15 lietas, ko tu darīsi naktī, lai pamostos skatīties
Pastāv bazillion raksti, kas mums stāsta, ko darīt un ko nedarīt, lai mēs varētu izskatīties pārsteidzoši. Un mēs to ļoti ēdam, jo visi šajā dienā un vecumā ir apsēsti ar fizisko, vienmēr nodrošinot, ka mēs vienmēr esam mūsu elementā. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, tukšums ir nolādēts. Mēs ievērojam stingrus skaistuma režīmus, vingrinājumu modeļus un banku konta gofrēšanas diētas, lai mēs varētu izskatīties tikpat pasakaini kā sievietes, kuras mēs redzam žurnālos un TV..
Bet mēs bieži vien ignorējam to, ka dažreiz labākais skaistuma risinājums ir iegūt atpūtu un miegu. Tas ir naktī, kad mēs atslābināmies, ka mūsu ķermeņi uzlādējas, mūsu šūnas saņem atdzimšanu un, ņemot vērā, ka mēs gūstam labu nakts miegu, mēs varam pamosties ar mūsu dabisko skaistumu. Tātad, ko mēs varam darīt, lai palielinātu mūsu ķermeņus, kad mēs mieramies naktī? Šeit ir daži padomi.
15 Iegūstiet daudz miega
Ārstam nav jāzina, ka miega iegūšana var radīt brīnumus jūsu labklājībai. Saskaņā ar rakstu par HelpGuide, ārsti iesaka 7 un pusotru līdz 9 stundas gulēt naktī, lai varētu pamodināt sajūtu un svaigu. Samazinot šo daudzumu, varēsiet pamodināt un iet cauri dienai ar asarām acīm, mīkstu ādu un mīkstiem matiem. Neatkarīgi no tā, jūs jūtaties enerģiskāk un gatavs stāties pretī šai dienai.
14 Meditējiet
Neatkarīgi no tā, kāds bija jūsu dienas rezultāts, vai tas bija labs vai crappy, tas darīs ikvienam daudz labu, lai atpūstos, lūdzot vai meditējot, pirms tu dodies pie sapņu zemes. Tas ir pilnīgi vērts, lai novērtētu, atspoguļotu, atslābinātu un nomierinātu savu prātu un ķermeni. Eksperti iesaka katru nakti 30 minūtes līdz meditācijai un lūgšanas laikam. Tas palīdzēs jums de-stress un nodot savas rūpes malā 8 stundas miega laikā, ka jums.
13 Mazgājiet seju dažas stundas pirms gulētiešanas
No ieraduma vai, iespējams, apstākļa, jūs dažreiz nomazgāt kosmētiku no sejas tieši pirms gulētiešanas. Varbūt tu esi pārāk aizņemts, gatavojot vakariņas vai ievietojot bērnus gultā vai darot pēdējā brīža darbus. Bet, saskaņā ar InStyle, tas jums dos labu pasauli, ja jūs nomazgājat seju dažas stundas pirms gulētiešanas un negaidiet, lai to izdarītu, kad esat noguris no kauliem, jo toksīni mēdz palikt tur, kad esat muskuļi ir izsmelti.
12 Miega uz muguras
Tiem, kam patīk gulēt uz kuņģiem, tas ir priekš jums: tas nav labs jūsu skaistuma gulēšanai! InStyle saka, ka miega laikā nav ieteicams izdarīt spiedienu uz seju, ņemot vērā, ka galva var svērt pat 8 mārciņas. Pievienojot to, miega uz sejas faktiski var izraisīt grumbas. Tātad labākais veids, kā gulēt, ir plakans uz muguras un neļaujiet kādai daļai sejas atpūsties uz spilveniem.
11 Miega režīms ar paceltu galvu
Lielākā daļa no mums mīl pūkainus spilvenus, lai mierinātu galvas, kad mēs gulējam, un mēs esam veiksmi, jo galvas pacelšana miega laikā ir tiešām laba lieta. Un InStyle saka, ka ir ieteicams gulēt ne tikai ar vienu, bet ar diviem spilveniem zem galvas. Pēc ekspertu domām, smagums palīdz asinīm plūst no galvas un cirkulē pārējā ķermeņa daļā, padarot ķermeni stiprāku un veselīgāku, nemaz nerunājot par labāku miegu.
10 Novietojiet ārstniecisko ziedi ap acīm
Bažas par grumbu, bet nevēlaties padoties botoksam? Ir dabiski veidi, kā novērst vārna pēdas, uz nakti ieliekot ārstniecisko ziedi. Pēc make-up noņemšanas ar kokvilnu (mazuļu eļļa ir laba acu make-up noņemšanas līdzeklis. Tātad, kā arī mazuļu salvetes.) pirms gulētiešanas. Tas rūpīgi un mitrina ādu.
9 Pērciet ogļhidrātu daudzumu vakariņās
Vecais apgalvojums par izvairīšanos no pārāk daudz ogļhidrātiem vakariņās ir absolūti taisnība. Ne tikai ogļhidrāti kavē svara zudumu, bet arī jūs varat padarīt svaru, ja ēdat nepareizu ogļhidrātu. Tāpēc labākais rīcības veids ir izvairīties no pārāk daudz ogļhidrātu ēšanas ēdienreizēm. Tas ne tikai palīdzēs izvairīties no tā, ka jums būs tas sīks skaitlis, bet tas var pat nejauši palīdzēt sniegt jums vairāk definētu vaigu kaulus, saskaņā ar InStyle. Tiem slepkavas vaigu kauliem, vienkārši ēst augstu olbaltumvielu un zema cukura vakariņas, piemēram, lasis un sparģeļi.
