Kā nokļūt sliktā sabrukumā un atkal justies labi

Visi pārtraukumi var būt slikti atkarībā no tā, kādu perspektīvu jūs meklējat. Viena lieta, ko mēs visi varam izmantot, ir palīdzēt uzzināt, kā pārvarēt sliktu sabrukumu.

Sabrukums ar kādu ir grūti, neatkarīgi no tā, cik slikti tas ir. Tomēr, jo īpaši traumatiska, ir ļoti grūti nokļūt. Zinot, kā pārvarēt sliktu sabrukumu, var palīdzēt ātrāk virzīties uz priekšu un ātrāk sākt sajūtu.

Nav nepieciešams sēdēt savā istabā vien, izdzerot saldējuma pīrāgus, kā viņi vēlreiz atkal sirsnēs. Saldējums neārstēs jūsu sirds sāpes, bet kaut kas cits.

Kas ir slikts sabrukums?

Es domāju, ka mums visiem bija slikts pārtraukums. Ja jums ir pietiekami daudz cilvēku, jūs noteikti nonāksiet pie sirds un pilna ar saldējumu. Bet kas padara sabrukumu tik sarežģītu, ka to sauc par „sliktu?”

Galvenokārt tas nozīmē, ka jūs to negaidījāt un nevēlējāt, vai tas bija netīrs sabrukums tādā nozīmē, ka bija liela cīņa, kas uzspridzināja. Būtībā, ja jūsu emocijas nonāk galējā jebkurā virzienā, tas, iespējams, bija slikts sabrukums.

Kā pārvarēt sliktu sabrukumu un ātri un viegli pārvietoties

Ja jūs pašlaik iziet sliktu sabrukumu, piekārsieties. Mums ir daži padomi, kas var palīdzēt jums pāriet no šīm toksiskajām jūtām, lai jūs varētu sākt dzīvot normāli un laimīgi.

# 1 Ļaujiet tam visu. Tas ir labi, lai justos sajukums. Patiesībā vislabāk ir justies kā jūs jūtaties un ļaujiet to visu iziet uzreiz. Neaizturiet to. Tas tikai padara jautājumus par daudz sliktāku. Tātad, ļaujiet tam visu. Cry un kliegt un zaudēt sevi jūsu asaras, bet to darīt tikai uz īsu laiku. Kad tas ir ārā, atstājiet to tur un neļaujiet to atpakaļ.

# 2 Tad ļaujiet tam visu iet. Neuztraucoties par to atkal un atkal, jums nebūs nekādu labumu. Vislabāk ir to visu izlaist un tad ļaut tam visu iet. Kad esat bijis jūsu kliedziens un jūs jūtat visu sāpes, ļaujiet tai iet.

Neļaujiet sev nepārtraukti iekļūt slazdā, kad jūs atkal un atkal satraucaties par to, ka asaras un bēdas. Esiet skumji un tad virzieties tālāk.

# 3 Vent kādam par to. Mums visiem ir jārunā ar kādu, kas notiek. Viss, kas nepieciešams draugam, ģimenes loceklim vai pat terapeitam, ir fantastisks veids, kā daudz vieglāk pārvarēt sliktu sabrukumu.

Ne tikai ir patīkami tikai ļaut kādam citam zināt, kas notiek jūsu galvas, bet tas arī palīdzēs iegūt viņu perspektīvu. Viņi varētu piedāvāt zināmu ieskatu, ko jūs, iespējams, neesat saņēmuši, ja nekad par viņiem par to nav runājis.

# 4 Atbrīvojieties no visiem, kas jums atgādina. Tagad nav pienācis laiks iziet cauri foto albumiem un valkāt visas savas drēbes, kuras viņi atstāja. Tagad ir pienācis laiks atbrīvoties no tā. Mest to prom. Dodiet to atpakaļ. Elle, sadedziniet visu, ja tiešām vēlaties.

Galvenais ir saglabāt sevi no domāšanas par šo personu un to, kas jums bija kopā. Ja vēlaties zināt, kā pārvarēt sliktu sabrukumu, jums jāatceras, ka nav jēgas dzīvot par kaut ko, kas ir zaudēts. Izmetiet savas mantas, lai tas neiedrošinātu kādu no jums mazāk nekā pozitīvas jūtas.

