11 veidi, kā padarīt sevi par nežēlīgu sporta zāli

Mums visiem ir tādas dienas, kad sporta zāle šķiet kā lielākais dzīves slogs, tas ir labi justies tādā veidā, tas ir normāli. Ne katru dienu ir iespaidīga diena. Tomēr ir svarīgi atpazīt jūsu smagākas dienas un mēģināt no tām gūt vislabāko rezultātu. Šīs slīpēšanas dienas mūs padara tikai spēcīgākas, tikai skatās uz tām dienām, kas ir garīgās un fiziskās izturības tests.

Citiem, katru dienu sporta zālē ir slikta diena. Kāda iemesla dēļ daži mācekļi, šķiet, nevar atrast nekādu labumu, kad mācās. Šeit ir viens labs iemesls veselībai ... Jūsu veselībai ir svarīga nozīme. Šis raksts aplūkos dažādus faktorus, kas saglabās jūsu motivāciju un negativitāti. Diskusiju tēmas būs robežās no mērķa noteikšanas līdz ainavas maiņai līdz svaigu kārtību saglabāšanai. Pirmkārt un galvenokārt, tas viss sākas ar jūsu apkārtni. Pirmais punkts aplūkos trenažieru zāli un to, kā tas ir izšķirošs solis, lai nežēlotu sporta zāli. Tātad, bez tālākas ado, nokļūsim pie tā, šeit ir 11 veidi, kā padarīt sevi par nežēlīgu sporta zāli, baudīt!

11 Pierakstieties sporta zālē, kas jums patiešām patīk

Sākumā tas var šķist nenozīmīgs, tomēr pareizas trenažieru zāles izvēle ir izšķirošs solis, kad runa nav par vingrošanu sporta zālē. Dažos gadījumos stažieri pamet trenažieru zāli, jo viņi ienīst atmosfēru, kuru tie ieskauj. Tas uzreiz provocē negatīvu prātu, ko jūs absolūti nevēlaties. Pierakstieties sporta zālē, kas jūs aizrauj un vēlas izmantot. Pārliecinieties, ka sporta zāle ir labi uzturēta un tīrāka. Tas viss sākas ar pareizu iestatījumu, reizēm tas var būt vērts maksāt nedaudz vairāk un doties uz sporta zāli, kas jums patiks, pretstatā tam, ka nokļūsiet pie tā, kas jums liek. Esiet gudri, izvēlieties sporta zāli, kas padara jūs laimīgu un ieskauj pozitīvs!

10 Izveidojiet atlīdzību

Bez jebkāda veida atlīdzības sporta zāle var šķist bezgalīga bedre. Jums ir jāmaksā sevi par vienu punktu par visu savu lielisko darbu. Šīs atlīdzības jūs ilgtermiņā vada. Atlīdzības var mainīties, krāpšanas maltīte ir viens no klasiskākajiem piemēriem. Pēc nedēļām un nedēļām smaga darba jums noteikti ir tiesības uz krāpniecisku maltīti ik pa laikam. Galu galā, jūs nezaudēsiet visu, ko strādājāt pēc vienas sliktas sēdes. Apkrāpšana maltīte var arī dzirksteles jūsu vielmaiņu, kas izraisa jums piliens papildu mārciņas visu nedēļu, tāpēc tas ir diezgan daudz win win situāciju. Jūs varat arī apbalvot sevi, iegādājoties jaunas drēbes vai jauku pāris skriešanas apavus. Šīs mazās atlīdzības, kas šķiet tik mazas, faktiski var palielināt jūsu pašcieņu vairāk nekā jūs domājat. Nekad neaizmirstiet, ka jūsu smagais darbs ir pelnījis atlīdzību!

9 Domājiet par vasaru

Vingrošana ziemā var šķist apgrūtinājums, galu galā tas ir, tas nav kā mēs dodamies uz pludmali vai kaut ko labi? Tā vietā, lai domātu šādā veidā, izmantojiet ziemu kā galvu, lai sāktu savus vasaras mērķus. Lai gan visi pārējie ir šifrēti, lai iegūtu formu tikai dažas nedēļas pirms vasaras sākuma, jums jau būs liels sākums. Izmantot vasaras mērķus kā priekšrocību, tas jūs aizvedīs un padarīs jūs vēl vairāk, lai šīs slodzes dienas ilgi nebūtu.

8 Āra izklaide

Vingrošanas skaistums ir fakts, ka jūs to varat darīt gandrīz jebkur. Tāpat kā tagad, piemēram, kur jūs atrodaties, apgriezieties un domājiet, vai es varu šeit strādāt, atbildi, visticamāk, jā. Jums nav jāierobežo treniņš vingrošanas zāles iekšienē, tas var novest pie tā, ka jūs to naidu. Tā vietā ņemiet to ārā. Dodieties uz jauku skriešanu lielā brīvā dabā, izbaudiet sauli un pilnībā izmantojiet svaigu gaisu. Jūs varat arī nogādāt matu un veikt dažādus ķermeņa svara vingrinājumus. Kad runa ir par vingrošanu, esiet neierobežots!

