13 vienkārši veidi, kā novērst stresu

Stresam ir ļoti liela nozīme lielākajā daļā mūsu ikdienas grafiku. Lai gan var būt noderīgi, lai mūsu dzīvē būtu stress, lai palīdzētu mums gūt panākumus un censties, ne visi stresi ir noderīgi, un pārāk daudz var būt nogurdinošs. Neļaujiet jums stresu. Tā vietā, atrodiet simples veidus, kā palīdzēt atbrīvoties no savas dzīves - vismaz dažas stundas. Ir daudz veidu, kā jūs varat de-stress un diez vai jebkurā laikā no sava dienas. Mēs zinām, ka jums ir daudz uz jūsu plāksnes ar savu darbu, jūsu beau, iknedēļas vakaru ar meitenēm, tāpēc jums ir nepieciešams ātrs un vienkāršs veids, kā novērst stresu no jūsu dzīves. Labas ziņas: ir daudz. Šeit ir 13 vienkārši veidi, kā tagad atcelt stresu.

13 Meditējiet

Iespējams, jūs nedomājat, ka tu esi meditējošs veids, bet, ja jūs patiešām vēlaties atsvītrot ASAP, jūs vēlaties to izmēģināt. Nekas nedarbojas tikpat labi, kā arī pāris dziļi ieelpo un koncentrējas uz absolūti neko. Nākamajā reizē, kad jūtaties pārblīvēta un nepieciešama tūlītēja elpošana, nolieciet savu gultu vai sēdējiet savā krēslā. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu. Tas var būt grūti neļaut jūsu prātā klīst, bet izmēģināt savu labāko. Dodiet sev vismaz piecas minūtes, lai neko nedomātu, bet ieelpojot un izelpojot. Ja jums patiešām ir problēmas ar to, lai lejupielādētu to, lejupielādējiet meditācijas albumu, kas palīdzēs jums vadīt šo procesu.

12 Ēd šokolādi

Tagad, pirms jūs sajaucaties uz visu šokolādes kārbu, kad sajūtat stresu, turiet atpakaļ. Ēdot konfektes ķekars neļauj jums justies mazāk uzsvērti. Faktiski, tas dos jums justies vēl vairāk uzsvēra, kad šie džinsi nav zip. Tā vietā, lai to pārspīlētu, vienkārši ļaujiet sev vienu gabaliņu šokolādes un izbaudiet to. Veidojiet tasi kafijas vai tējas un izdzeriet dzērienu starp katru iekost, lai padarītu to pēdējo. Šokolāde sniegs jums prieku (un nedaudz kofeīna grūdienu), kas palīdzēs jums justies mierīgākiem, bet pietiekami stimulēt, lai risinātu nākamo lielo projektu.

11 Ievietojiet kādu mūziku

Mūzikai ir nopietna vara. Kad esat gatavs iet ārā, jūs sūknējat savu vietu ar laimīgām dziesmām, un, kad esat nožēlojies pēc sabrukuma, jūs klausāties tikai laimes dziesmas. Mūzika var palīdzēt uzlabot mūsu noskaņojumu vai to pilnībā mainīt. Jūs zināt, kā jautri, optimistiska dziesma tiek rādīta radio, kad esat iestrēdzis satiksmē, un tas uzreiz liek jums labāku garastāvokli? Nu, mūzika var palīdzēt jums justies labāk, kad esat arī uzsvērts ārpus automašīnas. Kad jūs jūtaties kā viss uzkrājas, un jūs esat pārspīlēts, veltiet kādu laiku, lai atrastu kādu nomierinošu mūziku (vai laimīgu, dusmīgu, neatkarīgi no tā, kas vislabāk jums piemērots) un uzklausiet. Jūs neko laiku nejutīsieties.

