12 Pārtikas produkti, kas jums ir jāēd Ēdieni

Mēs redzam šo vārdu visur - “organic”. Ko tas nozīmē? Vārds „bioloģiskais” faktiski attiecas uz to, kā tiek ražoti un audzēti lauksaimniecības produkti. Tie ietver dārzeņus, augļus, piena produktus, gaļu un pat graudus. Bioloģiskā lauksaimniecība neļauj izmantot sintētiskos pesticīdus vai ķīmiskos mēslošanas līdzekļus, un viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mēdz iegādāties bioloģiski, ir saistīts ar pesticīdu saturu, kas ir pētīts, lai tas būtu saistīts ar agrīnās bērnības attīstības kavēšanu, vēža veicināšanu, kā arī ar vēzi. ķermeņa iekšējie un ārējie kairinājumi. Svarīgi ir nodrošināt līdzsvarotu uzturu, atbalstīt vietēji audzētu pārtiku un gudri izvēlēties to, ko jūs ieliekat savā ķermenī, un ir svarīgi izglītot sevi par ēdieniem, ko jūs ēdat, un izdarīt izvēli un lēmumus, pamatojoties uz jūsu pētniecību. Vienīgais, kas ir atbildīgs par jūsu veselību, jūs esat, tāpēc dariet to par skaistu!

12 Gurķi

Lai gan gurķus var pagatavot no 95% ūdens, tas nenozīmē, ka tos nedrīkst iegādāties organiski. Saskaņā ar USDA Pesticīdu programmu tika konstatēti 86 pesticīdi uz šiem nebioloģiskajiem gurķiem. Pesticīdi var izraisīt īstermiņa un ilgtermiņa problēmas, piemēram, sliktu dūšu vai pat reproduktīvus jautājumus. Izvēloties iegādāties gurķus organiski, jūs saņemsiet K vitamīna, D vitamīna, C vitamīna un pat kālija priekšrocības. Gurķi ir pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt gremošanas traucējumiem, un tie ir augstā ūdens daudzumā, lai tie arī uzturētu jūsu ķermeni hidratētos.

11 Sweet Bell Peppers

Saldās paprikas ir lielisks K vitamīna, A vitamīna un C vitamīna avots, kas var tieši palīdzēt veselībai. Tā kā tie ir ar augstu C vitamīna daudzumu, tas var arī palīdzēt anēmijas profilaksei, kas ir tad, kad trūkst dzelzs. Saskaņā ar USDA datiem 68% no paprikas, no kuriem tika ņemti paraugi, satur pesticīdus. Saskaņā ar šiem pētījumiem tradicionālie saldie papriku virsmas satur 49 pesticīdus, tāpēc viņiem ieteicams iegādāties bioloģiski.

10 Piens

Kad mēs dzirdam par bioloģisko pārtiku, mēs parasti domājam par augļiem un dārzeņiem. Mēs bieži aizmirstam, ka piena produktus, piemēram, pienu, var iegādāties arī organiski. Saskaņā ar likumu govīm, kas tiek izmantotas bioloģiskajam pienam, nav atļauts lietot sintētiskus augšanas hormonus vai antibiotikas, un tās ir jābaro ar bioloģisko pārtiku. Salīdzinot ar parasto pienu, bioloģiskajā pienā ir vairāk E vitamīna un omega-3 taukskābju. Mēs visi zinām, ka piens ir lielisks kalcija avots, kas veicina kaulu veselību, tāpēc pārliecinieties, ka dzerat!

9 Importētās vīnogas

Vīnogas satur antioksidantus, kas var palīdzēt samazināt asins recekļu un paaugstināta asinsspiediena risku. Ir zināms, ka tās palīdz apturēt kuņģa un krūts vēža šūnu izplatīšanos. Saskaņā ar USDA datiem, 88% no parastajām ievestajām vīnogām, no kurām tika ņemti paraugi, satur pesticīdus, un, konkrētāk, uz to virsmas tika atrasti 56 pesticīdi. Organiskais ir veids, kā iet ar vīnogām, jo ​​tas novērš nopietnu veselības problēmu risku!

8 Nektarīni

Nektarīni izskatās līdzīgi kā plūmēm vai persikiem, bet to sarkanā krāsā tie izceļas. Nektarīniem ir augsts beta-karotīna saturs, kas var aizsargāt jūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Vienmēr ir svarīgi iegādāties organiskos nektarīnus, jo saskaņā ar USDA datiem 97,3% no tradicionālajiem nektarīniem, no kuriem tika ņemti paraugi, satur pesticīdus, un uz tiem atsevišķi tika konstatēti 33 pesticīdi. Tie satur arī A vitamīnu, kas var palīdzēt veseliem kauliem, zobiem, ādai un matiem. Tie ir arī lielisks diētiskās šķiedras avots, kas var palīdzēt ar gremošanu.

