13 Zīmes, ko tu esi emocionāls

Pamatā emocionālā ēšana ir tad, kad mēs tieši saistām pārtikas patēriņu ar dažādām emocijām. Tā kā cilvēki bez ēšanas traucējumiem, ēst, lai degtu savus ķermeņus, izbaudītu sevi, un sociālajās pulcēšanās reizēs, emocionālie ēdēji ēd kā meliorācijas mehānismu, atvieglojumu un atlīdzību. Bieži vien emocionālajiem ēdējiem ir apsēstība ar pārtiku, uzturu un apkaunojumu ap viņu ieradumiem. Emocionālie ēdāji iedala destruktīvos modeļos, kas nopietni ietekmē viņu vispārējo labklājību. Lai gan emocionālā ēšana noteikti ietekmē cilvēku veselību, tā ietekmē arī daudzus viņu sociālās dzīves aspektus, garīgo veselību un ikdienas lēmumus. Tas ir parasts, ka indivīdi un viņu vienaudži aizmirst emocionālo ēšanu, bet tas noteikti ir traucējums, kas mums jāsāk pievērst uzmanību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu trīspadsmit zīmes, kuras jūs esat emocionāls.

13 Jūs ēdat pagātnes sajūtu

Vai jūs kādreiz esat maldinājis diētu vai pēc tam domājis milzīgu maltīti: "Kāpēc apstāties tagad?" Jūs varat pasūtīt desertu, lai gan jūs burtiski jūtaties tā, it kā jūsu bikses izplūst šuvēs. Neskatoties uz to, ko jūsu ķermenis jums stāsta, jūs piespiest sevi turpināt ēst pat tad, ja jūs vispār nezaudējat pārtiku. Jūs jūtaties vainīgi par to, ko jau esat ēdis, bet, tā kā esat tik slikti ēdis, jūs turpināt sodīt sevi, patērējot vairāk. Pēc tam, kad esat pabeidzis, jūs apsolāt sevi, ka jūs nākamajā dienā mainīsieties un sāksit „veselīgi”.

12 Jūs izmantojat ēdienu, lai izvairītos no emocijām

Ja jūs uztraucaties par kaut ko, kas jums jādara nākamajā dienā un nevēlaties saskarties ar savu nemieru, jūs sasniedzat čipu maisu. Ja jūs esat skumji par sabrukumu, bet nevēlaties justies skumji, jums ir galons saldējuma. Jūs nesaskaras ar savām emocijām. Tā vietā jūs izmantojat pārtiku, lai maskētu savas emocionālās atbildes uz lietām. Tas ir kļuvis par veidu, kā tikt galā ar jums, lai jums nebūtu jātiek galā ar to, kas patiešām ir.

11 Jūs lietojat "stresu", ēdot jauniem līmeņiem

Vai jūs esat kāds, kurš gūst svaru ikreiz, kad jūs dzīvojat stresa laikā? Ja tā, tas var būt tāpēc, ka jūs esat stresa ēdējs. Jūs ēdat, kad jūtaties tā, it kā jūs nevarat rīkoties ar visu, kas nāk jūsu ceļā. Jūs atradīsiet sevi bezjēdzīgi iet cauri mikroshēmu maisiņiem un maisiņiem, pat ne baudot tos. Vai arī jūs varat būt kāds, kurš pārtrauc ēst, kad viņi tiek uzsvērti, cenšoties kontrolēt to, ko jūs varat. Ja jūtaties kā jūs nevarat kontrolēt citus dzīves aspektus, jūs pārmērīgi kompensējat, rūpīgi kontrolējot savu diētu.

10 Jūs jūtaties bezjēdzīgi, kad tas ir saistīts ar pašpārvaldi

Jūs uzturaties greznā viesnīcā, un tur ir iepakots mini bārs. Pat ja jūs neesat izsalcis, jūs jebkurā gadījumā dzert. Kāpēc? Jo tas ir tieši jums priekšā, un jūs nevarat sev palīdzēt. Ja jūsu draugs pērk saldējumu un atstāj to ledusskapī, jūs pabeigsiet visu, nevis tikai ar liekšķeri. Jūs jūtaties tā, it kā jūs nevarat pateikt "nē" pārtikai, kad tas ir pieejams. Turklāt, atstājot savu pieliekamo maisiņu, mēģinot novērst sevi no pārēšanās, jo jūs zināt, ja jūsu pieliekamais ir krekeri, jums būs viss lodziņš, ne tikai serviss.

9 Jūs domājat par pārtiku kā draugu

Pārtika liek jums justies labāk. Jums ir bijusi ilga diena, bet tas viss ir labi, jo mājās ir ēdieni, uzkodas un deserts. Jūs gaida ēst tieši tāpat, kā jūs gaida, lai kopā ar saviem draugiem. Pēc tam, kad viena maltīte ir pabeigta, jūs skaitīsiet laiku līdz nākamajai maltītei. Jūs sapņojat par to, ko jūs ēdīsiet, un jūs kļūstat gandrīz apsēsti ar ēdienu plānošanu.

8 Jūs esat saistījis pārtiku ar emocijām

Kad atceraties savas dzīves pivitolus, vislielākā informācija par notikumiem, ko atceraties, ir tas, ko jūs ēdāt vai cik daudz esat patērējis. Jūs esat piesaistījuši patīkamas atmiņas ar savu vecmāmiņu ar saviem slavenajiem sīkdatnēm vai viņas slepeno liellopu sautējuma recepti. Lai gan tas ir labi novērtēt šīs lietas par savu vecmāmiņu, viņiem nevajadzētu būt pirmajām lietām, ko jūs domājat, kad domājat par viņu. Ja daži pārtikas produkti liek jums justies īpašām emocijām, jūsu attiecības ar pārtiku ir kļuvušas pārāk atkarīgas.

