15 dīvaini veidi, kā motivēt sevi

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā ir pastāvīgi traucējumi un stimuli, kas var aplaupīt visu pēcpusdienu. Jūs atradīsiet sev sēdus datora priekšā, neko nedarot neko nedarot, un es likšu, ka jūs neko vairāk mīlēsiet, nekā to darīt. Izkāpšana no dīvāna var būt HARD. Jums ir milzīgs saraksts ar lietām, kas jādara jūsu galvas, bet viss, ko jūs patiešām vēlaties darīt, ir binge-watch Mindy projekts. Tas tiešām nav godīgi. Jums ir jāpabeidz uzdevums rītdien plkst zināt jums jau bija jāsāk, bet… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Visas šīs lietotnes sniedz tikai pietiekami daudz stimulu, lai saglabātu jums pielīmētu jūsu dīvāna spilvenu. Aizkavēšanās stress ir intensīvs, bet tas joprojām nav pietiekami, lai jūs pārvietotos. Izklausās, ka jums ir nepieciešama maz motivācija, bet kur jūs to varat atrast? Šeit ir 15 veidi, kā motivēt sevi, kas ir mazliet… netradicionāls, bet zēns dara kādreiz.

15 Iestatiet atgādinājumus par tālruni

Ievadiet savu mērķi kā notikumu katru dienu savā kalendārā, tāpēc, kad esat tālrunis, jūs skatāties uz leju un redzēsiet savu mērķi, skatoties uz jums. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt savu mērķi. Drīz jūs sāksiet domāt par to regulāri un sāks lēnām, bet droši, izvirziet to par prioritāti. Neatkarīgi no tā, ko jūs turpināt, atlaidiet, ievietojiet to savā tālrunī un pārliecinieties, ka tas katru dienu izlīst. Ir pierādīts, ka jūsu smadzenes var apmācīt, atkārtojot. Jo biežāk jūs esat pakļauts noteiktai idejai, koncepcijai vai situācijai, jo vairāk tā būs. Tas varētu būt jebkas no „Šodienas treniņa” līdz „Pavadīt 1 stundu rakstīšanas romānu”. Tas ir ļoti viegli izdarāms un darbojas. Pārliecinieties, vai tas ir iestatīts uz trauksmi, tāpēc, kad atgādinājums tiek parādīts, jūs esat spiests uzmeklēt tālruni.

14 stickk.com

Ja jūs esat hronisks procrastinators, stickk.com burtiski mainīs jūsu dzīvi. Stickk tagu līnija ir “Nosakiet savus mērķus un tos sasniegt!”. Tas tiešām ir tik vienkārši, kā izklausās. Lai izmantotu Stickk, viss, kas jums jādara, ir doties uz vietni vai lietotni un reģistrēt savu kredītkarti. No šejienes uz līnijas tiks ievietota noteikta summa. Jūs varētu izdarīt jebkuru summu, kas, jūsuprāt, motivēs jūs. Kad es izmantoju lietotni, es noliku 200 $. Tas noteikti ir pietiekami, lai mani biksēs. Kad esat nolēmis, cik daudz naudas jūs potenciāli zaudēsit, jūs izvēlaties “tiesnesi”, kas var būt kāds no jūsu draugiem, kurš izlems, vai jūsu projekts vai mērķis ir pabeigts. Ja jūs nespējat sasniegt savu mērķi, visi naudas līdzekļi tiks nodoti labdarībai. Jūs pat varat izvēlēties nosūtīt naudu antis labdarībai, piemēram, „American Crossroads”, kas atbalsta republikas partiju. Trump nesaņems naudu.

