15 veidi, kā doties bez piena un nav crazy

Pica. Nachos. Grilēts siers. Tie ir daži no visvairāk apbrīnojamo ēdienu, kurus jūs varētu ēst, un reizēm viņi dzīvo vērts dzīvot, it īpaši, ja jums ir vissliktākā diena un patiešām ir nepieciešams uzmundrināt sevi. Tātad, kas notiek, ja vairs nevarat ēst šo stuff? Kad piena produkti kļūst par jūsu ļaunuma personīgo definīciju, un jūs uzzināsiet, ka jūs faktiski esat alerģija? Ja jūs domājat, ka šajās dienās daudziem cilvēkiem ir pārtikas alerģija, labi, jums noteikti ir taisnība. Jūs droši vien zināt vismaz vienu personu, kas nevar ēst lipekli vai piena produktus, un tās ir dažas no visbiežāk sastopamajām pārtikas alerģijām. Bet jums nav jātēlo uz visiem laikiem, kad jūs atdodiet pienu. Patiešām ir iespējams vēl dzīvot savu dzīvi un pat neuzskaitīt to lielāko daļu laika. Šeit ir 15 veidi, kā iet bez piena, un tie nav traks. Mēs ticam jums.

15 Atrast dažus vegānus

Labi, dažiem sieriem, kas nav piena produkti, nekad nebūs īsti patīkama un garša, tāpat kā parastais siers. Tieši tā tas notiek. Tas nav izkusis tikpat daudz (lai gan tas ir diezgan labs darbs), un tas nav vienāds. Bet jūs varat saņemt savas rokas uz dažiem vegāniem un no jauna izveidot savus fave ēdienus, piemēram, nachos un picas. Ja jūs iegādājaties kādu vegāna čedara siera šķēlīti, jūs varētu būt patīkami pārsteigti, cik daudz jūsu traks nacho tieksmes izzūd, kad jūs to lietojat. Atkal, tas nav gluži tāds pats, bet ubagiem nevar būt izvēles, un, ja jūs dodaties bez piena, jums ir jāņem, ko jūs varat saņemt. Patiesība ir tāda, ka jūs varēsiet pilnīgi muļķot savus draugus un ģimeni, kad cepat dažas tortilja skaidas, vegāna sieru, olīvas, papriku un salsu (un jalapeno, ja jūtaties drosmīgi) un izlikties, ka tas ir pilnīgi normāls siers. Nopietni, viņi pat nepamanīs.

14 Koncentrējieties uz to, kas jums patīk

Vislabāk to darīt, ja, izmantojot pārtikas alerģijas, no savas diētas ir jāizņem visa pārtikas grupa, ir jākoncentrējas uz pārtiku, kuru tu mīli. Ja jūs esat veselīga ēdiena cienītājs un jums patīk gatavot veselīgas vakariņas, piemēram, lasis un sautētos spinātus un grauzdētos saldos kartupeļus, pievērsiet uzmanību tam. Padariet maltīti dažas reizes nedēļā. Nepiespiest sevi ēst neko, kas jums nepatīk, jo tas tikai liek jums justies sliktāk un tas neko nedarīs. Pērciet pārtiku, ko jūs mīlam, un jūs zināt, ka tas ir labs, un jūs zināt, ka strādājat jums un jūsu ķermenim. Kad jūs ēdat pārtiku, kas jums patiešām patīk, jūs nedomāsiet tik daudz par to, kā jūs nevarat ēst piena produktus. Ja kaut kas, jūs būsiet labā garastāvoklī no visiem jūsu veselīgajiem ēdieniem, kas vairs nebūs tādā sliktā stāvoklī.

