10 slikti ieradumi, kas jums ir jāpārtrauc
Tas ir viegli slinks un nonākt sliktos ieradumos. Un, kamēr mēs esam jauni, mēs tikko redzam blakusparādības. Mēs varam nokļūt dienā pēc garas nakts (protams, izmantojot kafiju), un mūsu āda joprojām izskatās gaiša un spīdīga nākamajā dienā pēc tam, kad mēs aizmirsām aizņemt mūsu aplauzumu iepriekšējo nakti. Tomēr sliktie ieradumi, kas jums ir, kad esat jauns, patiesi ietekmē jūs kā vecumu. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs tagad izsitamies, pirms tas ir par vēlu. Tas var likties grūts vai kaitinošs, bet jūs būsiet pateicīgi mums, kad esat 45 gadi, un jums joprojām ir grumbu brīva āda vai, kad esat 65 gadus vecs, un jums ir perfekta veselība. Lasiet tālāk, lai noskaidrotu 10 paradumus, kas jums būtu jāpārtrauc.
10 Mazgāt aplauzumu
Jūs atkal aizmigāt skatoties televizoru uz dīvāna un vēlaties vienkārši paklupt gultā un nakšņot naktī - neapstājoties, lai nomazgātu jūsu grims. Nu, padomājiet vēlreiz. Atrodiet šo enerģiju ādas tīrīšanai. Atstājot savu aplauzumu uz nakti, tas kalpo kā katalizators novecošanai. Kad mēs guļam, mūsu āda atjaunojas. Tomēr, ja jūs atstājat savu aplauzumu miega laikā, jūsu poras ir lielākam aizsērēšanas riskam, un jūsu āda nespēj elpot. Tas izraisa sausumu, apsārtumu, pinnes un var pat padziļināt grumbas un izraisīt nevienmērīgu ādas toni. Turklāt, aplauzums ar aplauzumu piesaista ādai brīvos radikāļus, kas var izraisīt kolagēna sadalījumu..
9 Nepietiek miega režīma
Kad dzīve kļūst aizņemta, var būt grūti atrast pietiekami daudz laika, lai iegūtu pietiekamu atpūtu, bet tas ir patiešām svarīgi. Kad mēs gulējam, mūsu ķermeņi sevi labo. Mūsu asinsvadi un sirdis ne tikai novērš sevi, kas palīdz novērst mūsu sirds slimību risku, bet arī mūsu hormoni. Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz atpūtas, mūsu organisms nespēj pareizi apstrādāt cukuru, palielinot mūsu diabēta risku; un mūsu imūnsistēmas funkcija pazeminās. Papildus tam, miegam ir būtiska nozīme smadzeņu darbībā. Pētījumi liecina, ka tiem, kam ir miega traucējumi, ir zemāka kognitīvā funkcija un biežāk rodas depresija, domas par pašnāvību un nespēja kontrolēt savas emocijas.
8 Nav pietiekami daudz ūdens
Ūdens: Viena no nepieciešamākajām uzturvielām, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu. Dariet savu pētījumu un noskaidrojiet, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu un labestības dēļ, dariet to. Kad mēs kļūstam dehidrēti, mūsu ķermenis izjūt sekas. Mūsu mati un āda ne tikai izžūst, bet ilgstoša dehidratācija izraisa daudz problēmu. Tā kā ūdens ir galvenā sastāvdaļa gremošanas procesā, tiem, kam ir ilgstoša dehidratācija, rodas kuņģa problēmas, tostarp hroniskas aizcietējumi un gremošanas problēmas. Arī locītavu problēmas izraisa ilgstoša dehidratācija, jo skrimšļus veido 80% ūdens. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ka dzeramā ūdens daudzums arī izraisa ķīmisko nelīdzsvarotību organismā, jo dehidratācija var traucēt normāliem ķermeņa procesiem un orgānu funkcijām..
7 "Apkrāpšanas dienas", kad uzturs
Kad mēs esam diētas, mēs visi ceram uz "apkrāptu dienas", kad mēs domājam, ka mēs varam ēst visu, ko gribam, jo mēs visu nedēļu esam tik labi izturējušies. Nu, man ir dažas ziņas. Ierobežojot sevi sešām dienām un pēc tam uzlādējot kalorijas uz vienu dienu, tiks maldināts jūsu vielmaiņa un arī sajaukšanās ar insulīnu un cukura līmeni asinīs. Faktiski, pētījumi liecina, ka cilvēki, kas lieto „apkrāpšanas dienas”, kad diēta ir mazāk iespējams, lai sasniegtu savus mērķus un, visticamāk, pārtrauks diētu visu kopā un turpina ēst bezatbildīgi. Tātad, ko jūs varat darīt? Viss ar mēru. Nē, tas nav labi, ja visu nedēļu ir nulles sīkfaili, tad viena diena nedēļā nolemj, ka ir pareizi ēst visu kastīti. Ja jūs vēlaties kaut ko saldu, izvēlies kādu tumšu šokolādi. Neatņemiet sevi pēc tam, un pats sevi.
