20 Fitnesa programmas, kas ir labākas par personīgo treneri

Fitnesa pasaulē ir daudz dažādu līmeņu. Attīstītajā stadijā ir bufetes trenažieru zaķi, kas vairākkārt nedēļā pavadīja 90 + minūtes, strādājot ar katru ķermeņa daļu. Viņiem katru dienu ir sadalīti ieroči, kājām nākamā utt. - un viņi precīzi zina, kādus vingrinājumus darīt, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Pēc tam spektra otrā galā ir jaunpienācēji, indivīdi, kuri tikko nopirka savu pirmo braukšanas apavu pāri, un apmetas pastaigāties pa apkārtni. Un, protams, starp daudzām sievietēm ir dažādi sporta treniņi, skrējēji, kuri nekad nav pacēluši svaru savā dzīvē, sievietes, kas mīl svaru un ienīst sirdsdarbību, utt. nepieciešams saglabāt lietas interesantas.

Pat vissvarīgākais sporta žurks var sadedzināt, veicot to pašu ikdienas dienu un dienu, un pieņemsim, ka jūsu ķermenis arī ir plakankalni, ja piecus mēnešus pēc kārtas darāt tos pašus piecus soļus. Ikvienam, neatkarīgi no viņu fitnesa līmeņa vai mērķiem, ir nepieciešams sajaukt to nedaudz. Protams, jūs varētu iznomāt dārgu personīgo treneri, bet kāpēc neizmantot kaut ko, ko jūs, iespējams, jau esat kopā ar jums savā darbā?!

Ir tik daudz lielisku lietotņu, kas var palīdzēt jums izdomāt novatoriskus jaunus treniņus vai pat vienkārši palīdzēt jums sekot līdzi jūsu fitnesa līmenim, lai jūs zināt, kādas izmaiņas jums jāveic. Tehnoloģiskie sasniegumi ir devuši mums šos lieliskos produktus, tad kāpēc ne izmantot?

Šeit ir 20 ārprātīgas jaunas (vai uzlabotas) fitnesa programmas, kas jums jāpārbauda.

20 FitStar

Personīgais treneris var būt milzīga palīdzība trenažieru zālē - viņi ir eksperti un precīzi zinās, kas jums jādara, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Tomēr to likme dažkārt var būt mazāka nekā pievilcīga, tāpēc šeit ir laba alternatīva. FitStar personīgais treneris var veikt tāda paša veida sekmes, kādas varētu būt reāls dzīves treneris, lūdzot jums pāris jautājumus jūsu darba beigās, lai redzētu, kā tas ietekmē jūs (vai tas bija pārāk intensīvs vispār, vai jūs to atradāt pārāk viegli, vai tur bija īpašs muskuļu komplekts, kas jutās pārāk apstrīdēts, utt.) Atbildot uz šiem jautājumiem (un jūs labāk atbildēt uz tiem godīgi, dāmas!) Jūs dodat lietotnei norādes par jūsu fitnesa līmeni un fitnesa vajadzībām. Plus, bijušais NFL superzvaigzne Tony Gonzalez palīdzēja to radīt - tas ir pietiekams apstiprinājums!

19 Fitnet

Lai gan daudzas lietotnes dod jums treniņus, lai tos varētu sekot, Fitnet izveido ante, izmantojot vienu tālruņa aspektu - kameru -, lai saglabātu cilnes savā treniņā. Kamera ļauj lietotnei redzēt jūsu ķermeni, kad tā iet caur treniņu, un tā var pateikt, vai bija laika posmi, kuros jūs nedaudz nokļuvāt, kur jūs kaut ko palaidāt, utt. Tas ir labi, dāmas - jūs nevarat pievilt un izlaist noteikti, tas zinās! Lai gan tā nevar dot jums motivāciju faktiski sākt treniņu, tas ir lielisks veids, kā iegūt atgriezenisko saiti par to, kā jūs to izdarījāt - un, ja jūs esat tikai treniņš, tas palīdzēs ierobežot jūsu tendenci izlaist replieri vai divus jo "neviens nezinās."

