15 lietas, kas jādara, ja jūtaties bēdīgi par jūsu attiecībām

Attiecības var būt gan kāpnes, gan kritumi, un dažreiz jūs varat būt attiecībās, kas liek jums skumt. Varbūt tas ir tāpēc, ka tas laika gaitā ir zaudējis dzirksteles, vai varbūt tas ir tāpēc, ka, kad jūs viens otru pazīstat, jūs nešķiet tik savietojami kā jūs pirmo reizi domājāt. Bēdas par jūsu attiecībām parasti nozīmē, ka kaut kas ir nepareizi. Tas ir kaut kas jums jācenšas izdomāt. Tas var prasīt, lai jūs apskatītu sevi vai savu partneri. Ir ļoti svarīgi uzzināt, kas izraisa jūsu skumjas, lai jūs varētu veikt pareizos soļus uz laimi!

Tikmēr, mēģinot noskaidrot, kas ir tas, kas liek jums skumt jūsu attiecības, ir svarīgi rūpēties par sevi un pārliecināties, ka esat spēris pareizajā virzienā. Jūs vēlaties būt pārliecināti par labu, lai izvairītos no depresijas un citiem ievainojumiem. Ikviens dara kaut ko citu, kad viņi cenšas izdomāt, kā būt laimīgiem. Tas var nozīmēt, ka jums ir jānovērtē, vai attiecības ir vērts turpināt. Neatkarīgi no tā, kādu secinājumu jūs nonākat pie tā, ir nepieciešams pārliecināties, ka esat laimīgs! Protams, ir vairāk nekā viena lieta, kas var palīdzēt jums, kad jūs jūtaties skumji.

Pārbaudiet šīs 15 lietas, kas jādara, ja jūtaties skumji par savām attiecībām! Nokļūt uz pareizā ceļa uz laimi!

15 Pārdomājiet

Nekad nav patīkami justies skumji par jūsu attiecībām, bet, ja jūs jūtaties skumji, ir laba ideja saprast, kāpēc! Viens no veidiem, kā jūs varat saprast, kāpēc jūs esat skumji, ir atspoguļojot. Dodieties atpakaļ laikā, kad esat pavadījis kopā ar savu partneri, un mēģiniet izdomāt, kas noticis. Varbūt bija kaut kas, kas tika teikts, vai notika notikums, kas, šķiet, mainīja attiecības. Vai vēlaties vairāk laika ar savu partneri vai mazāk? Atspoguļošana nenozīmē, ka jums vienkārši jādzīvo un jādomā. Ir daudz veidu, kā jūs varat pārdomāt! Izsakiet uz papīra, skaļi, dziesmā utt., Kā jūs jūtaties un kāpēc jūs varētu justies šādā veidā. Tas palīdzēs jums atskatīties uz jūsu attiecībām un noskaidrot, kāpēc jūs esat skumji. Laiks, lai pārdomātu un analizētu attiecības, lai saprastu, kāpēc jūs esat skumji, ir labs veids, kā noskaidrot, kā jūs vēlreiz varat kļūt laimīgs!

14 Atrodiet draugu

Kad esat skumji par savām attiecībām, dažreiz var būt grūti izpaust savas jūtas ar savu partneri. Kaut ko jūs varat darīt, lai atrastu draugu! Draugi ir klāt, lai jūs atbalstītu, un ir jārūpējas par jūsu interesēm. Viņi var pat būt pietiekami labs draugs un dot to taisni un pateikt jums smago patiesību. Būt kopā ar kādu citu, kas runā jūsu domas, var būt lielisks veids, kā jūs uzmundrināt! Ne tikai koncentrējieties uz problēmu visu laiku; pārliecinieties, ka ir jautri arī ar draugiem! Nāciet meiteņu nakti un atkal ieviesiet šo laimi savā dzīvē. Atcerieties, ko patīk jautri pavadīt un smaidīt! Tad jūs varat atgriezties pie savām attiecībām un vērsties pie tās ar jaunu prātu. Meklējot draugu, ir ļoti svarīgi darīt, ja jūtaties skumji par jūsu attiecībām!

