13 Slepeni uzsver, ka katrai meitenei ir karstā joga

Joga kā prakse ir bijusi ap tūkstošiem gadu, bet vai mēs tiešām esam informēti par tās vēsturi? Īsumā, tā ir radusies Indijā kā fiziskās, garīgās un garīgās disciplīnas prakse. Tā izplatījās uz rietumiem kā vingrošanas veids un līdzeklis, lai saglabātu veselību 1800. gados, bet tā sauktais otrais uzplaukums 1980. gados. Kopš 2001. gada joga ir pastāvīgi pieaugusi Ziemeļamerikā, un jogas rietumu variācijas ir piemērotas katras personas vajadzībām.

Karstā joga, viena, ir sagūstījusi daudzu veselības un fitnesa mīļotāju iedomu. Jūs praksē novietojat telpu karstā un mitrā stāvoklī. Siltums ir nepieciešams, lai palīdzētu jums vairāk sviedri, lai jūs varētu sadedzināt vairāk kaloriju, un jūsu poras ir atvērtākas, lai padarītu ādu skaidrāku. Bet, lai gan tas ir efektīvs svara zudums un uzturas fit, tas nav bez tās slazdiem, jo ​​īpaši meitenēm, kas ir jārisina ar neracionālu bailes. Šeit ir dažas nianses, ko ikdienas meitene uzsver pirms karstās jogas sesijas, tās laikā vai pēc tās.

13 Stinkbumbas!

Kad jūs darāt kādu no jūsu iecienītākajām jogas pozām, vai tas ir kobra vai kamieļa poza, nav šaubu, ka tas liek spriedzi jūsu locekļiem un muskuļiem, it īpaši, ja esat jaunietis. Pat ja jūs jau gadiem esat darījis jogu, šīs pozas var būt diezgan biedējošas. Viena no mulsinošākajām lietām, kas var notikt ar jums, mēģina palikt stacionārā šajās pozās karstās jogas klases laikā un nejauši izstaro ļoti skaļu fēru. Tas novirzīs ikvienu, jo tie pātagu apkārt, lai paskatītos uz tevi. Pat klusie slepkavas farts var būt diezgan nāvējoši jūsu līdzjutējiem jogas praktiķiem!

12 Ķermeņa smarža no sviedriem

Galvenais iemesls, kādēļ ikviens var piedalīties karstā jogā, ir sviedri pie visām kalorijām un ogļhidrātiem, ko esat patērējis kopš pēdējās sesijas. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik icky tā var justies, svīšana sesijas laikā ir neizbēgama. Tomēr, ko var (un vajadzētu) izvairīties, izdalās ķermeņa smarža, kamēr jūsu svīšana. Mēs esam dzirdējuši par stāstiem, kuros meitene teica, ka viņu apgrūtina nepatīkama smaka, kas sajaukta ar sviedriem, smaku, kas bija acīmredzami slikts ķermeņa smaržas gadījums. Kad viņa sniffed pie viņas padusēm, viņa bija šausmas, kad viņa saprata, ka smarža nāk no viņas!

11 Nolieciet paklāju

Par karstu jogas sesiju, jums ir nepieciešams, lai parasto piederumi: jogas paklājiņš, sejas dvielis, lai noslaucītu sviedru, un ūdens pudele. Bet daudzi aizmirst, ka arī joga dvieli. Jogas dvielis būtībā ir dvielis, ko izmanto, lai uztaisītu jogas paklāju, lai noķertu visu sviedri, kas, ja jūs darāt savu praksi, notriec. Ja jūs kļūdāties, aizmirstot savu dvieli, lieta var iegūt slidenu no sviedriem, kas pilējas uz paklāja, tādējādi liekot jums neveikli slīdēt un nokrist uz sejas, mēģinot koncentrēties.

10 Kuņģa dīgšana

Vai jums vajadzētu ēst pirms vai pēc treniņa? Ir notikušas dažādas diskusijas par to, bet varbūt jūs varat izmantot veselo saprātu, lietojot ogļhidrātus vairāk nekā stundu pirms savas jogas klases, sadedziniet tos ogļhidrātus klases laikā, pēc tam aizpildiet tukšo vēderu pēc sesijas, uzkodot veselīgu piemēram, augļi un dārzeņi. Bet neceļojiet savā jogas klasē badā! Tas var novest pie vai nu sliktāk, vai jūsu praktizētāji dzird jūsu vēderu skaļi.

9 Izvairījies no karstā puisis klasē

Daži gali, piemēram, piedaloties jogas nodarbībās ar draugiem, kā sieviešu līmēšanas veids, bet citi dod priekšroku vieni, lai dotos uz kādu ļoti nepieciešamo laiku, vai mēģinātu satikt jaunus cilvēkus. Bet joga nav tieši vieta, kur socializēties, jo jums ir jākoncentrējas uz paš meditāciju un attīstot savu galveno spēku. Tātad, neļaujiet sevi izklaidēt cilvēki, kas pievienojas jūsu klasei, it īpaši, ja ir jauks puisis, kurš izskatās yummy jogas biksēs un saspringts krekls. Jūs nevēlaties, lai viņš redzētu jūs visus nosvīdušos un putojošos!