# 5 Izvairieties no jautrības un draugiem. Jo mazāk jūs domājat par slikto sabrukumu, jo vieglāk būs pārvarēt. Laiks ir patiešām viss, kas jums nepieciešams, un, kad esat aizņemts, darot lietas, kas jums patīk, jums nav laika domāt par to. Pēc kāda laika jūs sapratīsiet, ka esat to pārgājis, kamēr jūs bijāt aizņemts jautri.

# 6 Saprotiet, ka tas nav mīlestības beigas jums. Ir viegli domāt, ka tikai tāpēc, ka viena mīlestība beidzās, ka tā ir. Nav vairāk mīlestības pret jums. Tas tā nav.

Jums ir jāatceras, ka tur joprojām ir mīlestība. Patiesībā tur ir labāka mīlestība. Un galu galā, jūs esat pelnījuši kaut ko labāku un kādu, kas padara jūs laimīgāku. Tas joprojām ir, un jo vairāk jūs centīsieties koncentrēties uz to, kā pārvarēt sliktu sabrukumu, jo ātrāk jūs atradīsiet šo personu.

# 7 Pierakstiet, kā jūs jūtaties un sadedzināt burtu. Tas ir ļoti terapeitisks veids, kā pārvarēt sliktu sabrukumu. Pirmkārt, apsēdieties un rakstiet vēstuli savam ex par to, kā jūs jūtaties. Pierakstiet katru mazo lietu, ko jūs varat iedomāties, un visu, kas jūtaties.

Tad nolokiet to un apgaismojiet to uz uguns. Skatieties, kā tas sadedzina un iedomājies tās emocijas, kas atstāj ķermeni, kad papīrs nodeg. Tas ir lielisks veids, kā paskaidrot šai personai, kā jūs jūtaties, faktiski neņemot vērā to, ka viņi stāsta viņiem viņu sejas.

# 8 Dzēst savu sociālo mediju un tālruņa numuru. Jūs nevēlaties atgādināt par tiem. Jo vairāk jūs tos redzat, jo vairāk jūs domājat par to, kā jūs satraucaties par sabrukumu, un jūs nekad nepārkāpsiet to.

Tas var būt grūti, bet tas viss ir jāizdzēš. Atbrīvojieties no sava numura, lai jūs netiktu kārdināti tos tekstu izdzēst un izdzēst savu sociālo mediju, tāpēc jums nav nepieciešams visu laiku redzēt savas dzīves atjauninājumus. Tas būs vieglāk.

# 9 Apmieriniet sevi ar kaut ko īpašu. Tas varētu būt kaut kas no muguras masāžas līdz jaunam apģērbam. Vienkārši izturieties pret sevi. Dariet kaut ko jauku, kas jums liek justies labi. Laikā, kad jūs jūtaties crappy un cenšaties izdomāt, kā pārvarēt sliktu sabrukumu, tas tiešām palīdzēs jums uz pareizā ceļa, ja jūs veltīsiet nedaudz papildu piepūli sev.

# 10 Izvairieties no romantiskām filmām. Tie tikai padarīs jūs sliktākus par savu situāciju. Tas, un viņi vienkārši nav reāli. Jūs nekad neredzat sliktas attiecības ar romantiskām filmām. Viss, kas jums tiešām ir, ir laimīgs beigas, un tā kā mūsu beigas nebija laimīgas, tas jums tikai vairāk ievainos.

# 11 Klausieties skaistas dziesmas. Patiesībā, izvairieties no skumjām, drūmām dziesmām un salikt kopā tikai labas noskaņas, kas jums radīja lielisku noskaņojumu. Klausieties to atkārtoti katru dienu. Pamosties uz to un doties gulēt, klausoties to. Jūs nekad nebūs jūtaties labāk.

# 12 Dodiet tai kādu laiku. Laiks visu dziedina - ieskaitot sirdi. Jūsu sadalījums var būt slikts, bet tas nav mūžīgi, un tas nav letāls. Jūs to saņemsiet ar pacietību. Vienkārši atcerieties elpot un ņemt to vienu dienu laikā.

Domājiet par sliktu sabrukumu kā traumu. Jūs negaidīsiet, ka šķelto kaulu dziedē nakti, vai ne? Nē. Jums ir nepieciešams vairākums, dažas zāles, daudz atpūtas un laiks, lai ļautu tai dziedēt. Slikts sabrukums ir tāds pats, un nepieciešamie medikamenti ir šie padomi.