10 Atvienojiet no elektronikas

Mēs dzīvojam pasaulē, kur mums vienmēr ir jābūt pieslēgtiem, jo ​​mēs nevēlamies kaut ko palaist garām. Tas nav svarīgs tālruņa zvans, teksts vai Instagram attēls. Bet reizēm mēs to pieņemam ārkārtīgi, un mēs varam mūs uzsvērt vairāk nekā satraukt (vai palīdzēt). Tāpēc paņemiet kādu dienu dienas laikā, lai atvienotu un atvienotu savu elektroniku. Nav zvanu, nekādu tekstu, sociālo mediju, e-pastu. Nekas. Jūs ne tikai justies mazliet mazāk uzsvērts, bet pat pārsteigs par to, cik daudz jūs darīsiet, kad jums nav jēgas, lai jūs aizņemtu.

9 Vingrinājums

Labi, tāpēc pēdējā lieta, ko jūs jūtaties kā stresa gadījumā, ir vingrinājums. Mēs to pilnībā saņemam. Bet jūs varētu vēlēties pārskatīt. Kad jūs strādājat, jūs uzlabosiet šos endorfīnus un jūsu garastāvoklis var krasi uzlabot. Padomājiet atpakaļ pēc karstās jogas klases. Protams, tas ir neapstrādāts un pat grūts laikā, bet pēc tam? Pēc tam, kad jūtaties mierīgi un esat gatavs risināt pasauli. Atcerieties, ka nākamā reize, kad vēlaties strādāt televizora priekšā, pēc stresa dienas. Pēc 30 minūšu brauciena jūs jutīsieties labāk, un jūs kaut ko darīsiet, lai uzlabotu savu veselību, kas ļaus jums justies vēl vairāk kā čempions.

8 Sip A tasi tējas

Vienkāršs, vienkāršs veids, kā justies labāk vienā mirklī, ir dzerot tasi tējas. Izvēlieties no zaļumiem līdz zaļiem vai papildu relaksācijai (īpaši pirms gulētiešanas), izmēģiniet kumelīti. Rīkojoties ar karstu tējas glāzi rokās un pagatavojot laiku, nevis slaucīšanu vai čukošanu (kā jūs darāt ar glāzi ūdens (vai vīna), palīdzēsiet atpūsties jūsu ķermenim un prātam. uz tējas jūs parasti vēlaties to darīt mierīgā gaisotnē ar nulles traucējumiem, kas palīdz vēl vairāk atbrīvoties no stresa.

7 Zona izeja

Kad jūs esat uzsvērts, jums ir tik daudz dažādu lietu, kas darbojas caur jūsu prātu, jūs nezināt, kas beidzas. Ir grūti izsekot un risināt visu, kas ir labi, un tur, tā vietā, lai mēģinātu, aizņemtu laiku zonā. Veikt soli prom no sava galda un gulēja uz dīvāna, ņemot dažas dziļas elpu. Dodiet sev laiku, lai vienkārši nedarītu neko. Nav TV, nav e-pasta, nav tālruņa, tikai kluss laiks, kas jums (un jūsu prātam) ir ļoti nepieciešams. Pēc dažām minūtēm atdzesēšanas jūs jutīsieties mazāk stresa un esat gatavs atgriezties pie jebkādiem priekšstatiem, kas jūtas uzlādēti.

6 Izlaist kādam

Runājot ar kādu, tiešām var palīdzēt jums justies labāk, it īpaši, ja tas ir labs draugs. Pēc tam, kad visas savas rūpes ir izlaistas draugam, tas var likt jums justies mazāk piepildītai ar visu to trauksmi, kuru jūs esat turējis iekšā. Un varbūt jūs tagad sapratīsiet, ka viss ir atvērts, lietas nav tik slikti, kā šķiet. Jūsu draugs var pat sniegt jums padomus par dažām lietām, kas jūs visvairāk uzsver. Tomēr tikai ventilācijas darbi. Protams, ja jums ir vajadzīgs padoms, jautājiet, bet reizēm vienkārši runājot un izlaižot to visu, ir tikpat efektīva.

