15 Celeb Fitness Queens, kas strādā pie algas (+ 5, kas to vienkārši mīl)

Marilyn Monroe bija pasaules slavena ar savu kārdinošo figūru. Neskatoties uz satriecošo smilšu pulksteņa figūru, modelēšanas aģentūra Blue Book, kas bija viņu parakstījusi, atzīmēja, ka viņa bija „pārāk briest, bet skaistā veidā”. Elizabeth Hurley reiz teica: „Es vienmēr domāju, ka Marilyn Monroe izskatījās pasakains, bet es nogalinātu sevi, ja es būtu tas tauki.”

Bija laiks, kad Marilyn Monroe noteica sapņu figūru, ideālu sievietes formu. Bet šis uztvere tagad ir mainīta. Fitness ir viena no karstākajām tēmām tagad. Ventilatori apbrīno liesās un apdares fitnesa modeļus neatkarīgi no tā, vai tie ir filmu zvaigznes, supermodeli vai vienkārši jaunietis sociālajos medijos. Šobrīd sapņu figūra ir tāda, kas ir cieta ar tonētiem ieročiem, un definēja sešus pack abs.

Tātad, kā jūs saņemsiet šo sportisko tonēto skaitli? Mēs ceram uz mūsu slavenības fitnesa queens par atbildēm. Lai gan daži no tiem ir sportisti, kas vada jūdzes, lai izveidotu savu izturību un spēku, citi izskatās tikpat labi, lai gan viņi seko dažādiem ceļiem. So let's redzēt, kā šie 20 slavenība karalienes sasniegt un saglabāt savu apdullināšanu ķermeņa formas.

21 Tas ir daļa no Adriana Limas darba

Kļūstot par Victoria's Secret modeli, nav joks. Bet sportistam, piemēram, Adriana Lima, tas nav tik grūti. Adriana Lima ir Viktorijas slepenais eņģelis kopš 1999. gada. Visu gadu viņš pilda stingru treniņu kārtību un ir gatavs jebkurā laikā staigāt skrejceļā.

"Es vienmēr esmu gatavs. Tāpēc es esmu strādājis vairāk nekā 20 gadus,"

viņa teica INSIDER intervijas laikā. Michael Olajide Jr, bijušais vidējā svara boksa čempions, ir Adriana treneris apmēram 10 gadus. Maikls saka: "Es viņu apmācu kā profesionālu bokseru, kas gatavojas cīņai." Bet Saskaņā ar Harpera bazārs,  Adriana saka: "Man patīk bokss, bet pēdējā laikā esmu daudz darījis un nodarbojies ar ķēžu apmācību."

20 Kate Bosworth stumj sevi

Kate Bosworth kļuva slavena ar savu starring lomu sērfošanas filmā Blue Crush 2002. gadā. Kopš tā laika viņa filmējusies daudzās filmās, ieskaitot viņas attēlojumu par Lois Lane Superman Returns (2006). Viņai ir apbrīnojami tonēts skaitlis sportista. Lai gan viņa cīnījās ar konsekvenci savā fitnesa kārtībā, viņas neatlaidība galu galā atmaksājās. Intervijas laikā ar Hellomagazine.com, Kate atklāja,

"Man patīk palaist tagad, bet, ja es dodos uz trenažieru zāli, es palaist apmēram divarpus jūdzes. Kad es pirmo reizi sāku, es biju, piemēram," Tas ir tik grūti. Es nezinu, kā es esmu tas nekad nav pieradis.

Bet es arī zināju, kad es to darīju, es jutos tik labi. "

19 Victoria Bekhemam ir intensīva ikdienas rutīna

Viktorija Bekhema sāk savu dienu ar ļoti ilgu laiku katru rītu.