7 Plānojiet laiku

Ja jūs neplānojat uz priekšu, jūsu fitnesa dienas ir numurētas. Mums visiem ir tādas dienas, kad mēs steidzamies uz trenažieru zāli, un viss, šķiet, notiek nepareizi, jūs saņemat katru sarkano gaismu un pirms jūs to zināt, tikai 30 minūtes paliek pirms trenažieru zāles slēgšanas. Šis faktors vien izraisa tik daudz stažieru mērķu, kuram nav struktūru, lai jūsu dienas treniņi nebūtu spējīgi turpināt ilgāku laiku. Katru svētdienu pirms došanās gulēt vizualizējiet savu nedēļu, padomājiet par to, kuras dienas jūs izmantojat, un labākos laikus. Izveidojot to, kas padarīs visu daudz vieglāku. Vienmēr plānojiet uz priekšu!

6 Terapijas laiks

Tā vietā, lai ienīstu sporta zālē, mēģiniet to izmantot vienā reizē. Daudzi fitnesa entuziasti izmanto šo laiku kā terapijas veidu. Sāciet mūziku, ko tu mīli, elpot un pārdomājiet savā dienā sirdsdarbības laikā. Tie, kas atrodas vienā mirklī, ir izšķiroši un var mainīt visas dienas gaitu. Dažreiz mums vienkārši ir jāatrodas prom no visiem trakiem un zonā no visiem un visu stundu visu dienu. Izmantojiet piemērotību kā metodi, lai to izdarītu. Pirms jūs to zināt, naida pārvēršas mīlestībā.

5 Noved draugs

Atsevišķs laiks dažkārt var novest pie motivācijas trūkuma, drauga piesaiste var dot jums tādu stimulu, ko dažkārt izmisīgi vajag. Šis faktors vien var padarīt apmācību daudz mazāk slogu, tas var arī stiprināt saikni šajā procesā. Neaizmirsīsim, ka, dodoties kopā ar draugu, jūs varat arī motivēt, jo īpaši tajās dienās, kad jūs vienkārši gribat iejusties bumbiņā un skatīties Netflix. Vairākas reizes, nekā nav, draugs būs tur, lai jūs motivētu un aizvestu jūs no dīvāna. Ja treniņiem trūkst, jo draugu sistēma var būt ceļš.

4 Rutīnu uzturēšana svaigā veidā

Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi tas ir. Darot to pašu un atkal, ir ne tikai blāvi, bet arī palēnina vielmaiņas ātrumu. Pēc kāda laika mūsu iestādes uzzina, kas ir mūsu rutīnas, tas palēnina vielmaiņas ātrumu, padarot muskuļu veidošanu vai svara zudumu daudz grūtāku. Lai atrisinātu šo faktoru, ir svarīgi, lai jūs ik pa laikam mest dažas līknes. Tātad, tā vietā, lai veiktu kājas pirmdien, varbūt jūs varat darīt augšējo ķermeņa treniņu. Vai pat nomainiet visu programmu, koncentrējoties uz stipruma aspektu 4-6 nedēļām. Es iesaku vismaz reizi 6 nedēļās mainīt rutīnas, tas ne tikai pozitīvi darbosies jūsu ķermenī, bet arī treniņu laikā radīs uztraukumu.

3 Sāciet lēni

Izveidojiet attiecības ar sporta zāli, lai laika gaitā pamazām palielinātu aizraušanās. Ja esat jaunais sporta zālē, es iesaku iet 2-3 reizes nedēļā mēnesī. Kad tas ir paveikts, jūs varat sākt pakāpeniski palielināt savas mācību dienas. Uzsākot darbu, palieciet lēnā tempā, jūs nevēlaties sākt vingrošanu sporta zālē.

2 Izpildiet elastīgu uztura plānu

Dažiem cilvēkiem nav iespējams ēst tīru, lai gan patiesībā tas nav tik grūti. Daži fitnesa entuziasti mēdz domāt, ka katru dienu, zinātniski, jums ir jāēd tādi paši tīrie pārtikas produkti, tas nav taisnība. Visiem mūsu ķermeņiem ir vajadzīgs atšķirīgs kaloriju skaits atkarībā no mūsu mērķiem. Kalorijas iedala trīs galvenajās sastāvdaļās, kas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Ar elastīgu uzturu mērķis ir izpildīt šos numurus ar veselīgu pārtiku, vienlaikus saglabājot elastību un saglabājot dažus iecienītākos ēdienus rotācijā. Tā ir līdzīga pieeja svara vērotāju diētai. Uzturs nedrīkst būt slogs, skaitīt tos makro!

1 Mērķi

Tāpat kā kaut kas cits dzīvē, vienkārši ir nepieciešams kaut ko darīt. Bez šī papildu aprīkojuma vai brauciena jūsu fitnesa dienas ir numurētas. Vienmēr atgādiniet sev, kāpēc jūs mācāties, domājiet par savu mērķi. Atstājot atgādinājumus, ir izšķiroša nozīme, jo īpaši attiecībā uz mērķu noteikšanu. Attēlu un vokalizējiet to, ko jūs mēģināt sasniegt. Ja nevēlaties ienīst vingrošanas zāli, izstrādājiet mērķi un satraukties par to!