Uzziniet par 2019. gada lielākajām veselības un veselības tendencēm (pirms tā ir pārāk vēlu)

Kad temperatūra sāk samazināties, tas var būt treniņš pats par sevi, lai iegūtu enerģiju, lai sasniegtu sporta zāli. Apskatiet šīs veselības un labsajūtas tendences, lai iegūtu papildu iedvesmas devu. Ja esat bijis ziņkārīgs par to, kas ir redzams veselības un fitnesa industrijā, neuztraucieties, mums ir lietas!

Saskaņā ar Amerikāņu sporta medicīnas koledža, šeit ir dažas no vadošajām veselības un labsajūtas tendencēm, kad mēs uzsākam jaunu gadu. Trīspadsmit gadus ACSM Veselības un fitnesa žurnāls ir veikuši šo aptauju, lai noskaidrotu dažus no lielākajiem sporta treniņu profesionāļiem un entuziastiem.

Skatīt šo ziņu Instagram

Ziemassvētkos Matt sniedza man @fitbit Versa - ideālu dāvanu, jo es apņēmusies būt aktīvākam šogad! ⌚🏃‍♀️ Man būs liels atgādinājums, lai es paceltu, izbraucu un pārvietotos! Es mīlu, ka versa ļauj man pievienot savu pielāgoto backround, stats📈📉 maksāt par manu starbucks☕even pasūtīt uber! 🚗 Pasūtīt šo lielisko pulksteņu joslu no amazon par lielisku cenu, tikai, lai saģērbtu mazliet visu rožainā zelta realitāte!

Publikācija, kuru kopīgojis Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__), 2019. gada 1. janvārī plkst. 12:49 PST

Valkājamas tehnoloģijas un lietotnes

Fitness sīkrīkus un gluds tech nekad tiešām iet ārā no stila. Saskaņā ar aptauju, skatieties, lai palielinātu valkājamas tehnoloģijas. Ja jūs esat dedzīgs trenažieru zāle, tas noteikti nebūs pārsteigums, jo fitnesa trekeri ir pārāk izplatīti. Neatkarīgi no tā, vai jums ir Fitbit, Apple Watch vai līdzīga Samsung ierīce, Bluetooth tehnoloģija noteikti pieaug. Cita populāra fitnesa tehnoloģija ietver monitorus, lai novērtētu sirdsdarbības un GPS izsekošanas ierīces, kas labi darbojas, lai izsekotu darbības programmām. Vingrošanas tehnoloģija un valkājamas ierīces šai aptaujai nav svešas, jo tā bija arī vadošā tendence 2016. un 2017. gadā, bet vēlāk - 2018. gada aptaujā - samazinājās līdz # 3. Papildus valkājamajiem tehnoloģiju, viedtālruņu lietotnēm, piemēram, Nike Run Club® un MapMyRun arī tika vērtētas kā vadošā tendence. Daudzās fitnesa lietotnēs ir mācību programmas, kas ir vienkāršas un viegli izpildāmas.

Grupas treniņu apmācība

Ikvienam ir savs stils un personīgās vēlmes, kad runa ir par vingrošanu un darbu. Lai gan darot lietas solo var strādāt kādu, grupu fitnesa faktiski ir liela tendence šajā nākamajā gadā. Šajā aptaujā grupas nodarbības tika definētas kā fitnesa nodarbības, ko vada sertificēts instruktors, tostarp vismaz pieci dalībnieki. Darbs grupā var palīdzēt jums palikt motivētam, un ar dažādām nodarbībām, no kurām izvēlēties, grupas fitnesa dēļ jūsu treniņu rutīna var arī nemazināties..

Skatīt šo ziņu Instagram

LEG DAY‼ ️ svari ir pārsteidzoši, lai pievienotu muskuļus, HIIT treniņi ir lieliski piemēroti šo muskuļu tonizēšanai! . HIIT treniņi ir augstas intensitātes intervāla treniņu treniņi, kas katram intervālam prasa 100% piepūli! . Katram sportistam, kuram kādreiz ir bijis jādara kondicionēšanas tests, mēs zinām, cik brutāli 5 minūtes ir tiešs darbs, bet cik pārsteidzošs ir rezultāts! . HIIT treniņi ir pārsteidzoši, ja jūs nevarat nokļūt sporta zālē, kad vēlaties kādu kardio bez nepieciešamības pavadīt šo laiku ar skrejceļš, un dod jums vispārīgāku toniju bawdayyy… Katrs intervāls ir 30 sekundes vai 30 sekundes katrai pēdai ar 10 sekundes pārtraukumu starp katru intervālu. Pārliecinieties, ka pēc pēdējās intervāla 10 sekunžu laikā jūs varat iet uz leju, lai atdzist ... GET TO BURNINGG, kā es apsolu, ka tie sadedzinās un slikti! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #mūzika #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

