12 veidi, kā paciest šo periodu

Tas atkal ir mēneša laiks. Tas nekad nav patiešām patīkams, tas dažreiz ir netīrs, un jūs jūtaties kā emocionāla, uzpūsts, izsalcis meitene par to, kas šķiet mūžīgi. Jums ir menstruālo krampji, jūsu krūtis ir sāpīgas, un jums ir nikns galvassāpes, kas jūtas kā miljons ķieģeļu nospiežot pret galvu. Jūs vēlaties ēst sliktus pārtikas produktus, bet jūs zināt, ka tas tikai liek jums justies vēl sliktāk. Jūs guļat gultā, un atkal nav īsti motivēts piecelties un darīt kaut ko. Ko jūs darāt šajā situācijā? Mēnesis pēc mēneša jūsu periods nāk apkārt, un ikreiz, kad šķiet, nav vieglāk. Nu, jūs esat veiksmīgi, jo šeit ir daži veidi un metodes, kā padarīt jūsu mēneša laiku nedaudz pieļaujamāku.

12 Apkures spilveni

Viens no daudzajiem simptomiem, kas nāk ar jūsu perioda iegūšanu, ir krampji. Viņi sāpes, dažreiz nonāk viļņos un var svārstīties no vieglas līdz smagas. Viens gals ir iegādāties kāda veida apkures spilventiņu. Ievietojot to savā iegurņa rajonā, siltums, kas nāk no spilventiņa, ne tikai nomierinās tiešās dzemdes sāpes, bet arī mazinās spriegumu, ko var veidot mugurā vai vēderā no sasprindzinājuma rezultāta. To var pat izmantot, lai mazinātu galvassāpes. Jūs varat iegādāties šos jau iepildītos apkures spilventiņus gandrīz jebkurā aptiekā, vai arī jūs varat iegādāties ūdens maisiņu, ko var atkārtoti uzsildīt nepārtrauktai lietošanai.

11 Ērts apģērbs

Dažreiz sievietes sirds atslēga ir daži ērti apģērbi. Kad jūs atrodaties savā periodā, jūs dažreiz jūtaties uzpūsts un emocionāls, un viss, ko vēlaties darīt, ir gulēt apkārt, ēst un skatīties kādu trash TV. Labākais veids, kā to izdarīt, ir valkāt dažus vaļīgus, ērtus apģērbus, kas neļauj jums justies neērti vai ierobežoti. Tie var būt jūsu pidžamas, jogas bikses, milzīgs t-krekls vai pat dažas mājīgas zeķes, bet kopumā tas, ka jūs valkājat drēbes, kuras jūtaties labi, palīdz, ka jums var justies mazliet crappy.

10 Sāpju mazināšana

Dažreiz galvassāpes, menstruālā krampji, vēdera uzpūšanās, krūšu maigums un muguras diskomforts var izraisīt daudz sāpju un nemieru, ko ir grūti paciest, it īpaši, ja esat aizņemts darbā, skolā vai kaut ko. Izmēģiniet dažus pretiekaisuma sāpju mazinātājus, lai sniegtu jums īslaicīgu atvieglojumu. Tie atvieglos kaitējumu un ļaus jums koncentrēties uz savu dienu, nesaskaroties ar diskomfortu. Ir svarīgi ne tikai paļauties uz sāpju medikamentiem un iekļaut citus sāpju mazināšanas elementus, piemēram, izmantot, lai palīdzētu.

9 Paņemiet vannu

Laika periodi liek mums justies icky, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu ķermenis un prāts būtu atviegloti, lai mēs ne pārāk uzsvērtu. Viens veids, kā to izdarīt, ir piesaistīt sev karstu vannu. Uzlieciet dažas no jūsu iecienītākajām mūzikām, apgaismojiet dažas garšīgas smaržojošas sveces un izveidojiet lielākos burbuļus, kurus jūs, iespējams, varēsiet, un vienkārši atdzist. Ūdens siltums palīdzēs mazināt sāpes, un svarīgums, kas jūtaties peldēšanas laikā, atvieglos spriedzi jūsu muguras lejasdaļā un visā ķermenī. Palutiniet sevi tik daudz, cik vien iespējams, un pārliecinieties, ka šajā laikā jūs parūpēsieties par savu ķermeni.

8 Iegūstiet šo ķermeņa kustību!

Kaut arī jūsu laika posmā, pēdējais, ko vēlaties darīt, ir pārvietot. Bet viens veids, kā paciest jūsu periodu, ir panākt, lai jūsu ķermenis pārvietotos. Neatkarīgi no tā, vai jūs fiziski apmeklējat sporta zāli, dodaties pastaigāties vai pat peldēsiet, asinīs sūknējot visā ķermenī, tas atvieglos sāpes menstruālo krampju laikā. Tāpat tiks atbrīvoti arī endorfīni - „laimīgās” ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs, kas izdalās fiziskās aktivitātes laikā, un palīdzēs mazināt garīgās PMS simptomus. Kopumā jūs kopumā jutīsieties labāk par fiziskās aktivitātes iegūšanu arī jūsu dienā.