5 Izveidot

Kad jūs skūpstīsieties, iespējams, ka jūs neredzat neko citu, ne tikai noskūpstot. Tas ir liels traucējums stresa novēršanai un palīdz jums iegūt daudz labāku prātu. Izgatavošana ļaus jums justies seksīgiem, atvieglotiem un mīlētiem. Visas lietas, kas palīdzēs atbrīvoties no nevēlamā stresa no jūsu dzīves. Tātad, ja jums ir ievērojams cits vai varbūt draugs ar priekšrocībām, izsauciet viņus nākamajā reizē, kad jūtaties pilnīgi pārblīvēts ar stresa pārņemšanu savā dzīvē. Jūs būsiet priecīgi, ka jūs to darīsiet, un arī viņi.

4. Hang out ar kādu, kas liek jums smieties

Smiekli ir labākā medicīna, jo īpaši, ja jūtaties pārspīlēta. Ņemot kādu laiku no jūsu aizņemtas dienas smieties, ir lielisks veids, kā novērst kādu spiedienu. Un darot to ar kādu citu, ir vēl labāk. Ja jums ir draugs, kas vienmēr var smieties, izsauciet tos vai izveidojiet ātru kafijas datumu. Noņemiet sevi no trakās dienas ir laba, bet, kad to darāt ar kādu smieklīgu, tas ir vēl labāk. Jūs varēsiet atpūsties un aizmirst par visām kaitinošajām lietām, kas gaida jūs pie jūsu galda, un vienkārši vienkārši savilkt savas nepatikšanas - vismaz pusstundu.

3. Get Crafty

Amatniecība ir lielisks veids, kā de-stress, un jums nav jābūt māksliniecisku talantu, lai iegūtu pilnīgu labumu. Jums tikai jāļauj sevi baudīt. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzņemat gleznu vai sākat skrīninga rezervēšanu, gudrs palīdzēs jums atbrīvoties no nopietna stresa. Kad jūs strādājat ar kaut ko radošu, jūs nonākat sava veida meditatīvā stāvoklī, kurā jūs koncentrējaties uz to, ko jūs darāt, un tas ir viss. Tāpēc aizņemiet adīšanu vai iegādājieties kādu no šīm modernajām krāsojamām grāmatām un sazinieties ar savu radošo pusi.

2 Pārsniedziet savu uzdevumu sarakstu

Uzdevumu saraksts ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka zināt, kas jums ir nepieciešams, lai to paveiktu, un to var pārbaudīt, kad tas ir pabeigts. Tomēr šis saraksts var kļūt ļoti milzīgs, it īpaši, ja jūs nepārtraukti pievienojat vairāk lietas. Tātad, apskatiet savu sarakstu un redziet, ko jūs varat darīt, lai padarītu to mazāk drudžains. Pārvietojiet dažas lietas uz dažādām dienām, lai jūs vienlaicīgi netiktu bombardēti ar pārāk daudziem uzdevumiem. Pārkārtojot savu sarakstu, jūs varēsiet iekarot vairāk, jo jums būs labāk izkliedēt.

1 Lasīt grāmatu

Tāpat kā mūzika, meditācija, māksla un zonēšana, grāmatas lasīšana palīdz iztikt no jūsu ikdienas stresa. Iesūciet skandalozā mīlas stāstā vai vītā psiholoģiskā trillerī, kas tev būs domāt par kaut ko, bet ne tikai ikdienas uzdevumiem, kas pārņem pārāk daudz vietas jūsu smadzenēs. Kamēr žurnālu raksti arī darbojas, tie ne vienmēr spēj pilnībā aizraut jūsu prātu kā labu grāmatu. Ar fikciju jūs varat nokļūt stāstā, kas ir jautrs un aizraujošs, neatstājot nevajadzīgu stresu, kas ir jūsu prāta aizmugurē..