lai atbalstītu sevi, kamēr jūsu cilvēks ienāk no jums aizmugurē. Pārslēdziet to, praktizējot push-up, kamēr viņš pārvietojas no jums un no tā. Tas ne tikai darbosies jūsu ķermeņa augšdaļā, bet arī nodrošina atšķirīgu iekļūšanas dziļumu. Seksīga un efektīva? Jā un jā.
- Izliekts misionārs. Šajā pozīcijā sieviete liek ar galvu uz spilvena, un viņas pakaļa un kājas ir izliektas, lai satiktos ar savu partneri. Vīriešiem jābūt atpūšamiem uz ceļiem un turot viņus augšstilbā. Tas ir lielisks roku treniņš viņam un lieliska laupījumu veidošana, kājas stiprināšana viņai.
# 2 Cardio pāri. Sirds ir īss sirds un asinsvadu vingrinājumu veids. Kardio treniņu piemērs būtu skrejceļš vai klēpja trase. Kardio ieguvumi ietver labāku miegu, paaugstinātu asins plūsmu, svara zudumu, stingrākus muskuļus un spēcīgāku sirdi un plaušas.
Pāriem, kas nevēlas veikt soli preses ar viena otras ķermeņiem, sānu blakus sirds ir lieliska iespēja! Velciet velosipēdu, elipsveida, skrejceliņu, airu trenažieru vai kāpņu dzirnavu komplektu, kas atrodas blakus, un nokļūst uz kājām.
Pāris treniņi sānu sānos esošajās mašīnās arī ir rock, jo jūs varat sarunāties ar savu palīgu, tiklīdz jūs neizbēgami garlaicīgi dziedāt savu atskaņošanas sarakstu, vai arī kāds drivel ir TV priekšā.
# 3 Squats par uzvaru. Kas nemīl labu kāršu kārtu, lai stiprinātu šīs kājas un asinātu šo laupījumu? Labi, tāpēc squats sūkāt. Bet šis uzdevums ir ļoti efektīvs un var ātri rādīt rezultātus. Plus, jūs varat darīt šo darbu kā pāris!
Stāvieties pāri vienam no otra un izstiepiet rokas, līdz jūs turat rokas. Pēc tam sāciet veikt squats vienoti. Cik daudz labāk ir sāpīgi squats, kad jūs meklējat dziļi jūsu mīļāko acīs? Aww.
FYI, šis vingrinājums var arī labi sadarboties ar partnera lungām un medicīnas bumbām.
# 4 Ņemiet klasi kopā. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs abi saņemat pārsteidzošu treniņu, pat ja jūs abi esat dažādos izturības līmeņos. Dažas lieliskas idejas ir cīņas māksla, vēderdejas, partneru joga, kāpšana, peldēšanas nodarbības, skriešana un CrossFit.
# 5 ķerra pushup ar squats. Šajā darbā attēlotais uzdevums * ietver vienu partneri dēļa / pushup pozīcijā, bet otrs tur kājas, kamēr sēž siena. Ouch, ouch, efektīvs. Dariet tos trīs atkārtotiem darbiem un pēc tam pārslēdziet!
# 6 Spēka apmācība. Vingrošanas treniņu laikā ir ieteicams, lai trenažieru zāle pavadītu 90 sekundes starp kopām. Izstrādājiet kā pāris un ieslēdziet savu partneri un veiciet savus vingrinājumus atpūtas laikā.
Tad divi no jums pārslēgsies uz priekšu un atpakaļ. Ja nevēlaties turpināt svara preferences pārslēgšanu uz priekšu, jūs varat viegli izmantot hanteles, lai ietaupītu laiku.
Ir tik daudz priekšrocību, kā to darīt, tad kāpēc to nedarīt kā pāris? Šie pāris treniņi ir lielisks veids, kā veidot saiti un tuvoties savam matei, visi, kamēr gūstā.
