12 iemesli, kāpēc jums vajadzētu dot Pole A klases izmēģinājumu

Ja jūs esat tāpat kā lielākā daļa cilvēku, dzirdot vārdus "pole klases", tiek attēloti seksuālas sievietes, kas romantizē stabu un izņem kādu apģērba gabalu. Lai gan tas noteikti ir seksīgs, vairums sieviešu izvairās no polu klasēm, jo ​​baidās, ka viņi tiek saukti par vārdiem. Un viņu bailes ir reālas: daudz paziņu noteikti paceltu uzacis, kad viņi uzzinās, ka viņi dara polu klases.

Bet īstais jautājums ir, vai tas ir vērts visiem uzceltajiem uzacīm? Noteikti. Pole klasēm ir tik daudz holistisku labumu veselībai, kas padara to pārāk sarežģītu. Plus, tas ir ātri iegūt popularitāti kā likumīgu treniņu un pat konkurences notikumu, tāpēc tas nebūs ilgi, pirms tā ēnas konotācija kļūs par pagātni.

Ja jūs joprojām atrodaties žogā attiecībā uz polu klasēm, ļaujiet man vēl vairāk pārliecināt. Šeit ir 12 iemesli, kāpēc jums vajadzētu vismaz izmēģināt polu klasi.

12 Tas ir vilinošs

Patīk vai nē, stieņa deju stereotips, kas ir krāšņs un tabu, netiks izdzēsts. Bet tieši tā ir apelācijas daļa. Jau kādu laiku jūs varat spēlēt seksīgu sirēnu, komplektā ar trūcīgām drēbēm un sešu collu stiletos. Jūs saņemsiet seksīgas kustības, piemēram, galvas un gūžas ruļļus, ugunsdzēsēju griezienus, muguras āķa spinēšanu un ķermeņa viļņus.

Neatkarīgi no tā, ka jūs jūtaties seksīgi, šīs kustības arī sniedz jums redzamus rezultātus ar tonizētu abs, spēcīgām kājām, liesām rokām. Pole dejas arī māca, kā pārvietoties ar absolūtu žēlastību un apelāciju.

Tiešām, es nekad neesmu dzirdējis, ka kāds cilvēks sūdzas par savu sievieti, kas uzbrauc seksīgu kustību vai divas uz pole.

11 Tas dod jums pilnu ķermeņa treniņu

Ja vēlaties apvienot spēka treniņu, izturību un elastības vingrinājumus vienā intensīvā treniņā, skatieties ne tālāk par pole deju. Faktiski, fitnesa treneri saka, ka pole dejas ir jogas, Pilates, TRX un Physique 57 kombinācija. Pievienojiet tam augstos papēžus, un jums ir seksīgs, pilnīgs ķermeņa treniņš.

Tā kā kāpšana pa polu ir daudz grūtāk, nekā dara monotonu bicepsu cirtas, jūs varat būt pārliecināti, ka jūs veltīsiet vairāk pūļu savās pole deju nodarbībās, nekā jūs jebkad esat darījis sporta zālē. Jūs atklāsiet un nostiprināsiet muskuļus, kurus jūs nekad neesat zinājis, pirms tam bijuši tonēti un seksīgi.

Un neuztraucieties, pole dejas nedod jums kultūrista ķermeni.

10 Tā ātri sadedzina kalorijas

Mēs visi zinām, ka, ja jūs vēlaties sadedzināt kalorijas, jums ir jāvelta vairāk laika sirdsdarbībai. Bet, ja jūs esat garlaicīgi ar jūsu parastajiem skrejceļiem un stacionāriem velosipēdiem, tad kāpēc nejauciet savu rutīnu ar mazu polu deju?

Tā kā jūs nepārtraukti pārvietojas pole dejas, tai nav problēmu aktivizēt visus jūsu ķermeņa muskuļus, tādējādi padarot to par lielisku kardiovaskulāro un izometrisko vingrinājumu. Faktiski 30 minūšu pole deju sesija var sadedzināt tikpat daudz kaloriju kā vienāda garuma aerobikas un kalistēnas sesija, kas ilgtermiņā rada ievērojamu svara zudumu..

