13 no dīvainākajām fitnesa tendencēm, kuras jūs mīlēsiet vai naidāsiet

Lielākā daļa no mums patiešām nepatīk doties uz sporta zāli. Ir tādi reti izņēmumi, cilvēki, kas patiešām patīk skrietmilā, nogalināt Stairmaster un uzņemt smagas lietas un nodot tās atkal un atkal. Tiem cilvēkiem, kas dodas uz trenažieru zāli, atpūta, pārējiem mums ir robežšķērsošana. Bet mums visiem ir jāuztur mūsu ķermeņi, lai saglabātu veselību. Ja mēs ienīstam doties uz sporta zāli, mums ir jāatrod kāda cita vingrinājuma metode, lai paliktu formā.

Mēģinot padarīt daudz jautrāku un izturīgāku, fitnesa gurus ir izstrādājuši visu veidu vingrošanas nodarbības, kas apvieno jautrību un piemērotību. Šīs nodarbības iedvesmo tradicionālo vingrinājumu, pievienojot grupas iestatījumu, lai palielinātu motivāciju un pievienojot no kastes aktivitātēm, lai padarītu vingrinājumu vēl jautrāku. Dažas no šīm nodarbībām ir tradicionālās sporta nodarbības. BodyPump un Crossfit ir populāras solo svara celšanas variācijas. Vērpšanas nodarbības ir jauns velotrenažieris fitnesa vajadzībām. YogaCore ir vairāk fitnesa orientēta jogas versija.

Dažas fitnesa nodarbības pārvērš jautras aktivitātes, palielinot intensitāti. Zumba ir augstas intensitātes deju klases veids, kas sūknē sirdi. Daudzi fitnesa centri ir pievienojuši boksu un kickboxu nodarbības, kas vērstas uz cīņas paņēmieniem, lai iegūtu formu. Citiem fitnesa centriem ir klinšu kāpšanas siena, kur piedzīvojumu veidi var sadedzināt kalorijas.

Daži fitnesa nodarbības fitnesa gurus nāk klajā ar tiešām ārpus kastes, kas robežojas ar godīgu dīvainību. Dažas no šīm dīvainajām fitnesa nodarbībām iegūst milzīgus bhaktas un kļūst par pilnvērtīgām fitnesa tendencēm. Šeit ir daži no visdārgākajiem fitnesa tendencēm, kas pūš 2017. gadā.

13 Suņu joga

Suņu joga, kas pazīstama arī kā Doga, ir pierādījums tam, ka suņu mīļotāji atradīs veidu, kā viņu suņus iekļaut burtiski viss. Tātad, kā tieši jūs praktizējat Doga? Kamēr jūs jogas nodarbojieties mājās, jūs varat gaidīt, kamēr jūsu suns kļūst ziņkārīgs un ļaus viņiem tuvoties. Kad jūsu suns klīst uz jūsu paklāju, ļaujiet viņiem izpētīt jūsu kustību un pēc tam sāciet tos iekļaut jūsu pozās.

Ja jūs varat uzņemt savu suni, turiet tos virs jums, Lion King stilu, kamēr jūs darāt Warrior I vai Warrior II. Ja jums ir lielāks suns, novietojiet galvu uz tiem, kamēr atrodaties bērna pozā. Vai arī jūs varat ļaut savam sunim dabiski pārvietoties ap jums, kamēr jūs praktizējat, apzinoties viņu klātbūtni. Iespējams, ka jūsu suns jums pievienosies lejupvērstā sunī vai divos.

Ja vēlaties iegūt plašāku ieskatu par to, kā iekļaut savu suni jogas praksē, pārbaudiet Dogas nodarbības savā reģionā. Jā, ir sertificēti jogas skolotāji, kas māca Dogas nodarbības.

12 Aqua Zumba

Līdz šim laikam lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar deju nodarbībām, Zumba. Zumba ietver latīņu lēkmes un deju tehniku, lai izveidotu ātru pacelšanos, kardio treniņu. Zumba nejūtas kā vingrošanas klase; tā jūtas vairāk kā deju ballīte. Tas ir viens no jautrākajiem veidiem, kā iegūt sviedru.