13 Veikt aukstu dušu

Vai vēlaties aizmugurē kick? Ņemiet aukstu dušu. Grūti motivējoši bro-tipi ir milzīgi šī vienkāršā, bet nedaudz sāpīgā prakse. Acīmredzot, zem krāna ir nepieciešamas vismaz divas minūtes, lai tas varētu izpausties kā tīra spīdzināšana. Pēc pirmajām 15 sekundēm tā izskatīsies kā tīra ledus elle, bet pēc šiem pirmajiem mirkļiem tā kļūst par fokusa un ķermeņa apziņas izpausmi. Pēc šīm divām minūtēm cilvēki ir ziņojuši par produktivitātes un brauciena pieaugumu. Jūs vienkārši vēlaties iegūt lietas. Es domāju, ja jūs varat stāvēt zem aukstā ūdens sasalšanas 2 minūtes, domājiet, ko vēl var darīt? Jums būs jābrauc ap māju kā traks cilvēks, kas visu jūsu uzdevumu izpildīs tāpat kā jūs zināt. Aukstā dušas ieguvumi ir milzīgi, un, neraugoties uz to, ka tas ir auksts, tas ir diezgan viegli iederas jūsu dienā.

12 Pacelšanas svars

Pacelšanas svars var padarīt jūs neuzvaramu. Tas ne tikai palīdz svara zudumam, muskuļu tonusu un vispārējam stiprumam; tas arī pasargā jūsu smadzenes asu un uz ceļa. Nesen veikts pētījums parādīja, ka sievietes, kas divas reizes nedēļā pacēla svaru, ievērojami samazinājās smadzeņu audu versu saraušanā sievietēm, kuras pacēla vienu reizi nedēļā vai vispār. Kad jūsu smadzenes ir skaidras un uz vietas, jūs varat palikt uz uzdevumu un iegūt lietas, kas ir viss motivācijas punkts vispirms. Svarcelšana ne tikai zinātniski uzlabo smadzeņu veiktspēju, bet smagā svara celšana jūtas kā milzīgs sasniegums sevī. Jūs jūtaties kā miljons dolāri, kad pacelsiet šo hanteli gaisā. Padomājiet par to šādā veidā - ja jūs varat pacelt 15 mārciņas svaru, domājiet par to, ko vēl varat darīt ... .

11 Pirkt lietas

Šis ir mans iecienītākais motivācijas saraksts. Mazumtirdzniecības terapija var darīt vairāk nekā tikai sniegt jums īslaicīgu aizraušanos. Jaunums un novitāte ir slepena mērce jebkuram motivācijas sitienam un labākajam ceļam atsvaidzināt nekā nopirkt jaunus vienumus, kas atbilst jūsu mērķiem. Ja vēlaties sākt darbu katru rītu; jūs darāt sev labu, iegādājoties jaunu rokas svaru komplektu vai jaunu jogas paklāju. Šo priekšmetu iegāde darbojas kā nerakstīts līgums ar sevi, lai paliktu uz ceļa. Jūs varat likt, ka jūs piesaistīsiet kaut ko, ja ir iesaistīta nauda. Pieņemsim, ka tavs mērķis ir pārspēt savu depresiju, varbūt jūs varētu saņemt grāmatnīcu no pašpalīdzības. Ja vēlaties pabeigt šo scenāriju, kuru esat strādājis, varbūt jums ir nepieciešams iegādāties biļeti filmai, lai iegūtu kādu iedvesmu. Viss, kas atbalstīs jūsu mērķi, ir godīga spēle.

10 Pamosties agri

Atcerieties, kā jūs pamosties pulksten 8:00, lai noskatītos karikatūras un ēst cukura graudus? Atcerieties, kā jūs satraukti? Jūs praktiski nošājat tieši no gultas! Jums ir jāsaņem šī sajūta. Kad bija pēdējā reize, kad juta pilnīgu atpūtu? Iespējams, kad esat bijis atvaļinājumā vai gulējis līdz pusdienlaikam - es esmu labi, vai ne? Vai esat gatavi gala noslēpumam, lai iegūtu labu nakts miegu? Iet gulēt agri. Tas tiešām ir tik vienkārši, kā izklausās. Es zinu, ko tu domā. Kāpēc man jāmaina vēlu vakars Netflix ieradums agri pirms gulētiešanas? Ir pierādīts, ka agri stāvētāji ir produktīvāki un dzīvi laimīgāki nekā viņu nakts pūce. Man tas ir grūti nosaukt, kad esat aizvēris jaunākās epizodes Troņu spēles, bet kāpēc nesaņemiet vairāk dienasgaismas un varbūt skatīties televizoru no rīta? Tas ir labāks jūsu garastāvoklim un vispārējai veselībai. Plus tas iedvesmos jūs iegūt vairāk darīt.