18 WOD karšu klāja

Šī lietojumprogramma ir fantastiska, jo tā gan mainās jūsu ikdienas darbā, gan ļauj izvēlēties vingrinājumus, kas jums patīk darīt. WOD apzīmē dienas treniņu, un „kāršu kāršu” aspekts lietotnē ļauj izvēlēties četrus vingrinājumus - vienu katram uzvalku. Protams, jūs to varētu izdarīt ar fizisku kāršu kārtiņu, bet kas vēlas doties uz vēl vienu priekšmetu savā sporta maisiņā? Katram tērpam jūs varat piešķirt jebkādus vingrinājumus, kas nozīmē, ka, ja jūs patiešām, ienīstiet squats, jums tie nav jādara! Iekļaujiet to, kas jums patīk, un vienkārši aizzīmējiet karti pēc kartes, līdz jūtaties, ka jums ir bijis labs treniņš (vai, ja esat gatavs izaicinājumam, līdz pabeigsiet visu klāju!)

17 Sūknēšana

Labi, pieņemsim to saskarties - diezgan daudz ikviens ienīst šo personu, kas pastāvīgi norīko informāciju par to, ka viņi atrodas sporta zālē savā sociālajā medijā. No sporta spoguļa bicep selfies ar lepnumu "nogalinot savu personīgo ierakstu," tas var saņemt kaitinošas ikvienam, kas seko jums. Tomēr šāda veida preces ir labs motivators - tas ir atbildīgs. Tātad, kas ir meitene? Sūknis! Šī lietotne ir sociāla platforma, kurā varat nosūtīt statusu un fotoattēlus, kas attiecas uz aktivitātēm, kas saistītas ar fitnesu, citiem, kuri arī sasmalcina to sporta zālē. Jūs saņemsiet iedrošinājumu un kā papildu bonusu papildu motivācija redzēt visus pārējos, kas sniedz savu 110%.

16 Pavasara kustības

Treniņš nav treniņš bez lielām melodijām, vai ne? Tomēr var būt grūti izvēlēties tieši to, kas jums nepieciešams. Protams, jūs varat izvēlēties māksliniekus, kurus tu mīli, un dziesmas, kas jums jūtaties sūknē, bet, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas darbojas ilgākā attālumā, jūs nevēlaties, lai atskaņošanas saraksts, kas turpina izlaist, jo tas mainās katras dziesmas tempu. Tajā pašā laikā, kam ir enerģija, lai izveidotu atskaņošanas sarakstus ar līdzīgiem tempiem, lai saglabātu jūs uz ceļa? Labā ziņa ir tā, ka jums tas nav jādara - vienkārši lejupielādējiet pavasari, tas būs jādara jums. Pavasaris nāk ielādēts ar atskaņošanas sarakstiem, ko izveidojuši DJ, kas visi ir grupēti pēc bpm (sitieniem minūtē). Izvēlies tempu, kuru jūs jūtaties līdz ātrai pastaigai, vieglajai braukšanai, atkarībā no tā, ko vēlaties..

15 Zombiji, palaist! 

Šī lietotne ir tik populāra, ka tā ir bijusi cauri daudziem iterācijām, un tā jau ir trešajā izdevumā. Šī ir ideāla programma ikvienam, kurš ienīst treniņu, vai ikvienam, kurš cīnās, lai atrastu motivāciju. Būtībā jūs esat hipotētiskā pasaulē, kurā zombiji darbojas bez maksas (tas ir pareizi, jūs varat apvienot savu vēlmi veidoties ar savu mīlestību pret Staigājošie miroņi!) Par katru soli jūs saņemat atlīdzību ar instrumentiem vai piederumiem, kas palīdzēs jums glābt cilvēci no nepatīkamajiem zombijiem. App var lepoties ar vairāk nekā miljonu lietotāju, tāpēc tas acīmredzot dara kaut ko pareizi. Nāciet - pievienojieties cīņai, kamēr jūs saņemat lielisku formu.

14 Sworkit

Ir daudz lielisku lietotņu, kurām ir noteikti noteikti treniņi, bet kas notiks, ja jums ne vienmēr ir tikpat daudz laika? Varbūt jūsu aizņemtajās dienās jūs varat izspiest tikai dažu minūšu vingrinājumus, kamēr nesteidzīgi nedēļas nogalēs jūs varat ievietot stundu vai vairāk. Sworkit ir ideāls risinājums. Pirmkārt, jums nav jāuztraucas par nokļūšanu trenažieru zālē - lietotne ir ielādēta ar augstas intensitātes ķermeņa masu treniņiem (tulkojums - viss, kas Jums nepieciešams). Jūs varat izvēlēties, kāda veida treniņu jūs jūtaties (sākot ar spēka treniņiem līdz kardio-jogai) un pēc tam izvēlieties laiku, kas jums ir - kaut kas no piecām minūtēm līdz stundai. Pēc tam, kad lietojumprogramma ir noteikusi perfektu treniņu, lai tajā brīdī atbilstu jūsu noskaņojumam un grafikam, tas palīdzēs jums līdz ar video un rep atpakaļskaitīšanu.

