Kā būt empātiskākiem un emocionāliem savienojumiem

Empātija ir visspēcīgākais veids, kā radīt emocionālus sakarus. Neatkarīgi no tā, vai tu dzīvo romantiskā vai ģimenes dzīvē, šeit ir 11 veidi, kā palielināt empātiju. Autors: Filip Teovanovic

Katrā jūs zināt, ka ir kāda persona, kuru jūs nezināt. Lai apmierinātu un pilnībā izprastu citu cilvēku, jums ir jāpiedāvā viņiem vairāk nekā tikai chit-chat. Empātija ir cilvēka tiesības cilvēki, kas, šķiet, aizmirst. Mēs dzīvojam pasaulē, kur daudzi cilvēki nejūtas motivēti sazināties ar citiem. Kad viņi to dara, viņi sūdzas, ka viņu partneris tos pilnībā nesaprot, un viņi nejūt ciešu saikni.

Bieži vien, jautājot, vai viņi par to runāja ar savu partneri vai draugiem, viņi atbild ar kaut ko līdzīgu: „Viņi neklausījās. Viņi tikai gribēja runāt par virspusējām lietām. ”Tas var būt taisnība; ne visi vēlas pastāvīgi noslīcināt dziļās sarunās ... bet gan par dziļām emocijām?

Kā izveidot emocionālus sakarus

Šķiet, ka visi tie, kas ir atsvešināti un neapmierināti, jūtas atvienoti, jo viņi nemēģina pietiekami smagi, lai sazinātos ar saviem partneriem. "Tas nav mani, tas ir jums," viņi saka visiem mirušajiem augiem, kurus viņi nevarēja apgrūtināt ūdenī. Tie paši cilvēki, visticamāk, ir tikpat nosliece uz virspusējām sarunām un neapzinās, ka intimitāte ir divvirzienu iela. Ja jūs aizverat sevi pie citiem, jūs galu galā nokļūsiet strupceļā.

Ja jūs patiešām vēlaties saprast savu partneri un apkārtējos cilvēkus, jums ir jāiemācās, kā degt empātiju. Par laimi, mēs esam identificējuši dažas metodes, kā to darīt tālāk.

# 1 Pirmais solis ceļā uz empātiju ir pārvarēt savas bailes. No iespējamām emocionālām brūcēm, sirdsdarbības traucējumiem, pārpratumiem un jo īpaši, lai pārvarētu bailes no aiziešanas, jums ir jārisina savas bailes. Sāciet ar sevi un nekad neapstājieties. Tā vietā, lai domātu: „Neviens mani nekad nesapratīs. Es gribu nomirt viens pats, ”vērš uzmanību uz to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu. Kad jūs iedomāties sevi bezbailīgi, jūsu prāts dabiski virzīsies šajā virzienā.

# 2 Jums ir jāpieliek papildu pūles, lai saprastu sevi. Kā jūs sapratīsiet citus, ja jūs nesaprotat sevi? Lasījums par zodiaka zīmi noteikti nav pietiekams. Pārdomas nozīmē būt ziņkārīgam par sevi un nevis egoistisku, un ir gatavs atteikties no sava narsisma un megalomanijas. Izpratne par sevi nozīmē, ka jūs piekrītat savām stiprajām un vājajām vietām bez nosacījumiem. [Mēģiniet: kā pašcieņu ietekmē jūs un jūsu attiecības]

# 3 Kad pirmie divi nosacījumi ir izpildīti, jūs varat sākt strādāt pie empātijas. Šajā solī jūs pāriet no pašpārbaudes uz pārbaudi. Empātija ir saīsinājums uz sapratni. Tas nozīmē sapratni ar emocijām. Tas ir mazāk par jautājumu uzdošanu un vairāk par citu cilvēku emociju klausīšanos un izjūtu. Savstarpēja cieņa un izpratne ir tādas retas dāvanas, ka, ja jūs tās varēsiet sasniegt, jums vajadzētu turēties tik cieši, cik iespējams.

# 4 Empātija prasa toleranci un ieiet citā kurpes. Būt empātiskiem līdzekļiem, lai iekļūtu kāda cilvēka pasaulē un pavadītu laiku tajā, kā jūs savā mājā. Tas ietver nepārtrauktu jutību pret jūsu partnera izjūtu uzliesmojumiem, piemēram, bailēm, dusmām, neaizsargātību un apjukumu. Tas prasa, lai jūs staigāt kādam apavus.