8 Izmantojiet zīdu, lai novērstu frizzy matus
Par šo nekad nebeidzamo cīņu ar frizzy matiem, viens veids, kā pieradināt to, ir veikt preventīvus pasākumus pirms tam. InStyle iesaka jums gulēt uz spilvendrāna, kas izgatavots no satīna materiāla, vai brīvi sasiet matus ar zīda šalli. Iemesls tam ir jābūt zīdam? Audums ir daudz mīkstāks nekā kokvilna, un matos ir mazāk berzes iespēju. Berzes ir galīgais matu ciršanas cēlonis.
7 Gulēt ar mitriem matiem un kondicionieri
Pretēji veco sieru stāstam, ka guļ ar mitriem matiem var dot aukstu vai sabojāt redzi, InStyle patiešām iesaka ieslēgt ar nedaudz mitriem matiem. Viegli mitros matus rūpīgi samitrina ar kondicionieri vai citu matu maska. Ārstēšana ir jāatstāj uz nakti, pēc tam pilnībā no rīta jānomazgā. Tādā veidā jūs sākat savu dienu ar spīdīgām slēdzenēm un mitrinātu galvas ādu. Nav nepieciešama karstā eļļas apstrāde!
6 Nakšņojiet ar masku
Daudzas sievietes un vīrieši apgalvo, ka miega maskas izmantošana palīdzēs jums aizmigt ātrāk un neļauj jums pamosties nakts vidū. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad jūsu smadzenes uztver tīru tumsu, tas radīs melatonīna ražošanu, kas ir ķīmiskā viela, kas palīdz jums gulēt. Ir daudz veidu maskas, izmēģiniet dažus, lai redzētu, kurš no tiem ir piemērots tieši Jums.
5 Dzert daudz ūdens
Tas ir labi zināms fakts, ka hidratācijas saglabāšana ir labs ķermenim, prātam un dvēselei. Pamata ūdens trūkums jūsu organismā var darīt visu veidu kaitējumu, nemaz nerunājot par visu jūsu labklājību. Astoņas glāzes ūdens dienā ir ideāli piemērots labiem matiem, nagiem un ādai, bet WikiHow ierosina iet uz papildu mile un patērēt litru vairāk nekā parasti, un jūs pat varat zaudēt svaru. Veicot glāzi ūdens pāris stundas pirms gulētiešanas, Jūs arī nomierināsieties.
4. Apstrādājiet ādu dabiskā veidā
Tiem, kas ir bezgalīgi meklējuši dabiskus mājas aizsardzības līdzekļus, lai ārstētu pinnes, bet turpina iekļūt ķieģeļu mūrī, Brit + Co ir risinājums, kas vienkārši varētu darboties. Rakstā ir ieteikts medus un kanēļa sejas masku vai maisījumu pagatavot 20 minūtes vakarā. Pēc tam to var izskalot un pēc tam mitrināt. Lai iegūtu labākus rezultātus, jūs pat varētu vēlēties atstāt masku uz sejas, ja jūs varat izturēt lipīgumu, tas ir.
3 Palutiniet savas kājas
Lai izvairītos no sausa, krekinga papēža vai sausa āda vispār jūsu kājās, ir tādas lietas kā svētlaimes mīkstināšanas zeķes, pēc Brit + Co domām. dāsnu daudzumu kāju krējuma. Masēt pēdu papēži un dvēseles, lai veiktu labu pasākumu. Tad ielieciet svētlaimes mīkstinošās zeķes pirms kāpšanas gultā. Kad jūs pamodīsieties, jūs noteikti saņemsiet bērnu mīkstās pēdas.
2. Izmantojiet neapstrādātu kokosriekstu eļļu gandrīz visam
Dažus gadus atpakaļ neapstrādāta kokosriekstu eļļa kļuva par praktiski jebkuru veselības problēmu. Šodien tas joprojām tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem aizsardzības līdzekļiem dažādām fizioloģiskām problēmām. Tas ir lielisks mitrinātājs, un saskaņā ar Brit + Co, to var uzklāt uz lūpām vai izmantot pirms kājām pirms kājām. Jūs noteikti pamodīsieties ar zīdainu mīkstu ādu. Protams, negatīvie ir tas, ka jums būs jāsamierinās ar tā taukainību un smaržo kā kokosriekstu. Bet daudzi zvēr pie tā.
1 Saglabājiet logu atvērtu
Dažreiz, ja tas ir pārāk auksts vai pārāk karsts, mēs mēdzam vai nu pagriezt sildītāju vai gaisa kondicionētāju un ierobežot istabas temperatūru līdz tam, kas ir, atstājot logus cieši aizvērtus. Bet raksts par The Daily Mind saka, ka ir labāk atstāt logu plaisu, kas atvērts, kad tu gulē naktī. Viens, tas ļaus oglekļa dioksīdam, kas ir indīgs, no jūsu elpas filtrēt. Un, otrkārt, jums ir nepieciešams dabīgs skābeklis, lai peldētu telpā. Gaisa cirkulācija noteikti palīdzēs jums labāk gulēt un pamodināt sajūtu un skatīties svaigāku nekā jebkad.