"Es dodos uz trīs jūdžu garumu katru rītu, un es stundu strādāju ar PT, kas dod man pietiekami daudz laika, lai nokļūtu virtuvē, lai iztīrītu Romeo avokado,"

viņa teica Vogue. Pēc tam viņa katru rītu, piecas dienas nedēļā, veic 6 stundu pulksteni ar slavenības treneri Tracy Anderson stundu. "Es strādāju katru dienu, sešas vai septiņas dienas nedēļā," Victoria teica ELLE UK. Šeit ir vēl viens gals šim fitnesa karalienei, kas atklājās Instagram. "Katru rītu pirms brokastīm VB gatavo dienas zarnu ar ābolu sidra etiķi." Divas ēdamkarotes pirmā lieta tukšā vēderā! "

18 Felicity Jones uzņemas viņas lomu nopietni

Kā to atklāja dumpīgais Jyn Erso no Rogue One: Star Wars Story, Felicity Jones ir pārveidotāju eksperts. Viņas fitnesa rutīnas it īpaši ir pārveidojušas savu ķermeni par sportisku, ko jebkura sieviete sagrauj. Felicity ir vairāk nekā tikai fitnesa bifete, viņa ir patiess sportists, kurš dod priekšroku palaist ārā, nevis pavadīt stundas trenažieru zālē.

Kopš viņas rakstura Rogue One Viņai vajadzēja būt grūts cilvēks, kurš varētu cīnīties labi, Felicity vairāk pievērsās boksa treniņiem. Bet viņas filmai par Ruth Bader Ginsburg, viņas fitnesa rutīnas koncentrējās vairāk uz darbību.

Viņas intervijā ar Bazārs, viņa sevi sauca par burvi ar piemērotību. "Es esmu mazliet burvīgs ar fitnesa spēju. Es daru jogas, pilates, baleta, peldēšanas biti, un tad es gribu iet ārā, nevis doties uz sporta zāli," viņa teica viņiem.

17 Zoë Kravitz strādā, lai iznīcinātu

Amerikāņu aktrise Zoë Kravitz 2011. gada superhero filmā kļuva par stāstu ar Angela Salvadoras lomu X-Men: First Class. Viņas citas labi pazīstamas lomas ir Atšķirīgs sērijas un Mad Max: Fury Road. Labs izskats nav pietiekams, lai izdzīvotu ļoti konkurētspējīgā Holivudas zvaigžņu pasaulē.

Tādu sporta veidu kā Zoë Kravitz, kas noteikti palīdz līdzsvarot šos svarus. Zoë atklāja viņas fitnesa noslēpumus Harpera bazārs:

„Man nav trenera; darbs ir mans vienīgais laiks.

Atkarībā no tā, kur es esmu, es dodos uz braucieniem vai pārgājieniem, vai trenažieru zālē veicu elipsveida. Man nav pārāk iedomātā. ”

16 Alicia Vikander Uzliek dažus galvenos muskuļus

Lai gan Alicia Vikander uzvarēja Oskaru par labāko aktrise par viņas sniegumu Dānijas meitene, viņa ir vislabāk pazīstama ar Lara Croft lomu Kapeņu laupītāja. Vikanders, kas ir apmācīts balerīna, viss sirsnīgs un graciozs, ieguva vairāk nekā desmit mārciņas muskuļu par savu lomu.

"Es daudzus mēnešus ilgi trenēju, ne tikai velosipēdu, bet arī MMA treniņus. Es darīju kādu boksa, kāpšanas, peldēšanas. Es pacēlu vairāk svaru, nekā es jebkad esmu darījis savā dzīvē,"

viņa teica E!. Neskatoties uz iespaidīgo sportisko ķermeni, viņa izskatās kā gracioza kā jebkad. Veids, kādā viņa darbojas filmā, ir sajūta, ka arī endorfīna skriešanās!

15 Gisele Bundchen joprojām ir augšpusē

Gisele Bundchen bija visaugstākais apmaksātais modelis pasaulē no 2002. līdz 2017. gadam. Gisele vadīja kuci līdz 37 gadu vecumam, līdz 21 gadus vecais Kendall Jenner kronēja kā augstākā maksājuma modelis. Bet pat šodien, 38 gadu vecumā, Gisele Bundchen joprojām ir otrais augstākais apmaksātais modelis pasaulē, nopelnot 17,5 miljonus ASV dolāru..

Labi gēni ir acīmredzami viņas pusē, bet tas nav viss, kas viņu tur augšā. Gisele vada aktīvu dzīvesveidu ar daudzveidīgu fitnesa rutīnu.

Paaugstinot viņas pretestības spēku un izturību, Gisele katru dienu ilgst 45 minūtes. Šis sporta fitnesa karaliene patīk pievienot jautrību un jautrību savam treniņam. Viņa spēlē Brazīlijas ķermeņa sērfošanu un ūdens polo ūdens aerobiku, kas ietver peldēšanu un zemūdens darbību. Gisele ir arī sīva runner un kick-boxer.