13 Dīvāns līdz 5K

Ikviens, iespējams, ir izteicis to pašu frāzi savā dzīvē - „Es gribu sākt darboties.” Cilvēkiem, kas vēlas, lai viņu kājām būtu slapjš skriejošajā pasaulē, 5k rase ir viens no pirmajiem pagrieziena punktiem. Iesācējiem ir grūti, bet ne tik grūti, ka jūs nevarat to paveikt diezgan īsā laikā. Šī lietotne tikai palīdz. Tas dod jums astoņu nedēļu laika posmu, lai dotos no dīvāna kartupeļiem uz 5k runner, kā norāda nosaukums, iekļaujot trīs 30 minūšu treniņus nedēļā. Nav nepamatots, vai ne? Protams, jūs varētu strādāt ar to pašu, bet apmācības grafika izstrāde var būt biedējoša iesācējiem - šādā veidā, kamēr esat gatavs uzvilkt kurpes, jūs tur nokļūsiet astoņu nedēļu laikā.

12 MapMyFitness

Tas nav tieši revolucionārs, bet ikviens, kam ir pat neliela interese par piemērotību, iespējams, ir izmantojusi kaut ko līdzīgu. Protams, jūs varat iegādāties dārgus GPS pulksteņus un trenažierus, bet fitnesa iesācējam tas var būt milzīgs rēķins. Kāpēc ne izmantot kaut ko, kas jau ir jūsu tālrunī? Ja jūs vēlaties būt aktīvs ārā, nevis kardio mašīnās, piemēram, skrejceļos, bet tomēr vēlaties zināt attālumu, ko jūs gatavojaties, un aptuveni kaloriju daudzumu, ko degat, šī app ir ideāls risinājums. Jūs varat norādīt, kādas aktivitātes jūs veicat - staigāšana, skriešana, riteņbraukšana utt. - un lietotne jums pateiks, cik ilgi jūs to darāt, kāds ir jūsu vidējais jūdzes laiks, cik tālu esat aizgājis utt. Tas ir lielisks veids, kā izsekot jūsu progresam un iedrošināt sevi turpināt uzlabot.

11 Labdarības punkti

Šī app ir neticami foršs veids, kā gan izspiest savu treniņu, gan darīt mazliet labu pasaulē. Tā seko jūsu aktivitātei, tāpat kā daudzām citām lietotnēm, bet katrai vingrinājuma jūdzei jūs veicat pārgājienus, staigāšanu, kaut ko - jūs nopelnīsiet mazliet naudas par labdarību. Tas nav nekas milzīgs - apmēram 25 centi par katru jūdzi, ko staigājat vai braucat, un 10 centi par katru velosipēdu jūdzi, bet, ja jūs mācāties konsekventi, tas papildina un jūs varat justies labi par sevi vairāk nekā viena iemesla dēļ. Tiem, kas nav gluži līdz 10k labdarības pabeigšanai, tas var būt lielisks veids, kā uzturēt nelielu naudu par labu iemeslu, uzturoties fit.

10 Pakts

Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir jāmaksā trenerim, lai nāktu uz jūsu māju, un diezgan daudz jūs velciet jūs uz skriešanas apaviem un uz trases? Vai ir nepieciešams kaut kas, lai jūs varētu nokļūt sporta zālē? Ja jūs atbildējāt "jā" uz kādu no šiem jautājumiem, pakts var būt tikai lietojumprogramma jums. Ar šo lietotni, jūs varat veikt nedēļas derību, ka jūs saņemsiet savu muca sporta zālē. Ja jums tā nav, jums ir jāierobežo daudzas jūsu nopelnītās dolāri, ko esat solījis. Ja jums izdosies, jūs saņemsiet kādu aukstu cieto naudu kā atlīdzību - pieklājīgi no citiem lietotājiem, kuri izvēlējušies Netflix maratonu, nevis Stairmaster sesiju. Tagad tā ir motivācija!