Jaunais Zumba pagrieziens pašlaik pūš fitnesa ainas: Aqua Zumba. Zumba klases dejas tiek transportētas uz baseinu, un dalībnieki dejas to ūdenī. Tradicionālajai Zumba klasei ir daudz dažādu priekšrocību. Ūdens papildina pretestību, kas papildina klases izturību. Tajā pašā laikā ūdens padara dejām mazāku ietekmi uz dalībnieka ķermeni, kas padara šīs klases pieejamākas vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar hronisku ievainojumu..

11 Surfets

Ja esat kādreiz gribējis iemācīties sērfot, bet jums nav piekļuves okeānam, tad Surfset ir priekš jums. Surfset padara patentētu aparatūru, kas imitē sērfošanu telpās. Iekārta būtībā ir bumbiņa ar bumbiņu, kas atrodas uz platformas, kas ļauj sērfotam pārvietoties. Platforma rada nestabilitāti, kas nozīmē, ka jums ir jāizmanto jūsu kodols un citi muskuļi, lai stabilizētu sevi, kamēr jūs stāvat, gulēt vai tupēt uz iekštelpu vējdēļa. Stāvot uz vējdēļa, platforma ļauj sērfotam pārvietoties, it kā jūs esat uz ūdens.

Sērfošanas nodarbības tiek piedāvātas daudzos fitnesa centros. Nodarbības iziet cauri vairākām kustībām uz klāja, no kurām daudzas ir kā īsta sērfošana. Nodarbībās ietilpst arī tipiskas spēka celtniecības kustības, piemēram, squats, pushups un lunges, kas visas tiek veiktas sērfotajā, kamēr tās pārvietojas.

10 Mermaid klases

Jā, jūs faktiski varat kļūt par nāriņu un iemācīties peldēt kā viens, ja jums ir zemeņu klase jūsu reģionā. Kad jūs pierakstāties sirēna klasē, jūs burtiski saņemsiet transformāciju. Dalībnieki valkā faktisku nāras asti. Aste uz abām kājām pārklāj sava veida piedurkni un nostiprinās ap jostasvietu.

Kad jūsu aste ir ieslēgta, jūs ielauzieties baseinā un iemācīsiet peldēties kā sirēna. Godīgs brīdinājums, peldēšana kā sirēna ir patiešām atšķirīga no tradicionālās peldēšanas. Dabiskā peldēšana parasti ietver abu kāju atsperošanu atsevišķi, lai jūs virzītu caur ūdeni. Nāras asti piespiež dalībniekus pilnībā izmantot savas kājas. Viņiem jāpārvieto kājas uz augšu un uz leju vienā un tajā pašā kustībā, lai tās virzītu uz priekšu.

Šī atšķirīgā peldēšanas metode nodrošina pilnīgi atšķirīgu treniņu nekā parastā peldēšana. Kājām būs pavisam cita veida treniņš, un jums būs jāpaļaujas uz pamata stabilitāti, lai pārvietotu kājas pareizajā virzienā.

Ja jūs esat atdzist ar burtisku sirēna asti, šī klase var nodrošināt patiesi unikālu treniņu.

9 Hula Hooping

Atcerieties hula hooping, kad tu esi bērns? Tā ir mūsdienu fitnesa klase. Protams, tas nav tik vienkārši, kā saglabāt stīpu tik ilgi, cik tas ir iespējams, un ļaujot to nomest, kā jūs, kad bijāt bērns. Hula treniņam, kas ir piemērots fitnesam vai hooping, nepieciešams neticami liels spēks, stabilitāte un izturība.

Pirmais solis, kā mācīties stūrēšanu, ir mācīties, kā pārvietot savu ķermeni, lai saglabātu impulsu stīpā. Lai gan lielākā daļa no mums ir iepazinušies ar hula stīpas pārvietošanu uz mūsu gurniem, klasiskās nodarbības bieži izmanto vairākas ķermeņa daļas un dažreiz pat vairākas stīpas. Kāds, kurš ir prasmīgs, var turēt stīpu, kas iet uz katru roku, kas prasa augšējā ķermeņa stiprumu. Hula hooping ar kājām veido zemāku ķermeņa izturību un līdzsvaru. Hooping ar jūsu kodolu ietver izometriskas kustības, nevis nostiprina savu kodolu, muguru un gurnus.