# 5 Jums ir jāizrakt dziļāk, nevis jādara viss pēc nominālvērtības. Ja jūsu partneris izsaka emocijas vai ir pazīmes, kas liecina par sajukumu, nelietojiet pirmo, ko viņi saka vai dara pēc nominālvērtības. Tā vietā mēģiniet saprast, kāpēc viņi varētu justies vai reaģēt. Sazināties. Kad esat ieguvis labāku izpratni par savu uzvedību, uzdodiet viņiem jautājumus, lai noteiktu problēmas cēloni. [Vai nav bijis šajās emocijās? Lasīt: 18 emocionālu lietu pazīmes, ko jūs, iespējams, neesat pamanījuši

# 6 Koncentrējieties uz emocionālo komponentu, ko jūsu partneris cenšas jums pateikt. Neatkarīgi no jūsu sarunas satura, neņemiet to vērā un pievērsiet īpašu uzmanību enerģijai, ko jūsu mīļotājs izstaro. Uzdodot jautājumu „Kā jūs jūtaties?” Ir svarīgāk nekā saprast katru situācijas aspektu. Turklāt pievērsiet uzmanību viņu uzvedībai un ķermeņa valodai, piemēram, viņu pozai un balss tonim. Esiet paaugstināta jutība.

# 7 Nosakiet pilnu partnera jūtas spektru. Dažreiz cilvēki neizprot, ko viņi jūtas. Ievērojot žestus, izskatu acīs, pauzes runā utt., Jūs varat atklāt, vai ir kāds latents, ko persona nevēlas runāt. Ja jūs patiešām interesē, dodieties uz to un jautājiet. Tādā veidā jūs sakāt savam partnerim: „Es klausos jūs un es gribu jūs saprast.” To darot, jūs viņiem vieglāk atklāt savas jūtas.

# 8 Norādiet polarizētās emocijas. Kauns, kas ir kauns, mēdz būt kluss par savām pretrunām. Vienu minūti viņi var teikt, ka viņi cīnās ar kaut ko, un nākamajā minūtē viņi noliedz, ka viņi kādreiz ir pieņēmuši šādu lietu. Jums ir tas, kurš to norāda. Varbūt viņi ir vienkārši sajaukti, un jūs varat atrisināt mezglu, ko viņi iesaiņoja. [Izmēģiniet: Kas ir labas attiecības? Zīmes]

# 9 Apkopojiet sava partnera komunikāciju. Kad jūsu partneris runā, apkopojiet savu saziņu, lai viņi zinātu, ka jūs ne tikai dzirdējāt, ko viņi teica, bet arī saprotat.

# 10 Koncentrējieties uz pašreizējām jūtām un izmantojiet pašreizējo laiku. Pat ja viņu emociju amerikāņu kalniņi tiek projicēti nākotnē vai koncentrējas uz pagātni, saistiet to ar tagadni. To darot, jūs palīdzēsiet viņiem orientēties savās emocijās un piedāvāt spēcīgu atbalsta plecu.

# 11 Dažreiz skaists empātijas akts nozīmē, ka kāds atstāj viens pats. Vispirms izvirziet savas vajadzības. Pat ja jūs vēlaties būt tuvu un piedāvāt palīdzību, tas varētu būt neproduktīvs, ja jūsu partnerim ir nepieciešama telpa. Pagaidu izolācija var būt izdevīga abiem partneriem. Tas ir vēl viens solis ceļā uz intimitāti, jo jūs demonstrējat savu spēju uzlikt savas vēlmes un vajadzības uz aizmugures uzgaļa.

[Tālāk lasiet: 30 dziļi jautājumi, kas jājautā kādam, pirms jūs nonākat pārāk tālu]

Attīstot empātiju un emocionālos sakarus, mēs palīdzam saviem partneriem un veidot pilnīgāku izpratni par cilvēka emocijām. Šīs prasmes veicināšana nodrošinās jūsu romantiskas, draudzīgas un ģimenes attiecības, kā arī pilnīgāk savienos jūs ar apkārtējo pasauli.