13 Vai kaut kas atšķiras

Attiecības reizēm var kļūt ikdienišķas un ikdienas. Viena lieta, ko jūs varat darīt, ja jūtaties skumji par jūsu attiecībām, ir to mainīt un darīt kaut ko citu! Mainot rutīnu, jūs uzreiz aizmirsīsiet savu skumju un koncentrēsieties uz konkrēto uzdevumu. Vai esat mēģinājuši karstu jogu? Ja jūs pierakstīsieties uz šo glezniecības klasi, kuru vēlaties izmēģināt? Veikt šo laiku, lai veiktu kaut ko citu un aizraujošu. Mainot savu rutīnu, jūs varat atrast atbildi uz savu skumju. Varbūt tu esi skumji, jo jūsu attiecības nav bijušas aizraujošas, piemēram, tās bija sākumā! Mēģinot kaut ko jaunu, var izaicināt arī jūsu domāšanu, kas ir noderīga problēmu risināšanai! Kas zina, jūs pat varat atgriezties no savas pieredzes ar jaunu skatījumu uz jūsu attiecībām. Izkāpiet un dariet kaut ko citu, lai palīdzētu jums tikt galā ar jūsu attiecību skumjām!

12 Runāt par to

Ja jūtaties kā tad, ja jūsu attiecības ar savu partneri ir spēcīgas, un jūs jūtaties pārliecināts, lieliska lieta ir runāt par to ar savu partneri! Iespējams, ka ir grūti radīt problēmas par attiecībām, bet, ja jūtaties ērti, tas var būt lielisks veids, kā noskaidrot, kāpēc jūs esat skumji. Jūs pat varat noskaidrot, ka otra persona jutās tādā pašā veidā! Varbūt jūs abi vienkārši jutāt dīvaini par attiecībām un tikko vajadzējāt, lai to atklātu! Pat ja skumjas nav savstarpējas, viņam var būt atbilde, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā. Pārliecinieties, ka, kad jūs to uzvedat, jums nav vainīgi, bet sāciet savus teikumus ar “Es jūtos…”, lai izvairītos no jebkādiem konfliktiem vai pirkstu norādījumiem. Neviens nevar apstrīdēt savas jūtas un, ja viņš tevi mīl, viņš darīs visu iespējamo, lai palīdzētu jums!

11 Pašapkalpošanās

Bieži reizes, kad jūtaties skumji par savām attiecībām, var būt viegli aizmirst par sevi. Jūs visu laiku un pūles tērējat, cenšoties noskaidrot, kā atrisināt problēmu, kuru jūs aizmirstat maisījumā! Pašapkalpošanās ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, ja jūtaties skumji. Ja jums nav laika, lai rūpētos par sevi, drīzāk var rasties problēmas, nevis tās, kas ir saistītas. Ņemiet kādu laiku! Iet un iegūt kādu vingrojumu, ēst veselīgus ēdienus un dariet kādu darbu pie jums! Jo labāk jūs jūtaties par sevi, jo lielāka iespēja, ka jūs atradīsiet laimi. Jūs pat varēsiet to atrast, jo jūs lietojat laiku sev, lai noskaidrotu, kāda problēma bija kopā! Paskatieties uz iekšu un pārliecinieties, ka dziedat sevi. Jums ir jāārstē sevi, pirms jūs varat dziedināt savas attiecības!

10 Apstrādājiet sevi

Viens no veidiem, kas palīdz dažiem cilvēkiem mazināt skumjas līmeni, ir darīt kaut ko labu viņiem! Viņi izturas pret sevi kaut ko jauku kā veidu, kā dot sev mazu laimes gabalu! Iespējams, jūs kādreiz esat redzējis kaut ko pie tirdzniecības centra, bet bija nolēmis, ka to nevajag. Iet un izturieties pret sevi un saņemiet to, ko gribējāt. Jūs esat pelnījuši pat mazliet materiālas laimes! Tas radīs prieku jūsu dzīvē un nedaudz uzmundrinās! Katru reizi, kad aplūkojat šo jauno vienumu, jūs varēsiet atcerēties laiku, kad jūs nedaudz sabojājāt. Apstrādājot sevi, jūs nedrīkstat sniegt atbildi par to, kāpēc jūs esat skumji, bet tas nesīs smaidu jūsu sejai! Apstrādājot sevi, ir tikai viena lieta, ko varat darīt, ja jūtaties skumji par jūsu attiecībām.

9 Saņemiet padomus

Dažreiz ir grūti saprast, kāpēc jūs patiešām skumjat par savām attiecībām. Tas var nebūt tik vienkārši, kā jūs domājat, lai identificētu problēmu un jūsu ciešanas iemeslu. Kaut ko jūs varat darīt, ir iegūt padomu! Tas var būt vienkārši draugs vai ģimenes loceklis, kurš ir ļoti ieskatu, bet cita persona, kurai varat doties, ir profesionāls psihologs vai konsultants. Viņi ir tur, un esat mācījušies un apmācījuši visu savu dzīvi, lai palīdzētu cilvēkiem ar problēmām. Viņi zina, kā prāts darbojas un spēj saprast jūsu situāciju. Viņi arī var darboties kā trešai ieinteresētai pusei, kas varēs runāt objektīvi un kuriem nav nekādu personisku saikņu, kas viņus attur no patiesības. Izdomājiet, kāpēc jūs esat skumji par savām attiecībām un saņemt padomus, lai jūs varētu strādāt uz laimi!

