12 veidi, kā ārstēt sevi šonedēļ

Kā jūs jūtaties piektdienas vakaros, kad pulkstenis streiki plkst. - pilnīgi izsmelts vai gatavs nakts laikā? Ja atbildējāt uz pirmo iespēju, tas ir diezgan normāli. Būtībā nav iespējams pabeigt darba nedēļu šajās dienās un joprojām būt pilnīgi satriecošā, pozitīvā prātā. Ikvienam ir arvien vairāk iepakojuma grafiku, un mums visiem ir vairāk nekā jebkad agrāk. Tātad, kāpēc ne veikt nedēļas nogali par sevi un darīt kādu jautru un relaksējošu darbību, kas ir garantēta, lai apturētu traks stresa jūs piedzīvojat un liek jums justies kā jauna persona? Lasiet tālāk par 12 veidiem, kā šo nedēļas nogali izturēties pret sevi. Neesiet kautrīgi, jūs to esat pelnījuši.

12 Iet uz savu iecienītāko restorānu

Jūs vienmēr esat tieksme, ka speķi no siera un svaigiem, sāļajiem frī kartupeļiem no šī kroga ap stūri no sava dzīvokļa, tad kāpēc nē tur sestdien vakarā? Uzaiciniet savu labāko draugu vai draugu vai pat māsu / mammu / ikvienu un izbaudiet jautru vakaru (un ēdiet arī savu iecienītāko maltīti). Jūs esat pelnījuši ārstēt, tāpēc nejūtos slikti, ja ēdat kaut ko, kas nav tehniski vesels, vai daļu no parastā veselīga uztura plāna. Tas nekas.

11 Veikt atjaunojošās jogas klasi

Jūs jau esat dzirdējuši, ka joga jums ir laba - ne tikai jūsu ķermenim, jo ​​tā ir lieliska vingrošanas forma, bet arī jūsu traks domas un stresa līmenis. Bet ko par atjaunojošo jogu? Visvienkāršākajā nozīmē šķiet, ka jūs vienkārši guļat uz grīdas vienu stundu un kas to vēlas? Bet atjaunojošā joga ir daudz interesantāka un noderīgāka. Tas ietver virkni pozu, un jā, daži no tiem ir gulēti, bet jūs arī rada kā kājas-sienas vai sēžiet kājām. Ir pārsteidzoši labvēlīgi ieguvumi veselībai, piemēram, tas, ka tas palīdzēs jums labāk gulēt un padarīs jūs jūtīgāku. Visas labās lietas nedēļas nogalē.

10 Džeiks savu kafiju

Jūs jau dzersiet melnu kafiju (varbūt ar pienu un cukuru), tad kāpēc ne nedēļas nogalē nav egles? Tiešsaistē ir pieejamas daudzas receptes kafijas pagatavošanai, un jums pat nav jāpērk miljons dolāru populārai kafijas ķēdei. Izmēģiniet savu ķirbju garšvielu Latte ar ķirbju biezeni, muskatriekstu un kanēli, vai izveidojiet Maple Latte ar (jūs uzminējāt) kļavu sīrupu un pienu pēc Jūsu izvēles. Pārliecinieties, ka jūs baudāt katru dzēriena dzērienu, sēžot savā komfortablajā krēslā.

9 Skatieties smieklīgu televizoru

Jūs zināt, ko jūs uzskatāt par smieklīgu. Tas varētu būt super populāra realitātes TV rāda, ka jūs izliksieties visiem pārējiem, ka jūs ienīstat, bet jūs to slepeni skatāties regulāri. Tas varētu būt sirsnīgs pusaudžu drāma no 90. gadiem, kam nav jēgas. Tas nav svarīgi - tikai pārliecinieties, ka jūs pilnībā izbaudāt katru sekundi, ko skatāties. Šī ir jūsu nedēļas nogale, atcerieties.

8 Dariet to, kas jums ir

Jā, jūs zināt, par ko mēs runājam. Varbūt jums bija cīņa ar savu māsu, un jūs atlaidāt viņu un atkal darījām lietas. Varbūt jums ir jādomā par dažām idejām, lai jūsu priekšnieks ierastos pirmdienas rītā, un jūs vēl neesat vēlējies to darīt. Jūs nedrīkstat domāt, ka garlaicīga vai šausmīga uzdevuma šķērsošana no jūsu uzdevumu saraksta ir uzskatāma par sevi ārstējošu, bet tā ir. Tas ir tāpēc, ka jūs jutīsieties labāk, mierīgāk un kā svars ir pacelts no pleciem, un tas ir labākais veids, kā sevi ārstēt.

