20 veidi, kā rīkoties ar zemu pašapziņu dienu, kad nekas nenotiek

Mums šeit un tur ir mazas pašcieņas dienas. Taču laba ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā tikt galā ar zemu pašapziņu dienu.

Vai jums ir crappy diena? Neatkarīgi no tā, vai jūs pamodījāties ar izlaušanos, ko tu dari pagājušajā naktī, vai arī atnāca no sava darba, ir daudz veidu, kā izvēlēties sev mazu pašcieņas dienu. Tad turpiniet dzīvot tāpat kā awesome person, kuru tu esi.

Kas ir zema pašvērtējuma diena?

Duh, diena, kad jums ir zems pašvērtējums. Jā, bet tas nav tik vienkārši. Zema pašvērtējuma diena un slikta diena nav tas pats. Varbūt jums ir iestrēdzis satiksme, izlijāt kafiju jūsu kreklā vai skatījāt ziņas. Šīs lietas sūkā un var padarīt jūsu dienu sliktu, bet tas nenozīmē, ka jums ir zems pašvērtējums.

Sliktas dienas noteikšana ir tikpat vienkārša kā vakara vīna vai siera kūka glāze. Zema pašvērtējuma diena ir diena, kurā jūs skatāties spogulī un neatkarīgi no tā, cik daudz frizūru jūs mēģināt, vai apģērbiem, kurus jūs turat, nekas nemainās.

Šīs dienas ir brutālas. Viņi var jūs pamanīt visu, sākot no jakas, ko jūs valkājat līdz savām iespējām darbā, savām attiecībām un daudz ko citu.

Tātad, lai risinātu zemu pašcieņas dienu, ir svarīgi nodrošināt, ka tā ir tikai vienreizēja lieta un tas netiek veikts nākotnē.

Kā tikt galā ar zemu pašapziņu dienu

Daži no šiem padomiem ir mazi un citi pieskaras vairāk pūļu, bet katrs no tiem palīdzēs jums izdzīvot šo zemo pašcieņu dienu un iznākt no tā, ka tā būs lieliska un atjaunota rītdienai.

# 1 Palutiniet sevi. Tas ir vienkāršs. Ja jūs pamodīsieties mazliet iecirtīgāk nekā parasti, dariet kaut ko mazliet papildus sev. Pirms darba uzlieciet šo jauno lūpu krāsu un varbūt sejas masku. Apstājieties Starbucks un iegūstiet iedomātu latte, nevis kafiju birojā.

Lielāka piepūle sevī ir sevis mīlestības veids. Un parādot sev, ka esat pelnījuši šo ārstēšanu, jūs atgādināsiet, cik lieliski jūs tiešām esat.

# 2 kanāls Rosie Riveter, Beyonce vai Michelle Obama. Ļaujiet sev iedvesmoties no spēcīgas personas, kuru skatāties. Pick kāds un kanāls, ko jūs domājat, ka viņi kanāli ir viņu kick-ass self. Pastaigājieties pa ielu ar attieksmi, smaidu pie svešinieka un palīdziet vecāka gadagājuma sievietei šķērsot ielu.

# 3 Vingrojumi. Bet ne sporta zālē. Jā, mēs visi zinām, ka treniņi dod jums endorfīnus, un endorfīni padara jūs laimīgus * paldies, Elle Woods *. Bet dodas uz trenažieru zāli ar zemu pašapziņu dienu, un tā izklausās pasaules sliktākajā idejā.

Aplūkojot cilvēkus, kas sevi uzlabo un zina, ko viņi dara, tas nepalīdzēs. Tā vietā, dodieties uz savu apkārtni, dariet kādu jogu savā dzīvojamā istabā vai atrodiet veco Jane Fonda treniņu lenti un dariet kādu aerobiku.

Es zinu, ka var būt grūti pacelt sevi tādā dienā kā šis, bet pat tikai spraiga pastaiga var palīdzēt nostiprināt jūsu garu.

# 4 Zvaniet savai mammai. Runājiet ar draugu. Pep sarunas ir tik zemas. Sasniedziet tuvu draugu vai mammu un vienkārši atveriet. Ļaujiet viņai zināt, ka jūs vienkārši nejūtaties kā šodien. Jūs vienmēr varat paļauties uz jūsu labākajām spēlēm, lai aizpildītu jūs ar nozīmīgiem komplimentiem, kas ir uzticīgi tiem, kas jūs esat.

# 5 Esiet ērti. Neaizveriet savu jauno apģērbu, par kuru vēl neesat pārliecināts. Tā vietā nēsājiet, kas padara jūs ērti. Tas nenozīmē sweatpants, bet tas var nozīmēt jūsu go-to.

Jums nav jādara kaut kas īpašs, lai iegūtu jums zemu pašcieņas dienu, dariet to, kas parasti liek jums justies labi.

# 6 Atcerieties, ka rīt būs labāks. Es zinu, ka mēs dzīvojam tagad, bet šodien ir tikai viena diena no visas jūsu dzīves. Mēģiniet atgādināt sev, ka rīt nebūs vienāds. Jūs saņemsiet miegu un pamodīsieties spēcīgāk, labāk un pārliecinātāk.

