15 lietas, kuras jūs nezināt

Periodiskās sāpes skar līdz pat 70% reproduktīvā vecuma sieviešu. Tātad lielākā daļa no mums vienreiz mēnesī ir jāturpina bailes krampji. Mēs esam karavīri! Sāpes notiek, jo ķimikālijas, ko sauc par prostaglandīniem, piespiež dzemdes muskuļus noslēgt savu periodu sākumā vai tieši pirms tā ierašanās. Tā ir zinātne, kas aiz tā ir, bet tas nepadarīs jums labāku sajūtu. Vienīgais, ko jūs varat darīt ar to, ir lāsts prostaglandīniem, kas izraisa šādas sāpes. Bet es neesmu pārliecināts, cik konstruktīva būs.

Tāpēc, ka tik daudzi no mums saņem sāpju periodu, mēs to vienkārši risinām. Mēs varētu sūdzēties un iegūt līdzjūtību no saviem sieviešu biedriem. Bet tas ir tā apmērs, mēs tikai ar to turpinām, jo ​​mums ir. Tā ir daļa no dzīves. Taču tāpēc mēs nevaram pievērst uzmanību tām lietām, kas varētu padarīt mūsu perioda sāpes sliktākas. Tā kā mēs zinām, ka mums tikai jāturpinās, mēs cenšamies to nedomāt, vai mēs vienkārši ciešam klusumā.

Tomēr, ja jūs zināt, kas varētu padarīt jūsu perioda sāpes sliktākas, varat rīkoties. Veikt kontroli pār savu periodu un veikt konstruktīvas izmaiņas, kas, cerams, padarīs mazāk kaitīgas šī mēneša laikā.

15 Alkohols

Mums visiem patīk labs dzēriens… vai septiņi. Bet vai jūs zinājāt, ka pēckara kokteiļi varētu padarīt jūsu periodu sāpīgāku? Alkohols padara jūsu krampjus sliktākus, jo jūs saglabājat ūdeni un uzpūsties. Tādējādi iekaisums ir sliktāks. Jūs arī zaudējat magniju, kad būsiet mierīgi, kas nav labi, jo magnija ir kaut kas, kas var palīdzēt mazināt krampjus. Un alkohols var palielināt prostaglandīnu līmeni organismā (tas ir, kas dod jums periodisku sāpju rašanos). Un pieņemsim, ka sejas paģiras var izraisīt jums daudz sāpju. Pāris, ka ar periodu sāpēm un jums būs patiešām raupja diena!

14 Cukurs

Pēc ekspertu domām, jūsu ķermeņa cukura līmenis jūsu mēneša laikā svārstās. Tas var būt pārsteigums, jo jūs jau zināt, ka tavs ķermenis jebkurā laikā ir tikai haoss! Tātad, patērējot pārāk daudz cukura, kamēr jūsu periods ir slikts jums, jo tas nesaskaras ar jūsu jau sajaukto cukura līmeni. Un jūs to uzminējāt ... Cukurs var izraisīt arī iekaisumu un padarīt krampjus sliktākus.

13 Endometrioze

Tas ir stāvoklis, kas var ietekmēt aptuveni 10% no visām sievietēm. Tomēr daudzas sievietes gadiem ilgi piedzīvo simptomus, pirms viņiem diagnosticē endometriozi. Tas ir iespējams tāpēc, ka slimnieki tikai domā, ka viņu simptomi ir normāli, jo tas viss ir zināms. Stāvokļa simptomi ir briesmīgi krampji, aizcietējums, caureja un sāpes dzimuma laikā. Un šie simptomi var notikt ne tikai ap jūsu laika periodu. Tas ir ne tikai sāpīgs un neērts stāvoklis, tas var izraisīt neauglību. Tātad, ja jūs domājat, ka jūs varētu būt nelaimīgajā 10%, kas to ir, izbaudiet sevi un saņemiet to ārstēšanai. Mēs zinām, ka jūs esat boss ass b * tch, kas var tikt galā ar laika sāpēm, bet kāpēc jums vajadzētu būt, ja jums ir īsts medicīnisks stāvoklis, kas padara to sliktāku? Necietiet klusumā.