13 Mainiet savu neveselīgo ēdienu

Protams, jūs joprojām gatavojat alkas un picas un grilētu sieru, un šie cravings kādu laiku nevar iet. Vai pat jebkad. Jūs neesat gatavs mīlēt redzēt savus draugus un ģimeni, kas jūs ēdīs priekšā. Un jā, jūs varat izmantot ne piena sieru, kā minēts iepriekš, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat pilnīgi un pilnīgi mainīt nevēlamās pārtikas alkas. Kad jūs piektdienas vakarā dodaties kopā ar savām draudzēm par dzērieniem, tad kāpēc, lai ierastos nachos vietā pasūtīt dažas kartupeļu kartupeļus? Sākumā jūs varētu būt diezgan skumji, ka jūs nevarat vienkārši pasūtīt nachos, bet, ja jūs apmainīsiet savu parasto nevēlamo ēdienu kaut kas cits, kas vispār nav piena, jūs galu galā aizmirsīsiet visu par māmu, kazu sieru. Labi, gandrīz. Labi, varbūt ne. Bet, ja jūs ēdat kraukšķīgus un kraukšķīgus un sāļus kartupeļus, vai jūs tiešām varat sūdzēties par nachosu neēdēšanu? Nē, jūs tiešām nevarat, jo jums tas ir diezgan labs.

12 Apturiet žēl

Tas ir ļoti viegli justies sajūsmā par sevi, jo jūs nevarat ēst sieru un saldējumu un visu to, kas ir labs. Tu būsi kārdinājums slaucīt un satraukties, it kā jūsu labākais draugs tikko pārcēlās uz pusēm visā valstī, un jūs zināt, ka tu tik tikko redzēsi viņu. Un jums tas jādara ... par apmēram karstu minūti. Vai, labi, varbūt kādu dienu vai divas. Bet galu galā, jums būs jāpārtrauc sajūta šādā veidā, un jums būs jādara viss iespējamais, lai paliktu pozitīvs. Ja piena produkts liek jums saslimt vai ietekmē jūs patiešām negatīvā veidā, tad jums noteikti ir jāizņem no savas diētas. Par to nav šaubu. Jūs to nevarat raudāt un justies kā visa jūsu pasaule tikko beidzās, jo patiesība ir tā, ka tā ir tikai pārtika. Tas nav liels darījums, un daudzi cilvēki iet bez piena vai vegāniem un zeļ un ir veseli. Jūs varat būt arī viens no šiem cilvēkiem.

11 Veikt viedus mijmaiņas darījumus

Mijmaiņas darījumi ir patiešām labs veids, kā joprojām izbaudīt savu ēdienu un justies kā jūs saņemat tonnas garšas no ēdienreizēm. Tā vietā, lai pievienotu sieru sviestmaizei, izmantojiet avokado vai hummusu vai sava veida mājas mērci. Tā vietā, lai pievienotu sieru makaronu ēdieniem vai čili, pievienojiet svaigus veggies vai pavasara sīpolus vai pat salsu un guacu. Jūs varat aptvert kaut ko karstā mērcē, un jūs noteikti gribēsiet to ēst, nevis divus veidus. Eksperimentējiet ar dažiem jauniem aromātiem, piemēram, grauzdētiem riekstiem un sēklām un žāvētiem augļiem, un pievienojiet tos vakariņu vai pusdienu salātiem feta siera vai zilā siera vietā. Vispirms tas būs grūts, bet galu galā jūs sapratīsiet, ka tur ir tik daudz pārtikas un tik daudzas lietas, kas padara jūs laimīgus un ka jums nav jādomā, ka siera zaudēšana ir tik briesmīga lieta.

