15 veidi, kā atvieglot briesmīgo periodu sāpes

Vai jums kādreiz ir tajās dienās, kur tu vienkārši ienīst savu dzemdi? Kad esat savā periodā, jūs vienkārši justies pilnīgi bruto. Un tas ne tikai pārvērš jūs par emocionālu vraku, kas dod jums ļaunus sāpes, kas padara jūs kādu laiku bezjēdzīgi. Tas nav godīgi!

Sāpes, kuras mēs ciešam mūsu mensies laikā, var būt no mazliet kaitinošas līdz pat patiešām smagām. Tas parasti notiek pirms vai pēc sava perioda sākuma, un tas var turpināties arī dažas dienas, ja esat neveiksmīgs. Dzemdes līgumi, kad viņa atbrīvojas no viņas oderes, un tā uzskata, ka jūs tiekat iebrukts vēderā vai atpakaļ.

Diemžēl sāpju periods ir dzīves fakts. Tas ir normāli, ka sievietes cieš. Bet ir svarīgi atzīmēt, ka ir daži veselības traucējumi, kas var padarīt krampjus sliktākus, tāpēc noteikti ir vērts pārbaudīt, vai sāpes ir ļoti slikti. Ir dažas normālas lietas, kas padara menstruālā krampji arī sliktākus, piemēram, ja jūs esat jaunāks par 20 gadiem vai ja vēl neesat bijis bērns, kas ir kaitinošas.

Jebkurā gadījumā perioda sāpes vienkārši nav jautri. Un jums ir jāiemācās, kā rīkoties, kad tas nonāk. Jūs nevēlaties būt agonī visas dienas garumā, pateicoties savai dzemdei! Par laimi, tur ir daudz sīkumu, ko varat darīt, lai justos labāk, kad jūs iegūsiet sitienu no Aunt Flo.

15 Pretsāpju līdzekļi

Pick pāris over-the-counter meds var darīt triks. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols, var darboties vai, ja jums ir īpaši slikti krampji, ārsts Jums var nozīmēt kaut ko spēcīgāku. Tabletes, kas vislabāk darbojas, ir pretiekaisuma zāles, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns. Tas ir jēga. Jūsu dzemde saņem visu pietūkušos, kamēr tā veic savu darbu. Un, protams, jūs varat saņemt sāpju medikamentus, kas tiek pārdoti kā īpaši jūsu dāmu jautājumi. Perioda sāpes ir pazudušas!

14 Tabletes

Daudzas sievietes lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus vai „tableti”, lai novērstu nevēlamu grūtniecību. Darbu var izdarīt, neraizējoties par piecelšanos. Un acīmredzot tas palīdz arī ar sāpēm. Tas ir tāpēc, ka tablete plāno dzemdes oderējumu, kas nozīmē, ka tai nav jāslēdz tik daudz, cik tas parasti būtu, padarot šo procesu mazāk sāpīgu. Tabletes arī padara jūsu periodu vieglāku, tāpēc viss kopumā var padarīt jūsu mēneša laiku vieglāku. Implantātam un kontracepcijas līdzekļiem ir arī tāda pati ietekme uz Jūsu periodu.

13 Relaksācijas metodes

Daži chicas nav medikamentu fani. Ja jūs nevēlaties ievietot svešus ķermeņus savā templī, tad tas ir atkarīgs no jums. Bet, protams, jums būs jāatrod citi veidi, kā tikt galā ar kaitējumu. Turklāt, ja pretsāpju līdzekļi nesamazina sāpes pilnībā vai, ja jūs gaida, lai tie sita, jums būs nepieciešami citi veidi, kā mazināt sāpes. Pirmais solis ir atpūsties. Ja jūs esat mierīgi, jums nebūs jādomā par to, cik daudz sāpju tu esi. Tāpēc atpūtieties un iegūstiet kādu kumelīšu tēju, lai atdzesētu. Jūs varat izmēģināt dažas relaksācijas metodes, piemēram, jogu un meditāciju, kas jūs aizvedīs uz citu vietu un prom no sāpēm.