14 Jennifer Lopez smagi strādā tā, kā tas izskatās

Holivudas fitnesa ikona vairāk nekā 20 gadus, Jennifer Lopez joprojām ir fani, kas brīnās par savu slaveno figūru, pat 49 gadu vecumā.

Viņas kofeīna nesaturošs, bezalkoholiskais, augsts olbaltumvielu daudzums ir tikai daļa no viņas fitnesa noslēpuma. J.Lo izskatās satriecoši piemērots un bezrūpīgs, jo viņai ir veltīta treniņa rutīnai.

David Kirsch un Tracy Anderson ir viņas divi treneri. „Man patīk balanss, ko viņi abi man dod. Tām ir divas pilnīgi atšķirīgas pieejas. Man patīk to pārslēgt ar savu ķermeni, man patīk sajaukt kardio (skriešana, dejošana, Tracy Anderson treniņš) un svara treniņu. ”J.Lo teica Holivudas dzīvi. Tagad tas tiešām ir sportisks.

13 Jennifer Aniston izmaina to

Āra skriešanas un saules sveiciena jogas pozas ir tas, kas 49 gadus vecs Jennifer Aniston ir top-top formā. Viņas intervijā ar Sieviešu veselība, Jennifer teica,

"Man ir daudz iecienītāko treniņu. Šķirne ir man svarīgākais." 

Jeniffers parasti vada piecas dienas nedēļā un aizņem svētdienas. Viņa pārslēdz savu sirds mašīnu lietošanu, pārmaiņus skrejceļš, velosipēds un elipsveida. Viņa atbalsta pāreju starp zemu un spēcīgu intensitāti (HIIT treniņi), lai izveidotu liesās muskuļus, zaudētu taukus, uzlabotu sirds veselību un palielinātu efektivitāti. Aniston sacīja Harpera Bazāram, ka viņa ir dejotāja Simone De La Rue izstrādāto fitnesa programmu ventilators. "Tas ir tik pārsteidzoši grūti," viņa teica.

12 Kylie Jenner ir īpašs

Pirms viņa bija viņas meitene Stormi, Kylie Jenner izbaudīja savu jaunību bez lielas intereses strādāt vai diētēt. Bet pēc viņas grūtniecības, Kylie pagriezās pretī, lai atgūtu savu figūru. Viņa daudzus daudzus HIIT (augstas intensitātes intervālus) apmācību papildināja, lai radītu viņas ļoti kāroto figūru.

Jūsu bērna piedzimšana pēc grūtniecības un dzemdībām nav bērns. Kylie sportiskais skaitlis ir lielisks piemērs tam, ka diēta un centība labi maksā tiem, kas iztur grūtības. 

Dzīve un stils atklāja, ka Jennera treniņos bija iekļauts "daudz svaru, sirds, skriešanas, squats un push-up". Saskaņā ar HarpersBazaar.com Jenner mīl pievienoties viņas māsām ģimenes sviedru sesijai.

11 Beyonce strādā pie tā, kas viņai ir

Beyoncé ir vislabāk pazīstams ar savu slepkavu stilu, miljardu dolāru ienākumiem un, protams, viņas apbrīnojamo balsi. Viņas apbrīnotā smilšu pulksteņa forma ir viņas garīgās veselības un fitnesa rezultāts. Viņas intervijā ar Self, viņa atzina,

"Es nevaru ēst to, ko es gribu, un es nevaru iet uz sporta zāli." Beyonce atklāja, ka viņa trenējas 5 reizes nedēļā no rīta ar savu personīgo treneri.

Viņa sākas ar 30 minūšu kardio, kam seko 45 minūšu izturības treniņš. "Es likšu uz dziesmu, kas man patiešām patīk, un dara bicepsu cirtas ar piecu mārciņu svariem visai dziesmai un vienkārši mēģiniet izdegt," viņa teica. Beyoncé arī praktizē savu horeogrāfijas deju kustību katru dienu stundās.

10 Bella Hadid nopietni uzņem savu modelēšanas karjeru

Jaunākajai Hadidas māsai Bella Hadādei ir sapņu ķermenis, kuram ir pat modeļi, kas drebējas. Bet Bella ir smagi strādājusi, lai to saglabātu un vēl grūtāk. Saskaņā ar Harpera bazārs, šis modelis darbojas vairākas stundas dienā, apvienojot boksa sesijas ar kardio, mīkstinošiem vingrinājumiem un abrazīviem pasākumiem. Daudzās viņas intervijās Bella ir skaidri norādījusi, ka dod priekšroku boksa braukšanai ar jogu. Patiesībā, jūs varētu teikt, ka Hadids ir apsēsts ar boksa.