10 Apģērbiet mandeļu pienu

Patiesība ir tā, ka mandeļu piens ir patiešām labs. Tas ir super krēmveida, un jūs pat varat atrast vaniļas mandeļu pienu, kas ir tik daudz labāks par jebkuru piena pienu. Atvainojiet, piens. Tikai tas bija jāsaka. Jūs pat varat izveidot savu mandeļu riekstu vai eksperimentēt ar dažādiem, piemēram, Indijas, lazdu riekstiem, Brazīlijas riekstiem utt. Tas nav īsti tik grūti, kā jūs domājat, ka tas ir tik ilgi, kamēr jūs pērkat riekstu piena maisiņu vai kaut ko, ko jūs varat izmantot, lai saspiestu iemērcētos riekstus pēc tam, kad tie ir sajaukti. Mandeļu pienu var izmantot tik daudzos veidos, kā regulāri piens, no kokteiļiem līdz dzeršanai, var papildināt ar makaronu mērci un auzu un citiem graudiem. Nopietni, vienkārši mēģiniet to. Vienu bitu piena pienu nepalaidīs garām. Tam ir patiešām salda, bagāta garša, kas dažkārt garšo kā mandeles un dažkārt, atkarībā no zīmola, tāpēc, ja neesat pašas riekstu ventilators, kas nav īsti svarīgi.

9 Go Nuts For Coconut

Kokosriekstu piens ir visai labākais pasaulē. Tas varētu pat būt labāks par mandeļu pienu. Ja jūs patiešām nevēlaties crazy, kad jūs iet bez piena, tad iegūstiet sev pilnīgu tauku kokosriekstu pienu un dodieties uz pilsētu. Pievienojiet to makaronu mērcē ar dažiem uztura raugiem, lai iegūtu izsmalcinātu garšu. Pievienojiet to kokteiļiem, lai baudītu saldu, bagātu un krēmīgu tropu garšu, kas ved uz skaistu pludmali. Pievienojiet to jebkuram kariju vai ēdienu skaitam un būt pārsteidzošam. Jūs varat iegādāties arī kokosriekstu pienu kartona kārbās, kur mandeļu piens tiek pārdots jebkurā pārtikas preču veikalā vai mazākos gardēžu tirgos, un ka vienam ir mazāk tauku un tas ir vairāk piemērots dzeršanai. Tas nav tik biezs, lai tas tiešām nedarbosies tādā pašā veidā kā ēdieni, piemēram, curries, bet tas būs labi, ja vēlaties brokastīs pagatavot glāzi kokosriekstu piena vai vēlaties plānāku kokteili. Kā papildu bonuss jūs varat atrast jebkuru lielāko lielveikalu saldētavas sadaļā jebkuru kokosriekstu piena saldējumu skaitu. Jā, jūs esat laipni gaidīti.

8 Iztīriet savu uzturu

Kad jūs uzzināsiet, ka jums ir viena veida pārtikas alerģija vai neiecietība, patiesība ir tāda, ka jums var būt citas alerģijas. Varbūt jūs zināt, ka jūsu kuņģis traucē, kad dzerat pienu vai ēdat sieru vai saldējumu vai picu (SOB), un jūs saprotat, ka piena noņemšana no diētas ir pietiekama. Bet varbūt glutēns / kvieši jūs arī bugging, un varbūt jums arī jāpārtrauc olu ēšana. Tā ir laba ideja, lai izmantotu šo iespēju, lai iztīrītu diētu vai nu pašam, vai iznomājot dietologu, kurš var palīdzēt jums saprast, kādas barības vielas jums ir nepieciešams, un, ja jums ir nepieciešams veikt arī jebkādus piedevas. Kas zina, mācīšanās, ka vairs nevarat ēst pienu, varētu būt patiesi pārsteidzošs, pozitīvs lieta jums, un jūs varētu atrast sev labāku sajūtu, nekā jūs kādreiz esat agrāk. Tik daudzi cilvēki uztver savas pārtikas alerģijas un bauda dzīvi vēl vairāk, jo viņi visu laiku nejūtas slikti, un tas varētu būt tevi.

