10 Jaungada rezolūcijas, kas mums jāpārtrauc (& 10 jāapsver)
Jaunais gads vienmēr šķiet kā laiks, kad ikviens ir piepildīts ar tik lielu cerību, ka viņi var sasniegt visus sapņus un kaut ko mainīt par savu dzīvi. No rezolūcijām par attiecībām ar darba vietām, veselību uz laimi, tas ir labākais gadalaiks, lai izvērtētu dzīvi un izlemtu, vai ir kādas īpašas jomas, kurām var būt nepieciešama papildu uzmanība un izšķirtspēja.
Tomēr lielais vairums Jaungada rezolūciju katru gadu ir flopas, un tam ir iemesls, ka cilvēki vienkārši nav gudri par saviem mērķiem. Kad janvāris pirmo reizi apgriežas, ir viegli sajust, ka kaut kas ir iespējams, bet patiesībā cilvēki gandrīz vienmēr izstrādā mērķus, kas ir pārāk vispārīgi un neskaidri, vai mērķi, kas ir pārāk lieli un biedējoši.
Tātad, 2019. gada godā, šeit ir dažas rezolūcijas, kuras ikvienam ir jāpārtrauc, kā arī dažas, ko tās vēlas apsvērt, lai palīdzētu sasniegt vislabāko iespējamo 2019. gadu. Galu galā, vai tas tiešām būtu Jaungada, ja cilvēki vismaz nesaņemtu vienu vai divas rezolūcijas? Ir tikai kaut kas jautri par to, ka šie grandiozie plāni par gada pirmo mēnesi un, ja viņi strādā, vēl labāk!
10 Jaungada rezolūcijas, kas mums jāpārtrauc:
20 Pievienojieties sporta zālei
Ir iemesls, ka tik daudz sporta zālēs janvārī ir pilnīgi iesaiņoti, jo katru gadu ar veselību un labsajūtu saistītās rezolūcijas vienmēr ir dažas no populārākajām, un ikviena atbilde uz viņu veselības mērķiem ir vienkārši pievienoties sporta zālēm.
Tomēr lielākā daļa cilvēku galu galā pievienojas, maksā dalību un pēc tam nekad nenāk.
Tas ir tāpēc, ka mērķis ir pārāk vispārīgs! Protams, jums var būt labākie nodomi, bet jums ir jābūt nedaudz precīzākam. Iespējams, jūs pierakstāties ar draugu un veicat paktu, lai dotos trīs reizes nedēļā no rīta. Vai varbūt jūs katru sestdienas rītu pierakstāties uz klasi, lai motivētu jūs. Katrā ziņā jums ir nepieciešams kaut kas konkrētāks nekā tikai dalība.
19 Esiet labāk ar naudu
Protams, diezgan daudz ikviens planētas vēlas būt nedaudz labāks ar naudu un uzlabot savu finansiālo stāvokli. Tomēr kā rezolūcija tas patiešām nav labākais. Atkal, tas ir tāpēc, ka tas ir pārāk vispārīgs. Lai panāktu panākumus, jums ir jābūt nedaudz precīzākam ar saviem plāniem. Piemēram, ja jūsu galvenā prioritāte ir izveidot savu neatliekamās palīdzības fondu, varbūt jūsu rezolūcijai vajadzētu būt, lai ietaupītu $ 500 mēnesī. Vai arī, ja jūs vēlaties atmaksāt parādu, varbūt tur ir konkrēta summa jūsu algai katru mēnesi, kuru vēlaties rezervēt šim mērķim. Ir svarīgi patiešām skaidri izklāstīt, ko vēlaties sasniegt.
18 Koncentrējieties uz numuru
Katru gadu neskaitāmi cilvēki apņemas pievērsties pārmaiņām nākamajā gadā. Tas noteikti ir viens no visbiežāk sastopamajiem lēmumiem, kas gadu pēc gada, un tas noteikti nepalīdz, ka ikviena bikses sajūt mazliet stingrākas pēc visiem brīvdienu pasākumiem!
