13 veidi, kā jūs varat gūt labumu no dzeramā kafijas

Ja jūs uztraucaties, ka jūsu kafijas ieradums ir bijis pats par sevi dzīvojis, ir pienācis laiks šīs bailes atpūsties. Ir daudz iemeslu, kāpēc kafija jums ir diezgan laba. Protams, šeit mēs runājam taisnā melnā kafijā (mēs nevaram garantēt, ka tas ir ar cukuru piekrauts mokas). Bet, ja jūs pieturaties pie melnās kafijas vai varbūt piena šļakatām, jūs varētu darīt savu ķermeni labs, pat dzerot vairākus kausus dienā (ja vien jūs to nepārspīlējiet vai jūs varat atvadīties no miega). Šeit ir 13 veselīgākās lietas par jūsu mīļāko karsto dzērienu.

13 Kafija palīdz jums labāk strādāt

Kafija var padarīt jūsu treniņu efektīvāku, kas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju un tauku. Kofeīns izraisa adrenalīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var jums pareizi aizdedzināt sirdsdarbību. Kofeīns var arī padarīt jūsu tauku šūnas atbrīvojošos taukus savā asinsritē, lai to varētu izmantot treniņa degvielai. Lielākā daļa cilvēku iegūst vislabākos rezultātus, dzerot glāzi kafija apmēram pusotru stundu pirms treniņa sporta zālē.

12 Kafija palielina jūsu šķiedru uzņemšanu

Tasi kafijas pagatavotas kafijas tajā ir līdz pat 1,8 gramiem šķiedru, kas nav tonis, bet, ja jūs dzerat dažas kafijas dienā, tas palielinās. Daudzi cilvēki uzskata, ka kafija palīdz gremošanas sistēmai kopumā. Daži pētījumi ir atklājuši, ka kafijas skābē ir šāda ietekme. Kafijas hlorogēnskābe izraisa kuņģa un kuņģa skābes veidošanos, kas var pārvietot lietas. Daži pētnieki uzskata, ka kaut kas kafijā izraisa hormonu izdalīšanos, kas palīdz ar gremošanu.

11 Kafija uzlabo smadzeņu darbību

Protams, kafija jūs pamodina, bet tas vairāk dara jūsu smadzenēm. Jūsu asins plūsma absorbē kofeīnu un pārvieto to uz jūsu smadzenēm. Tad jūsu smadzenes bloķē neiromediatoru, ko sauc par Adenozīnu, kas pēc tam atbrīvo neirotransmitētājus, norepinefrīnu un dopamīnu, lai sāktu strādāt, kas palielina neironu šaušanu smadzenēs. Tātad, ja jūtaties kā radošs ieskats vai problēmu risināšanas spējas ar savu rīta brew, tas ir tikai tāpēc, ka jūsu smadzenes strādā efektīvāk. Nav brīnums, ka mēs esam atkarīgi no stuff.

10 Kafijas degšanas tauki

Kofeīns ir viena no dabiskām vielām, kas ir pierādījusi, ka palielina jūsu vielmaiņas ātrumu - daži saka jebkur no 3 līdz 11 procentiem. Tas nav pietiekami, lai izlaistu trenažieru zāli tieši, bet tas varētu dot jums jauku pārgājienu. Daži pētījumi ir atklājuši, ka kofeīnam ir spēja palielināt ķermeņa tauku dedzināšanu. Bet, pirms jūs pārāk sajūsmāties, daži cilvēki norāda, ka šīs kofeīna kaloriju degšanas īpašības laika gaitā var samazināties, jo jūsu ķermenis pielāgojas jūsu iztērētajam kofeīna daudzumam..

9. Kafija patiešām ir uzturvielas

Kafijai ir daudz barības vielu un antioksidantu: tas ir labs kālija, riboflavīna, niacīna, magnija, mangāna un pantotēnskābes avots. Daži no tiem ir B vitamīni, kas mums jāsaglabā. B vitamīni ir pārsteidzoši: tie rada šūnu enerģiju no ēdiena, ko tu ēd, tie atbalsta taukskābju sintēzi un enerģijas ražošanu, metabolizē aminoskābes un glikogēnu, un, ja tas nav pietiekami, tie arī uzlabo sarkano asins šūnu darbību. Kas zināja, ka brūce dara tik daudz, lai jūsu ķermenis?

8 Kafija var pazemināt Jūsu diabēta risku

II tipa cukura diabētu raksturo organisma nespēja izdalīt insulīnu vai ir insulīna rezistence, kas paaugstina cukura līmeni asinīs. Vairāki pētījumi liecina, ka kafijas mīļotājiem ir mazāks risks saslimt ar slimību, kas pašlaik skar aptuveni 300 miljonus cilvēku pasaulē. Yikes. Daži pētījumi liecina, ka kafijas dzirdinātājiem ir 23 līdz 50 procenti samazināts diabēta risks, bet citi saka, ka tas ir tuvāks 67 procentiem. Katrā ziņā teorija ir tāda, ka kafija palīdz organismam efektīvāk metabolizēt glikozi. Tas noteikti ir labas ziņas.

