Netīrumi uz diētām ir periodisks badošanās, kas ir labāka par zemu ogļhidrātu?

Ar jauniem zinātnes atbalstītajiem uztura avotiem, kas atrodas katrā stūrī, zema ogļhidrātu diēta zaudē savu ietekmi. Un periodisks badošanās ir viens no jaunākajiem svara zudumu iedegumiem, kas ir radījis internetu vētrā.

Bet vai nepārtraukta badošanās tiešām ir labāka par labu veco zemo oglekļa saturu? Paskatīsimies.

Intermitējošs badošanās aicina tik daudzus cilvēkus, jo tas piedāvā gudrus alternatīvus ēšanas un gavēšanas periodus. Tā koncentrējas uz kad tu ēd un ne kas tu ēd. Tas nozīmē, ka jūs varat izbaudīt visus jūsu iecienītākos taukus saturošos ēdienus, piemēram, picu un pat ikdienas ikdienas šokolādes saldējumu, dažās diennakts stundās, vienlaikus nopietni ierobežojot kalorijas vai pilnībā izvairoties no pārtikas ilgstoši..

Piemēram, populārais "5: 2 ātrās diētas" sastāvā parasti tiek ēst piecas nedēļas dienas, pēc tam pārējās divās dienās tukšā dūšā (ne vairāk kā 500 kaloriju). Viegli, labi?

Skatīt šo ziņu Instagram

Ātrās darbības pārtraukšana itt Intermitējošs badošanās… 👀 R E A D ⏬ Tāpēc es esmu kluss, jo esmu pārliecināts, ka es varu to darīt, bet es esmu 3. pārtraukuma dienā. Es to esmu darījis agrāk, bet tam nepatīk. Kā kvalificēts PT es garantēju šo metodi kādam līdzīgam, piemēram, man, līdzīgu iemeslu dēļ (starp daudziem citiem): 1️⃣: Man ir binge attīrīšanas jautājums, un es varu iet visu rītu bez ēdiena, bet es ēdīšu 3000–5000 calsus vakara slikti pārtikas produkti un izārstēt emocionālo bagāžu. 2️⃣: Es cīnos, lai pieturētos pie režīma. Mana vielmaiņa cīnās ar jaunu medikamentu ieviešanu - litiju, un ir grūti mainīt jebkuru svaru. 3️⃣: es pārtraucu novērtēt pārtiku, tagad es ar to gaidu. 4️⃣: Ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka ne tikai Intermitējošais badošanās var palīdzēt noteikt vielmaiņas problēmas, bet arī palīdz samazināt svara svārstības cilvēkiem, kas cieš no vairogdziedzera darbības traucējumiem, ko es daru! 😊😊😊 SO, ko tieši es daru? Nu, pateicoties @ carbienotnobarbie padomam, esmu izvēlējies ikdienas ātrumu. Es pārtraucu ēst pie plkst. 20:00, un es neēdu līdz 12 dienas nākamajā dienā. Sākumā es nomira, un šorīt doties uz sporta zāli bija HARD. Bet patiesībā es to pieradu un jau ir zaudējis svaru! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Kad es aizbraucu no Apvienotās Karalistes, es atstāju aiz sevis daudzas lietas, bet kaut kas dumjš, ka es esmu nokavējis nepanesamas summas, ir svaiga Kale. Tātad māmiņa nopirka man kādu. Es nevarētu būt laimīgāks! 🤤🤤🤤

Rozes 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) koplietotā ziņa 2018. gada 6. septembrī plkst.

Ir pierādīts, ka periodiska badošanās ir iespaidīga veselība, kas nav saistīta tikai ar svara zudumu. Tas samazina arī insulīna rezistenci, oksidatīvo stresu, bet uzlabo aknu, zarnu un pat smadzeņu darbību. Turklāt ir pierādīts, ka badošanās atjauno cilmes šūnas, tādējādi galu galā kļūstot par novecošanās praksi. Jā, jūs esat dzirdējuši labi, gavēšana tur jūs jaunus!

Zema oglekļa dioksīda daudzums nav īsti nepieciešams. Saskaņā ar zinātni, tā ir viena no visefektīvākajām svara zuduma metodēm, kas īpaši vērstas uz yucky vēdera taukiem, kas aptver orgānus un aknas. Zema ogļhidrātu diēta ir pazīstama kā 2-3 reizes efektīvāka nekā zema tauku satura diēta, kā arī efektīvs diētas plāns diabēta kontrolei.

Tomēr dažos pētījumos nesen tika ierosināts, ka diēta ar zemu oglekļa saturu varētu būt nedroša. Ja diēta ir pārāk zema, tika konstatēts, ka tas var palielināt priekšlaicīgas nāves risku. Tātad piesargāties, zems ogļhidrāts nenozīmē, ka nav! Varbūt jūs esat kāds, kura darbs prasa, lai viņi visu dienu būtu kājām. Vai arī jums ir veselīgs svars, bet joprojām nevarat atbrīvoties no kaitinošā tauku flabiņa ap jūsu vidukli. Vai arī jūs esat tikai kāds, kurš nevar iet divpadsmit stundas bez ēdienreizēm, jo ​​nepieciešams nepārtraukts badošanās. Tādā gadījumā zema ogļhidrātu diēta varētu būt labākais jums.

Bet, ja jums ir izmisīgi nepieciešams zaudēt svaru un mainīt savas attiecības ar pārtiku (bez domāšanas par to, ko ēdat katru dienu), ir vērts mēģināt pārtraukt badošanos. Un patiesība ir teikt, ka tas ir lētāk.

Neatkarīgi no izvēlētā uztura plāna pārliecinieties, ka vispirms konsultējieties ar sertificētu dietologu un ārstu.

NEXT: MORINGA PIEVIENOŠANA JŪSU DIENĀM var palīdzēt mazināt INFLAMMĀCIJU