7 Dienas nakts plānošana

Vai kādreiz ir labākais draugs? Parādiet viņam, cik daudz jūs rūpējāt un izveidojiet jautru vakaru. Izveidojiet šķēršļu ceļu un nogādājiet viņu nejaušās slepenās vietās visā pilsētā, piemēram, sākot no jautrajiem Meksikas restorāniem čipsiem un salsai, tad dodieties uz franču bistro, tad dodieties uz kino festivālu vai mākslas galeriju vai pat pastaigāties skaista apkārtne. Viens? Nav problēmu - jūs varat pilnībā plānot līdzīgu nakti jums un jūsu labākajam draugam.

6 Get Outside

Atkarībā no tā, kur tu dzīvo, tas varētu būt silts, tas varētu būt auksts, vai tas varētu būt pilnīgi sasalšanas un sniega vai līst. Tam vajadzētu būt pavasarim, bet laika apstākļi nekad to neklausās. Taču jums nākamo nedēļas nogali joprojām jāturpina sevi izturēties ārā, pat uz stundu. Jūsu garastāvoklis vienmēr uzlabojas, un jūs vienmēr jūtaties lieliski, kad varat doties pastaigā pa apkārtni vai pat doties uz skrējienu, ja tā ir jūsu lieta.

5 Mācīt sevi kaut ko

Izmēģiniet kaut ko jaunu šajā nedēļas nogalē, un pirmdien jūs varat doties uz saviem kolēģiem, kas ir tikai papildu bonuss. Cepiet kūku, kad jūs nekad neesat ieslēdzis cepeškrāsni. Uzziniet jaunu valodu, izmantojot YouTube vai podcast, ko lejupielādējat (labi, nedēļas nogalē jūs nevarat apgūt pilnīgi jaunu valodu, bet jūs varat mēģināt jebkurā gadījumā). Skatieties dokumentālo filmu, kas ir saistīta ar jūsu darbu vai pat pilnīgi nesaistītu. Jūs varat izturēties pret sevi, apstrādājot savu prātu jaunai prasmei vai pieredzei.

4 Veikt vienu pirkumu

Vai esat bijis lusting pēc jauna maka vai baleta dzīvokļu pāris? Vai arī jauki jauna darba kārtība, ja jūs esat visu organizatorisko lietu? Jums vajadzētu ārstēt sevi, veicot vienu pirkumu, kas jums patiešām uzmundrinās. Pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties, un ka jums nebūs žēl, jo neviens nevēlas pircēja nožēlu.

3 Uzaicināt draugu

Palutiniet sevi ar kādu draugu laiku šajā nedēļas nogalē un iepazīstiet draugu vēlās brokastīs vai pusdienās vai pat tikai tējas un melleņu smalkmaizītēs. Tas ir vairāk atdzist un ikdienišķs izjādes, nekā iziet uz vakariņām, un jūs saņemsiet iespēju aizmirst darba nedēļas stresu. Jūsu draugs noteikti novērtēs uzaicinājumu. Tikai pārliecinieties, ka jūs ne vienmēr visu laiku sūdzaties par darbu, jo tas ir super viegli izdarāms, jo tas pilnībā sakautu kopīgas darbības mērķi.

2 Pavadiet pēcpusdienas lasīšanu

Jūs zināt, ka vēlaties lasīt vairāk, nekā jūs faktiski darāt, jo jūs esat pārāk aizņemts, klausoties mūziku un nosūtīt īsziņas uz jūsu rīta un vakara metro, lai lasītu šo romānu, kas ir bijis jūsu nakts stendā. Un jūs varat lasīt tikai dažas lapas pirms aizmigšanas naktī, jo jūs esat tik izsmelts. Kāpēc ne visas nedēļas nogalē lasīt visu pēcpusdienu? Izvēlieties sev vēlamo grāmatu - jautru trilleri, sulīgu ziepju operas stila romānu vai pat slavenības memuāru (šeit nav sprieduma). Jūs neticēsiet, cik awesome jūs jūtaties.

1 Ēd šokolādi

Jūs zināt, ka vēlaties, un jūs par to domājat. Tātad ēst šokolādi. Izveidojiet savus, nedaudz veselīgākus šokolādes mikroshēmu sīkfailus, un jums būs vieglāk bez vainas. Bet pat tad, ja vēlaties baudīt savu iecienītāko konfektes bāru vai iegādāties šokolādes mikroshēmu no jūsu vietējā kafejnīcā, dodieties uz to un nejūtas vainīgi. Nedēļas nogales ārstēšanas sesijā nav vietas kauns un vainas dēļ. Līdz pirmdienai jūs atgriezīsieties pie veselīga dzīvesveida, un jūs novērtēsiet, ka jūs atdarāt sev pārtraukumu no visu lapu kāpostu salātiem un brokastu kokteiļiem.