13 vienkārši veidi, kā iegūt vasaras veselību
Vasara ir taisnība ap stūri, un mēs nēsāsim atklātas drēbes, kas nozīmē, ka mums ir nepieciešams perfekts pludmales korpuss, lai mēs varētu iemūžināt visus mazos bikīnus, svārkus un kleitas, kas mums ir vasaras sezonā.
Protams, mums ir jārūpējas par savu ķermeni visu gadu, bet mēs visi zinām, ka mēs parasti gaidīsim vasaru, lai sāktu strādāt, diētu un darītu visu, kas ir mūsu spēkos, lai iegūtu veselīgu ne tikai tāpēc, ka mēs varam sportēt karstu karstu ķermeni, bet arī lai mēs varētu baudīt īso vasaras sezonu.
Šie padomi nesīs jums veselīgu laiku. Tie palīdzēs jums iegūt labāku izskatu, kā arī prieku par veselību un spēju, lai jūs varētu izmantot šo vasaru. Turpiniet lasīt un gatavojieties.
13 Saules apsveikumi
Saules sveiciens ir īss jogas sērija, kas sastāv no vairākiem vingrinājumiem; sanskrita vārds ir surya namaskar. Tie ir ļoti vienkārši sekot, un ieguvumi pārsniedz jums lielisku ķermeni. Tie palīdzēs jums koncentrēties vairāk, skābekli ķermenī, uzlabo apriti, nomierina prātu un sniedz pilnīgu ķermeņa stiepi, tonizējot.
Katru dienu ieteicams praktizēt 12 saules apsveikumus, lai varētu baudīt priekšrocības, bet neuztraucieties, ka jūs ne vairāk kā 20 minūtes aizvedīs.
Un vēl labāk ir tas, ka katram saules sveicienam jūs sadedzināt aptuveni 14 kalorijas, dodot jums pilnu ķermeņa treniņu.
12 Silts ūdens ar citronu sulu
Mēs visi zinām, ka kafija nav veselīgākais dzēriens, it īpaši, ja mēs to dzeram ar cukuru un pienu. Pārslēdziet rīta kafiju siltajam ūdenim ar citronu sulu. Saskaņā ar Dzīvot stipri, citronu sula satur divas sastāvdaļas, kas saistītas ar veselīga svara saglabāšanu. C vitamīns, kas palīdz jums sadalīt vairāk tauku slodzes laikā un hesperetīns, kas ir antioksidants flavonoīds.
Siltais ūdens ir tikai tāda veida, lai palīdzētu jums ar psiholoģisko atkarību no jūsu rīta kafijas, bet tas arī palīdz, uzturot jūs mitrinātu, kas saglabās jūsu badu līcī, jo slāpes reizēm tiek uztvertas kā bads, un mēs galu galā ēdam, kad mēs tiešām nav nepieciešams.
11 Samaziniet pārtikas porcijas un izbaudiet ēdienu
Tas nav īsti par to, ko tu ēd, bet par to, cik daudz jūs ēdat un kā jūs to ēdat. Rakstā no The Guardian tika ziņots par to, kā Francijas iedzīvotāji dzīvo ilgāk nekā amerikāņi, tiem ir ievērojami zemāks aptaukošanās ātrums un ir zemāki nāves gadījumi no koronāro sirds slimību. Tas ir pārsteigums, jo franču svētki uz taukainiem pārtikas produktiem un yummy desertiem. Bet atšķirība ir tā, ka viņi ēd lēnāk, bauda katru iekost, košļāt savu pārtiku labi (kas palīdz kuņģa procesam labāk), un tad tur ir porcijas! Ja esat kādreiz ēdis franču restorānā, jūs, iespējams, esat pamanījuši, cik mazas ir porcijas. Tātad, pat ja viņi ēd piecus ēdienu ēdienus, tie visi ir nelieli.
10 Palieciet prom no sauļošanās gultām un sauļošanās līdzekļiem
Jūs, iespējams, mirst, lai iegūtu vasaras iedegumu pirms vasaras sākuma. Ziemas mēnešos āda var kļūt īpaši gaiša, tāpēc jūsu āda ir daudz jutīgāka. Izvairieties no miecēšanas! Saskaņā ar CDC, sauļošanās gultas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, grumbas, var mainīt ādas struktūru, palielina acu slimību aizdegšanās risku un risku saslimt ar ādas vēzi. Krūšu iedegšana ir pārvērtēta un bīstama, ja jūs vēl vēlaties sportēt iedegumu, bet nevēlaties riskēt ar ādas veselību, tad izvēlies smidzināšanas miecēšanu un atcerēties šovasar, lai sauļotos, nevis sauļošanās krēmu. To novērtēsiet, kad esat vecāks.
