15 veidi, kā pieņemt savu ķermeni, vairs nav jauni AF
Būsim godīgi - diezgan daudz katrs sieviete vienā brīdī atskatījās uz iepriekšējām fotogrāfijām un domāja - kāpēc man vairs nav tāda? Kas notika?
Daudzām sievietēm vidusskola ir viens no plānākajiem, ko viņi kādreiz būs. Galu galā, viņiem ir crazy augsta pusaudžu vielmaiņa, viņi, iespējams, ir diezgan aktīvi un nav sēžot pie sēdus galda darba stundām un stundām dienā, iespējams, viņi saņem barojošu maltīti ar šefpavāra mātes vai tēva piekrišanu utt. jā, noteikti ir sievietes, kas savu dzīvesveidu vislabākajā veidā iegūst 20, 30, 40, vai pat vēlāk, bet lielākai daļai sieviešu - visas pieaugušo dzīves grūtības, ilgais darba laiks, aizņemts grafiks, bieži noved pie iepakojuma dažās mārciņās.
Mēs to saņemam - tas pilnīgi sūkā, kad jūsu mīļākā kleita pēkšņi izskatās nedaudz dīvaini, vai jūsu mīļākie džinsi ir mazliet ērti. Tā var būt tik vienkārša, lai ietu uz leju spirāli, aplūkojot savas plānās ķermeņa fotogrāfijas vidusskolā un domājot, kāpēc jūs nevarat atgriezties tur.
Pat ja jūs apņematies īstenot diētu un vingrojumu režīmu, pieņemsim to saskarties - jūs, iespējams, nesaņemsiet savu vidusskolas ķermeni atpakaļ, jo, labi, jūs esat pieaugušais! Jūsu ķermenis, protams, ir mainījies, neatkarīgi no dzīvesveida izmaiņām, un jūsu sievietes ķermenis ir pilnīgi atšķirīgs. Tātad, nāk laiks, kad jums tikai jāpieņem un jāiemācās mīlēt ķermeni, kas jums ir. Šeit ir 15 veidi, kā pieņemt, ka jūs nekad nesaņemsit savu vidusskolas ķermeni un mīlēsiet to, kas jums ir.
15 Paņemiet sevis - un koncentrējieties uz savu skaisto smaidu
Iespējams, jūs varētu būt jūsu vidusskolas bod, jo jūs redzējāt dažus attēlus, kuros jūs izskatījāt pilnīgi plānus un apdares. Jūs aizmirstat visus negatīvus, kas saistīti ar šo laika periodu, piemēram, jūsu pusaudžu nedrošību un visu savu draugu drāmu, un tikai koncentrējieties uz to, cik maigs jūsu viduklis izskatās. Tas ir drošs ceļš, lai atklāti runātu. Ja jūs aizraujat vecākus attēlus no sevis, risinājums ir vienkāršs - nomainiet tos ar dažiem pasakainiem jauniem kadriem! Veikt kādu laiku, lai darītu jūsu matus un kosmētiku, izvelciet apģērbu, kas liek jums justies pilnīgi pasakains, un paņemiet vairākus selfies, līdz jūs atradīsiet vienu, ko pat jūs nevarat bezgalīgi izvēlēties. Tad, kad jūtaties uz ķermeņa, jūs varat apskatīt šo attēlu un atgādināt sev, ka jūs joprojām izskatāties diezgan dīvaini savā pašreizējā ķermenī, un ka jums nav jāmeklē pagātne.
14 Izmetiet tās vecās drēbes, kuras jūs zināt, ir pārāk saspringtas
Diezgan daudz katrai sievietei ir drēbes savā skapī, kas nav piemērots, jo atklāti sakot, lielākā daļa sieviešu svārstās nedaudz ar savu svaru. Iespējams, jūs mēdzat uzpūsties dažu mēneša laiku, tāpēc jums ir divi džinsi, kuru izmērs ir lielāks nekā parasti. Vēl biežāk, varbūt jūs turat pārāk daudz kleitu, kas ir mazāks par dažiem izmēriem, nekā jūs pašlaik, jo jūs jūtaties kā jūs zaudējat tās papildu mārciņas, kuras esat ieguvis, un varēsiet tos ievietot. Būsim godīgi - ar jūsu skapī esošajām lietām, kas jums vairs nav piemērotas, jo viņi ir pārāk mazi, katru reizi, kad paskatīsieties savā skapī, jūs izdzēsīsit. Viss, ko jūs domājat, ir tas, kā jūs esat pārāk tauki par šo adorable sundress un jūs ienīst savu ķermeni. Cīnieties, ka, beidzot izmetot pārāk mazos drēbes - tādā veidā, neatkarīgi no apģērba, ko jūs izvēlējāties, jūs zināt, ka tas izskatīsies lieliski jūsu pašreizējā ķermenī.