Tomēr, kā rezolūcija, tas ir sūkā, jo jūs vienkārši izjūtaties drosmi.
Protams, jūs varat pilnīgi izvirzīt mērķi, bet koncentrēšanās uz konkrētu numuru ir tikai katastrofas recepte. Skala nav vienīgais mērīšanas līdzeklis, un tas ir tas, kas visticamāk jūs atturēs, ja neredzat vēlamos rezultātus.
17 Novērst ogļhidrātus / taukus / cukuru / utt.
Daudzi cilvēki atvaļinājuma sezonā ēd visu, ko vēlas, un pēc tam izlēmīs uzsākt super stingru ēšanas plānu jaunajā gadā, kad viņi likvidē lielākās pārtikas grupas, piemēram, ogļhidrātus, taukus, cukuru, piena produktus utt. novēršot lietas, kas nav piemērotas jūsu ķermenim, varbūt jums patiešām nepatīk, kā jūs jūtaties, kad tu ēd daudz cukura vai piena. Tomēr notiekošais trakais likvidēšanas plāns būtībā ir tikai tas, kas jūs uzvedīs uz augšu. Jūs varat pieņemt lēmumu par veselīgāku izvēli ar savu ēšanas laiku, bet nevajag nekavējoties izgriezt visas pārtikas grupas - tas nav ilgstoši ilgtspējīgs.
16 Ban Splurges pilnībā
Daudzi cilvēki brīvdienu sezonā iztērē vairāk, nekā vēlas, sākot no dāvanām līdz pusēm līdz maziem ārstiem, ko viņi pērk paši.
Tātad, ir jēga, ka daudzi cilvēki apņemas aizliegt jebkādus splurgus jaunajā gadā un patiešām saņemt savus izdevumus kārtībā.
Lai gan tas noteikti ir labs mērķis, tas ir pārāk ekstrēms. Dažreiz pēc garas nedēļas jums ir nepieciešams mazliet mazināt un iegādāties sev gardu kafiju vai jaunu kurpju pāri. Tas nav kaut kas tāds, kas būtu jānotiek katru dienu, bet, ja jūs noņemsiet katru dzīvi, jūs galu galā pilnīgi nožēlojami.
15 Meditējiet katru stundu katru stundu
Vēl neievērojot modeli? Lielākā daļa cilvēku, kas beidzas ar flopētām rezolūcijām, nav izjaukuši, jo viņi to nevar darīt - viņi atsakās, jo cenšas uzņemties pārāk daudz, pārāk ātri. Piemēram, izmantojiet šo rezolūciju. Mūsdienu stresa pasaulē tas noteikti ir noderīgi, lai atpūstos un meditētu. Ir iemesls tik daudziem veiksmīgiem cilvēkiem iekļaut meditāciju savā ikdienas darbā. Tomēr tas ir mazliet pārāk daudz, lai pārietu no meditācijas vispār, lai apsolītu pavadīt stundu dienā. Jums būs grūtības izvilkt tik daudz laika, un tad jūs apstāsieties, pirms jūs patiešām sāksiet darbu.
14 Izbaudiet dzīvi vairāk un atrast līdzsvaru
Atkal, ar vispārējām rezolūcijām! Ir daudzi cilvēki, kuri vēlas ieviest nedaudz vairāk līdzsvaru savā dzīvē un nedaudz vairāk laimes.
Tomēr šāda veida lieta ne tikai notiek nejauši, jo jūs to uzrakstāt uz papīra lapas 1. janvārī.
Jums ir jābūt nedaudz vairāk apzinātam. Iespējams, jūsu izšķirtspēja ir pievienot vienu jautru lietu savai kalendāram katru nedēļu vai palikt novēloti birojā trīs no piecām darba dienām. Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat, jūs palīdzēsiet sasniegt savu mērķi, apņēmieties darīt to konkrētu (vai divus), nevis radīt lielu, vispārēju mērķi, kur jūs īsti nezināt, kur sākt.