Hooping var šķist bērna spēle, bet tā saglabāšana stundai ilgi ir legit treniņš.

8 Cikla Karaoke

Kopš vērpšanas tika ieviesti pirms vairākiem gadiem, tas ir bijis ļoti populārs fitnesa traku. Apvienojot sūknēšanu, augstas enerģijas mūziku uz stacionārajiem riteņbraukšanas riteņiem, tas bija daudz patīkamāks, nekā tikai tur sēdēja un pagriežot kājas. Tradicionālās centrifūgas nodarbības sinhronizē treniņu ar mūziku, palielinoties intensitātei.

Dažas vērpšanas studijas ievieš jaunas klases, kas dažādos veidos ietver mūziku. Karaoke ciklā jūs ne tikai klausāties mūziku, bet arī veidojat mūziku. Treniņa skaņas celiņš tiek atskaņots pār skaļruņiem, kamēr vārdi tiek projicēti uz ekrāna klases priekšā. Instruktors apceļo klasi ar bezvadu mikrofonu un mudina dalībniekus dziedāt velosipēdu laikā.

Ne katra dziesma ir karaoke dziesma, tikai tās, kas ir zemākas intensitātes. Dziedāšana riteņbraukšanas laikā palīdz dalībniekiem iemācīties elpas kontroli, kas palīdzēs optimizēt skābekļa plūsmu un uzlabot to veiktspēju.

7 Piemērots lidojumam

Ja jūs esat adrenalīna junkie, kurš nevar izturēt garlaicīgi treniņus, Fit to Fly noteikti ir jums. Treniņu izstrādāja Reebok sadarbībā ar akrobātiem, kas uzstājās Cirque de Soleil. Jā, šis treniņš ir cirka iedvesmots. Fit to Fly treniņi tiek piedāvāti tikai īpaši aprīkotajās Reebok sporta zālēs. Vingrošanas zāles ir aprīkotas ar vairākiem aparātiem, kas būtībā ir trapeces.

Nodarbību laikā dalībnieki tiek vadīti, izmantojot virkni augstas intensitātes vingrinājumu, no kuriem daži, bet ne visi, ietver trapecēm līdzīgus aparātus. Dalībnieki šūpojas apkārt, paceļas no viena trapeces uz nākamo, un, izmantojot Fit to Fly aprīkojumu, dara visu veidu ārprātīgus flips..

Izmantojot trapeces, nepieciešams daudz pamatstabilitātes, lai kontrolētu savu ķermeni, kā tas plūst pa gaisu. Tie prasa arī lielu ķermeņa augšdaļas spēku, lai jūs nenonāktu uz grīdas, lai gan klasē Fit to Fly tiek izmantoti daži tradicionālie spēka treniņi, kas veikti uz grīdas.

6 Trampolēšana

Ja jūs neesat bijis uz batuta gadiem, jūs, iespējams, esat aizmirsis, cik intensīvi tas ir lēkt ilgāk par piecām minūtēm. Lēkšana uz batuta patiešām daudz dara, lai stiprinātu jūsu kāju muskuļus un atkarībā no veicamajiem soļiem tas faktiski var stiprināt arī citus muskuļus. Faktiski trampolīns nesen kļuva par oficiālu olimpisko sporta veidu. Sportisti veic visu veidu crazy akrobātiku, izmantojot batuts, lai iegūtu gaisu.

Jums nav jābūt olimpiskajam sportistam, lai iegūtu nopietnu treniņu uz batuta. Ir tramplīnu treniņi, kas paredzēti visu izmēru batutiem, pat batuti, kas iederas jūsu dzīvojamā istabā. Trampīnu treniņu laikā jūs pārvietojat savu ķermeni īpašos veidos, lekt, lai izmantotu dažādas muskuļu grupas. Piemēram, jūs varat lēkt un doties ceļā uz krūtīm, kamēr atrodaties gaisā, kas ir līdzīgs tam, kā strādāt, lai strādātu pie jūsu kodola.

