Pētnieki, kas atrod darbu vakarā, nerada miega problēmas

Zurichas Cilvēku kustības zinātņu un sporta institūta pētnieki ir atraduši interesantu faktu par vingrinājumu un miegu.

Saskaņā ar Science Daily, pētnieki izgāja divdesmit trīs pētījumus, kas atbilst viņu prasībām šajā jautājumā un konstatēja, ka četru stundu ilgs laiks pirms gulētiešanas neietekmē cilvēka miegu. Patiesībā tas nedaudz uzlabo miegu, jo tie, kas vakarā piedalījās pētījumā un spēlēja kādu sporta veidu, bija dziļi gulējuši 21,2% no miega laika. Tas tika salīdzināts ar 19,9 procentiem tiem, kas naktī nebija darījuši sportu. Dziļa miegs ir kaut kas ļoti svarīgs, jo tas ļauj organismam atveseļoties.

Tagad tas nenozīmē, ka stundu pirms gulētiešanas vajadzētu veikt intensīvu vingrinājumu. Šajā gadījumā ir teikts, ka pēc ilgstošas ​​treniņa aiziešanas cilvēki aizgāja ilgāk. Tas notika tāpēc, ka viņu ķermenis pilnībā neatgūstas no darbības. Tomēr, kā ETH Zurich vingrošanas fizioloģijas laboratorijas vadītāja vietnieks, Dr. Christina Spengler atzīmēja: "Kā īkšķis, enerģiska apmācība tiek definēta kā apmācība, kurā persona nespēj runāt." Tas nozīmē, ka vidusmēra cilvēks to neatstāj, bet, visticamāk, pievērsīs uzmanību tam, ko viņi dara vingrošanas laikā, lai izvairītos no tā. Lai noteiktu, kuri vingrinājumi (un kāda intensitāte) var būt kaitīgi, varat iepazīties ar tālāk sniegto noderīgo diagrammu.

Redzi, personai ir nepieciešams atdzesēšanas laiks, vai arī viņiem nebūs vislabākās miega, ko viņi var, ja viņu sirds vēl joprojām sacenšas, kad viņi vēlas gulēt, tas radīs viņiem iespēju palikt nomodā ilgāk nekā tad, ja viņi būtu mierīgi.

Neskatoties uz to, tas viss ir jēga, kad jūs veltāt laiku domāt par to. Daži vingrinājumi var nogalināt šo papildu enerģiju, kas cilvēkiem ir pirms gulētiešanas. Tātad, veicot ātru skrējienu, kāds var būt pietiekami noguris, lai aizmigtu, nevis paliktu nomodā skatoties video visu nakti.

Kopumā tas būs vērsts uz to, kā jūs darbosies vislabāk. Ja esat kāds, kurš varbūt gribētu strādāt naktī, tad vingrinājumi vakarā nav slikti, jums tikai jāpielāgo šī jaunā informācija miega grafikā..

TURPMĀK: ŠO SIEVIEŠU LOST 75 PUNKTI PĒC PĒC PĒC 6 TIMES DIENAS