7 Iegūstiet praktisku apakšveļu

Šajā mēneša laikā lielākā daļa no mums zina, ka nav labākā ideja valkāt iecienītākos, delikātākos, seksīgākos apakšveļas. Periodi ir netīrs, dažreiz negaidīti, un ar apakšveļu, ka jūs zināt, ka jums nebūs prātā, ka mazliet ļaunprātīgi izmantojat dzemde, ir obligāta. Iegūstiet kādu apakšveļu, kas būs ērti un praktiski. Zēnu šorti vai īss stila apakšveļa ir lielisks veids, kā joprojām justies gudrs un ērts, bet joprojām ir praktisks šajā mēneša laikā. Viņiem ir labāks pārklājums, kas ir lieliski piemēroti negaidītai noplūdei.

6 Saglabājiet savu prātu un ķermeni

Jūsu aizņemšanās aizkavēs jūsu prātu jūsu laikā. Jums būs mazāk laika sēdēt un domāt par to, cik slikti ir jūsu menstruālā krampji, un jūs jutīsieties vairāk paveikti procesa laikā. Sāciet hobiju, izlasiet grāmatu, pabeidziet kādu darbu, kam nepieciešams apdare. Izmēģiniet un izturieties pret vēlmi sēdēt un salocīt bumbu. Kamēr jūs aizturat savu galvu, jūs gandrīz aizmirsīsiet, ka jūs esat jūsu periodā. Pirms jūs to zināt, jūsu periods būs pagājis, un jūs varat turpināt darbu normāli!

5 Namaste

Joga ne tikai tiek uzskatīta par vingrojuma veidu, bet garīgās un garīgās veselības ieguvumi ir tas, kas to izceļ no pārējiem. Joga ietver daudz pozu, dabisku kustību, elpošanu, stiepšanos un saimniecību. Jūs varat strādāt diezgan sviedri, bet tā ir garīgāka puse, kas palīdz iztīrīt prātu un palīdz koncentrēties uz vairāk pamatotiem domāšanas veidiem. Tā veicina meditāciju, kas ir lieliska, lai iekļautu mūsu ikdienas dzīvē, jo tā ļauj vienkāršot „mani” laiku. Ir arī daudzas jogas pozas, kas palīdz mazināt menstruālo sāpes, augšējo un apakšējo muguras sāpes un kakla sāpes. Viens rada pārbaudi un palīdzēt menstruālā krampji ir Chakravakasana, vai vairāk pazīstams kā „kaķu govs” stieple, kas saistīta ar vēdera izstiepšanu un atpakaļ.

4 Rezultāts Lielajam O

Neatkarīgi no tā, vai jūs nokļūsiet solo vai kopā ar savu partneri, orgasma var palīdzēt mazināt menstruāciju simptomus. Tas ne tikai nomierinās muskuļu sāpes pēc tam, jo ​​asinis kustas straujāk visā ķermenī, bet tas arī saglabās jūsu prātu aizņemts, koncentrējoties uz atšķirīgu, patīkamāku sajūtu zemē. Dažām sievietēm faktiskais process, kas sasniedz orgasmu, varētu būt diezgan relaksējoša, kas ir vēl viens veids, kā palīdzēt paciest jūsu periodu, kamēr tas ir klāt.

3 Dzert kādu tēju

Padarot sev jauku, karstu, tasi tējas, palīdzēs mazināt stresu, kas saistīta ar jūsu periodu. Precīzāk, ingvera tējas dzeršana var palīdzēt nomierināt un atpūsties kuņģī un iegurņa zonā, jo tā ir pretiekaisuma viela. Tējas siltums palīdzēs izlīdzināt arī gremošanas traucējumus, un tvaiks palīdzēs iztīrīt nāsis, lai jūs varētu elpot dziļi un rūpīgi. Tas palīdzēs jums palikt mitrinātam, lai izvairītos no galvassāpēm un kaitinošām bažām. Tāpēc dodieties uz priekšu un dariet sev jauku tasi tējas un baudiet brīdi sev.

2 Pavārs daži grub

Mēs visi zinām, ka, kad runa ir par mūsu periodu, mēs esam izsalkuši, un mēs esam visu laiku izsalkuši. Tā vietā, lai dotos uz vietējo ātrās ēdināšanas disku pa ceļu, padarot kaut ko mājās, tas ir kaut kas, ko jūs rūpīgi izbaudīsit un visticamāk nebūs jūtaties šausmīgi un nožēlojami. Izpētiet dažas veselīgas un sirsnīgas receptes, kuras neesat iepriekš izveidojis, un dodies uz lielveikalu, lai iegūtu sastāvdaļas. Šajā mēneša laikā jums būs jādodas uz priekšu un aizturēt prātu. Jūs ne tikai izbaudīsiet jautru mājās pagatavotas maltītes pagatavošanas procesu, bet nav šaubu, ka jūs rūpīgi izbaudīsit arī to, kā ēdat to!

1 Izsauciet Besties

Jūs zināt, ka viņi vienmēr liek jums justies labāk. Izsauciet savu labāko draugu un tērzējiet, vai dodieties uz priekšu un pavadiet kopā, un sūdzieties par visu, ko vēlaties par to, kā jūtaties. Diezgan pārliecināts, ka viņi saprot. Dodieties iepirkties, dodieties uz filmām vai vēl labāk, palieciet mājās un skatieties filmu un ēdiet kopā saldējumu. Pat ja tas ir tikai viņu klātbūtne, jūsu tuvākie draugi vienmēr, šķiet, zina, kā padarīt jūs smieties, klausīties un uzmundrināt jūs šajā mēneša laikā.