12 Citi medicīniskie nosacījumi

Līdztekus endometriozei var būt arī citi pamatnosacījumi, kas padara jūsu perioda sāpes sliktākas. Viens no šiem apstākļiem ir iegurņa iekaisuma slimība, ko izraisa dzemdes, olnīcu un olvadu inficējošās baktērijas. Sāpīga infekcija izraisa pietūkumu un kairinājumu. Vēl viens ir adenomyosis, kas ietver audu iekšpusē jūsu dzemdē aug nepareizā vietā. Tā aug muskuļu sienā, nevis dzemdes iekšpusē. Un tur ir arī fibroīdi, kas ir labdabīgi audzēji, kas aug dzemdē. Visu iepriekš minēto simptomu gadījumā var rasties neregulāri periodi, smērēšanās, bieza vai smaržīga izdalīšanās vai sāpes dzimuma laikā.

11 Intrauterīna ierīce

Tas ir biežāk pazīstams kā IUD vai spole un ir kontracepcijas līdzeklis, kas ievietots dzemdē. Daudzas sievietes izvēlas šo kontracepcijas veidu, jo tas ilgst līdz pat desmit gadiem, citiem vārdiem sakot, viņiem nav jāatceras, ka katru dienu lietot tableti. Spole var ietekmēt jūsu periodu pirmajos trīs līdz sešos mēnešos pēc ievietošanas. Tas varētu padarīt jūsu laiku ilgāku, smagāku un sāpīgāku. Pēc tam lielākā daļa sieviešu uzskata, ka tas apstājas. Un IUD var padarīt jūsu periodu vieglāku un ilgtermiņā samazināt krampjus saskaņā ar plānoto vecāku vecumu.

10 Sāļi

Kad jūs atrodaties savā periodā, jūs patiešām vēlaties baudīt ēdienu. Bet tas, iespējams, ir slikta ideja. Sāļie ēdieni, piemēram, čipsi, var izraisīt ūdens aizturi un tādējādi uzpūsties. Tas padara jūsu perioda sāpes sliktāku līdzīgi kā alkohols. Jūs arī vēlaties izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un gataviem ēdieniem, jo ​​tie parasti satur daudz vairāk sāls nekā jūs saprotat. Un dziļi ceptiem vai ātriem ēdieniem tiek pievienots sāls. Vienkārši pārbaudiet etiķeti, ko ēdat, un mēģiniet samazināt nātrija devu.

9 Stress

Stress var izraisīt visa veida veselības problēmas. Jūs droši vien to jau zināt. Viena no šīm problēmām ir padarīt jūsu periodu sliktāku, kā liecina pētījumi. Ķīniešu pētījumā sievietēm tika lūgts atzīmēt stresa līmeni un perioda sāpju līmeni divpadsmit mēnešos. Pētījums parādīja, ka sievietes, kas ziņoja par augstu stresa līmeni, divreiz biežāk cieš no perioda sāpēm nākamajā ciklā nekā sievietēm, kurām bija zems stresa līmenis. Rezultāti skaidri parāda saikni starp stresu un periodisko sāpēm. Varbūt jūs varētu izdarīt savu eksperimentu, lai redzētu, kā stress ietekmē jūsu periodu.

8 Miega trūkums

Ne tikai periodi var izraisīt miega problēmas, bet arī miega problēmas. Tas ir apburtais cikls. Daudzas sievietes ziņo par miega trūkumu, un tas ir saistīts ar tādām lietām kā PMS, krampji perioda sākumā un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās citu iemeslu dēļ. Tajā pašā laikā dažādi pētījumi liecina, ka miega trūkums samazina sāpju slieksni. Mazāk serotonīna tiek saražots, ja jūs nepietiekami guļ, kas var izraisīt paaugstinātu jutību pret sāpēm. Tātad, ja jūs neesat guvis pietiekami daudz Z's, jūsu sāpes būs sliktākas, bet dažreiz jūs nevarat gulēt, jo jūsu sāpju perioda dēļ. Lieliski.

7 Būt liekam svaram

Es nerunāju par sievietēm, kas izklaidē ķermeni, bet tas ir par jūsu veselību, nevis to, kā jūs skatāties. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs būtu visi fakti. Sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos biežāk cieš no sāpēm. Ja jums ir daudz tauku šūnu, tās var pārvērsties par vāju estrogēna veidu, kas ietekmē jūsu dziedzeri. Papildu estrogēns var izraisīt menstruālo traucējumu vai uzkrāšanos un pēc tam atbrīvot ilgstošu, ļoti smagu periodu. Tas nav tas, ko jūs vēlaties acīmredzami.