13 Get More Organized
Ikviens vēlas vadīt vairāk organizētu dzīvi, bet atkal tas ir uzdevums, kas var būt nedaudz milzīgs, ja jūs pēdējo gadu vai vairāk esat slāpējis organizācijas priekšā. Pēkšņi, saskaroties ar milzīgo uzdevumu sarakstu, kas jums jādara, lai sasniegtu savu organizēto sapņu telpu un sapņu dzīvi, tas kļūst pārāk daudz, lai to risinātu. Tāpēc jums ir jāveic mazākas, precīzākas rezolūcijas. Iespējams, ka jūsu kabinets nav kontrolējams, un jūs nolemjat izveidot jaunu sistēmu, lai tiktu galā ar visiem jūsu dzīves dokumentiem. Varbūt jūsu garāža ir piepildīta līdz malām, un jūs nolemjat pavadīt 30 minūtes nedēļā, sakārtojot lietas. Tikai padara to vieglāk pārvaldāmu, un jūs to neizlaistu.
12 Ceļojumi vairāk
Daudzi cilvēki zvēr, ka viņi nākošajā gadā vairāk ceļos, bet tas nenotiek, jo tas aizņem taisnīgu plānošanu un domā nākt klajā ar ceļojuma plāniem..
Ja vien jūs neesat super spontāns cilvēks bez daudziem pienākumiem dzīvē, jūs droši vien nevarat vienkārši doties uz lidostu un pacelties uz mēnesi.
Tādā veidā labāk pārvaldāmu darbību iekļaušana palīdz sasniegt izšķirtspējas panākumus. Iespējams, jūs galu galā iznīcināsiet to pēc mēneša, izlemiet, kur patiešām vēlaties doties, izdomāt, ko tas maksās, cik daudz jums vajadzēs ietaupīt tuvāko mēnešu laikā, lai tas notiktu, utt. jūs to zināt, jūs būsiet šajā plaknē līdz galamērķim!
11 Neatkarīgi no pagājušā gada rezolūcijām
Mēs zinām, ka mēs zinām, ka jums bija labākie nodomi pagājušajā gadā, un jums bija dažas lielas rezolūcijas, kuras jūs patiešām vēl vēlaties sasniegt, tad kāpēc ne tikai ievietot tos savā sarakstā vēlreiz 2019. gadā? Nu, tur ir iemesls, kāpēc pagājušajā gadā jūsu rezolūcijas nebija sasniegtas - tas ir tāpēc, ka tie nebija labas rezolūcijas! Un tas noteikti nav lieliska ideja, lai sāktu gadu ar bagāžu no iepriekšējā gada neveiksmēm. Apskatiet rezolūcijas, kuras jūs nekad neesat apguvis, un tā vietā, lai pievienotu tās savam sarakstam, atrodiet jaunas rezolūcijas, kas ļauj jums risināt dažus no šiem pašiem mērķiem labāk pārvaldāmā veidā.
10 rezolūcijas, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt:
10 Iegūstiet vairāk miega režīma
Labi, ja jūs esat pieaugušais mūsdienu pasaulē, iespējams, ka laiku pa laikam jūs gulējaties uz miegu. Ir tikai vienmēr tik daudz ko darīt, un tik daudz stresa dzīvē!
Tātad, viena no labākajām rezolūcijām, ko jūs varat darīt jūsu veselībai, produktivitātei un jūsu attiecībām, ir vienkārši gulēt vairāk.
Kad esat labi atpūsties, jūs esat labāks cilvēks, kuram ir laiks. Varbūt tas nozīmē būt stingrākiem, kad jūs iet gulēt, vai novērst to, ka jūs katru dienu pēcpusdienā slaucīsiet, vai pat nedaudz uzlabojat savu gultu, lai padarītu to par vietu, kur vēlaties pavadīt laiku. Viss, kas palīdz jums iegūt nedaudz vairāk aizvērtu aci!
