13 dziesmas, kas jāiekļauj savā treniņu sarakstā
Nekas cits nebūs sūknis jums labāk par lielisku treniņu sesiju nekā spēcīgs un enerģiju piepildīts treniņu saraksts. Kā jūs varat izmantot, kad jūs jūtaties visu, kas ir iekšā, jo John Legend "Visu mani" spēlē jūsu ausīs?
Būtībā, labai treniņu dziesmai ir jābūt pievilcīgam kaut kasam, kas ļaus jums visu laiku pārvietot savu ķermeni. Tās enerģiskajam atmosfēram vajadzētu likt jums justies kā jūs varat pacelt auto virs galvas vai vismaz piecu mārciņu hanteli, ja jūs vēl neesat tik spēcīgs. Tas arī liek jums justies satraukti, lai strādātu. Pat tad, ja sviedri ir pilošs visā ķermenī, laba treniņa dziesma joprojām liek jums justies uzbudinātam un iedvesmotam izmantot. Jūs varat justies noguruši, braucot uz skrejceļš, bet, tiklīdz jūsu džezs spēlē, jūs zināt, ka varat palaist vēl trīs minūtes.
Nekad nenovērtējiet izcila treniņu saraksta spēku. Šeit ir 13 dziesmas, kas pelnījušas vietas jūsu mūzikas atskaņotājā.
13 "Broken Arrows" Ar Avicii
Vienkāršojiet sevi ar Grammy nominēto Avicii "Broken Arrows" treniņu. Tas sākas nedaudz lēni, bet beidzot eksplodē siltā sintezatora vētrā, kas atjaunos jūsu enerģijas līmeni un vielmaiņu.
Pat ja jūs neesat tehno ventilators, šī dziesma ir ideāli piemērota iesildīšanās sitieniem, jo tā pamostas jūsu miega muskuļus un sagatavo to jebkura veida treniņam, ko esat veikuši dienā, vai tas ir stunda ilgi sirdsdarbība vai spēka un izturības vingrinājumu sērija.
Ja jūs mīlēja Avicii klasisko trenažieru dziesmu "Wake Me Up", tad arī jums tas ir patīkams.
12 "Hailee Steinfeld" mīlēja sevi
Vēl viena lieliska iesildīšanās dziesma, lai sagatavotu savu ķermeni intensīvam treniņam, Hailee Steinfeld "Mīlestība sevi" ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, lai viss būtu perspektīvs.
Lyrics, piemēram, "Es esmu gonna mana ķermeņa pirmo / Un mīlu mani tik grūti" til tas sāp, "var motivēt jūs, lai dotu savu labāko jūsu treniņu, jo galu galā, jūs darāt to savu ķermeni. Jūs izmantojat, jo tu mīli sevi, un jums nav nepieciešams kāds cits, lai to apstiprinātu. Arī atkarību izraisošs cilšu pārspēt ir pietiekams, lai iegūtu jūsu enerģijas sūknēšanas procesu, kas atvieglo pāreju uz galveno treniņu.
11 "Mēs atradām mīlestību" Rihanna Feat. Calvin Harris
Vēlaties dziesmu, kas lieliski papildinās jūsu sirdsdarbību? Izmēģiniet Rihanna pievilcīgo melodiju, "Mēs atradām mīlestību." Faktiski, jūs atradīsiet daudzas nodarbības pakalpojumā YouTube, kas piedāvā šo populāro dziesmu, jo šķiet, ka tas nav tikai dejām bāros; tas ir arī lielisks darbs.
Vienkārši klausoties dziesmu, jūsu sirdsdarbības ātrums palielināsies, padarot to par perfektu papildinājumu jūsu skrejceļa, velosipēdu vai deju treniņu sesijai. Pieaugošā melodija uzreiz pēc katras koris ir arī lieliska intensīva treniņa pēkšņu pārrāvumu gadījumā, kas palīdzēs sadedzināt taukus un ātrāk veidot muskuļus.
10 "Palaist un dejot", staigājot pa Mēnesi
Walk the Moon's "Shut Up and Dance" ir vēl viena dziesma, kas noteikti veicinās jūsu kardio treniņu. Nosaukums pats par sevi padarītu jūs vēlaties darīt neko, bet dejot savu ceļu uz seksīgu figūru.