9 Sāciet sevi Ajūrvēdas masāžā
Jums patiešām patiks šis. Tagad jums ir attaisnojums, lai iegūtu sev pārsteidzošu, relaksējošu un veselīgu masāžu.
Ājurvēda ir senā medicīniskā sistēma no Indijas, kas balstīta uz trim dosāmām (kas ir līdzīgas jūsu ķermeņa personības tipam): vata, pitta un kapha. Saskaņā ar jūsu dosha, jūs saņemsiet noteiktu masāžas veidu, tāpēc tas ir kā individuāla ķermeņa masāža. Ājurvēdas masāžas priekšrocības ir gandrīz bezgalīgas, bet tikai dažas: tās baro visu ķermeni, samazina novecošanas ietekmi, eļļo locītavas, palielina asinsriti, palīdz novērst piemaisījumus no organisma, nomierina nervus, uzlabo redzamību, mīkstina un nomierina izlīdzina ādu un palīdz līdzsvarot ķermeni; tas ir saskaņā ar The Chopra Center.
8 Esiet uzmanīgi ar „veselīgām” plūcēm
Smoothies ir garšīgs un veselīgs dzēriens, kas ir pilns ar vitamīniem, šķiedrvielām un garšu, bet jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, ko viņi ievieto jūsu smoothie. Daudzās vietās ūdens vai sojas piens aizstās ar saldējumu vai jogurtu, lai uzlabotu garšu, un, nevis dzerot veselīgu, zema tauku satura dzērienu, mēs vienā nedēļā dzeram veselu kaloriju..
Smoothies ir lieliska alternatīva saldajiem dzērieniem un taukainām uzkodām. Ir daži kokteiļi, kas pat sniedz lieliskas priekšrocības, piemēram, palīdzot jums detoksitēt un zaudēt svaru. Tā vietā, lai dotos uz sodas, dodieties uz smoothie! Jūsu veselība to novērtēs, kā arī jūsu bikini.
7 Detoks
Ar šodienas strauji mainīgo dzīvesveidu mūsu ķermeņi ir normāli, lai saņemtu pilnu bīstamo toksīnu daudzumu, kas ne tikai sabojā mūsu ķermeni, bet arī apgrūtina Ziemassvētku sezonā gūto papildu mārciņu zaudēšanu. Es zinu! Daudzi no mums vēl joprojām pārvadā šīs mazās papildu mārciņas, bet vasara dod perfektu attaisnojumu veselībai.
Detoksēšana nenozīmē badu, tas nozīmē, ka jums jāpiespiež papildus spiediens ēst noteiktus pārtikas produktus, kas palīdz organismam novērst toksīnus, vienlaikus novēršot dažas lietas, piemēram, pārstrādātus pārtikas produktus, alkoholu un pārstrādātus cukurus. Pārtikas produkti, kas jums ir jāēd, lai atdalītu, ir: mellenes, kurkuma, ingvera, arbūzs, ananāsu un daudz ūdens, lai izskalotu visus toksīnus, kurus veselīgie pārtikas produkti saņems no organisma. Ja vēlaties meklēt konkrētu detox diētu, nekā jūs vienmēr varat izdarīt tīmeklī. Ir daudz uztura, lai noteiktu organisma orgānus.
6 Sāciet ēdot mandeles
Daudzi uzskata, ka mandeles padara jūs taukus. Nē.
Jā, mandelēm ir tauki, bet tiem ir labs tauku veids, kas palīdz jums pazemināt slikto holesterīnu un novērst sliktos taukus no ķermeņa. Vēl viens pārsteidzošs mandeļu ieguvums ir tas, ka tie ir pildīti ar E vitamīnu, kas palīdz uzlabot ādu un gatavojas vasarai. Tā veido aizsargslāni, kas nodrošinās papildu aizsardzību pret bīstamajiem saules stariem.