13 Novērsiet savu skalu, kam tas ir nepieciešams!
Izredzes ir, jūs zināt, ko jūs nosvērt vidusskolā - un iespējams, ka jūs, iespējams, svērt vēl dažas mārciņas tagad, kad esat pilntiesīga sieviete. Tomēr joprojām var būt grūti pieņemt, ka jūs esat lielāks, nekā jūs agrāk esat, vai tas ir tikai piecas mārciņas vai pat piecdesmit mārciņas. Mērogs kopumā var būt pietiekami toksisks, bet, kad jūs esat fiksēts uz nesasniedzamu numuru, kuru pēdējo reizi redzējāt pirms desmit gadiem, jūs vienkārši iestatāt sevi neveiksmēm. Mēs zinām, ka tas ir ļoti kaitinoši, kad slaidas slavenības ar perfektām fizikām apgalvo, ka tās nekad nav skatījušās uz skalu, ka viņi vienkārši iet, kā viņu drēbes ir piemērotas un kā viņi jūtas savā ķermenī, bet… labi, viņiem ir punkts. Tas varētu vienkārši būt laiks mest šo mērogu prom, aizmirst visu par to, kāds ir jūsu galvas numurs, un vienkārši sāciet mīlēt savu ķermeni.
12 Apstrādājiet sevi
Būsim godīgi, kad jūs bijāt vidusskolā, jums, iespējams, bija daudz mazākas atbildības un mazāk līdzsvara nekā jūs tagad, kas nozīmē, ka jums bija laiks tādiem priekšmetiem, piemēram, vienkārši atpūties un atpūsties, ja vēlaties. Protams, jums bija jāuztraucas par tādām lietām kā mājasdarbs, sporta komanda vai kāda veida hobijs, un, iespējams, nepilna laika darbs, bet jūs nejūtaties, ka jūs katru dienu paņemat tūkstoš dažādos virzienos, kā jūs kā pieaugušais. Kamēr jums nevajadzētu mēģināt atrast laimi un pieņemšanu iepirkumu grozā, dažreiz mazumtirdzniecības terapija ir tieši tā, ko ārsts pasūtījis. Nākamreiz, kad jūtaties uz ķermeņa, dodiet sev atļauju ārstēt sevi. Dodieties uz savu iecienītāko veikalu un iegādājieties jaunu apģērbu, pamodiniet vannā dažas jaunas sveces uz gaismu, nogrieziet matus, paņemiet spīdīgu žurnālu kaudzi un jauku pudeli vīna, neatkarīgi no tā, kas tas ir tu esi laimīgs.
11 Aktīvs! Palaist vai kaut ko
Daudzas sievietes vingrinājumu aplūko kā vienu mērķi - kā kaut ko, kas paredzēts, lai sadedzinātu kalorijas un palīdzētu kontrolēt jūsu ķermeni. Kaut arī jūsu ķermeņa kustība bieži vien var būt saistīta ar mazu svara zudumu vai vispārēju tonizējošu ķermeņa uzbūvi. Tas var dot jums enerģiju, tas var pacelt garastāvokli un iegūt tiem justies labi hormoni, kas sūknē caur jūsu ķermeni, tas var palīdzēt mazināt garas dienas stresu, saraksts turpinās un turpinās. Ja jūs regulāri atrodaties trenažieru zālē, un tas ir kļuvis par kaut ko, ko jūs vēlaties iekļaut savā grafikā, tas ir fantastiski. Ja vingrinājums vienmēr ir bijis jums spīdzināšana, un jūs pastāvīgi vienkārši liekat sevi ar nebeidzamu sirdi, lai sadedzinātu kalorijas no deserta, tad jums ir jāpārveido tas, kā jūs to aplūkojat. Dodieties pastaigāties, izbaudiet jautru klasi, dariet kaut ko, kas izpaužas jūsu ķermeņa kustībā, kas jums patiešām patīk.