9 Izmantojiet sociālo mediju

Viens no labākajiem veidiem, kā izdarīt mērķi reāls ir sākt runāt par to. Publicējot savus mērķa atjauninājumus sociālajos medijos vietnēs, piemēram, Twitter, Instagram, Instagram un Facebook; jūs atverat durvis, lai saņemtu atbalstu no saviem draugiem un sekotājiem. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir pievienoties tiešsaistes kopienai, bet publicēšana jūsu personiskajās platformās būs pietiekami laba. Es esmu pārliecināts, ka jūsu mamma būs jūsu lielākais ventilators. Jūsu progresa publicēšana pasaulei, lai redzētu, ir kā ikdienas atgādinājums palikt uz ceļa. Jūs nevēlaties, lai jūsu draugi redzētu, ka esat neveiksmīgs, vai ne? Apjukuma draudi ir vairāk nekā pietiekami, lai paliktu koncentrēti. Ja jūs mēģināt nokļūt fit, post daži sporta selfies. Ja mēģināt pabeigt gleznu, kas mēnešus ilgi atrodas jūsu istabā, ievietojiet attēlu ik pēc dažām dienām. Apstiprināšanas un atzinības komentāri noteikti palīdzēs.

8 Padariet savu darbvirsmas skaitli

Vai jūs skatāties tukšu ekrānu, veicot datora uzdevumus? Padariet savu darbvirsmu skaitu, mainot fonu, lai atspoguļotu jūsu mērķi. Ja vēlaties strādāt modē, nomainiet to uz savu iecienītāko skrejceļa kadru. Ja vēlaties būt piemērots un tonēts, paņemiet savu ideālā ķermeņa attēlu un iestatiet to kā fonu. Jūs varētu arī iet nedaudz traks un iestatīt attēlu ekrānsaudzētāju kā ekrānsaudzētāju. Neviens vairs neizmanto ekrānsaudzētāju, kas ir darījums? Mūsdienās mēs varam personalizēt mūsu ekrānus, bet neviens to nedara! Tā ir lieliska iespēja savai dienai pievienot maz motivāciju; tu būtu traks, lai to nedarītu. Izveidojiet savu darbvirsmas kolāžu vai pielīmējiet vienu attēlu, kas jums ir patiešām svarīgs. Neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties, jūs visvairāk motivēsit un neaizmirsīsiet, ka to var mainīt, pamatojoties uz savu noskaņojumu, ar vienu klikšķi. Kādu dienu tā varētu būt jogas poza, kuru vēlaties saspiest, un nākamais tas varētu būt daži vakara inspo. Aplūkojot šos attēlus visu dienu, tiks nodrošināta ugunsgrēks, garantēta.

7 Freedom App

Šī awesome maz app būs burtiski mainīt savu dzīvi. Vai jūs kādreiz atradīsiet, ka sēžat, lai iegūtu darbu, tikai lai atrastu sevi bezjēdzīgo youtube videoklipu skatīšanā un ritināšanu caur jūsu ziņu avotiem? Brīvība ir dāvana ikvienam, kurš, šķiet, nepievērš uzmanību šim uzdevumam. Brīvība ļauj bloķēt vietnes noteiktiem laika periodiem. Ja jūsu problēma paliek vēlu un pārlūkojot internetu bez iemesla, Brīvība to apturēs, lai jums nebūtu citas izvēles kā iet gulēt. Jūs varat arī piešķirt dažas laika nišas, kuras būs pieejamas jūsu bloķētajām vietnēm, tādēļ, ja jums ir projekts, ar kuru strādājat, jums nebūs citas izvēles, kā pieturēties pie tā, jo nav burtiski nekas cits. Ak, un nav atpakaļ. Kad jūsu lēmums ir pieņemts, vietnes tiek bloķētas uz nenoteiktu laiku. Brīvība tagad ir jūsu.