5 Smiekli Joga

Mēs visi esam dzirdējuši, ka smiekli ir labākā medicīna. Nu, acīmredzot smejoties ir arī zvaigžņu treniņš. Ikviens, kurš pavadījis minūtes vēders, smejoties pa drauga joks vai smieklīgs video, precīzi zina, cik daudz smejas ietver jūsu galvenos muskuļus. Smiekli patiešām ir labs garīgajai veselībai, kas faktiski ir svarīga uzdevuma daļa. Darbības, kas veicina fizisko un garīgo labsajūtu, ir vislabākais uzdevums.

Šī ir smieklīgas jogas ideja. Lielākā daļa no mums nedomā par smiekliem, kad mēs domājam par jogas nodarbībām. Joga ir pazīstama kā diezgan klusa, izņemot skolotāja balsi un varbūt kādu nomierinošu mūziku, kas spēlē fonā. Smejas jogas nodarbības laikā gandrīz šķiet nepiemērota, bet ne Smieklīgas jogas klasē.

Dalībnieki tiek aicināti atrast prieku viņu jogas pozās, sirsnīgi smejoties, kamēr viņi tur pozas. Smiekli ne tikai palīdz viņiem piesaistīt savus galvenos muskuļus, bet arī palīdz viņiem iesaistīties vairāk muskuļu, lai saglabātu stabilitāti. Tas arī padara jogas klasi vēl jautrāku.

4 Kangoo lec

Vēl viens dīvains treniņš, kas izmanto lekt, ir Kangoo. Un jā, tas ir skaņas, piemēram, “kengurs”, jo treniņš simulē lēkšanu kā ķenguru. ES nejokoju. Tā ir reāla lieta.

Treniņam ir nepieciešamas īpašas kurpes ar nosaukumu Kangoo Jumps. Kurpes apakšā ir sava veida atsperes, kas padara to vieglāku, bet tas arī rada nestabilitāti. Treniņu nodarbības, kas balstītas uz apavu dizainu, koncentrējas uz lēcieniem pa istabu un tradicionālo spēka treniņu kustību, lektu laikā.

Kurpes var valkāt visu veidu sporta aktivitāšu laikā, un viņi pievieno papildu soli jūsu solim (punny, huh?). Apavu radītā nestabilitāte liek lietotājam iesaistīties vairāk muskuļu, lai radītu stabilitāti. Papildu spilvens, ko nodrošina atsperes, samazina ietekmi uz locītavām, tāpēc tas atvieglo kustību un skriešanu uz locītavām.

Jūs būsiet dīvainākais savā grupas fitnesa klasē, kurā nēsājat Kangoo lēcienus, bet, acīmredzot, tie palielina kaloriju daudzumu tradicionālajām aktivitātēm, tāpēc tur ir.

3 Pārmeklēšana

Daudzi cilvēki, kas mācās ķermeni un to, kā tā pārvietojas, uzstāj, ka labākie treniņi uzsver ķermeņa pamatu kustības. Galvenās ķermeņa kustības ir veids, kā mūsu ķermenis ir veidots, lai pārvietotos, bet lielākā daļa pieaugušo ir aizgājuši prom no tā, kā mūsu ķermenim ir jāpārvietojas. Kad mēs pārvietojamies, kā mūsu ķermeņi ir paredzēti lietošanai, un kad mēs visu laiku sēžam, mēs faktiski apmācām mūsu ķermeņus, lai viņiem būtu slikti ieradumi. Šie sliktie ieradumi progresē muskuļu trūkumā un tad citiem muskuļiem ir jākompensē. Piemēram, daudziem cilvēkiem ir zemākas muguras problēmas, jo viņiem ir nepietiekami attīstīti galvenie muskuļi.