9 RockMyRun

Lielākā daļa cilvēku vēlas klausīties mūziku, kamēr viņi strādā, un RockMyRun ir vēl viena atdzist lietotne, kas palīdz izveidot perfektu atskaņošanas sarakstu jūsu sviedru sesijai. Jūs varat izvēlēties atskaņošanas sarakstu, pamatojoties uz jebkāda veida žanru, kuru tu mīli, un tad pārspēt sinhronizēs vai nu jūsu sirdsdarbības ātrumu, vai tempu, atkarībā no tā, kāds rīks jums ir. Tas gan mudinās jūs saglabāt savu tempu, gan arī piespiež jums dot šo mazliet papildus. Protams, jūs vienkārši varat klausīties visu, ko tu mīli, bet perfekti pielāgotie pārspēlējumi šajos atskaņošanas sarakstos pārliecinās, ka jūs esat konsekventi, neieslīdot no astoņu minūšu jūdzēm līdz divpadsmit minūšu jūdzēm pusceļā ar treniņu, jo tu esi noguris.

8 Hot5 Fitness

Aizmirstiet vienu personīgo treneri - Hot5 Fitness ļauj jums pārvadāt vairākus kabatā, visi ar dažādiem ēdieniem, no Pilates līdz CrossFit. Tāpat kā ar daudzām fitnesa lietojumprogrammām, jūs varat izvēlēties treniņa garumu, un lietojumprogramma jums atradīs perfektu rutīnu. Jūs pat varat izsekot kalorijas, kuras esat sadedzinājis savā treniņā, MyFitnessPal (vēl viena lietojumprogramma, kas jums jālieto, ja jūs vēl neesat), lai uzlādētu visu veselīgo režīmu. Jūs varat iepazīties ar savu progresu vairāku nedēļu laikā un palikt motivēti ar milzīgu dažādu treniņu kārtību..

7 CARROT Fit

Vai jūs skatījāties Lielākais zaudētājs un apbrīnot treneri Jillian Michaels mizu? Vai tu esi lielāks mīlestības līdzjutējs, nevis treneris, kurš jūs apgrūtina un ļauj izkļūt no izlaižamiem repiem? Pēc tam CARROT Fit var vienkārši būt piemērots tieši Jums. Tas noteikti nav domāts visiem, jo ​​tā izsaka rīkojumus un kritiku, spriežot jums, vai jūsu nedēļas svēršanas laikā esat saņēmis mazāk par zvaigžņu rezultātiem vai ja esat izlaidis sporta zāli vienu vai divas reizes. Tomēr, ja jūs neatradīsiet, ka jūs varat efektīvi motivēt sevi, neizmantojot dažus urbšanas seržantus, kas elpo kaklu un kliedza kritiku, šī lietotne varētu būt tieši tā, ko jūs meklējāt.

6 7 minūšu treniņa izaicinājums

Viens no lielākajiem iemesliem, kādēļ daudzi cilvēki nespēj regulāri strādāt, ir tas, ka viņi vienkārši nevar atrast laiku. Viens no iemesliem ir tāds, ka daudzi nesaprot, ka mazākās vingrinājumu summas var palielināt līdz ievērojamām izmaiņām - jums nav jādara divas stundas dienā, katru dienu, par dažiem mega treniņiem. Tas vienkārši nav ilgtspējīgs, ja vien jūs jau neesat fitnesa entuziasts. 7 minūtes, lai gan? Ikviens var atrast 7 minūtes savā dienā. Tomēr, ja jūs esat centies atrast vienu vai divus periodus dienas laikā, kad varēsiet iztīrīt septiņas minūtes - varbūt gaidot, līdz kafija būs brūvēta no rīta, vai pēc tam, kad jūs zobus tīrīsiet naktī - kā jūs vajadzētu zināt, ko darīt? Šī lietotne nodrošina 36 dažādus vingrinājumus, ko varat darīt, lai sāktu veikt izmaiņas treniņu režīmā.

5 Fitokrātija

Vai esat kāds, kam ir konkurētspējīgs gars, kam patīk atlīdzība par katru tērpu komplektu? Tātad, jums vajag Fitokrātiju savā dzīvē. Tā vietā, lai atraisītu sasniegumus pēc stundu pavadīšanas videospēļu spēlēšanā, jūs varat atbloķēt sasniegumus, nopelnot punktus no dažādām fiziskām aktivitātēm. Jūs varat iegūt punktus par dažādiem treniņiem, lai jūs varētu izvēlēties un izvēlēties lietas, kas jums patiks. Kā punktus plaukts, jūs arī izlīdzināsieties - tas ir aizraujošs process, un atšķirībā no tādām spēlēm kā Candy Crush, jūs nejūtaties slikti izšķērdēt tik daudz laika, lai mēģinātu nokļūt līdz nākamajam līmenim - jums būs dažas akmeņi abs parādīt par to!