Šī euforiskā vasaras melodija arī sagaida smaidu uz jūsu sejas, liekot aizmirst, ka jūs patiešām stumjat savu ķermeni, lai strādātu un samazinātu sāpes un nogurumu, ko jūs jūtat, veicot nodarbības. Tās bailīgs, diezgan vecais skolas pārspēt ir arī lielisks, lai dejotu un dziedāt kopā ar to, vai jūs darāt Zumba treniņu vai vienkārši koreogrāfējot savas deju kustības.
9 "Zaudēt kontroli" Missy Elliott Feat. Ciara un Fatman Scoop
Šeit ir vēl viens melodija, kas papildinās jūsu kardio treniņu un faktiski padarīs jūs horeogrāfu savu hip-hop deju rutīnu. No paša nosaukuma Missy Elliott "Lose Control" liek jums to darīt tikai zaudējot kontroli un turpinot pārvietoties. Jūs, iespējams, nevēlaties to klausīties, kamēr atrodaties vingrošanas mašīnā, jo dope beat ir domāts, lai jūs pārvietotu freestyle.
Ja neesat īsti deju horeogrāfijā, tad vienkārši skatieties šo dziesmu mūzikas video un kopējiet Missy Elliott un Ciara deju soļus. Tas ir izlaists gadus atpakaļ, bet tas joprojām padara patiesi sviedru piepildītu treniņu.
8 "Viena sieviete armija" ar Ciara
Mazliet lēns? Mēģiniet veikt dažus intensīvus vingrinājumus, lai uzvarētu Ciara "One Woman Army". Tās militārā gājiena āķis, kas iet, "Pa kreisi, pa kreisi, pa kreisi, pa labi pa kreisi," ļaus jums darboties tikai nedaudz ātrāk, iegrimst tikai nedaudz dziļāk un lēkt tikai nedaudz augstāk, ja tikai sekos ātram ritms. Tas ir patiesi ideāls ātrai sirdsdarbības un augstas intensitātes intervāla apmācībai vai HIIT vingrinājumiem.
Un, protams, tā burvīgie vārdi liek jums justies kā sievietei uz augšu, kas ir gatava iekarot kaut ko, tostarp 50 push-ups, 50 crunches un 50 lektus..
7 "Ar brīvu" Ariana Grande Feat. Zedd
Vienmēr ir jautri klausīties Ariana Grande spēcīgo vokālu, un "Break Free" ir viena no dziesmām, kas to pilnībā demonstrē. Bet, pat ja jūs nevarat dziedāt, kā arī Ariana, šī dziesma joprojām ir lielisks treniņu biedrs, pateicoties savam aizraujošajam ritmam, kas apvieno popbeatus ar mazu tehno mūziku, un daudzsološus vārdus, ko gandrīz katra sieviete, kurai ir pietiekami daudz sliktas attiecības var būt saistītas ar.
Pilnvarojošie vārdi ir īpaši iedvesmojoši, kad jūs mēģināt darīt spēku. Nekas nespēj siksnas "es esmu spēcīgāks, nekā esmu bijis agrāk," kā jūs pacelāt nedaudz smagākus svarus un gūt panākumus.
6 "Lose My Breath" ar likteņa bērnu
Jau šūpošanās pēc darot burpees? Nu, jūs varat darīt vairāk, kad klausāties Destiny's Child "Lose My Breath", kas padara sajūtu, ka tā ir seksīgākā lieta pasaulē, un jūs vispār neesat noguris.
Labākais veids, kā izmantot šo dziesmu, ir skatīties tās mūzikas video un sekot slavenā trio deju soļiem. Uzvelciet savu pilno šūpuļdziesmu un dejojiet šo āķīgo popmūziku, kas iezīmē, cik sīva Beyonce bija vēl pirms viņa kļuva par karalieni B. Tas dos jums justies sīva, motivējot jūs virzīt grūtāk treniņa laikā.
"Vai jūs varat sekot līdzi?" Ellē jā.