9 Ēd vairāk maltītes mājās
Ēdieni restorānos var šķist ļoti garšīgi, un tam ir labs iemesls - tas parasti ir pilnīgi pildīts ar sviestu, eļļu, sāli un visām sastāvdaļām, kas padara lietas garšīgu! Kaut arī nekad nav nepareiza attieksme pret sevi laiku pa laikam, lieliska izšķirtspēja ir vienkārši ēst vairāk maltītes mājās. Jūs precīzi zināsiet, kas notiek jūsu patērētajā pārtikā, tas ir daudz draudzīgāks par jūsu maku, un jūs barosiet savu ķermeni ar uzturu. Un, ja neesat šefpavārs, neuztraucieties, ka ir daudz ļoti vienkāršu receptes, ar kurām jūs varat saputot tikai dažas sastāvdaļas.
8 Pāriet no viedtālruņa no laika uz laiku
Nav noslēpums, ka viedtālruņi ir kļuvuši par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu. Viņi kā mēs sazināmies viens ar otru, kā mēs plānojam savas dienas, kā mēs saņemam jaunumus. Tomēr, pastāvīgi zvanot, nepārtraukti pārbaudot paziņojumus, kas parādās ekrānā, pat ja tie nav tik svarīgi, ir pilnīgi nogurdinoši!
Mēs nesakām, ka jums ir nepieciešams bloķēt tālruni atvilktnē visai nedēļas nogalei, bet laiku pa laikam tas ir ļoti izdevīgi jūsu veselībai un labsajūtai atstāt viedtālruni kaut kur citur un veikt mazliet atvieglotu laiku.
Pat tikai stundas vai divu nedēļu laikā vairumam cilvēku varētu būt liela atšķirība!
7 Ievietojiet vienu dienu mēnesī nepatīkamiem administratīvajiem uzdevumiem
Kad esat pieaugušais, tas var šķist kā papīrs un garlaicīgi administratīvie uzdevumi vienmēr ir jūsu prāta aizmugurē. no šī rēķina jums ir jāmaksā tiem e-pastiem, kas jums jāizdzēš, lai notīrītu iesūtni, tur vienmēr ir kaut kas, ko jūs varētu darīt. Tā vietā, lai atrisinātu šāda veida materiālus vienā lielā gabalā un pēc tam to ignorētu vēl vienu gadu, nedaudz sadaliet to labāk pārvaldāmā izšķirtspējā, atceļot vienu dienu vai pat tikai stundu vai divas, ja tas viss ir nepieciešams mēnesis, kurā jūs risināt visus šos uzdevumus. Tādā veidā tas nebūs pastāvīgi jūsu prāta aizmugurē - tas tiks risināts līdz nākamajam mēnesim.
6 Veikt plānus vismaz reizi nedēļā ar kādu svarīgu
Dienas beigās, viena no lietām, kas visvairāk skar cilvēkus, ir cilvēki viņu dzīvē. Diemžēl, strādājot ar stresu un citiem pienākumiem, cilvēki jūsu dzīvē var nonākt pēdējā laika sarakstā.
Tieši tāpēc lieliska izšķirtspēja ir plāns reizi nedēļā ar kādu, kas ir svarīgs jūsu dzīvē.
Jūsu plāns varētu būt gandrīz nekas, sākot ar kafiju ar vecu draugu, lai radītu radinieku tālrunī, lai ātri tērzētu. Vienkārši pārliecinieties, vai pievienojat to savam grafikam, vai tas, iespējams, nenotiks.
5. Atrast treniņu mīlēt
Aktīvs ir jebkura veselīga dzīvesveida atslēga, taču būsim godīgi - nekas nav sliktāks, nekā velkot sevi uz treniņu, ko jūs absolūti pārsteidzat. Un tur nav nepieciešams! Ir tik daudz veidu treniņu, ko jūs varētu izmēģināt, sākot no boksa līdz jogai līdz HIIT apmācībai. Tas var likties biedējoši, lai piepeši no lietas uz lietu, bet tas ir tieši tas, kas jums jādara, mēģiniet visu ķekaru treniņu stilu, līdz jūs atradīsiet tādu, ko jūs patiešām baudāt. Tad veselīga un aktīva darbība pēkšņi izjutīs daudz vieglāku, tas pat var kļūt jautri!