A.J. Andrews (@aj_andrews_) 2018. gada 30. decembrī plkst. 15:26 PST

NĀKAMAIS: IEVĒROJIET BURNU AR FIRE HIIT YOGA DARBA LAIKĀ

Augstas intensitātes intervāls (HIIT)

Šajās dienās lielākā daļa no mums zeļ strauji attīstītā dzīvesveidā, un nevajadzētu pārsteigt, ka mūsu treniņiem jāatspoguļo arī šīs izmaiņas. Kā mēs nesen ziņojām, augstas intensitātes intervāls ir efektīvs veids, kā samazināt taukus. Izmantojot HIIT programmēšanu, dalībnieki parasti uzspridzinās ar intensīviem treniņiem un pēc tam uz īsu atpūtu. Augstas intensitātes intervāls ir populārs vingrošanas veids, kurā sporta zāles, piemēram, LifeTime Athletic, nesen atklāja jaunu FIRE klasi - kombināciju ar HIIT un Yoga..

Skatīt šo ziņu Instagram

Vienkāršojiet sevi jaunajā gadā ar šo ķermeņa masas un mobilitātes plūsmu! 🙌 - Ideāls, ja jums ir pāris drudžainas dienas! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Step 5) Reverss! ▪️6 Reps / Side ▪️3 kārtas ▪️30-60 sek. Atpūta starp kārtām - laimīgs Jaunais gads! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) kopīgā ziņa 2019. gada 1. janvāra plkst.

Ķermeņa svara treniņš, joga un funkcionālā fitness

Šīs aptaujas rezultāti parādīja arī ievērojamu ķermeņa masas apmācību, jogas un funkcionālās fitnesa treniņu pieaugumu. Tiem, kas jūtas iffy par sarežģītu mašīnu risināšanu, ķermeņa svara apmācība ir ideāls risinājums. Tā vietā, lai izmantotu dažādas iekārtas, ķermeņa masas vingrinājumus var vienkārši veikt mājās, padarot to par vieglu iespēju tiem, kas dzīvo dzīvesvietā.

Skatīt šo ziņu Instagram

Tas viss ir sīkās detaļās! Vai esat tas, kurš pievērš īpašu uzmanību detaļām vai ne? . Es esmu traks, kad runa ir par fotogrāfiju. Man ir tendence pamanīt mazākās lietas manos attēlos, bet arī citu cilvēku. Es domāju, ka tā ir laba lieta, bet 🤷🏻‍♀️… Virzoties uz LA, lai pavadītu kādu laiku ar dažiem @aloyoga peeps! Foto inspekcija: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Laura Kasperzak (@laurasykora) kopīgā ziņa 2018. gada 3. decembrī plkst. 15:57 PST

Nav pārsteigums, ka joga joprojām ir populāra fitnesa tendence. Pēdējos gados fitnesa industrija ir piedzīvojusi jaunu jogas nodarbību variāciju pieaugumu, ieskaitot karsto jogu, vai apvienojot jogas klases formātu ar citām treniņu tendencēm - HIIT, pilates, utt. bieži vien jūs jau daudz zināt par šāda veida vingrinājumiem. Funkcionālās fitnesa apmācības uzdevums ir uzlabot ikdienas dzīves vispārējo darbību, kas ietver ikdienas uzdevumu atkārtošanas vingrinājumus. Funkcionālā fitnesa apmācība palīdz cilvēkiem ar spēka treniņiem palīdzēt līdzsvarā, izturībā un koordinācijā.

Lai gan šīs bija dažas no galvenajām veselības un labsajūtas tendencēm, par kurām ziņots, citas ievērojamas tendences ietver personīgās apmācības pieaugumu. Vai esat mēģinājis strādāt ar treneri pirms vai nē, ir pieejamas vairākas iespējas, un tās pārsniedz sporta zāles robežas. Mūsdienās personīgā apmācība ir pieejama tiešsaistē, izmantojot tādus medijus kā Skype vai citas video tērzēšanas iespējas. Dažas darba vides arī veicina veselīgu dzīvesveidu, un daži iestatījumi ir arī palielinājuši korporatīvās veselības programmas. Arī nākamo gadu laikā arvien vairāk populāri tiek izmantoti myofascial ierīces, piemēram, dziļi audu veltņi un sprūda punkta aprīkojums.

Daži, 2019. gads, nozīmē arī to, ka sēž ārā. Neatkarīgi no tā, vai plānojat organizēt dienas pārgājienu ar draugiem vai vairākus dienas uzņemt apskates vietas, āra aktivitātes kļūst arvien izplatītākas. Pilns veselības un labsajūtas tendenču saraksts, lūdzu, pārbaudiet visu nolietoto šeit.