Pašuzņemšanas sasniegšana 10 mazie soļi vienai lielai pārmaiņai

Pieņemšana sev par to, kas jūs esat, nav viegli. Ja jūs cenšaties būt labi ar jums, šeit ir soļi, ko jūs varat veikt, lai padarītu pašatzīšanu par realitāti.

Viena lieta, ar kuru cilvēki cīnās ar vairāk nekā kaut kas cits, pieņem sevi par to, kas mēs esam. Tā kā plašsaziņas līdzekļi ir tik vērsti uz to, kurš ir „ideāls” un kādas īpašības padara kādu “labāko”, mēs izvēlamies sevi atdalīt, lemjot, vai mums ir šīs īpašības. Tādējādi, sagraujot mūsu spēju sevi pieņemt.

Es, iespējams, esmu plakāta bērns, kam nepieciešama pašapziņa. Kad es biju jaunāks, man vienmēr teica, ka man ir jābūt labākam, lai būtu labākais. Es kļuvu paškritisks, un man bija tik daudz nedrošības jautājumu * daļēji, pateicoties dažiem draugiem *, neskatoties uz to, ka esmu diezgan labi noapaļots.

Pašpieņemšanās pret pašapziņu

Daudzi cilvēki varētu domāt, ka pašpaļāvība un pašapziņa ir viena no tām, bet tās ir ļoti atšķirīgas. Lai gan jūsu pašnodarbinātības uzlabošana parasti palielina jūsu pašcieņu, viņi nav savstarpēji aizvietojami. Pašcieņa vairāk attiecas uz citiem cilvēkiem raksturīgajām īpašībām. Tā kā sevis pieņemšana ietver visus aspektus, kas mēs esam.

Tas nozīmē, ka kāds varētu būt apmierināts ar to, kā tos uztver citi cilvēki, bet joprojām ir nožēlojami, jo viņi nepiekrīt sevi.

Kā būt apmierinātam ar to, kas jūs esat

Man ir labas pakāpes, vienmēr smagi strādāju pie kaut ko, ko es darīju, tomēr es joprojām jutos, ka man nebija pietiekami labs. Es nekad neesmu apmierināts ar to, kas es biju. Es katru dienu skatījos spogulī un izvēlējos savas problēmas un to, kas man bija jādara, lai tos labotu.

Maz es zināju, ka viss, kas man bija nepieciešams, bija noteikt, kā es sevi skatījos. Tas nebūs fiksēts uz nakti, bet, ja jums ir problēmas ar apmierinātību ar to, kas jūs esat, un panākt sevis pieņemšanu, šeit ir dažādas darbības, ko varat veikt, lai tur nokļūtu.

# 1 Esiet pozitīvi visu laiku. Jūs būtu pārsteigts par to, kā mainās jūsu vispārējā perspektīva pasaulē, mainot veidu, kā jūs redzat sevi. Saskaņā ar psiholoģiju Šodien, ir iespējams, ka jūsu smadzenes pārvērtīs par pozitīvāku cilvēku.

Katru reizi, kad jums ir negatīva doma, apturiet sevi un atrast kaut ko labu par situāciju. Tai pat nav jābūt saistītam ar tevi kopumā.

Piemēram, ja pēc garas dienas esat ielauzies satiksmē un esat dusmīgs, jo jūs vienkārši vēlaties mājās un atpūsties, tikai domājiet par sevi, ka jūs varat sēdēt un gandrīz neko nedarīt, klausoties lielu mūziku radio. Tas man šķiet diezgan relaksējoša!

# 2 Kad jūs kritizējat sevi, STOP un sakiet trīs labas lietas. Ikreiz, kad es izjauktu projektu, vienmēr ir kaut kas negatīvs, kas nāk prātā. Man nebija pievērsta pietiekama uzmanība. Es varētu strādāt grūtāk. Es neesmu izgriezis šāda veida darbu. Bet ir arī daudz labāku, ko teikt.

Kad jūs sākat kritizēt sevi, apturiet negatīvo domu vilcienu un aizvietojiet to ar labām lietām. Samazinot šo negatīvo kritiku par sevi, pārdomājiet smadzenes, lai domātu par pozitīvām domām par jums, un tas padarīs pašatzīšanu par daudz vieglāku.

# 3 Nosakiet, vai ir ārējie faktori. Patiesība ir tāda, ka daudzas ārējas ietekmes ietekmē mūsu spēju pieņemt sevi. Rupja audzināšana ar neatbalstošiem vecākiem, nežēlīgo mediju cerības un pat vecs skolotājs, kurš jums teica, jūs neesat pietiekami labs, un tas viss varētu būt faktors jūsu pašpaļāvībai.