Fiziskie terapeiti un treneri, kas koncentrējas uz fundamentālām kustībām, liek domāt, ka atgriešanās pie tā, kā mūsu ķermenis ir paredzēts kustībai, ir veids, kā labot mūsu ķermeņa sliktos ieradumus. Viena no būtiskākajām kustībām, kas tur ir, ir pārmeklēšana, jā, piemēram, kad jūs bijāt bērns. Pārmeklēšana attīsta galvenos muskuļus un stabilitāti, ķermeņa augšdaļas spēku un palielina gūžas kustību.

Fitnesa gurus faktiski piekrīt, ka pār jūsu māju pār jūsu rokām un ceļiem, vai uz rokas un pirkstiem ir reāls, ļoti izdevīgs treniņš.

2 Boxerīna

Daudzas sporta nodarbības, kas kļūst par nopietnām tendencēm, ir vairāku veidu nodarbību kombinācija. Jaunā fitnesa tendence izmanto vairāku dažādu vingrinājumu priekšrocības, lai radītu pavisam jaunu un super jautru darbību. Tieši tas notika ar Boxerina, kas apvieno boksu un baletu.

Boksa un baleta kombinācija šķiet patiešām dīvaina. Viens ir vērsts uz žēlastību, bet otrs ir vērsts uz agresiju. Bet ikviens, kurš kādreiz ir apmācījis boksa darbu, var jums pateikt, ka boksa bieži tiek dēvēts par deju. Lai veiktu šo postošo štancēšanu, ir nepieciešamas daudzas žēlastības un veiklība. Labākie bokseri izplūst caur caurumiem tādā veidā, kas darbojas ļoti līdzīgi baletam. Tātad patiešām, boksa un baleta nav tik atšķirīgi.

Bokserīna nodarbības pārmaiņus sakrīt ar boksa ķēdēm, kas ietver lietas, kas tiek veiktas frenetiskā tempā, un intensīvas izturības shēmas, kas nodrošina sirds sūknēšanu un baleta rutīnas, kas koncentrējas uz elastību un veiklību. Apvienojot kardio, elastīgumu, veiklību un izturību, Boxerina nodrošina pilnīgu ķermeņa treniņu.

1 Skrituļdēlis Pilates

Vēl viena jauna hibrīda fitnesa klase apvieno skeitborda pamatus ar Reformera Pilates pamatiem. Daudzas Pilates nodarbības koncentrējas uz kustību veikšanu bez Reformera palīdzības, īpašu mašīnu, kas tika uzbūvēta tieši Pilates veikšanai. Reformatori ir ļoti dārgi, un lielākā daļa no mums nevar atļauties, lai viņiem būtu mājās. Vienīgais laiks, kad mēs izmantojam vienu, ir, ja mēs dodamies uz nodarbībām sporta zālēs, kurās ir reformatori.

Mums ir paveicies, ka kāds saprata, ka daudz kustību, ko jūs veicat uz Reformera, var modificēt un veikt, izmantojot Skrituļdēlis, un dzimusi Skateboard Pilates. Šis treniņš izmanto skrituļdēļa kustību, lai nodrošinātu papildu intensitāti, veicot tradicionālās Pilates kustības. Lunges var izdarīt, novietojot vienu kāju uz skrituļdēļa un pārvietojot skrituļdēlis uz priekšu, līdz muguras ceļš pieskaras zemei. Jūs varat gulēt uz muguras, novietot abas kājas uz skrituļdēļa, veikt tiltu un pēc tam lēnām pārvietot skrituļdēlis ar kājām. Ir daudz tradicionālo Pilates vingrojumu, ko var nedaudz pārveidot, lai iekļautu skeitbordu.

Kustība rada papildu nestabilitāti, kas nozīmē, ka jums ir jāizmanto vairāk muskuļu un vairāk spēka, lai radītu stabilitāti. Jābrīdina, Skateboard Pilates nav viegli, bet tas noteikti ir awesome izturības ēkas treniņš.

Ja jūs absolūti ienīstat doties uz sporta zāli, tad ir svarīgi atrast jautru nodarbību, lai aizvietotu tradicionālo vingrinājumu. Lai gan dažas no šīm fitnesa tendencēm ir diezgan dīvainas, tās noteikti sniedz jaunu un atšķirīgu veidu, kā iegūt formu.