3 posmi, lai iegūtu kādu no jūsu prātā

Cilvēki, kurus mēs gribam, var atstāt ilgstošus iespaidus uz mums, un ir ļoti grūti tos izkļūt no jūsu domām pat tad, kad ir pienācis laiks pāriet tālāk.

Vai jūs kādreiz esat tik aizrauties ar domu par kādu, ka jūs vienkārši nevarat strādāt, mācīties vai pat baudīt pienācīgu kafijas tasi? Neuztraucieties par to. Jūs neesat traks. Jums vēl nav jādodas pie ārsta. Jūs tikai domājat pārāk daudz par kādu.

Kāpēc cilvēki fiksē kādu, kam patīk?

Kad jums patīk kāds, jūs nevarat palīdzēt, bet pamanīt visas lietas, kas tām ir saistītas. Laiks, ko pavadījāt kopā, to atribūti, mazie atgādinājumi par lietām, ko viņi ir darījuši, vai vietas, kuras viņi ir darījuši - tas viss virpuļo jūsu galvā.

Kad attiecības ir labi, šie domu veidi ir vairāk nekā apsveicami. Kad kaut kas noiet greizi un viss, ko vēlaties darīt, ir virzīties uz priekšu, šīs domas var būt pilnīgi nevēlama uzmanība.

Tas ir saprotams, ka jūs vēlaties atdzīvināt visas labās lietas, kuras jūs esat bijis kopā ar šo personu, bet dažreiz ar to var iet arī nomācošās domas. Tāpēc jūtat vajadzību aizmirst personu. Vienīgā problēma ir tā, ka jūsu emociju intensitāte kavē to rašanos.

Tas nav tikai mīlestības apjoms, kas jums ir par šo personu. Tas var būt saistīts arī ar jūsu nedrošību vai slēgšanas trūkumu. Neatkarīgi no tā, kāds ir iemesls, ir tas, ka vēlaties apturēt šīs domas.

Kā jūs saņemat kādu no galvas?

Lielākā daļa cilvēku - kas nozīmē jūsu draugus, kuriem ir objektīvs priekšstats par situāciju - domā, ka jūs varat viegli pārtraukt domāt par kādu. Viņi saka, ka pietiek ar to, ka vēlas pārtraukt domāšanu, un tas notiks agrāk vai vēlāk. Tas ir daļēji taisnība. Jūs virzīsieties tālāk, bet daži cilvēki to vēlas darīt ātri.

Neviens nevar tos vainot. Daži cilvēki izjūt sāpes, kad viņi domā par kādu, tāpēc ir saprotams, ka viņi gribētu nekavējoties apturēt savu fiksāciju. Patiesība ir tāda, ka nav viegli izņemt kādu no jūsu prāta. Tas ir tāpēc, ka atmiņa par to esamību jau ir iespiesta jūsu smadzenēs.

Vienīgais veids, kā tos pilnībā aizmirst, ir iegūt amnēziju vai iegūt hipnotizāciju. Abi izskatās kā tāda, kas ir tikko ienāca, un tas nozīmē, ka jums būs jāiet tradicionālā maršrutā - pārvarot to.

Cik ilgs laiks būs jāpārtrauc domāt par kādu?

Ikviens vēlas uzzināt precīzu laika grafiku, kas nepieciešams, lai aizmirstu vai aizmirstu kādu. Lielākā daļa cilvēku jums pateiks, ka tas ir atkarīgs no intimitātes un iesaistīto cilvēku domāšanas. Ja tas ir, kā jūs gatavojaties par šo pārvietošanos, jūs varētu būt par vilšanos.

Saskaņā ar zinātni, tagad ir divas iespējamās teorijas, kas parāda, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu kādu, bet ne vienmēr pārtraukt domāt par tiem. Viens no tiem ir tas, ka pēc laulības šķiršanas aizņems vidēji 18 mēnešus. Otrs ir tas, ka, lai iegūtu regulāras attiecības, nepieciešams 11 nedēļas * apmēram 3 mēneši *.

Paturiet prātā, ka šie ir standartizēti eksperimenti, kuros iesaistīts tikai neliels iedzīvotāju skaits. Tā nav precīza zinātne. Ja tiešām vēlaties apmierinošu atbildi par to, cik ilgi nepieciešams, lai apturētu domāšanu par kādu, tas ir labākais, ko mēs varam darīt jums: jūs tos neaizmirsīsiet vismaz trīs mēnešus.

Labā ziņa ir tā, ka ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu šo procesu un paātrinātu to.

Vingrinājumi, kas palīdzēs jums pārtraukt domāt par kādu

Neuztraucieties. Mēs nepiedāvāsim jums parasto runu par sevi mīlēt, novērst sevi ar draugiem un atrast jaunu hobiju. Jūs jau zināt, ka šīs lietas darbojas, bet šeit jūs esat. Jūs joprojām meklējat to pašu veco rakstu, cerot, ka atradīsiet citu atbildi.