4 Pievienot vairāk dārzeņu un veselus pārtikas produktus
Kad cilvēki pieņem lēmumus, kas saistīti ar pārtiku, viņi gandrīz vienmēr sākas no negatīvas vietas, atrisinot iznīcināt noteiktas lietas - no kalorijām līdz veselām pārtikas grupām. Tas nav veids, kā tuvoties dzīvei!
Tā vietā skatieties lietas no pozitīvākas perspektīvas, cenšoties noskaidrot, ko jūs varat pievienot maltītes plānošanai.
Tā vietā, lai atrisinātu visu sviesta un tauku noņemšanu no ēdienreizēm, varbūt vienkārši pievienojiet sānu salātus jūsu fettuccini alfredo šķīvim. Tā vietā, lai likvidētu savu mīļoto nacho nakti, vienkārši dodieties uz ceptām čipsiem, nevis ceptiem žetoniem, un varbūt pievienojiet vēl dažus dārzeņus maisījumā.
3 Iekļaujiet praksi, kas palīdz ar stresu
Šodienas dienā un vecumā kāda iemesla dēļ tiek uzsvērts gandrīz ikviens. Tomēr ikviena reakcija uz lietām ir ļoti atšķirīga, un viņu stresa tolerance ir ļoti atšķirīga, kas nozīmē, ka jums patiešām ir nepieciešams atrast individuālu risinājumu. Iespējams, ka jūsu pieeja stresa vadībai nodrošina, ka jūs plānojat treniņu klasi četras reizes nedēļā, kur jūs varat saņemt savu sviedri un padarīt to par prioritāti. Iespējams, tas aizņem jūsu sestdienas rītu un pārvērš to par rutīnu, kas piepildīts ar jūsu mīļākajām lietām, no tases kafijas jūsu iecienītākajā vietā līdz ceļojumam uz jūsu mīļāko parku. Tas ir tikai atrast to, kas darbojas jums, un to iekļaujot tīši.
2 Tērēt mazāk laika skatoties televīziju un atrodiet citas kaislības
Televīzijas skatīšanās laiku pa laikam var būt jautra, un mēs visi esam parādījuši, ka mums ir patīkami skatīties, bet būsim godīgi - noteikti ir citi veidi, kā pavadīt laiku.
Nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam pakļaujas dīvānam, bet tas nesniedz jums tādu pašu laimes līmeni, kāds ir brīvprātīgāks ar brīvo laiku..
Iespējams, ka jums ir hobijs, ko jūs domājāt, lai sāktu, bet jūs nekad nevarat atrast laiku. Dažu stundu televīzijas pārtraukšana no jūsu iknedēļas grafika pēkšņi palīdzēs jums atrast nepieciešamo papildu laiku.
1 Dodiet atpakaļ pasaulei, palīdzot citiem
Tas ir pilnīgi pārsteidzošs, lai pieņemtu lēmumus, kas ietver sevis kā cilvēka pilnveidošanu, bet tā vietā, lai vienmēr skatītos uz jūsu rezolūcijām, kāpēc ne skatīties uz pasauli? Daudzi cilvēki brīvdienu sezonā saņem ļoti labdarību, bet pēc tam aizmirst par šāda veida lietām, kad Jaunais gads aprit. Papildus visām rezolūcijām, ko vēlaties darīt par savu dzīvi, kāpēc neatrisināt, lai palīdzētu citiem uzlabot savu dzīvi, atdodot mazliet atpakaļ? Kā jūs izvēlaties to darīt, ir atkarīgs no jūsu grafika un prasmju kopuma, bet ir diezgan daudz neierobežotu lietu, ko varat darīt, lai atdotu atpakaļ.