8 Sākt projektu

Kad esat skumji, daudzas reizes jūs varat atrast sev tik koncentrētu uz problēmu, ka jūs nevarat baudīt kaut ko citu. Viena lieta, ko jūs varat darīt, lai izprastu savas attiecības, ir sākt projektu! Iegūstiet savu prātu no pastāvīgās skumjas un izveidojiet kaut ko! Atkal un atkal ir pierādīts, ka, veidojot lietas, mūsu prāti spēj strādāt ar citām problēmām. Kaut kas par to, kā iegūt šīs radošās sulas, var stimulēt jaunus domāšanas procesus un palīdzēt jums iet dziļāk sevī! Māksla un radošums var palīdzēt mums kļūt par introspektīviem (spēja skatīties uz iekšu) un palīdzēt mums labāk izprast sevi. Lietu radīšana var palīdzēt jums strādāt caur jūsu skumjām, un jūs pat varat atrast, ka neesat pārliecināts, kāpēc jūs bijāt skumjš. Krāsojiet, krāsu, veidojiet vai projektējiet kaut ko, un vēlāk jūs pateicos!

7 Sākt jaunu hobiju

Mēģināt kaut ko jaunu, lai atliktu jūsu uzmanību no jūsu skumjas, ir lieliska ideja, bet dažreiz tas var būt nepieciešams solis tālāk. Jums var būt nepieciešams atrast hobiju, kurā jūs varat izbaudīt ilgstošu darbu. Mēģinot kaut ko jaunu, reizēm jūs varat maksāt naudu (piemēram, maksājot par klasi katru reizi var tikt pievienota summa). Sākot jaunu hobiju, ir lielisks veids, kā saglabāt savu laiku un pūles, kaut ko citu, nekā jūsu skumjas. Neatkarīgi no tā, ko jūs interesējat - sportu, adīšanu, loka šaušanu vai scrapbooking - tas būtu kaut kas jums patīk! Pārvērst šo skumjas par kaut ko citu! Dariet kaut ko jaunu ar savu laiku, lai izvairītos no problēmas novēršanas. Uzsākot jaunu hobiju, jūs varēsiet satikt jaunus cilvēkus, apspriest un iemācīties jaunas lietas un sākt jaunu nodaļu savā dzīvē! Tas var dot jums kaut ko, ko jūs gaida.

6 Aizejiet

Atkāpšanās no jūsu attiecībām un skumjas, kas apvēršas, dažkārt ir lieliska lieta, ko varat darīt pats. Veikt kādu laiku no darba un izbrauciet uz dažām dienām, vai tas nozīmē vienkārši pārvietoties ar mammu nedēļas nogalē vai braucot pa ceļu uz to, kas zina, kur! Atstājot savu pašreizējo situāciju, jūs varēsiet domāt ar jaunu prātu, un jums nebūs jūsu attiecību atgādinājumu. Tas palīdzēs jums saglabāt jūsu emocijas un būt objektīvākam par jūsu skumjām. Dažreiz viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir izkļūt no situācijas, lai jūs varētu to aplūkot no ārpuses. Lai kur jūs dotos vai kāds jūs esat, kad jūs aiziet, jūs atradīsiet atbrīvojumu no jūsu attiecību stresa, un jūs pat varat atrast noderīgus padomus no svešiniekiem!

5 Izveidojiet Pro-Con sarakstu

Dažreiz jūs zināt, ka jūsu skumjas ir radušās no jūsu attiecību problēmām vai šķēršļiem. Jūs varat saskarties ar grūto lēmumu uzturēties attiecībās un smagi strādāt, nosakot to vai nolemjot to atstāt. Mēģinot izdomāt, ko darīt, var būt milzīgs un emocionāls, it īpaši, ja ir iesaistīta cita persona. Dariet sev labu, un, kad jūtaties skumji par savām attiecībām un nepieciešams pieņemt lēmumu, izmantojiet pro-con sarakstu! Pierakstiet sarakstu ar visām labajām attiecībām, kā arī visu negatīvo lietu sarakstu. Parakstot dažādus punktus, jūs redzēsiet, vai jums ir vairāk pro vai con. Tas var palīdzēt mazināt stresa izvēli, un jums būs pierādījumi, kas apstiprinās jūsu lēmumu! Dažreiz tas palīdz emocionālo aspektu izņemt no lēmuma un paļauties uz pamatojumu.