12 Augu aizsardzības līdzekļi

Daži varētu dot priekšroku augu aizsardzības līdzekļiem narkotikām. Viens ob-gyns iesaka no rīta tējas sarkanās aveņu lapu tējas un citu mierinošu glāzi pirms gulētiešanas, lai palīdzētu mazināt sāpju periodu. Citi neparastāki augu aizsardzības līdzekļi ir krampju miza un melnā pīle. Jūs varat sekot līdzi tiem, kas atrodas veselības veikalā. Un, ja jūs saņemat ūdens aizturi kā sava perioda blakusparādību, varat izmēģināt piena tēju. Noteikti jautājiet savam ārstam vai speciālistam par dažādu augu aizsardzības līdzekļu lietošanu, lai jūs varētu tos droši lietot.

11 Iekārta

Vai zinājāt, ka jūs faktiski varat iegādāties periodisku sāpju apkarošanas mašīnu no vietējās aptiekas? Wowzers! Attiecīgo mašīnu sauc par TENS mašīnu. Jūs pielīmējat mazos spilventiņus uz ķermeņa un tā izmanto mazus elektriskos impulsus, lai stimulētu nervus un tādējādi apturētu sāpes, ko jūtat. Tas ne vienmēr ir maģiska ārstēšana. Ir jāveic vairāk pētījumu par to, cik labi šīs mašīnas darbojas. Turklāt, tas var tikai mazināt sāpes īstermiņā, t.i., kamēr jūs izmantojat mašīnu, un pēc tam jūs atgriezīsieties pēc briesmīgiem krampjiem. Tas varētu būt vērts izmēģināt, jo tas it kā darbojas dažiem cilvēkiem.

10 Iziet no smēķēšanas

Ja esat smēķētājs, pirmā lieta, ko vēlaties darīt, kad PMT hits ir sasniedzis cigareti. Es jūtos jums, tas ir saspringts, sāpīgs, jūs visi esat no dauzīšanās, lai jūs vēlētos maz stresa. Jūs zināt, ka tas ir slikti jūsu veselībai, pietiekoši daudz cilvēku to pateiks. Bet jūs droši vien nezināt, ka smēķēšana arī ir ļoti slikta jūsu periodam. Pētījumi parādīja, ka smēķētāji saņem smagākus krampjus nekā nesmēķētājiem. Turklāt, sāpes pasliktinās, jo vairāk cigarešu jūs smēķējat. Dariet šo informāciju, ko jūs darīsiet.

9 Vingrinājums

Jūsu attieksme, iespējams, ir nevar pārvietoties, nepārvietosies tieši tagad. Bet mazliet vingrinājums palīdzēs mazināt šos briesmīgos krampjus. Iemesls ir tas, ka vingrošanas laikā izlaistie endorfīni palīdz novērst sāpes. Tātad jebkurš vingrojums, kas izpaužas jūsu asins sūknēšanā, jums patiešām būs ļoti labs. Tas varētu būt joga, kam ir papildu priekšrocība, palīdzot jums atpūsties, vai arī jūs varētu pat iet uz priekšu svaigā gaisā.

8 Iegūstiet kādu mīlestību

Ticiet vai nē, ja orgasms ir viens no labākajiem izārstēšanās periodiem. Tāpēc izsauciet savu partneri vai gatavojieties kādam pašam mīlētam, kad krampji ir ieslēgti. Ir daudz iemeslu, kāpēc lielā O sasniegšana nozīmē mazāk sāpju. Tas var palīdzēt jums atpūsties un nosūtīt jums gulēt, kas būtu jauks reprise no krampjiem. Endorphins tiek izlaists, kad jūs orgasma, kas novērš sāpes, kā jūs tagad zināt. Plus jūsu dzemde atslābina tieši pirms pīķa un tad, kad jūs tur nokļūsiet, jūsu dāmu bitiem ir asins pieplūdums, kas palīdzēs mazināt sāpes. Kāds lielisks attaisnojums aizņemties!

7 Vitamīni

Tas vienmēr ir laba ideja, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat visus ikdienas vitamīnus. Īpaši ir viens vitamīns, kas palīdz mazināt krampjus un tas ir D vitamīns. Pētījums parādīja, ka sievietes, kas bija lietojušas D3 vitamīna devu, redzēja, ka viņu sāpju līmenis samazinās par 41%. Tas man ļoti labi izklausās! Ir grūti saglabāt savu D vitamīna līmeni. Olu dzeltenumi, taukainas zivis, liellopu aknas un siers satur nelielu daudzumu D3. Bet kas vēlas ēst liellopu aknas? Yuck! Papildinājumi, piemēram, mencu aknu eļļas kapsulas, varētu būt labāks avots.