7 Gaļa

Līdzīgi pienam, saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamentu, dzīvnieki, kas nodrošina bioloģisko gaļu, ir jābaro tikai ar bioloģisku pārtiku, un tiem nav atļauts saņemt hormonus vai antibiotikas. Pērkot tradicionālo gaļu, var rasties hormonu un antibiotiku iedarbības risks, kas ir saistīts ar vēzi, aptaukošanos, alerģijām, neauglību, vairogdziedzera slimībām un veselīgas baktēriju izmaiņas organismā. Gaļa var būt daļa no veselīga uztura, jo tā ir bagāta ar proteīniem, B vitamīniem un dzelzi.

6 Tomāti

Tomātiem ir antioksidants, ko sauc par likopēnu, kas ir ļoti spēcīgs un var palīdzēt cīnīties pret prostatas vēzi un var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Tomātiem ieteicams iegādāties organiski, jo saskaņā ar USDA ir konstatēts, ka to neorganiskajā virsmā konstatēti 35 pesticīdi, un tika konstatēti arī 12 aizdomas par hormonu izplatītājiem. Tomātu veselības ieguvumus Jūs varat iegūt dažādos veidos, un tos var pagatavot bezgalīgas maltītes un ēdienus, piemēram, salsas, mērces un pastas..

5 Ķirši

Ķirši ir svarīgs un barojošs auglis, kas ir daļa no mūsu diētas. Tie satur spēcīgākus antioksidantus nekā vairums citu augļu un var palīdzēt samazināt ķermeņa iekaisumu. Šo pretiekaisuma īpašību dēļ ķirši ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri cieš no artrīta. Ķirši ir svarīgi iegādāties organiski, jo saskaņā ar USDA Pesticīdu programmu 91% no tradicionālajiem ķirši, kas tika pārbaudīti, satur pesticīdus, un, konkrētāk, 42 ​​pētījumos ķiršiem tika konstatēti 42 pesticīdi..

4 Spināti

Ņemiet piezīmi no Popeye, un pārliecinieties, ka jūs pērkat organiskos spinātus, jo šajā lapu zaļajā rūpnīcā ir daudz veselības ieguvumu. Spināti satur folātu, kas var samazināt iedzimtus defektus. Spināti var arī regulēt jūsu gremošanu un var palīdzēt cīnīties pret infekcijām organismā. Saskaņā ar USDA datiem tika konstatēts, ka 83,4% no nebioloģiskajiem spinātiem, no kuriem tika ņemti paraugi, satur pesticīdus, un 48 pesticīdi tika konstatēti atsevišķi. Spinātu pievienošana kokteiļiem ir lielisks veids, kā iegūt tās priekšrocības, bez tā degustējot tik „zaļo”.

3 Selerijas

Selerijas ir ne tikai jautri ēst, bet tas ir labs jums. Selerijas ir ļoti bagātas ar K vitamīnu, kāliju, A vitamīnu un C vitamīnu. Selerijas ir interesantas, jo, lai gan tās var būt izgatavotas no galvenokārt ūdens, tās satur veselīgu daudzumu šķiedrvielu. Saskaņā ar USDA datiem 94,5% no parastajiem selerijām, no kuriem tika ņemti paraugi, tika konstatēti pesticīdi. Selerijas ir viegli pagatavojamas, un tās var ēst dažādos veidos, kas var būt atsevišķi vai pat var būt lielisks papildinājums zupām.

2 Zemenes

Zemenes ir pilnas ar vitamīniem un satur fitoķīmiskās vielas. Tie var palīdzēt novērst dažus vēža veidus, un tie var arī samazināt sirds slimību risku un var uzlabot redzējumu un līdzsvaru. Tie var arī uzlabot smadzeņu atmiņu un tās funkciju! Zemenes ir ļoti svarīgi iegādāties organiski, jo saskaņā ar USDA datiem 90% no nebioloģiskajām zemenēm, no kurām tika ņemti paraugi, tika konstatēts, ka tajos ir pesticīdi, un jo īpaši uz to virsmām tika konstatēti 45 pesticīdi..

1 Āboli

Ābols dienā tur dakteri pa gabalu? Nē, bioloģiskā ābols dienā pasargā ārstu! Flavonoids ir antioksidants, kas atrodams ābolos, kas var palīdzēt samazināt astmas un pat diabēta attīstības risku. Āboli var arī palīdzēt organismam cīnīties ar infekcijām. Saskaņā ar USDA datiem satraucoši konstatēja, ka 91% no nebioloģiskajiem āboliem, no kuriem tika ņemti paraugi, satur pesticīdus, un, konkrētāk, to virsmā tika konstatēti 42 pesticīdi. Organic ir veids, kā iet uz zobiem, kas atsvaidzina veselīgu uzkodu!