9 Tas ir liels stresa mazinātājs

Polu dejas priekšrocības nav tikai jūsu fiziskā veselība. Tas arī palīdz jūsu psiholoģiskajai un emocionālajai veselībai, cīnoties ar stresu.

Cilvēki, kuriem ir uzsvērts uzsvars, parasti piedzīvo adrenalīna uzkrāšanos, padarot tos viegli kaitinošus, nemierīgus un nomāktus. Pole dejošana dod šiem cilvēkiem iespēju izlaist visus šos adrenalīnus vienā intensīvā sesijā, tādējādi novēršot adrenalīna uzkrāšanos. Tas arī novērš ar stresu saistītus simptomus, piemēram, muguras sāpes, stingru kaklu un muskuļu sāpīgumu.

Tāpat kā citi vingrinājumi, polu dejošana arī izraisa ķermeņa endorfīnu ražošanu, jūtīgo hormonu, kas saistīts ar laimes un euforijas sajūtu. Lieki teikt, ka pēc vienas deju sesijas jūs jūtaties laimīgāki un mierīgāki.

8 Tas stiprina jūsu locītavas un kaulus

Sievietēm ir lielāks risks saslimt ar osteoporozi un citām kaulu problēmām dzīvē vēlāk, nekā vīriešiem, tāpēc, neņemot vērā piena dzeršanu, nepieciešams stiprināt kaulus un locītavas. Pole dejošana ir viens no uzdevumiem, kas var palīdzēt jums to darīt tikai tāpēc, ka tās zemā trieciena kustības nerada stresu jūsu locītavām, atšķirībā no vingrinājumiem, piemēram, skriešanas un izlaišanas virves. Jūs varat palielināt locītavu mobilitāti, kā arī attīstīt spēcīgus kaulus un saistaudus.

Tā kā pole dejas prasa, lai jūs lielāko daļu laika satvertu polu, tas var arī stiprināt jūsu roku muskuļus un izvairīties no roku sasprindzinājuma traumām, piemēram, karpālā kanāla sindroma..

7 Tas uzlabo cirkulāciju

Jebkura mērena vai intensīva aerobika var iegūt jūsu asinis, un pole deja nav izņēmums. Aerobiskie vingrinājumi paaugstina sirdsdarbības ātrumu, palielinot asins daudzumu, kas strauji pārvietojas caur ķermeņa asinsvadiem, tādējādi veicinot asinsriti. Tā kā polu dejošana kādā brīdī piesaista visus muskuļus, jūsu ķermenis šajās vietās nodrošina vairāk skābekļa, uzlabojot asinsriti, piesaistot muskuļus un nodrošinot jums vēlamos rezultātus.

Tas ir patiešām noderīgi cilvēkiem, kuriem ir mazkustīgs dzīvesveids, kas pavadīja stundas dienā, sēdot krēslos, jo pole dejas mazina risku saslimt ar sirdslēkmi un citām sirds un asinsvadu slimībām..

6 Tas uzlabo jūsu līdzsvaru

Kad jūs virzāties uz polu dejošanu, jums jāveic sarežģītākas rutīnas, kas palielina smadzeņu kinestētisko apziņu - spēju aprēķināt, kur atrodas jūsu ķermenis attiecībā pret citiem jums apkārt esošajiem objektiem. Tas nozīmē, ka, ja jūs nepārtraukti satriecaties, sarežģītās kustības pole dejas palīdzēs samazināt šos gadījumus un padarīs jūs mazāk uzņēmīgus pret zilumiem un citiem ievainojumiem.

Pole dejošana arī palīdz uzlabot jūsu līdzsvara izjūtu, tāpēc, ja jūs esat pakļauti uzbrukumam, slīdēšanai un kritienam ik pa laikam, tas ir uzdevums jums.

Tātad, ka polu backflip esat strādājis? Pilnīgi vērts.