6 Izvairieties no kofeīna

Es varu dzirdēt, ka tas ir pārsteidzošs. Kas? Nav kafijas !? Atvainojiet meitenes, bet, ja vēlaties atbrīvoties no krampjiem, jums jāizvairās no kofeīna, kas ietver tēju, kafiju un sodas. Tas ir tas, ko iesaka ārsti. Kofeīns ierobežo asinsvadus, kas var novest pie sliktākas sāpes, kad esat savā periodā. Kaut arī daži apgalvo, ka dienas pavadīšana bez kafijas ir sāpīgāka nekā menstruālā krampji.

5 Akupunktūra

Tas ir mazliet tur jūs domājat. Taču tradicionālā ķīniešu attieksme ir domāta daudzām lietām, no nemieru samazināšanas līdz auglības uzlabošanai un par to, ko mēs visi esam ieinteresēti, sāpju mazināšanu. Dienvidkorejas pētījums parādīja, ka akupresūra palīdzēja dažām sievietēm ar menstruālo krampjiem. Tik ilgi, kamēr jūs neuztraucaties, ka kāds no jums uzlīmē daudz mazu adatu, tas varētu būt vērts mēģināt. Tā ir vismaz pieredze!

4 Siltums

Šī ir pārbaudīta un pārbaudīta metode daudziem no mums. Mēs zinām, cik lielā mērā ir karstās ūdens pudele, kad mums ir periodiskas sāpes. Tas darbojas, jo siltums atver mūsu asinsvadus un uzlabo asins plūsmu apgabalā, kas savukārt samazina sāpes. Tātad vēl viens veids, kā panākt siltumu un samazināt krampjus, ir veikt jauku, karstu vannu. Ja jūs atrodaties darbā vai strādājāt, jūs varētu vēlēties mēģināt ievietot siltuma paketi no aptiekas uz vēdera lejasdaļu vai muguras.

3 Pārvarēšanas stratēģijas

Iespējams, tas ir kaut kas, ko jūs nekad neesat domājis. Daži cilvēki ar hroniskām sāpēm izmanto īpašas pārvarēšanas stratēģijas vai uzvedības iejaukšanos, lai izturētu to, kas notiek ar viņu ķermeņiem. Tas var ietvert kaut ko vienkāršu, piemēram, dziļu elpošanu vai citu atkārtotu darbību. Vai arī jūs varat izmēģināt kaut ko citu, piemēram, hipnoterapiju, lai palīdzētu jums tikt galā. Pastāv arī tāda attēla iejaukšanās iespēja, kas māca jums izmantot pozitīvas domas, lai palīdzētu izmainīt savas emocijas un mazināt sāpes.

2 Izmēģiniet masāžu

Ja sāpes sāk parādīties, jūs varat dot sev mazu masāžu. Maigi masēt un izdarīt spiedienu uz tām jomām, kas sniedz jums smagu laiku. Acīmredzot jūs nevēlaties likt pārāk lielu spiedienu un radīt sev vēl lielākas sāpes, tāpēc esiet mīksts. Izejot no masāžas un gūstot profesionālu profesionāļu palīdzību, tas palīdzēs jums atpūsties. Turcijas pētījums parādīja, ka masāžas ar lavandas eļļu palīdzēja cīnīties ar sāpēm, kas saistītas ar menstruālo krampjiem, tāpēc aromterapijas masāža noteikti ir laba ideja.

1 Ēd labi

Pētījumi rāda, ka labs uzturs, kas ir zems tauku saturs un bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, var palīdzēt tiem dievbijīgajiem krampjiem. Ir arī daži pārtikas produkti, kas darbojas arī kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, piemēram, ogas un zaļās vīnogas. Jums vajadzētu arī rūpēties par sevi, pārliecinoties, ka jums ir pietiekami daudz dzelzs, kad jums ir sava mēneša laiks, lai jūsu organismam būtu barības vielas, kas nepieciešamas jaunu sarkano asins šūnu izveidei. Tātad būtībā, lai gan viss, ko vēlaties ēst, ir šokolāde, ir jāmaksā būt veselam, kamēr jūs esat savā periodā.