7 Uzziniet, kā gatavot (Real)

Labi. Tātad jūs esat apsolījis sev, ka jūs iemācīsieties gatavot pirms tam. Dažreiz tā strādāja… vismaz vienu nedēļu vai divas reizes, vai ne? Tad jūs ātri pazaudējāt interesi un iedeva, cik noguruši jūs esat, kad jūs atgriežaties mājās no darba, un tikai sapratu, ka jūs ēdat izņemšanu vai paķert kādu gatavu ēdienu. Tā kā godīgi, vai ne tikai vienkāršākais? Bet patiesība ir tāda, ka ēdiena gatavošana jums ir daudz labāka (ko, protams, jūs jau zināt), un jūs gūsiet daudz labumu, ja nokļūsiet šajā super lielajā ieradumā. Tāpēc izmantojiet savu piena alerģiju kā labu attaisnojumu, lai iekļūtu virtuvē un tiešām iemācītos gatavot. Bet reālā šoreiz. Tiklīdz jūs pārtraucat ēst tik daudz sagatavotu ēdienu vai tik daudz izņemt, jo esat noņēmis visu pārtikas produktu grupu (tā ir picas, un tā ir arī siera burgeri),

6 Ēd vairāk proteīnu

Lieta par sieru ir tā, ka tā parasti tiek uzskatīta par patiešām labu proteīna avotu. Galu galā, ja jūs ēdat kādu picu vai mac un sieru vai grilētu sieru vakariņām, tas parasti tiek uzskatīts par parastu maltīti, un tas it kā ir proteīnu iepakots. Bet sieram nav tik daudz olbaltumvielu kā citas dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, vistas vai liellopu gaļas vai zivju. Tāpēc ir laba ideja, lai aptvertu savu jauno diētu un ēst vairāk proteīnu. Tas uzlabos jūsu enerģijas līmeni un jūsu garastāvokli, un vienkārši padara jūs jūtaties daudz labāk, kad jūs saņemsiet savu aizņemto dienu. Ja jūs ēdat kādu lašu vai vistu, jūs absolūti lietojat vairāk olbaltumvielu nekā tad, ja jūs izkausējat dažas šķēles siera uz dažām maizēm vai, ja uz dažiem sieriem esat uzklājis kādu tomātu mērci un makaronus. Tātad tas varētu būt labs, ka jūs noņemat piena produktus no diētas.

5. Atrodiet Mīļoto Garu

Dažreiz, runājot ar kādu par to, kas notiek jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas labs vai slikts, var patiešām izmainīt to, kā jūs to risināt. Ja jūs varat atrast draugu, kas neēd vai nu kādu pienu, vai arī kādu, izmantojot sociālo mediju, jūs neticēsiet, kā šī atbalsta sajūta un kopiena var mainīt visu. Jūs varēsiet runāt par to, cik grūti var redzēt savus labākos draugus, kuri ēd jums nachos un saldējumu, kad jūs greifers dzērienus vai dodaties uz kādu pusi, un jūs varat runāt par to, kā nevar ticēt, kā vientuļš jūs reizēm jūtaties. Tas ir smieklīgi, kā neēdot noteiktu pārtiku, jūs varat justies tādā veidā, bet hey, tas tiešām ir, un daudziem cilvēkiem ir šāda neveiksmīga pieredze. Tātad, atrodiet radniecīgu garu, un jūs pārtrauksit vēlēties, ka atkal varētu ēst pienu, un sāciet dzīvot savu jauno, bez piena, laimīgo dzīvi.

4 Izmēģiniet kaut ko jaunu

Dažreiz jums ir nepieciešams tikai novērst uzmanību, un, mainot veselību vai dzīvesveidu, jūsu dzīvē var būt īstais laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Varbūt beidzot varat nodarboties ar jogas vai barra nodarbībām vai sākt grāmatu klubu. Sāciet lasīt dažāda veida grāmatas vai doties uz vairākiem kultūras pasākumiem savā pilsētā vai pilsētā. Sāciet ceļot vairāk vai veidojiet jaunus draugus vai kaut ko, kas jūs aicina un izklausās kā laba ideja. Jo vairāk jaunās lietas jūs varat izmēģināt un iegūt jaunas pieredzes, jo mazāk jūs domājat par to, kā iet bez piena, un jo mazāk jūs uztraucaties un sajūsties par sevi un jūtaties briesmīgi par visu darījumu. Ja viss cits neizdodas, varat doties uz jogas klasi, nevis dot savu piparmētru šokolādes mikroshēmas saldējumu, kas vēlas un padarīt sevi par ļoti slimu šajā procesā. Nopietni, ielieciet saldējumu un nedariet to.