6 Notīriet savu istabu

Telpas vai darba vides tīrīšana var iedvesmot jūs veikt savus uzdevumus. Cilvēki to apgalvo īstiem māksliniekiem ir iedvesmojuši haoss, bet man jāsaka; haoss tikai uzsver mani. 2010. gada pētījumā ziņots, ka sievietes, kas aprakstīja savas mājas kā stresa un nepabeigtu projektu dēļ, bija mazāk ticamas, lai ziņotu par laulības apmierinātību. Šis pētījums arī atklāja, ka stresa hormons kortizols palika nemainīga visu dienu, kas bija “hroniska stresa pazīme”. Skaidra telpa ir skaidra prāta. Kad jūsu apgabals ir tīrs un organizēts, tad jūsu prāts sāks domāt „kas ir nākamais”. Tam vairs nav tādas spriedzes sajūtas un neveiksmes no netīrās vides, tāpēc tā ir gatava uzņemties nākamo uzdevumu. Padariet to parastu, lai ikdienā notīrītu savu telpu, lai jūs netiktu iestrēdzis atkritumu tvertnē. Es saprotu, ka tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīts, bet izmēģiniet to kā jaunu ieradumu, tāpat kā to, kā jūs apņematies zobus tīrīt katru rītu. Ļoti ātri atradīsiet, ka tīrīšana ir patiess jautrības veids.

5 Lasiet iedvesmojošus stāstus

Nekas mani neuzņemas vairāk, nekā lasīt iedvesmojošas grāmatas. Vispirms tas var likties biedējoši, kad sākat meklēt pareizo. Tur ir daudz pašpalīdzības guru, kas tur ar dažādiem padomiem un teorijām; Tiklīdz jūs atradīsiet balss, kas ar jums ir rezonējošs, tas ir ļoti viegli lasāms. Tas var būt ļoti motivējošs instruments, it īpaši, ja jūtaties slinks. Jūs varat arī mēģināt skatīties dažus motivējošus videoklipus pakalpojumā YouTube. Jūs zināt tos - episko mūziku, ar cilvēkiem, kas lēni kustas no klintīm. Tas ir mega cheesy, bet tas tiešām liek jums pareizi domāt. Tas liek jums justies kā jūs varat darīt kaut ko. Sāciet meklēt cilvēkus, piemēram, Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert un Gabby Bernstein. Šie cilvēki ir bijuši, kur esat bijis un zināt, kā no tā iziet. Kreka atveriet grāmatu un sāciet iedvesmu!

4 Izveidojiet redzes plāksni

AKA a redzamības dēlis. Jā, tas ir mazliet ... 2008 - bet redzes iekāpšana ir šeit, lai paliktu. Laiks, kas nepieciešams, lai izveidotu savu mazo ideālo dzīvi uz klāja, ir milzīgs nodoms sevī. Kad jūs piekārsiet to pie sienas un skatāties uz to ikdienā, tas ir kā atgādinājums par to, ko jūs plānojat darīt šajā dzīvē. Pakārt to vienkāršā skatā, lai jūs būtu spiesti to ikdienā apskatīt. Lai padarītu savu redzes dēļu, izdrukājiet krāsu fotoattēlus tādām lietām kā jūsu ideālā mājvieta, ideālā partnerība, ideāls ķermenis, ideālā karjera utt. Jūs varat arī izmest lietas, kas padara jūs laimīgu un ka jūs vēlētos būt savā dzīvē kopumā - kā kucēni. Alternatīvi, jūs varat veikt mazāku kolāžu žurnālā un izveidot „vīziju grāmatu”. Mākslas klases stila kolāžas var būt nedaudz acu sāpes, it īpaši, ja visa jūsu māja ir melnbaltā un modernā stilā. Oprah būtu lepns,