6 Piena produkti

Jums nav siera vai saldējuma, kamēr atrodaties savā periodā! Atvainojiet! Tā kā piens kaut ko dara jūsu ķermenim, ko jūs patiešām vēlaties izvairīties, tas liek jums uzpūsties. Bet ir arī cits iemesls, kāpēc piena produkti var padarīt jūsu sāpju sāpes sliktāku. Tā satur omega-6 taukskābes, ko sauc par arahidonskābi, kas izraisa vairāk prostaglandīnu veidošanos un tādējādi vairāk krampjveida. Tātad ielieciet sundae leju meiteni.

5 Piena šokolāde

Būtībā jūs atradīsiet, ka daudz pārtikas, ko jūs patiešām vēlaties ēst, bet tante Flo ir pilsēta, pasliktinās jūsu dāmu sāpes. Šokolāde noteikti ir augsts komforta pārtikas produktu sarakstā, kas, pēc jūsu domām, palīdzēs jums justies labāk. Tomēr tas, visticamāk, ir sliktāks. Tas satur divas lietas, kas padara jūsu perioda sāpes sliktākas: cukurs un piena produkti. Tātad, tas var dot jums brīdi prieku, bet neizbēgami vairāk sāpju.

4 Fatty Meats

Īpaši sarkanās gaļas tiek uzskatītas par taukvielām un parasti ir sliktas jūsu Ps. Jo tie ir ļoti piesātināti. Ja jūs ēdat taukainu gaļu jūsu perioda sākumā, jūs varat saņemt izlaušanos, krūšu maigumu un vēdera uzpūšanos, kas tiešām izklausās bez jautrības. Plus taukainas gaļas satur arī arahidonskābi, piemēram, piena, kas noved pie vairāk krampjiem.

3 Smēķēšana

Mēs visi zinām, ka smēķēšana jums ir slikta. Kā smēķētājs es nevaru īsti sludināt par atteikšanos. Bet es jums dalīšos ar informāciju, ko esmu uzzinājis par smēķēšanas ietekmi uz jūsu dāmu daļām. Jūs parasti domājat par smēķēšanu, kas galvenokārt izraisa plaušu vai mutes vēzi. Taču smēķēšana var arī izraisīt risku, ka jūs attīstīsieties dzemdes kakla vēzis. Un, lai gan tas ir reti sastopams stāvoklis, divreiz vairāk smēķētāju saņem vēdera vēzi nekā nesmēķētāji. Bet mēs esam šeit, lai runātu par perioda sāpēm. Pētījumi ir parādījuši, ka smēķēšana pasliktina periodu, un jo vairāk cigarešu jūs smēķējat.

2 Kafija

Kafija ir ikdienas štāpeļšķiedrām. Kā mums vajadzētu pamosties / pat darboties bez tā? Bet kofeīns jebkurā veidā ir zināms, ka jūsu krampji pasliktinās. Pirmkārt, tas var atūdeņot jūs, kas ļaus jums justies kā crap. Tam var būt negatīva ietekme uz jūsu miega modeļiem, kurus jūs jau zināt, ka jūsu periods ir izjaukts. Iemesli, kas padara jūsu kundzes sāpes sliktākas, ir tāpēc, ka tas sašaurina asinsvadus un liek jums saspringtāk. Tātad kopumā tas ir tikai slikti, ja jūsu kafejnīcās ir daudz kafijas.

1 Nevēlaties veikt satraukumu

Visbeidzot, ir svarīgi uzsvērt faktu, ka nevēlēšanās veikt satraukumu var padarīt jūsu menstruālo krampjus sliktākus. Jūs nevēlaties šķist vājš, jo visas dāmas tās saņem. Bet jums var būt nopietns veselības stāvoklis - jūs nezināt, vai jūsu sāpes ir sliktākas par kādu citu, jo jūs nevarat sajust savas sāpes. Periodiskās sāpes nav tevi sagrozījušas. Ja jums ir nepieciešams pārtraukums un darīt visu, lai atvieglotu sāpes, tad vienkārši dariet to. Ja jūs cīnīsieties, jūs būsiet mazāk produktīvi nekā tad, ja jūs būtu veltījuši laiku, lai samazinātu krampjus.