10 Novērtējiet to, ko jūsu skaistais ķermenis var darīt
Tas var būt tik vienkārši, tik viegli koncentrēties uz trūkumiem un pilnībā izvēlēties savu ķermeni, bet nākt - cilvēka ķermenis ir diezgan neticami! Tas ļauj jums darīt lietas, piemēram, palaist, lēkt, pacelt lietas un daudz ko citu. Kad jums ir brīnišķīga mirkļa sajūta, jo jūsu ķermenis neizskatās kā visu slavenību un sociālo mediju zvaigznes ķermeņi, ko esat apbrīnojuši, vienkārši veltiet laiku, lai novērtētu visu, ko tā var darīt. Protams, jums var būt mazliet papildu pūka ap dažām ķermeņa daļām, bet šīs mazās mārciņas neaizkavē jūsu ķermeni. Tie var izjaukt jūs garīgi, bet jūsu faktiskais ķermenis atzīst tikai to, ka jūs parūpējieties par to ar veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi, un tāpēc tā pati par sevi ir diezgan laba. Neaiziet uz visām lietām, kādas jūsu ķermenis neizskatās - palieciet uz visu, ko tas var darīt, neatkarīgi no tā, kā tas izskatās.
9 Nemēģiniet cīnīties ar savu ķermeņa tipu
Ja jūs esat dabiski kārdinoša sieviete, skatoties supermodelus, kas atrodas zem skrejceļa, var justies kā spīdzināšana, jo jūs zināt, ka nekad nevarēja izskatīties tādā mērā miljonu gadu laikā, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs diētu vai cik stundas pavadāt skrejceļā . Iemesls ir vienkāršs - jūs varēsiet zināmā mērā veidot savu ķermeni, bet dienas beigās jums ir īpašs ķermeņa tips. Ja, protams, ir spēcīgas kājas un kārdinošs apakšējais ķermenis, vienkārši aptveriet savu iekšējo Beyoncé un iežogojiet šo laupījumu, nevis mēģiniet to noslaucīt, lai paskatītos tā, kā jūs domājat, ka tam vajadzētu izskatīties. Un, no otras puses, vienādojums, ja jūs dabiski ir ļoti slaids, nezaudējiet sevi, cenšoties pacelt smagu, pirms esat gatavs, lai iegūtu dažas līknes šajās glutēs. Aptveriet savu ķermeni un mēģiniet to padarīt par labāko versiju.
8 Nesalīdziniet sevi ar citiem, īpaši Instagram meitenēm
Katra sieviete zina, ka viņas ķermeņa salīdzināšana ar dažiem supermodeliem vai slavenības ķermeni ir katastrofas recepte, tomēr mēs to darām atkal un atkal - mēs vienkārši nevaram to palīdzēt. Tomēr, ja jūs kādreiz vēlaties sākt mīlēt savu ķermeni, jums absolūti ir jāpārtrauc salīdzinājums ar citiem - pat tad, ja šī “cita sieviete” jūs esat pirms pāris gadiem. Ikvienam ir atšķirīgs ķermeņa tips, katram ir dažādas cīņas un problēmas, lai sagrābtu dzīvē, un ikviena ķermenis atšķirīgi reaģē uz dažādiem režīmiem. Punkts ir tāds, ka salīdzinot sevi ar kādu citu, jūs vienkārši nolemjat neveiksmi. Tā vietā koncentrējieties uz ķermeņa ārstēšanu ar mīlestību, un mēs derēsim, ka galu galā nonāksim tieši tajā vietā, kur vēlaties. Turklāt, nāciet uz priekšu - pat supermodeli var atrast trūkumus savās struktūrās, ja tie izskatās pietiekami smagi vai paskatās uz kādu citu, kam ir viņu sapņu ķermenis, tāpēc salīdzinājums tiešām ir zaudēja spēle.
7 Saprotiet savu dzīvi nebūs atšķirīgs, ja jūs esat tāds lielums
Iedomājieties, ka jūs veicat neskaitāmus dolārus par personīgām treniņiem un īpašiem papildinājumiem un vingrinājumu rīkiem, viss, lai beidzot sasniegtu savu perfektu ķermeni, vienu, kas jums bija, pat nemēģinot vidusskolā, un neesmu pilnīgi spējis atgriezties gadiem. Jūs strādājiet ar savu asti katru dienu, jūs upurējat, lai paliktu ceļā ar saviem mērķiem, un tad, galu galā, kādu dienu jūs beidzot sasniegsiet savu sapņu ķermeni - jūsu ķermenis izskatās tieši tā, kā jūs cerējāt, ka tas izskatīsies gadiem. Vai jūs domājat, ka jūs maģiski aizmirsīsiet katru trūkumu un tikai absolūti adore savu ķermeni? Protams, nē! Iespējams, ka, lai sasniegtu savu mērķi, jūs varētu izjust sasniegumu sajūtu, jums joprojām būs visas tādas pašas nedrošības problēmas, kādas jums bija iepriekš - vienkārši zaudējot dažas mārciņas, tas nemainīsies. Tas var būt tik vienkārši, lai to patērētu pēc svara un ķermeņa formas, bet tikai pagājiet brīdi, lai saprastu, ka jūsu dzīve faktiski nebūs krasi atšķirīga tikai tāpēc, ka jūs beidzot zaudēja pēdējās piecas mārciņas.