# 7 Svinēt mazās uzvaras. Jūsu kafejnīcā esošā barista deva jums bezmaksas donuti, jūs to darīji caur katru zaļo gaismu, un jūsu priekšnieks pateicās jūsu darbam. Ņem šīs mazās uzvaras un atzīmējiet tās.

Jūs esat pelnījuši atcerēties, ka jūs esat pārsteidzošs cilvēks, kas spēj un jātic sevī.

# 8 Izvairieties no sociālajiem medijiem. Tas var justies labi, lai redzētu, cik daudz jums patīk, un, ja jūsu ex skatās jūsu Instagram stāstu, bet, redzot visu citu izcilo spoli uz leju dienā, nepalīdzēs jūsu domāšanas veids.

# 9 Izsauciet slimu. Veikt garīgās veselības dienu. Dažreiz jums ir jādzīvo crapā, kas ir zema pašvērtējuma diena. Curl gultā, ēst junk pārtikas, un iedzeršana skatīties jūsu mīļākie parādīt. Jūs esat pelnījuši dienu, lai justos blah.

# 10 Izveidojiet kaut ko. Izmēģiniet recepti, veidojiet Ikea mēbeles vai pat uzzīmējiet attēlu. Jūsu radošās puses izīrēšana veicina jūsu uzticību. Zinot, ka varēsiet iedomāties kaut ko pārsteidzošu, vai tas ir makaronu ēdiens vai mākslas darbs, jums atgādinās, ka esat labāks par šo zemo pašvērtējuma dienu.

# 11 Žurnāls. Iegūstiet to visu. Tas var izklausīties muļķīgi, bet visu savu jūtu rakstīšana uz papīra tos atbrīvos no jūsu sistēmas. Jūs varat tos sasmalcināt un izmest vai pat sadedzināt, lai vārdi būtu mazāk nozīmīgi.

# 12 Vai iepirkties. Iepērciet savas sliktās jūtas. Iegādājieties sev jauku apavu pāri vai jaunu lūpu spīdumu. Vienkārši neceļieties uz džinsu sadaļu vai jūs varat padarīt savu dienu sliktāku. Pat iepirkties tiešsaistē. Pērkot sev kaut ko jauku, noteikti atgādināt, ka ir vērts ieguldīt.

# 13 Skatiet savu iecienītāko filmu. Kāda ir viena filma, kas vienmēr liek jums justies labi? Brokastu klubs? Laimīgas pēdas? Vai arī jūs esat vairāk par Batmanu personu?

Neatkarīgi no tā, kas peld jūsu laivu, popkorns ir pop, un atpūsties ar savu iecienītāko.

# 14 Kratīt negatīvo enerģiju. Tas šķiet diezgan acīmredzams, bet mēģinājums vienkārši atbrīvoties no sliktajām jūtām var palīdzēt. Padomājiet par negatīvajām jūtām kā šalli, ko tu valkā. Tie ir saspringti un liek jums saspringti un neērti, un tas ir pārāk saspringts.

Tālāk izvelciet šalli un sakratiet to. Ļaujiet aiziet no šaubām, bailēm, jautājumiem un vienkārši būt jums.

# 15 Paskaties uz pusi. Mēģiniet apskatīt pozitīvās lietas. Jums ir darbs, jumts virs galvas, labi draugi un vairāk nekā spēj paši pacelt sevi. Atcerieties, ka jūsu dzīve ir vairāk nekā viena diena.

# 16 Iegūstiet svaigu gaisu. Aplūkojiet apkārt, saprotiet, ka tur ir šī milzīgā pasaule, lai baudītu, un jūs koncentrējieties uz sliktu dienu. Jums ir tonnas labas cerības.

Elpojiet gaisā, paskatieties uz kokiem un sapratiet, ka tas ir viens neliels šaubīgs brīdis. Tu esi labāks par to.

# 17 Deja. Ievietojiet savu iecienītāko deju dziesmu un vienkārši dejojiet, kā neviens neredz *, jo neviens neredz *. Dziediet matu sukā un rīkojieties kā bērns. Kad esi bijis bērns, tu vienkārši bija jautri un neuztraucies par to, ko domāja citi cilvēki.

Dariet to vēlreiz. Vienkārši dejojiet un būsiet brīvs.

# 18 Izsmidziniet kādu smaržu. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat smaržas vai ne, mazliet izsmidziniet. Aromāts var radīt atšķirību jūsu garastāvoklī. Dodies uz universālveikalu un izsmidziniet mazliet vai vienkārši izspiediet savu mīļoto plaukstu.

Aromāts ir kaut kas mazs, bet var padarīt jūsu garastāvokli ārkārtīgi labāku.

# 19 Paņemiet dušu. Duša vai vanna var gandrīz visu novērst. Atpūtieties siltā vannā ar burbuļiem un jauku nomierinošu mūziku. Vai arī dodieties dušā un ļaujiet tvaikam mazgāt. Un pēc tam jūs jutīsieties tik atsvaidzināti.

# 20 Miega režīms. Ja neviena no šīm darbībām nedarbojas tikai uz galvu. Nogriezieties savā iecienītajā PJs, iegūstiet mājīgu zem vākiem un aizbrauciet uz sapņu zemi. Rīt ir jauna diena.

Vai jums ir zema pašvērtējuma diena? Izmēģiniet šos trikus, lai sevi pamanītu un gatavotos rītdienai. Jo tas būs labs.