5. Iegūstiet Aloe Vera rūpnīcu
Aloe Vera kļūs par jūsu labāko draugu šovasar, tāpēc jums ir nepieciešams iziet un nopirkt to tūlīt. Tādā veidā jums būs laiks augt un būt gatavam šovasar. Aloe Vera izmanto vairākas priekšrocības un ieguvumus, tas ir gandrīz kā brīnums. Jūs varat sagriezt nelielu gabalu un ievietot želejas gabalus no iekšpuses matos; tas pabaros jūsu galvas ādu un matus, no kuriem abi var iegūt dehidratāciju no saules, baseina ūdens, smiltīm un okeāniem. Ja Jums ir saules apdegums, Aloe Vera palīdzēs atdzist jūsu ādai, rehidratēt un palīdzēt atjaunot ādu. Ja šovasar plānojat uzvilkt bārus, Aloe Vera palīdzēs arī nomierināt kuņģi pēc ilgas nakts dzeršanas.
4 Palieciet prom no alkohola
Tas nav prāts, bet es nedomāju, ka esiet prom no alkohola uz visiem laikiem, tikai līdz vasarai šeit. Mēs zinām, ka vasaras dienas un naktis nozīmē to, ka jūs esat draugu sabiedrībā un daudz košā. Dodiet ķermenim pārtraukumu un pa to laiku palieciet prom no alkohola.
Tas palīdzēs jums zaudēt šīs papildu mārciņas; tas arī palīdzēs iztīrīt ādu un samazināt sejas apsārtumu un pietūkumu. Jūsu aknas būs arī pateicīgas, un tādā veidā jūs nejūtaties tik vainīgi, kad baseina malā iemērc saldēto margarītu.
3 Sāciet jaunu hobiju
Vēlams tāds, kas saistīts ar āra un vingrošanu. Mēs zinām, ka var būt ārkārtīgi garlaicīgi, lai divas stundas dienā pavadītu trenažieru zālē. Tieši tāpēc jūs varat izbaudīt jautrību, sākot jaunu hobiju.
Vasara vēl nav šeit, bet laika apstākļi ir daudz labāki. Pavasaris piedāvā lielisku temperatūru, lai kaut ko jautri pavadītu brīvā dabā, jūs varat doties velosipēdu braucienos, sākt pārgājienus, kāpt vai staigāt. Debesis ir robeža, un, pirms jūs to zināt, jūs iepriecināsit super karstu ķermeni, kamēr esat jautri!
2 Dzert kokosriekstu ūdeni
Kokosriekstu ūdens nesen ir piedzīvojis lielāku pieprasījumu no sabiedrības, jo tā ir lieliska garša un daudzas barības vielas. Kokosriekstu ūdens tauki nomāc apetīti, bet nodrošina arī bagātīgu daudzumu uzturvielu, piemēram, kalciju, magniju, fosforu, kāliju un nātriju, padarot to par veselīgu dzērienu, kas palīdzēs jums izlaist dažas mārciņas.
Jūs varat arī ievietot kokosriekstu ūdeni uz ādas, ja vēlaties, lai tas izskatās starojošs. Tas palīdzēs iztīrīt ādu no pinnes, plankumiem un mitrina to. Tieši tāpēc tik daudz skaistumkopšanas produktu ir kokosriekstu ekstrakts!
Un, ja jūs plānojat smagi rīkoties, vienmēr turiet kokosriekstu ūdeni parocīgu, tas palīdzēs nomainīt zaudētos elektrolītus
1 Neļaujiet sevi iet
Mēs mēdzam redzēt vasaru kā Ziemassvētkus, sezonu, kur mēs varam ēst un dzert bez ierobežojumiem. Bet vasaras beigām, un mēs nevēlamies būt liekais svars un aknu bojājumi, kad rudens šeit nonāk. Labākais veids, kā iegūt vasaras veselību, ir saglabāt sabalansētu uzturu, izmantot rutīnas un rīkoties ar mērenību. Protams, ir svarīgi baudīt sevi un jautri pavadīt laiku, bet vienmēr paturiet prātā, ka pasaule nebeidzas rīt, tāpēc mēs vēl vēlamies, lai mēs visu gadu derēsim un veselīgi. Laiku pa laikam pamudināšana ir neizbēgama, un tas padara dzīvi jautrāku, bet pārspīlēšana var novest pie ilgstoša kaitējuma mūsu veselībai, tāpēc skatīties un baudīt sevi saudzīgi!