6 Koncentrējieties uz saviem sasniegumiem
Labi, mēs daļēji vainojam plašsaziņas līdzekļus un virsrakstus par neskaitāmiem sieviešu žurnāliem par šo vienu, bet tas ir neizbēgami - sievietes tiek nepārprotami vai netieši informētas par to, ka viņiem ir jābūt vismaz daļai savas vērtības no tā, kā viņu ķermenis izskatās, un tas ir jāpārtrauc kā vakar. Padomājiet atpakaļ, kad esat bijis vidusskolā - vai jūs sapņojāt par to, kā jūsu augšstilba izskatīsies pēc desmit gadiem, vai tu esi aizņemts skatoties Velns nēsā Prada un iedomājieties, kādas būtu kādreiz kādas meitenes boss? Vai jūs domājāt, vai jums ir mīlestības rokturi, vai domājat, vai vēlaties atrast mīlestību ar perfektu puisi? Tā vietā, lai koncentrētos uz savu ķermeni, mēģiniet koncentrēties uz visu, ko esat paveicis, vai tas nozīmē spēcīgu draudzību veidošanu vai spēcīgas attiecības vai sitienus savā karjerā. Neatkarīgi no tā, cik daudz svara jūs zaudējat vai iegūstat, neviens nevar no tiem sasniegt šos sasniegumus.
5 Barojiet savu ķermeni
Izredzes ir, ja vien jūs neesat ārkārtīgi izcila sieviete, kura vienmēr ir bijusi pārliecināta par savu ķermeni, jūs esat bijis dažu dīvainu diētu laikā. Varbūt jūs kādu laiku mēģinājāt doties Paleo, varbūt jūs mēģinājāt dīvainu crash diētu, kur jūs varētu ēst tikai brokoļus un šokolādes skaidas, varbūt jūs esat darījuši vairāk sulu, nekā jūs varat atcerēties, un, visticamāk, esat cietis cauri tie, kas jūtas diezgan drūmi. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko pārtikas produkti palīdzēs jums nokļūt līdz svaram, ko vēlaties, un piepildot savu seju ar seleriju nūjiņām un rīsu kūkām, lai saprastu savu badu, mēģiniet klausīties savu ķermeni un barot to. Ja pēc katras ēdienreizes joprojām jūtaties izsalcis, nedaudz palieliniet savu porciju vai pievienojiet vairāk proteīnu. Mēģiniet pievienot pēc iespējas vairāk veselus pārtikas produktus un ierobežot apstrādāto pārtikas produktu uzņemšanu. Ļaujiet sev dzert šokolādi katru tagad un tad, ja jūs to patiesi mīlam. Barojiet savu ķermeni.
4. Veikt soli atpakaļ no toksiskiem sociālajiem medijiem, tas jutīsies pārsteidzošs
Sociālie mediji var būt fenomenāls līdzeklis - tas ļauj veidot sakarus gan ar draugiem, gan svešiniekiem, lai demonstrētu mirkļus jūsu dzīvē un viegli apmainītos ar informāciju. Tomēr būsim godīgi - tas var būt arī pilnīgi toksisks. Lielākā daļa sieviešu neuztraucas ievietot savus sliktos brīžus uz sociālo mediju platformu, piemēram, Instagram - tā vietā viņi kopīgi rūpīgi izdomā savu ideālo dzīvi, kopā ar dienām, kad viņu mati un kosmētika atrodas uz vietas, kad viņi ve prepped krāsains smoothie bļoda, un kad viņu abs parādās peldkostīms iepirkšanās braucienu. Tas ir tik grūti, lai neuzturētos uz sevi, kad jūs ritināt cauri šiem attēla veidiem, ēdot kaut ko mazliet iecietīgāku, vai kad piedzīvojat sliktu ķermeņa dienu. Neviens saka, ka jums ir nepieciešams pilnībā atteikties no sociālajiem medijiem, bet, ja jūs atradīsiet sev nepārtrauktu vēlmi, lai jūs varētu atgriezties pagātnes ķermenī, tas varētu būt saprātīgs solis atpakaļ.