Jums nebūs. Tas ir tāpēc, ka vienīgais veids, kā aizmirst kādu, ir sākt atcerēties sevi pat tad, ja jūsu perifērijā ir domas par tām. Tomēr mums ir daži posmi un padomi katram posmam, kas var palīdzēt jums domāt par normālu domu jūsu domās.

1. posms - meditācija

# 1 Sāciet meditēt katru dienu. Redzot, ka nevēlamas domas par kādu ir kļuvušas par traucēkli jūsu ikdienas dzīvē, kāpēc nepievienot kaut ko vērtīgu savā ikdienas darbā?

# 2 Izolējiet sevi. Meditējiet vismaz 5 minūtes dienā, atrodot klusu vietu vai iegremdējot skaņas atcelšanas austiņas, klausoties meditācijas mūziku. Koncentrējieties uz elpošanu, kad jūs ieelpojat un izelpojat.

# 3 Fokuss! Ja nevēlamas domas izplūst, velciet sevi atpakaļ uz elpošanu.

# 4 Persevere. Turiet to līdz brīdim, kad jūs apmācāt sevi, lai saglabātu nevēlamas domas.

2. posms - izvairīšanās

# 1 Atgādiniet, ka nevēlaties tos meklēt. Izgrieziet sevi no jebkuras saziņas vai iedarbības uz šo personu. Pastāstiet sev, ka nevajadzētu tos apskatīt, jo tas tikai pasliktina jūsu situāciju.

# 2 Nedodiet sev bezmaksas biļetes. Eksperti jums pateiks, ka jums ir jāsaskaras ar nevēlamu domu un jādodas. Tie nenozīmē, ka jums tas jādara tik reižu, cik iespējams. Ir jābūt punktam, kurā jūs atzīstat to, ka jūs varat kontrolēt savas domas. Tieši tāpēc pēdējais ieteikums ir ļaut tam iet, kas nozīmē, ka jums nevajadzētu atskatīties uz šīm nevēlamajām domām vispār.

# 3 Atrodiet tuvu šai personai. Nepārtrauciet doties uz vietām, kuras viņi bieži apmeklē. Ja jūs strādājat ar viņiem, izvairieties no tiem, cik vien iespējams. Kad jūs sastopaties ar viņiem, nelietojiet tos.

# 4 Pieņemt sakāvi, bet pacelieties virs tā. Ja to nevar palīdzēt, vienkārši nedodiet nekādu vērtību viņu klātbūtnei šajā brīdī. Tas nav ne izdevīgs, ne kaitīgs. Viņi vienkārši pastāv, un jums ir jāpieņem šis fakts.

3. posms - nodošana

# 1 Domājiet par kaut ko citu. Ikreiz, kad kāds domā par jūsu galvu, domājiet par kaut ko citu ļoti ātri. Viss! Augs, suns, šujmašīna - viss, kas nav tas, ka cilvēks ir pietiekami labs. Turpiniet to darīt, līdz jūsu domas apturēs sacīkstes ar šo personu.

# 2 Domājiet par laimīgām domām. Ja sākat domāt par sliktu atmiņu par personu, nomainiet to ar labu atmiņu. To darot, jūs jūtaties mierīgāk un mierīgāk, nevis visu laiku satrauksiet, un būs vieglāk nodot savas domas uz kaut ko, kas nav saistīts ar šo personu.

# 3 Atrisiniet mīklu. Atrodiet krustvārdu mīklu, spēlējiet dažas spēles tālrunī, kas prasa intensīvu domāšanu, izveidojiet Lego pili. Garīgi izaicinošās aktivitātes pievērš lielāko uzmanību jūsu uzmanību, kas atvieglo nevēlamu domu izspiešanu.

Vai jūs kādreiz pārtraucat domāt par tiem?

Tāpat kā mēs iepriekš teicām, vienīgais veids, kā pilnīgi pārtraukt domāt par kādu, ir panākt smadzeņu bojājumus vai atrast hipnotizētāju, kas to var izdarīt jums.

No otras puses, sekojot šiem soļiem, jūs, iespējams, neaizmirsīsiet par kādu cilvēku, bet domas par tām vairs nebūs pietiekami sāpīgas. Tas ir iespējams, ja esat gatavs veikt nepieciešamās izmaiņas, lai tas notiktu ātrāk.

Šie vingrinājumi ir tikai īslaicīga atgriešanās no faktiskās problēmas, ar kurām saskaras. Nav domāt par kādu, kas ne vienmēr ir jūsu pēdējais līdzeklis. Ir arī citas iespējas, kas jāpatur prātā, piemēram, pašapziņa un sevi pielietošana lietām, kas var jums palīdzēt, piemēram, darbs un ārpusskolas aktivitātes.

Jums nevajag nekad nepazaudēt nevēlamas domas par kādu cilvēku. Jūs varat mainīt to, ko tu domā, un pārtrauciet domāt par tiem, kas jums nodarīja kaitējumu. Paturot to prātā, kāpēc jūs nesākat domāt par sevi?