3 Sūknējiet melodijas

Mūzika ir kā ēdiens dvēselei. Tas var pilnīgi mainīt to, kā jūs jūtaties dažu sekunžu laikā. Ja jums rodas grūtības sākt darbu no rīta, mēģiniet sūknēt dažas melodijas, lai palielinātu garastāvokli un iegūtu sev uzdevumu. Nesen veiktais pētnieks Jēkabs Jolijs un students. \ T Groningenas Universitātes Psiholoģijas nodaļa Nīderlandē ir redzams, ka „mūzikai ir dramatiska ietekme uz skaidrojošo stilu un uztveri”. Testa dalībniekiem tika piešķirti laimīgi, skumji un neitrāli emociji, lai identificētu mūziku. Jolijs un Meurs uzzināja, ka šo emociju uztvere ir mainījusies atkarībā no dziesmas fona. Lai kāds būtu noskaņojums, ko vēlaties būt, atskaņojiet mūziku, kas atbilst. Ja jūs jūtaties bez motivācijas, dažas labas vecās sūknēšanas popmūzikas vienmēr ir labas derības, arī kaut kas no karalienes liek man justies kā pilnīgs priekšnieks.

2 Sienas kalendārs

Es zinu, es zinu, ka zeme ir kapteiņa acīmredzama. Liels ol 'kalendārs jūsu sejas priekšā var radīt brīnumus #motivationlife. Es nerunāju par Google kalendāru, es runāju par lielu, sienas kalendāru, ko varat pakārt savā istabā un NEKAD aizmirst. Pārliecinieties, ka jūs piekārsiet šo zīdaini vietā, kas ir ļoti redzama, piemēram, priekšā, kur glabājat klēpjdatoru vai pat vannas istabā. Tā kā tas būs milzīgs, jūs varat pierakstīt burtiski visu, kas ir jūsu galvas, kas, jūsuprāt, jums ir jādara. Ievietojiet visu par šo kalendāru un apbalvojiet sevi, kad jūs darāt lietas, kas tiek darītas, to noņemot vai pat labāk - izdzēsiet to! Jūs varat arī dot sev cute maz uzlīmes uz dienām jums viss darīts. Es zinu, ka tas skan mazliet ... pirmsskolas, bet uzlīmes var būt ļoti motivējošas.

1 Dzert kafiju

Vai jūsu solī ir nepieciešams nedaudz vairāk? Kafija ir jūsu labākais draugs. Pētījumi ir parādījuši, ka kafija var padarīt jūs gudrāku ilgtermiņā un pozitīvi ietekmēt smadzeņu darbību. Tas ir viss pierādījums, kas nepieciešams, lai saglabātu manu rīta deju ieradumu. Kafija, kas jums to dod pastiprināta sajūta tiek saukta, kā mēs visi zinām; kofeīns. Kofeīns stimulē glutamātu un dopamīnu smadzenēs, kas dod jums iespēju, ka enerģijas un garastāvokļa kafija ir tik slavena. Nesen cilvēki ir devušies uz tauku kafija tendence, lai rīta brūvētu ēdamkaroti sviesta vai kokosriekstu eļļas, lai dotu sev vēl lielāku enerģijas pieaugumu, nevis parasto hiperaktivitāti, kam seko vidus rīta crash. Neesat pārliecināts par zinātni par to, bet tas varētu būt laba ideja, ja vēlaties mazināt liesmu. Tiklīdz jūs saņemsiet kafiju, viss šķiet iespējams.