3 Izglītot sevi, tur ir daudz ko mācīties
Iespējams, kad jūs bijāt vidusskolā, jūs ēdāt visu, ko gribējāt, vai neatkarīgi no jūsu vecākiem. Tad jūs kļūstat par jaunu pieaugušo ar relatīvi nelielu algu, kuram vajadzēja uzzināt, kā izlīdzināt rēķinus, piemēram, īri un komunālos maksājumus, ar pārtikas un izklaides budžetu, kurš, iespējams, ir izvēlējies zemākas kvalitātes pārtikas preces, lai saglabātu dažus dolārus, lai izglābtu nedēļas nogalē. Tiklīdz jūs sasniegsiet noteiktu posmu, jums noteikti ir jāapmāca sevi par pārtiku un vingrojumiem, un visas šīs lietas - uzticieties mums, jūsu ķermenis pateiks jums. Jums nav jāiet ārā un jākļūst par dietologu vai personīgo treneri, bet, ja jūs neko nezināt par fitnesa un uztura jautājumiem, jūs atradīsiet sev neapmierinātību, ka jūs nevarat veikt izmaiņas savā ķermenī bez darbā kāds, kas palīdz . Iemācīt sev pamatus par to, kā pareizi ķermeņa degvielu un kā izveidot vienkāršu vingrinājumu plānu, kas padarīs jūs laimīgu un jūs sāksiet justies labāk par sevi.
2 Mēģiniet skatīties uz sevi caur kāda cita acīm
Ikvienam ir tas draugs, kurš vienkārši nespēj redzēt, cik krāšņs krāšņs viņa ir, vienalga ko, lai cik daudz cilvēku viņai pastāstītu, ka viņa izskatās tāpat kā Gigi Hadid. Un pat visticamākajai sievietei, iespējams, ir brīži, kad viņa jūtas mazliet blah. Tātad, ja jūs atradīsiet sev vēlēšanos, lai jūs varētu atgriezties savā plānajā, apdares vidusskolas ķermenī, speriet soli atpakaļ un mēģiniet redzēt sevi caur kāda cita acīm - piemēram, jūsu partnera. Iespējams, ka jūs nevarēsiet koncentrēties uz kaut ko papildus mazajam papildu flabs jūsu vidusprodukta daļai šajā ķermeņa apģērbā, kuru jūs vēlējāties lietot nakts vakarā, taču jūsu partneris, iespējams, ir pārāk aizņemts, koncentrējoties uz to, cik fantastiski jūsu kājas izskatās un cik skaisti jūs pat pamanāt. Ikvienam ir tendence būt pašapzinīgākai, nekā viņiem vajadzētu būt, un jums ir jāatceras, ka citi cilvēki, iespējams, neredz jūs, kā redzat sevi, kad jūs nonākat negatīvā noskaņā.
1 Neaizskariet savstarpēju naidu pret savu ķermeni
Mēs esam gatavi derēt, ka gandrīz katra sieviete ir piedzīvojusi brīdi, kad viņi saista savstarpēju naidu pret saviem ķermeņiem. Es domāju, kurš varētu aizmirst ainu Ļaunās meitenes kur krāšņā dāmu grupa satriec par savām dīvainajām līnijām un milzīgajām porām, un kļūst pilnīgi satriekta, kad Cady Heron nevar nekavējoties nākt klajā ar kādu par sevi, ka viņa ienīst - galu galā, tā ir tradīcija sūdzēties kopā! Jums noteikti vajadzētu būt iespējai dalīties ar savu nedrošību ar visdrošākajām draudzēm, un jums vajadzētu būt iespējai vērsties pie viņiem, lai justos komfortabli, kad jūtaties par sevi. Tomēr jums nevajadzētu pārvērst citādi jauku meiteņu nakts vietu, lai savāktu savu ķermeni stundām un stundām. Mēs zinām, ka tas ir super izplatīts - bet tas nenozīmē, ka jums tas jādara. Tas tikai liek visiem iesaistītajiem justies slikti un, iespējams, padarīs jūs vēl vairāk nožēlojami ar savu ķermeni.