4 Vingrinājums

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev, ir iegūt kādu vingrojumu. Tas ir absolūti svarīgi, ja jūtaties skumji par jūsu attiecībām! Viens no labākajiem veidiem, kā pacelt garastāvokli, ir pārvietoties. Vingrinājums ir pierādīts atkal un atkal, lai būtu viens no labākajiem veselības, garastāvokļa un garšas dziedniekiem. Jūs atradīsiet vairāk enerģijas, jūs sāksiet justies tiem laimīgajiem ķimikālijiem, kas sacenšas caur savu ķermeni, un jūs paši justies lieliski. Tas ne tikai padarīs jūs laimīgāku, bet jūs strādāsit arī uz lielisku izskatu! Paceliet savu garu, uzspiežot trenažieru zāli un bieži nodarbojoties ar vingrošanu, un jūs sajutīsiet, ka jūsu attiecību pārspīlētā skumja kļūst mazāk spēcīga! Skumjas būs mazāk intensīvas un jūs pateicaties par pirmo soli.

3 Žurnāls

Tas ir pārsteidzošs, cik daudz domas jūsu prātā var turēt tajā, ka jūs nevarat tos visus atzīt. Ir daudzas domas, kas paliks jūsu zemapziņā un neparādīsies tikai vēlāk. Kad jūs esat skumji jūsu attiecībās, jūs, visticamāk, cīnīsieties ar dažādām domām un mēģināsiet tos visus izdomāt. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ja jūtaties skumji par jūsu attiecībām, ir žurnālā! Uzrakstiet visas savas domas un jūtas uz papīra, lai ierakstītu visu, ko domājat. Tādā veidā jūs varēsiet atzīt domu, kārtot to un virzīties tālāk! Uzrakstiet to visu un skatiet to, ko jūs atradīsiet. Jūs varat atrast sev atpakaļ, lai apskatītu, kā jūs jūtaties un varēsiet redzēt, kas jūs faktiski traucēja. Rakstīšana ir terapeitiska un noteikti ir laba lieta, lai palīdzētu jums, kad esat skumji!

2 Pārtraukt fiksāciju un ļaujiet tai iet

Attiecības problēmas bieži vien monopolizē mūsu prātus. Mēs sēžam un skatāmies no loga un sekojam scenārijam pēc scenārija. Attiecības ir neskaidras, jo ir divi cilvēki, kuriem ir atšķirības. Ja jūs atradīsiet sev sapni un pastāvīgi domājat par savu skumju un attiecībām, jums var būt nepieciešams apstāties. Dažkārt tas var pasliktināties, nosakot problēmu. Jūsu prāts sāks pārspīlēt lietas, izgreznot notikušos notikumus un uzlabot savas emocijas. Izvairieties no tā piestiprināšanas un kā Saldēti Elsa teicami saka: „Ļaujiet tai aiziet!” Padomājiet, ko domājat par citām lietām! Jāapzinās, cik bieži jūsu domas sākas kaut ko patīkamu un doties atpakaļ uz skumjām. Var būt noderīgi izstrādāt stratēģiju vai novērst uzmanību. Padomājiet par savu dienu, saviem draugiem, šo spēli savā tālrunī, bet izvairieties no fiksēšanas uz to, cik skumji jūs esat par jūsu attiecībām.

1 Atpūtieties

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev, kad jūtaties skumji par jūsu attiecībām, ir atpūsties. Neļaujiet, lai stress, ko jūs esat skumji, atņemtu jums! Veikt siltas pirtis, vieglas, relaksējošas sveces, izmantojiet ēteriskās eļļas, dariet visu, kas palīdzēs mazināt stresu un izjaukt situāciju. Ķermenis ir gudrs; tā zinās, kad esat uzsvērts un sāk saspringt. Tas pat var izraisīt imūnsistēmas pazemināšanos, galvassāpes un citas problēmas. Noteikti atrodiet mieru un prieku dzīvē un atpūtieties un atjaunojiet sevi. Nav nekādu attiecību vērts saņemt fiziski slimu. Rūpējieties par sevi, samazinot stresu un nodrošinot, ka jūs varat baudīt arī mazos dzīves mirkļus. Iet greifers jūsu izplūdušās segas, tasi tējas un ielieciet savu iecienītāko filmu! Ir pienācis laiks atpūsties!