Menstruālie krampji? Izmēģiniet šīs sešas jogas pozas

Kad mēs katru mēnesi saņemam sāpīgus periodus krampjus, mūsu prātā ir pēdējā lieta. Tas ir tikai dabiski. Mēs slaucām pretsāpju līdzekļus un saliekamies pie dīvāna, līdz sāpes izzūd. Tomēr, vienkārši guļot, kad esat sāpīgi, dažreiz tas ir sliktāks.

Tātad, tā vietā, lai nogurtu sāpes uz dīvāna, kāpēc ne izmēģināt kādu no šīm vienkāršajām jogas pozām, kuras, pēc jogas ekspertu domām, var ievērojami samazināt menstruālo sāpes. Viņi ne tikai liek mums justies miljoniem reižu labāk, bet arī justies kontrolē mūsu ķermeņiem.

Vienkārši neaizmirstiet ieelpot un izelpot mierīgi un dziļi!

Skatīt šo ziņu Instagram

Laimīgs novembris - un pēc Halloween atgūšanas! 🎃🙈🙈🍂 Šis ir mans mīļākais mēnesis ne tikai atgādināt sevi ikdienā par pateicību un pieņemšanu par visu, kas man ir, bet arī pieredzei… bet, lai praktizētu sev jautāju, kā es varu palīdzēt citiem šodien? Kā jūs modelējat laipnību un sirsnību? ☺️💖🙌✨✨ Paldies @bethanysmithyoga par dalīšanos savā skaistajā praksē un palīdzot atbalstīt mūsu stipendiju programmu. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # mindfulness # pateicīgs # pateicība # laipnība # noderīga # noderība

Infinity Strap ™ (@infinitystrap) kopīgotais ieraksts 2018. gada 1. novembrī plkst. 16:00 PDT

Plaša bērnu poza

Štāpeļšķiedra ir bērna poza, kas mūsdienās ir vairāku intensīvu fitnesa nodarbību vieta. Tas dod mūsu apakšējai mugurai stiepjas, bet tam ir nomierinoša iedarbība uz mūsu prātiem. Plaša ceļa bērna poza ir ideāls, lai atvieglotu perioda krampjus mūsu zemākajos muguros.

Skatīt šo ziņu Instagram

„Desmit tūkstoši ziedu pavasarī, rudenī mēness, vēsā vēja vasarā, sniega ziemā. Ja jūsu prāts nav apgrūtināts ar nevajadzīgām lietām, šī ir labākā sezona jūsu dzīvē. ”Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. @ @Coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Inna (@innacos) kopīgā ziņa 2018. gada 28. oktobrī plkst. 6:42 PDT

Ceļgalu līdz krūtīm

Ja mums ir sāpes vēderā, mēs spontāni izveidojam ceļus uz krūtīm, lai atvieglotu, vai ne? Veicot to pašu, kamēr gulēja uz grīdas, maksimāli tiek izmantotas priekšrocības, it īpaši, ja mēs maigi mīkstinām ķermeni no vienas puses uz otru.

Kaķis vai govs rada

Sēžot uz visiem četriem, kaķis rada iespēju izstiept visu muguru. Tas ir daudz muskuļu! Stiepjot un noapaļojot muguras, mēs stimulēsim mūsu iekšējos orgānus, mazināsim spriegumu uz pleciem un muguras, kā arī palielināsim asins plūsmu..

Leges-Up-the-Wall Pose

Gulēšana uz grīdas ar kājām, kas izstieptas pret sienu, var izklausīties kā pareiza joga, bet tas ir lielisks veids, kā palielināt asins plūsmu un izjaukt apakšējā ķermeņa stagnāciju..

Skatīt šo ziņu Instagram

#Asanasforgrowth 3. diena ir mugurkaula vērpšana un noturība! . Noturība ir svarīga iezīme dzīvē. Es varu būt ļoti noturīgs jautājumos, kurus es uzskatu par interesantiem, svarīgiem vai situācijās, kad es jūtos kā paveikt. Man ir tendence trūkt noturības situācijās, kad es nejūtos kā izaugsme. Ir bijuši daudzi vaļasprieki, ko es esmu paņēmis pa ceļu, ko es nekad neesmu panākusi. Kad tas notiek, man ir tendence atmest. Nākotnē es gribētu, lai es varētu pastāvēt un pieturēties pie tām situācijās, pat ja es nejūtos kā pietiekami strauji. Es ceru, ka ikvienam bija brīnišķīgs sākums savai nedēļai! . Jauki saimnieki: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Dāsni sponsori: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery… #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #recinedspinaltwist #yogaprogress #yogafun #igyumapkopojums #igyogapar # # #supinetwist

Deirdre (@yogi_deirdre) koplietojamais ieraksts 2018. gada 27. augustā plkst. 6:42 PDT

Atpakaļgaitas vērpjot vai pagriezt

Tas ir vēl viens lielisks iemesls, lai risinātu muguras sāpes, bet arī masāžas, atsvaidzināšanas un „detox” iekšējos orgānus. Šķērsojot vienu kāju pār otru, bet guļot uz grīdas un stiepjot augšējo ķermeni pretējā virzienā, tas novērsīs ķermeni no sāpēm un atvieglos nervus.

Pastāvīgā virzība uz priekšu

Uzstādot un saliekot uz priekšu, ir zināmas priekšrocības ne tikai muguras sāpēm, bet arī nervu sistēmai kopumā. Jogā ir zināms, ka tas atver gurnus un iznīcina PMS izraisīto stresu un skumjas domas.

TURPMĀK: ŠAJĀ LĪKSTĀS LUKTURAS TIK LŪDZU, KAS JŪS UZSĀKT SVAIGI UN APSKATS