8 Nav pietiekami elastīga

Tiem, kas gadiem ilgi pastāvīgi nodarbojas ar jogu, tas ir tikai dabiski, ka viņi ir kļuvuši elastīgi savos posmos un pozās. Un ir daži, kas jau ir iesaistījušies jogā jau elastīgi, jo varbūt viņi vingrošanu vai baletu ieņēma jaunākajās dienās. Bet daudzi, kas nav pietiekami elastīgi, ļauj viņu nedrošībai atcelt tos, jo viņi baidās meklēt smieklīgu, kad viņi mēģina izveidot mugurkaulu un nespēj iegūt muguru pie matrača.

7 Visi citi ir labāki par mani

Ja jūs nodarbojaties ar dažiem pašnovērtējuma jautājumiem, tad, iespējams, nebūtu laba ideja, lai jūsu pirmais mēģinājums jogas grupā būtu pilns ar cilvēkiem, it īpaši, ja jums nav dabiski drosmīga ķermeņa un it īpaši, ja klase ir piepildīta ar regulāriem. Tā kā jūs, protams, mēģināsiet izdarīt sit-up, un jūs nevarēsiet sasniegt savu pirkstu vai priekšgala pozu, nespējot paķert jūsu potītes, noteikti noteikti izskatīsies vairāk nekā mazliet neērts. Viena jogas nodarbības mājās, izmantojot YouTube, mazliet mazinātu to. Bet, ja jūs nevarat rūpēties par neveikli vai akwardi? Iet uz šo klasi!

6 Es izskatīšos muļķīgi, es varētu nokrist

Viena no sarežģītākajām lietām par jogu ir jūsu kodola iesaistīšana, lai jūs varētu līdzsvarot un ilgstoši. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad instruktors ved jūs uz tādām pozām, kas liek jums līdzsvarot tikai vienu vai vienu pēdu. Ērgļa poza šķiet pietiekami vienkārša, bet pēc tam, kad jūs saliekat šo ceļgalu un līdzsvaru vienā kājā, ir tā bailes, ka jūs pārvarēsieties un padarīsiet sev ass.

5 Izejot no siltuma

Cilvēki bieži vien nenovērtē karstās jogas telpā sadedzinošo temperatūru. Ir drosmīgi, kuri saka, ka es esmu pieradis pie karstiem laika apstākļiem, es domāju, ka es izdzīvosim karstā jogā. Bet daudzi nespēj precīzi zināt, cik karsti var iegūt, kad sesija sākas, jo ne tikai jūs strādājat ar mitrumu un slāpējošo siltumu, bet arī jācīnās ar to, ka pūles, ko jūs veicat, rada trīskāršus rezultātus. siltums, ko jūtat. Atrisinājums? Hidratējiet, hidratējiet un hidratējiet, lai jūs neizietu!

4 Peešana jūsu biksēs

Nenovietojiet savu urīnpūsli pārāk daudz. Lai gan veselības apsvērumu dēļ nepieciešama karstās jogas sesijas laikā izlobīt ūdeni, lai saglabātu hidratāciju, nedzeriet pārāk daudz līdz vietai, ka urīnpūslis gatavojas eksplodēt. Daži cilvēki var turēt savu urinēt visu sesijas laiku, lai gan tai ir jābūt neērtai sajūtai. Bet, ja jums ir jāiet, jums jāiet. Vajadzības gadījumā, ja nepieciešams, vannas istabas pārtraukumu. Pretējā gadījumā jūs varētu beigties ar jūsu jogas biksēm.

3 Skolotājs mani turpinās

Ir daži cilvēki, kuriem patīk piedalīties jogas nodarbībās, ko vada jogi, kuri vienkārši sēž uz viņu paklājiem un verbāli jūs iet caur katru pozu. Bet ir arī citi, kas dod priekšroku jogas guru nodarbībām, kas staigā apkārt, un labo savus skolēnus, kad viņi dara savas jogas pozīcijas. Ja jūs piederat pie pirmās kategorijas un tikko sākat šo praksi, jūs varētu vēlēties palikt prom no skolotājiem, kas izceļ studentus, kas to dara nepareizi. Jūs nevēlaties, lai jūsu jogas sesijas pazemotu!

2 Crying klasē

Jogas nodarbības ir domātas, lai palīdzētu jums atpūsties un atbrīvoties no stresa vai negatīvisma, kas piepilda jūsu prātu un sirdi. Un ir cilvēki, kas patiešām un patiesi spēj izvilkt visu pasauli un iztukšot savu prātu, nokļūstot dziļā paš meditācijā. Bet lieta par tik rūpīgu ieskatu savās visdziļākajās domās un jūtās ir tā, ka tas visu var izraisīt virsmu. Un, kad tas notiks, tas nav tālu no tā, lai jūs saplīstu asaras, tādējādi pilnīgi apturot klasi, kad cilvēki nāk pie miera!

1 Garderobes darbības traucējumi

Īkšķis: vienmēr, vienmēr pārliecinieties, vai pārbaudāt jogas apģērbu, pirms to ievietojat. Pārbaudiet, vai jūsu jogas bikses ir cieši sašūtas un ka jūsu jogas tops atbilst tējai, lai novērstu nevajadzīgu bobas mirgošanu. Tā ir viena lieta, kas ir jāsagatavo, bet kas notiek, kad jūsu jogas bikses trokšņaini krīt pie šuvēm, kad mēģināt izdarīt lejupvērstu suni? Tas ir žēl, ka šie neparedzētie apstākļi notiek, un jūs netīšām uzliesmojat visu klasi ar savu ass. Tikai pārliecinieties, ka jūs valkājat pienācīgu apakšveļu!

Avoti: elephantjournal.com, chopra.com