Tas stiprina Jūsu dzimšanas muskuļus

Ne visi to zina, bet, ja kādreiz plānojat bērnu, pole dejas var padarīt grūtniecību un piegādi vieglāku. Tā kā polu dejošana pārceļas uz muguras un vēdera muskuļiem, tā palielina kodolu un samazina muguras sāpes grūtniecības laikā. Tas arī padara dzemdību vienmērīgāku un mazāk sāpīgu. Dažas sievietes pat turpina dejot pat grūtniecības laikā, bet tas ir atkarīgs no jūsu fitnesa līmeņa un jūsu dzemdību speciālista ieteikumiem.

Pole dejošana arī atvieglo pēcdzemdību atveseļošanos, jo jo grūtāk Jūsu ķermenis ir grūtniecības laikā, jo vieglāk atveseļojas. Tas var arī palīdzēt jums zaudēt visu pārmērīgo grūtniecības svaru.

4 Tas palīdz jums gulēt labāk un vieglāk

Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kritienu vai miega uzturēšanu, tad jums ir jāmēģina izmēģināt polu. Ja jūs regulāri praktizēja polu dejošanu, tas palīdzēs jums sasniegt labāku miegu, jo vingrinājumi apgrūtina ķermeni un palielina ķermeņa siltumu, tādējādi izraisot temperatūras kritumu pēc treniņa, kas ļauj jums aizmigt ātrāk. Apvienojiet to ar stiepšanās vingrinājumiem, un jūs nonāksiet mierīgā miega režīmā, tiklīdz jūs sasniegsiet gultu.

Labāk gulēt, savukārt, veicina muskuļu veidošanos, kas padara visu jūsu pūļu deju piepūli. Tā ir divvirzienu iela: pole dejas palīdz jums gulēt, un miega palīdz jums sasniegt šo tonēto ķermeni, ko jūs tik smagi strādājāt.

3 Tā veido pašapziņu

Sākumā tas nav viegli, bet, ja jūs turpināsiet, jūs uzzināsiet un attīstīsiet dažas nopietnas iemaņas, kas palielinās jūsu uzticību. Pole dejošana ir pastāvīga mācīšanās pieredze, un jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz katru dienu uzlabosies. Beidzot jūs varat teikt: "Hei, es varu to darīt!" kad jūs redzat, ka kāds dara sarežģītu soli, ko jūs nekad neesat iedomājies pirms dažām nedēļām.

Bet, neņemot vērā pārliecinošāku prāta stāvokli, polu dejošana arī padarīs jūs fiziski pārliecinātāku. Jūs varēsiet stāvēt garš ar pārsteidzošu pozu un pārvietoties ar žēlastību un laipnību, pateicoties savam treniņu treniņam.

2 Tas ir Super Fun

Pole dejošana var pieaugt popularitāte, bet tā joprojām ir ekskluzīvs klubs. Līdz ar to ir normāli, ka sievietes, kas dejā dejas, saista kopā un rada ilgstošas ​​draudzības. Neviens nav nežēlīgs un spriedīgs, lai jūs varētu būt jautri izmēģināt jaunus soļus bez bailēm tikt smieties smagi..

Arī tad, ja esat noguris no garlaicīgajām rutīnām un atkārtotajām sporta nodarbībām, tad polu dejas papildinās nedaudz garšvielu jūsu monotonu aktivitātēm. Neatkarīgi no tā, vai jūs to apvienojat ar citiem vingrinājumiem vai padara to par vienīgo fitnesa avotu, polu dejas nekad nesaņēma jums.

1 Tas ir izpildāms kā izaicinošs uzdevums

Aizmirstiet par hantelēm un svaru mašīnu polu dejošanu liek izmantot ķermeņa svaru izturības un pretestības treniņiem. Tas varētu izskatīties seksīgs, bet tas ir grūtāk, nekā tas izskatās. Faktiski "viegla" nav vārds, ko izmanto, lai aprakstītu pole deju.

Tā kā pole dejas ir ļoti sarežģīts ķermeņa masas vingrinājums, jūs justos, ka sesijas beigās esat paveicis kaut ko lielu. Tas liek jums justies spēcīgākai, ļaujot jums krustot jaunu kustību pēc katras klases. Tas arī sniedz jums apmierinošu sasniegumu izjūtu, jo tas nav katru dienu, kad jūs visu ķermeni nēsājat uz pole. Tas ir īsts uzticības veidošanas kuģis.