Ja jūsu dzīvē ir kaut kas līdzīgs tam, identificējiet to, lai jūs to varētu atzīt, piedodiet to, kas tas ir, un tad virzieties tālāk. Saprotot, ka jums var būt cits iemesls, jūs tādā veidā padarīsiet sev pieņemšanu tik daudz vieglāk.

# 4 Izveidojiet plānu. Godīgi sakot, ja jūs esat kāds, kam ir bijusi problēma, pieņemot sevi ilgu laiku, tas būs grūtāk un jums būs nepieciešams ilgāks laiks, lai sāktu tagad. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Padariet paktu ar sevi, lai katru dienu pamosties un būtu apmierināts ar sevi.

Tas ne tikai dod jums iemeslu piecelties un mēģināt pieņemt sevi katru dienu, bet tas sevī veido paradumu darīt labas lietas sev.

# 5 Pierakstiet katru reizi, kad darāt kaut ko lielisku. Vai nu paturiet piezīmjdatoru parocīgu vai ierakstiet savu piezīmju sadaļu par visām pozitīvajām lietām, ko jūs katru dienu veicat. Katru reizi, kad jūs darāt kaut ko, kas iegūst komplimentu no kāda cita, vai arī, ja jūs vienkārši domājat, "Wow, es paveicu labu darbu," pierakstiet to kaut kur. Tad paskatieties uz šīm lietām katru nakti pirms gulētiešanas.

# 6 Atrast atbalstu. Iespējams, ja jūs nepiekrītat, kas jūs esat, tad jums, iespējams, nav liela atbalsta sistēma, kas palīdz jums. Atveriet dažus draugus un ģimenes locekļus un dariet viņiem zināmu, kā jūs jūtaties par sevi.

Jūs būsiet pārsteigti, cik ātri viņi liks uz jūsu kuģa un palīdzēs jums jebkurā veidā. Tas ir vieglāk pieņemt sevi, kad jūs zināt, cik daudz citu apkārtējo jūs jau pieņem.

# 7 Atbrīvoties no kritiskajiem cilvēkiem savā dzīvē. Negatīva un paškritika ir lipīga. Iespējams, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kas ir kritiski pret citiem, kā arī kritiski par sevi - visi, kas pārnes uz jums.

Ja jūsu dzīvē ir tādi cilvēki, jums ir nepieciešams tos grāvēt. Viņi nekādā veidā nesniedz neko labu jūsu dzīvei, ja viņi kavē jūsu spēju pieņemt, kas jūs esat.

# 8 Ļaujiet sevi izjaukt, tad piedod sev par to. Neviens nav ideāls. Bet tikai tāpēc, ka jūs laiku pa laikam izjaucat, nenozīmē, ka jūs nevarat pieņemt sevi. Jums nebūs veiksmīga ar visu, ko jūs darāt, un tas ir labi.

Kamēr jūs piedodat sev un pāriet no notikuma, pašregulācija būs tik daudz vieglāka. Visgrūtākā daļa no tā, kas vienmēr ir bijis paškritisks, ir patiesībā piedot un aizmirst. Tas nav viegli, bet tas ir tā vērts.

# 9 Pietura salīdzināšana. Jūs nevarat gaidīt, ka tas būs tāpat kā kāds cits. Jūs esat sava persona un jums nav tādas pašas īpašības kā kādam citam. Pārtrauciet salīdzināšanu, kas jūs esat, lai kāds būtu cits, jo tas tikai apgrūtina sevis pieņemšanu.

Nevienam nav visu, kas jums piemīt, un jums nav visas īpašības, kādas ir kādam citam. Pat identiski dvīņi, kuriem ir kopīga DNS, nav vienādi visos līmeņos. Jums ir jāsalīdzina sevi ar jums.

# 10 Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūsu nespēja pieņemt sevi pārņem savu dzīvi līdz vietai, kur jūs kļūstat nomākts vai jums ir problēmas dienas laikā, jums var būt nepieciešama palīdzība. Dažreiz ir iemesli, kas izraisa jūsu nepatiku pret sevi, un jums ir nepieciešams profesionālis, lai atklātu šos iemeslus, pirms jūs varat sākt dziedināšanu.

Pašpieņemšana ir kaut kas, kas mums visiem jācenšas katru dienu. Reizēm tas var būt izaicinājums, bet tas ir visnoderīgākā sajūta visiem.