4 JEFIT

Labi, es varu dzirdēt visus jūs dāmas, kas dod priekšroku hantelei, lai protestētu pret elipsēm - kas par mums? Mums nav vajadzīgas visas šīs programmas, lai izsekotu mūsu darbības un izveidotu atskaņošanas sarakstus, kas atbilst mūsu tempam! Nu, laimīgs jums, tur ir programma, kas atbilst arī jūsu vajadzībām - JEFIT. Šī lietotne ir īpaši paredzēta personām, kas meklē spēka treniņus. Ir liela datu bāze, kas sakārtota pēc ķermeņa daļas, lai jūs varētu izvēlēties, kādas grupas jūs vēlaties strādāt, un atrast atbilstošus vingrinājumus. Ikviens, kas uzsāk bodybuilding režīmu, zina, ka jūs nedrīkstat apmācīt tādas pašas muskuļu grupas nedēļas nogalē - tas ir jāsamaisa, jādara rokas vienu dienu un kājām nākamo. Ar šo lietotni, jūs varat izdomāt, kādi vingrinājumi jums ir jādara, kad ab dienu ritina apkārt, un tieši tā, kā tos darīt.

3 Nike + treniņu klubs

Mēs visi apbrīnojam profesionālus sportistus ar viņu neparastajām fizikām, un, lai gan jūs, iespējams, nespēj trenēties tādās pašās telpās, kā jūs, jūs varat uzņemt savu Nike rīku un pievienoties apmācības klubam (atvainojiet - mēs nevaram garantēt vairākus miljonu dolāru vērtējumu). Šajā lietotnē izmantotie treniņi nav tikai apkopoti, izmantojot kādu personu ar vingrojumu grāmatu - viņi rūpīgi izstrādā Nike meistardarbiniekus. Jūs varat pielāgot lietas, piemēram, fitnesa līmeni un fitnesa mērķi, un lietotne izspiež dažādus treniņus, kas palīdzēs jums sasniegt visu, ko vēlaties. Un neuztraucieties, iesācējiem - lietotnei ir arī lieliski videoklipi, tādēļ, ja nezināt, kā veikt konkrētu uzdevumu, kas iekļauts rutīnā, tas jums parādīs tieši to, kā.

2 Veselība

Visi pasaules treniņi neietekmēs jūsu ķermeņa uzbūvi, ja jūs pastāvīgi skariet dubultus siera burgerus un neparastus spārnu pasūtījumus. Tomēr, ja kāds vēlas palaist garām laiku ar draugiem. Tātad, ja jūsu meitenes jums zvana, lai jums būtu meiteņu nakts - vakariņas iekļautas - kā jūs varat pateikt „jā”, neapdraudot to, ko trenējies trenažieru zālē? Easy - Get HealthyOut. Ja jūs ievietosiet savu atrašanās vietu, lietotne uzskaitīs vairākus tuvumā esošus restorānus, kuriem ir dažas labas iespējas un pat virzīt jūs uz izvēlnes iespējām, kas ir veselīgākās. Tieši tā - jūs varat izbaudīt savu kūku un arī to ēst. Tomēr apledojums uz sāniem.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. Veselības un fitnesa lietotņu svētais grāls. Jūs atradīsiet katru fitnesa atkarīgo atkal atkal un atkal. Tā tika dibināta visu ceļu atpakaļ 2003.gadā, un ir iemesls, ka fitnesa impērija Under Armor iegādājās vairāk nekā $ 500 miljonus. Tas joprojām ir tikpat populārs šodien kā tas bija, kad tas tika dibināts, un iemesls ir vienkāršs - tas ir darbojas. Katrs trenažieru zaķis, kura ķermenis jūs apbrīno, papagailēs tās pašas frāzes jums - abs tiek veikts virtuvē, jūs nevarat trenēt sliktu uzturu. Ja vēlaties iegūt šo sešu iepakojumu, jums vismaz jāapzinās, cik daudz kaloriju jūs ievietojat savā ķermenī. Šī app ir ideāls, ka - tur ir absolūti milzīga datu bāze pārtikas produktiem, un, ja jūs atradīsiet sev pastāvīgi sasniedzot tos pašus pārtikas produktus, tas ir pat vieglāk, jo lietotne ieraksta jūsu iecienītākās un bieži maltītes. Plus, jūs varat pievienot savu fitnesa informāciju, lai līdzsvarotu lietas. Tas nozīmē, ka, sadedzinot 500 kalorijas savā SoulCycle klasē, jūs varat varbūt izspiest, ka jūs saņemat vēl vairāk.