7 Jums bieži ir sajūta par vainu vai kauns pēc ēšanas

Pēc tam, kad jūs ēdaties pagātnē, kad esat pilnīgs, jūs jūtaties vainīgi. Jūs jūtaties nevērtīgi un vāji, jo trūkst pašvērtējuma, ko tu vari izstādīt. Jūsu pašvērtējums ir atkarīgs no tā, cik daudz pārtikas jūs patērējat un ja esat pārāk daudz ēst, jūs jūtaties nomākts, dusmīgs un skumjš. Ja jūs jūtaties šādā veidā pēc normālas, veselīgas maltītes patērēšanas, tas ir arī emocionāla uztura pazīme un var būt saistīts ar citiem ēšanas traucējumiem, tostarp anoreksiju un bulīmiju..

6 Jūs ēdat, lai apbalvotu sevi

Jūs visu nedēļu esat ēst veselīgi un apbalvojis sevi, jums ir „krāpšanās diena”. Kaut arī tas ir labi, lai katru reizi piedzīvotu, veselīgs uzturs ir saistīts ar līdzsvaru. Piemēram, ja jūs esat motivēts ar pārtiku, piemēram, jūs mācāties, lai pārbaudītu un apsolītu sevi, ja jūs labi darīsiet, jūs ļausiet sev cepumu, jūs varētu būt emocionāls ēdējs. Mums nevajadzētu paļauties uz pārtiku kā motivācijas avotu. Pārtikas izmantošana kā nekas vairāk kā degviela jūsu ķermeņa funkcijām ir neveselīga.

5 Jūs ēdat, lai sodītu sevi

Tas notiek abos virzienos: Jūs jūtaties slikti par sevi, tāpēc jūs ēdat, jo jūs zināt, ka tas padarīs jūs sliktāku. Vai arī jūs jūtaties slikti par to, ko tu ēda, lai jūs sevi badā mēģinātu justies labāk. Turklāt daudzi pārgājēji pārspēs, mēģinot atbrīvoties no tā, ka viņiem ir gan kauns, gan kalorijas. Ja jūs nevarat pārtraukt domāt par to, cik daudz jūs patērējat, un jums ir emocionāla reakcija uz to, ko jūs darījāt vai neēdat, iespējams, jums ir neveselīgas attiecības ar pārtiku.

4 Jūs jūtaties izsalcis citās ķermeņa daļās, papildus vēderam

Labi, kad mēs esam patiešām, patiešām izsalkuši, protams, mēs to jūtam. Mēs uztveram galvassāpes, uzbudināmi un mūsu mutes ūdeni pie domāšanas par pārtiku. Tomēr, ja mēs neesam izsalkuši, un tas joprojām notiek, jo mēs vēlamies ēst, tas ir emocionāls ēšana. Kad jūs kļūstat tik apgrūtināts ar domu par ēdienu, ko jūsu mutes ūdeņi, jūs kļūstat uzbudināms, jo jūs to nevarat, un jūs esat apjucis, tas ir emocionāla ēdiena zīme. Atcerieties, ka mēs ēdam, lai degtu mūsu ķermeņus, nevis degvielas emocijas.

3 Tu dzīvo cilvēkiem par to, ko esat patērējis

Jūs esat pirmajā dienā, un jūs esat nervu, lai jūs turpinātu sasniegt maizes trauku. Tā vietā, lai apturētu sevi, jūs gulējat uz savu jauno datumu un pateikt viņam: "Es neesmu visu dienu ēst", jo jūs esat apgrūtināti par to, cik jūs esat kārdinoši. Problēma nav indulging, problēma nespēj eksponēt pašpārvaldi. Ja maize bija patiešām lieliska, un tu esi indulging, jo jūs patiešām patika maize, tas ir vesels. Ja jūs ēdat kādu citu iemeslu un pēc tam nespējat uzņemties atbildību par savām darbībām, tas ir emocionālas ēšanas pazīme.

2 Jūs veicat tukšus solījumus un attaisnojumus

Jūs zināt, ka jūs neesat izsalcis, tomēr daļa no jums jūtas kā vēlme ēst. Jūs skatāties pulksteni: tas ir pusnakts. Nav iemesla, ka jums vajadzētu ēst tieši tagad, tomēr vēlme ir tik stipra, ka jūs dodaties. Pirms jūs ēdat vai pēc tam jūs apsolāt sev, ka rīt jūs sāksiet "būt veselīgākam", tādēļ viss ir labi, ja tu tagad dodaties. Tētis pēc dienas jūs atrodaties pastāvīgā cīņā par attaisnojumiem un tukšiem solījumiem, ko jūs darāt sev, ka jūs nekad nespējat lauzt.

1 Jūsu bads ir kompulsīvs

Protams, bads sākas pakāpeniski. Ja vien jūs neesat badā, jūsu ķermenis nav pēkšņi sākies izsalcis. Tomēr emocionālais bads parādās uzreiz un pārspēj jūsu prātu. Tas kļūst par vienīgo lietu, ko jūs varat domāt, un jūs jūtaties kā tad, ja jūs nevarēsiet kaut ko darīt, ja vien neēdat uzreiz. Kad jūs ēdat, jūs ātri ēdat, neļaujot sev baudīt vai pat saprast, ko tu ēd. Tik daudz, ka jūs gluži burtiski lietojat kaut ko, ko jūs varat saņemt.