7. Kafija var novērst demenci

Alcheimera slimība un demence ir milzīgas bažas, bet jūsu kafijas ieradums var pasargāt jūs no viena vai abām. Pašlaik nav zināma ārstēšana pret Alcheimera slimību, bet kafija ir viena no ieteicamajām profilakses metodēm. Dažos pētījumos teikts, ka kafijas dzirdinātājiem ir līdz 65% mazāks risks to attīstīt nekā cilvēki, kas ienīst šīs lietas. Citi pētījumi ir parādījuši, ka tas attiecas tikai uz sievietēm, tāpēc, lai tiešām zinātu patiesību, varētu būt nedaudz vairāk pētījumu.

6 Kafija var pazemināt Jūsu Parkinsona risku

Parkinsona slimība ir nākamā visbiežāk sastopamā neirodeģeneratīvā slimība pēc Alcheimera slimības un tāpat kā Alcheimera slimība, profilakse ir ļoti svarīga. Parkinsona slimība rodas, kad smadzeņu neironi, kas rada dopamīnu, sāk mirst. Daži pētījumi ir atklājuši, ka kafijas dzeramajiem ir jebkurš no 32 līdz 60 procentiem mazāks risks saslimt ar Parkinsona slimību, ka nav kafijas dzērāji, kas, šķiet, ir saistīts ar kofeīna saturu. Cilvēki, kas pieturas pie kofeīna, šķiet, nesaņem tādus pašus profilakses ieguvumus.

5 Kafija var aizsargāt Jūsu aknas

Ir dažas dažādas slimības, kas var ietekmēt aknas, un tās var izraisīt cirozi, kas būtībā ir aknu rēta. Biedējošas lietas. Kafija liedz novērst šo rētu veidošanos, ja dzerat lielas summas. Cilvēki, kas katru dienu dzer četrus vai vairāk kafijas tases, var redzēt, ka viņu dzīves laikā ciroze var attīstīties līdz pat 80 procentiem. Iespējams, ka nepietiek, lai izgrieztu smagās dzeršanas negatīvās sekas uz aknām, taču joprojām ir taisnība, ka risks samazinās, tādēļ, ja jūs dzerat alkoholu, varat arī dzert kafiju.

4 Kafija var pazemināt Jūsu vēža risku

Kafija, šķiet, aizsargā organismu no vairākiem dažāda veida vēža veidiem, ieskaitot aknas, resnās zarnas un smadzeņu vēzi. Daži pētījumi ir atklājuši, ka trīs kafijas tases katru dienu ir salda vieta krūts vēža profilaksei vai aizkavēšanai. Citi konstatējumi: kafijas dzirdinātāji ir mazāk iespējams saņemt melanomu, un kofeīns var kavēt proteīnu veidošanos plaušu vēža šūnās. Divas tasītes java dienā varētu samazināt jūsu resnās zarnas vēža risku par 25 procentiem, bet piecas kausi var samazināt smadzeņu vēža risku līdz pat 40 procentiem.

3 Kafija var ielikt jums labu garastāvokli

Kafija var palielināt jūsu garastāvokli, pateicoties tā ietekmei uz smadzenēm, kā arī ilgstoši novēršot depresiju. Viens pētījums atklāja, ka sievietēm, kas dzer kafiju, ir 20% mazāks risks saslimt ar depresiju, savukārt citā pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas dzer četrus vai vairāk ikdienas kausus, ir 53% mazāk iespējams izdarīt pašnāvību. Šie ieguvumi varētu būt vairāk saistīti ar kafijas kofeīnu, jo citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, sodas, nav vienādu veselības ieguvumu. Daļa no laimīgajiem stimuliem varētu būt visi antioksidanti.

2 Kafijai ir tonnas antioksidantu

Kā minēts iepriekš, kafija ir pilna ar antioksidantiem. Šķiet, ka ķermenis vairāk uzsūcas no kafijas nekā jebkur citur. Yup, pat tās mellenes, ko ēdat brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām. Daži pētījumi liecina, ka amerikāņi saņem vairāk antioksidantu no kafijas nekā no augļiem un veggies. Kafija satur hidrokinamīnskābes, kas ir lieliskas brīvo radikāļu neitralizēšanai, kā arī polifenoli, kas ir pierādījuši, ka tie novērš visu veidu slimības. Mums ir vajadzīgi antioksidanti, lai novērstu ķermeņa oksidatīvo stresu un palīdzētu mums saglabāt veselību un enerģiju.

1 Kafijas dzirdinātājiem ir spēcīgāka DNS

Viens pētījums publicēts Eiropas Uztura žurnāls konstatēja, ka kafijas faniem ir spēcīgāka DNS. Būtībā tas nozīmē, ka to balto asinsķermenīšu DNS virzieniem ir mazāk nejauša bojājuma nekā vidusmēra cilvēks, kam ir kaut kas saistīts ar oksidatīvā stresa samazināšanos, ko nodrošina kafijas antioksidanti. Tātad tas nozīmē, ka kafija palīdz saglabāt mūsu šūnas spēcīgas un aizsargātas. Saskaņā ar 2014. gada Nacionālās kafijas asociācijas pētījumu 61% amerikāņu pieaugušo ikdienas dzer kafiju. Tātad, dodieties uz priekšu, pasūtiet rīta Starbucks (bet atcerieties - tikai melnā kafija).