6 Pārāk daudz TV skatīšanās
Mēs visi esam vainīgi, skatoties mūsu iecienītākās izrādes, bet ir pienācis laiks izslēgt televizoru, izkļūt no dīvāna un stimulēt smadzenes. JAMA Psihiatrija nesen publicēja jaunu pētījumu, kas pierādīja, ka tiem, kuriem ir zems fiziskās aktivitātes līmenis, kas skatās daudz televīzijas, līdz brīdim, kad viņi sasniedz vidējo vecumu, ir zemāka un sliktāka kognitīvā funkcija. Ne tikai tas, bet arī tie, kas skatās televīziju (3 vai vairāk stundas dienā), mēdz piedēvēt vairāk antisociālu uzvedību un var būt lielāks risks saslimt ar depresiju. Visbeidzot, skatoties uz ekrānu ar tukšu prātu stundām, jūs neapstrīdat garīgi, emocionāli vai fiziski. Protams, tas var būt relaksējošs, bet, kā jau teicu, viss mērenībā, cilvēki.
5 Doties uz crash diētām
Šeit ir tikai dažas lietas, kas ilgtermiņā crash diētas jūsu ķermenim un veselībai (nemaz nerunājot par to, ka jūs ļoti garastāvoklis un patīkams ikvienam apkārt). Pirmkārt, tie palēnina vielmaiņu, jo jūsu ķermenis domā, ka tas ir badā, lai tā izdzīvotu. Otrkārt, jūsu nervu sistēma sāk panikas, jo jūsu ķermenis nesaņem visas nepieciešamās uzturvielas, lai tās izdzīvotu. Treškārt, jums ir zema enerģija. Ceturtkārt, jūs zaudējat muskuļu masu. Un, visbeidzot, jūs esat pakļauti riskam, ka jūs ļoti ātri pēc svara pārtraucat uzturu.
4 Lazy ar zobu veselību
Kad pēdējā reizē jūs pamudinājāt? Tieši tā. Iztīriet šos zobus un iegūstiet diegus. Zobu aprūpe sākas, kad mēs esam jauni, nevis tad, kad mēs dodamies uz zobārstu un uzzinām, ka mums ir sešas dobumi. Zobu kopšana ir ne tikai tīrīšana un flossing, bet arī ēšana labi, pietiekami daudz kalcija un pārliecinoties, ka mēs dodamies uz zobārstu, lai saņemtu regulārus tīrīšanas un pārbaudes. Kad jūs esat sešdesmit, un jūsu zobi ir sapuvuši, tas būs pārāk vēlu, un jūs vēlēsieties, lai jūs labāk rūpētos par šiem pērļainajiem baltumiem, kad tu esi bijis jūsu 20 gadu vecumā.
3 Neuzturoties ar automašīnas balansēšanu
Lietu maiņa šeit, bet tā ir taisnība: regulāra automašīnu apkope ir svarīga, lai nodrošinātu, ka automašīna ilgst tik ilgi, cik tas ir iespējams. Iegūstiet savu eļļu regulāri, pārbaudiet un pagrieziet riepas un nogādājiet automašīnu veikalā pie pirmās disfunkcijas pazīmes. Tas ne tikai ietaupīs naudu ilgtermiņā, bet arī palīdzēs saglabāt automašīnu darba stāvoklī. Turklāt, pārliecinoties, ka jūsu pārtraukumi darbojas, jūsu pārrāvuma lukturi darbojas, un jūsu automašīna darbojas pareizi, palīdzot jums un citiem apkārtējiem droši. Sakiet, ka nav bijis jūsu riepu spiediena pārbaudes laikā (vai esat ignorējis gaismu uz paneļa), un tad pēkšņi jūsu automašīna sabojājas uz šosejas. Nu, tā būs dārgāka un bīstamāka situācija nekā tad, ja jūs to būtu iepriekš risinājis.
2 Smēķēšana
Mēs visi to zinām, mums tas ir daudzkārt pateikts, bet kādu iemeslu dēļ mēs vienkārši nevaram atmest. Smēķēšana burtiski ietekmē katru ķermeņa orgānu un samazina jūsu dzīves ilgumu. Smēķēšana darbojas arī kā sirds slimību, vēža, hronisku slimību un pat diabēta katalizators. Ja jūs un jūsu partneris smēķē, bet mēģina iestāties grūtniecības stāvoklī, šeit ir padoms: Iziet. Smēķēšana samazina spermas un olu skaitu un izraisa daudzus iedzimtus defektus. Visbeidzot, smēķēšana palielina ātrumu, kādā jūsu ķermenis ir iekšēji un ārēji. Atcerieties, jo ilgāk jūs smēķējat, jo grūtāk ir atmest. Tagad ir laiks.
1 Regulāru pārbaudījumu izlaišana
Jūs esat veselīgs, jauns vai viduslaiku cilvēks. Jūs dzīvojat aktīvu dzīvesveidu un pieņemat pozitīvus lēmumus par savu veselību. Tādēļ jūs domājat, ka jums nav nepieciešams ieplānot regulāras pārbaudes ar savu ārstu. Nu, jūs esat nepareizi. Pat ja jūs nejūtaties slikti, ir svarīgi pārliecināties, ka ar jums nav nekas nepareizs. Regulāras pārbaudes veic problēmas un problēmas, pirms tās sāk. Iegūstot regulāras pārbaudes un veicot nepieciešamos pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūs esat pilnīgi veseli, jūs palielināsiet iespēju novērst vēzi, hroniskas slimības un turpmākās veselības problēmas. Negaidiet, kamēr neesat slims, lai apmeklētu ārstu, novēršot slimības, regulāri apmeklējot ārstu.