5 "WTF" Missy Elliott Feat. Pharell
Šeit ir vēl viens Missy Elliott dziesmas, bet tas ir jaunāks. Missy atpakaļ, un tas nozīmē, ka viņai ir arī pienākums atgriezties pie treniņu saraksta. Nav svarīgi, vai sadarbība starp Missy Elliott un Pharrell liek jums justies vecā skolā, jo viņu Virginia Beach hip-hop savienojums joprojām ir pietiekami elegants jūsu solim klasei.
"WTF (kur viņi no)" lepojas ar optimistisku hip-hop melodiju, kas liek jums pastāvīgi pārvietoties, neatkarīgi no tā, vai esat deju klasē, vai arī jūs vienkārši pacelsiet svaru. Skatoties tās mūzikas video, jūs varat iedvesmot turpināt pārvietoties, jo tā slimo dejas kustības.
4 "Viss par jums" Janet Jackson
Šis ir vecais, bet tomēr labsirdīgs. Dažreiz viss, ko vēlaties, ir padarīt jūsu treniņu mazāk stresu un jautrību, un Janet Jackson hit singls "All for You" ir šeit, lai darītu tieši tādu. Dziesmas popmūzika ir pietiekami āķīga, lai jūs bob galvu uz augšu un uz leju un pārvietotu plecus uz sita. Mūzikas video ir arī lielisks pavadījums, jo Džaneta Džeksona deju kustības ir pietiekami vienkāršas, lai imitētu. Jūs varat pat lūpas sinhronizēt ar dziesmu. Tas ir tik jautri, ka tas noteikti liek aizmirst, ka jūs vispār strādājat.
3 "Pārliecināts" Demi Lovato
Ja šī pašpilnvarošanas himna nesūknēs jūsu ikdienas treniņu, tad es nezinu, kas būs.
Demi Lovato "pārliecināts" sniedz jums visu motivāciju, kas nepieciešama, lai sacenstos pa finiša līniju. Vienkārši klausoties tādas līnijas kā: "Tātad jūs sakāt, ka esmu sarežģīts / ka man ir jābūt ārpus manas domas / Bet jums bija man nepietiekama novērtēšana," liek jums justies kā tad, ja jūs varat uzspiest vēl piecas minūtes, pievienojiet pāris mārciņas jūsu svariem vai vēl vienu komplektu. Aizraujošā melodija, protams, liek jums justies miljoniem reižu vairāk pārliecināta par to, ko var darīt jūsu ķermenis.
2 "Just Yourself" Justin Bieber
Atdzesēšanas vingrinājumi bieži tiek atstāti novārtā, bet tie ir absolūti būtiskas katra treniņu rutīnas sastāvdaļas. Šiem vingrinājumiem jums ir nepieciešams kaut kas maigs, lai palīdzētu jums izstiepties, un viens no labākajiem singliem, kas palīdzēs jums darīt tieši to, kas ir Justin Bieber's "Mīlēties pats".
Lai gan tā ir nepatīkama dziesma, kas veltīta kaitinošai ex, tās dvēselīgā vibe var arī palīdzēt jums savākt jūsu domas, kad jūs izstiepat nogurušos muskuļus. Bonusa punkti, ja jūs faktiski varēsiet saistīt ar dziesmu vārdiem, bet vienīgais, kas jums tiešām ir nepieciešams atņemt no šīs dziesmas, ir tas, kā "jums vajadzētu doties un mīlēt sevi", lai pietiekami nogurdinātu savu nogurušo ķermeni.
1 "Mīl mani kā jūs darīt" Ellie Goulding
Vēl viena dziesma, kas ir lieliska dzesēšanas un treniņu sesijas iesaiņošanai, ir Ellie Goulding dziesma "Love Me Like You Do". Temps un temps ir tikai ideāli piemēroti tiem elastīgajiem un dziļajiem elpošanas vingrinājumiem, ko jūs veicat pēc spraigas sirds un spēka treniņa..
Tā kā tas ir arī daļa no "Frayty Gray 50", jūs varat būt pārliecināti, ka šī dziesma ir jutekliska, ar tādiem vārdiem kā: "Es ļaušu jums iestatīt telpu /". Manas galvas, kas vēršas apkārt, vairs neredzu. " Neviena cita dziesma nevar padarīt šo seksuālo sajūtu pēc treniņa.