3 Padariet savus gardumus

Labi, tāpēc jūs nevarat ēst saldējumu no lielveikalu saldētavas sadaļas, un jūs nevarat ēst savu tante slaveno cepumu, jo viņiem ir piens un sviests. Tātad, ko? Nopietni, tad ko? Tas nav tāds, kā jūs nekad nevarat, kādreiz ēdat jebkāda veida desertu, jo, protams, varat. No vienas puses, jūs varat izveidot savus gardumus, un, iespējams, labāk patiks jūsu piena produktu bezmaksas versijas, jo jūs izmantojat veselīgākas sastāvdaļas, kas jums ir daudz labākas. Jūs varat izmantot kokosriekstu eļļu vai pat olīveļļu, un jūs varat izmantot mandeļu pienu vai kokosriekstu pienu atkarībā no garšas profila veida. Jūs neticēsiet, cik labi ir vegānu cepumi. Jūs varat atrast piena bez šokolādes čipsi (tur ir tonnas labas markas) un tās nopietni garšas tieši tāpat. Tāpēc neuztraucieties. Jums nevajag atvadīties no saldumiem un izturēties pret visiem laikiem.

2 Padariet Smoothie Bowls

Vienkārša kafijas tasīte ir gluži tieši tā, kā tas izklausās: tas ir kokteilis, ko ievietojat bļodā. Tas ir super biezs, un jūs varat uzlikt jebkādas virsmas, ko vēlaties. Ja tas izklausās garšīgi, labi, jums ir taisnība. Tas arī padara par prettiest Instagram posts. Un kas to negrib? Jūs varat sajaukt patiešām biezu kokteili ar mandeļu pienu, banānu, kādu avokado, ja vēlaties, un jebkuru jūsu izvēlēto augļu. Pievienojiet dažus veselīgus taukus, piemēram, mandeļu sviestu vai zemesriekstu sviestu un dažus olbaltumvielu pulverus, un, ja jūs pievienojat kādu granolu uz augšu vai kaut ko līdzīgu tam, jums ir patiešām jautras un veselīgas brokastis. Vai uzkodas. Vai kaut kas, ko jūs varat ēst jebkurā laikā, tiešām. Bring to strādāt rīta vai pēcpusdienas uzkodas un jūsu kolēģi būs super greizsirdīgs. Kurš zināja, ka piena produkti bez garšas var tik labi nobaudīt?!

1 Atcerieties, kāpēc jūs to darāt

Ir tas, ka, ja jūs varētu ēst piena produktus, vai ne? Bet jūs nevarat. Tas padara jūs uzpūstu, slims jūsu kuņģī, jūtaties briesmīgi utt. Ir dažādi veidi, kā parastie alergēni, piemēram, piena produkti var ietekmēt jūs un jums nevajag atvainoties vai paskaidrot nevienu no tiem. Ja kaut kas padara jūs slimu, uzminiet ko? Jums tas nav jāēd. Faktiski, jums nevajadzētu to ēst. Tā kā dzīve ir pārāk īsa, lai ēst kaut ko, kas liek jums justies pilnīgi briesmīgi. Tātad atcerieties, kāpēc jūs dodaties bez piena, un tas noteikti apturēs jūs no riekstiem. Jūs sapratīsiet, ka jūs rūpējas par sevi un veicat pozitīvus pasākumus, lai uzlabotu savu veselību un dzīvi kopumā. Un tā ir laba lieta. Tā ir patiešām laba lieta. Tur ir tik daudz cilvēku, kas drīzāk cieš nevis pozitīvas pārmaiņas, bet gan, ka jūs neesat. Tātad pat sevi uz muguras. Un iegūstiet sev piena bez kokosriekstu piena saldējumu (vēlams šokolādes vai šokolādes cepumu mīklas aromātu). Jums nebūs žēl.