"Kad es strādāju, man patīk strādāt. Es trenēju, un es strādāju grūti divas stundas. Kad mans laiks ir, es trenēju ar treneri intensīvām sesijām,"

viņa teica Vogue Paris. Kad viņa gatavojās pirmajai Viktorijas slepenajai modes izstādei, viņa teica Cilvēki „Katru dienu esmu ēdis cietos proteīnus un katru dienu strādāju trīs stundas.”

9 Kendall Jenner ir samaksāts lielajiem dolāriem par labu iemeslu

Kendall Jenner tika vainagots pasaules augstākā apmaksātā 2017. gada modelī. 12 mēnešu laikā pirms 2017. gada jūnija viņa sagrāba 22 miljonus ASV dolāru. Kā mēs visi zinām, lielie gēni var iegūt tikai līdz šim, tas prasa milzīgu smagu darbu un centību sasniegt kur viņa ir. Es esmu pārliecināts, ka Kardashian tag arī palīdzēja. Kendall Jenner fani labi apzinās, cik grūti viņu elks strādā, lai paliktu augstākā formā. Viņas Instagram profils skaidri parāda, ka viņa ir pilnīgi apsēsta ar savu abs.

Faktiski 22 gadus vecais amerikāņu supermodelis savā tīmekļa vietnē atzina, ka darbs pie viņas abs ir viena no viņas mīļākajām lietām.

Jenners reliģiski seko visiem spēcīgajiem treniņiem, ko izstrādājis viņas personīgais treneris Gunnars Petersons.

8 Miranda Kerr pārslēdz to

Miranda Kerr nav tikai vēl viens svaigs sejas brunete no Austrālijas. 2007. gadā Kerrs bija pirmais Austrālijas Viktorijas slepenais modelis. Kopš 2008. gada Kerr ir konsekventi ierindojies Forbes visaugstāk nopelnīto modeļu saraksts. Pat 35 gadu vecumā Miranda Kerr izskatās kā gluds un tonēts sportists. Tātad, kas ir viņas noslēpums? Supermodelis atklāja, ka viņa divreiz nedēļā veic Pilatesu un jogu, un dēļi stiprina savu kodolu.

"Man parasti ir četras vai piecas reizes nedēļā, un tas ietver Pilates, jogas, peldēšanas, baleta un pretestības treniņus," 

Miranda atklāja Elle ASV. Viņa arī teica, ka viņai patīk strādāt no rīta, nevis vakarā,

7 Taylor Swift ir viss par Cardio

Ņemot vērā to, cik drudžains ir viņas dzīvesveids, šķiet, kā brīnums, kā Taylor Swift izdodas saglabāt savu perfektu ķermeni. Viņa vienmēr izskatās tik labi, lai arī kur un kur viņa būtu, kad paparaci uzspiestu savu fotogrāfiju.

Taylor, šķiet, domā ļoti par Austrālijas treneri Simone De La Rue, un viņa bieži redzama studijā Body By Simone. Deju-kardio nodarbības Simone's ir slavens ar sviedru un tonizējošu, lai radītu garas un liesas ķermeņa formas..

Izņemot šos deju treniņus, Swifts treniņš ietver skriešanu uz jūdzēm katru rītu un izmantojot elipsveida mašīnu.

Pēc viņas domām, konsekvence ir atslēga, lai iegūtu rezultātus.

6 Lady Gaga koncentrējas uz dažādām muskuļu grupām

Lady Gaga ir pasaules slavena ar daudzām lietām, tostarp par superzvaigznes dziedātāju un dziesmu autors. Viņa ir arī ļoti apbrīnojusi par savu mazo, lieso un patiešām tonēto figūru.

"Es ļoti daudz strādāju, es daru VersaClimber un dziedu, kamēr es to daru,"

Gaga atklājās Labrīt Amerika. Lady Gaga patīk nodarboties ar dažādiem treniņiem. Viņa dod priekšroku vingrojumiem ar zemu triecienu, kas vienlaikus vērsti uz vairākām muskuļu grupām, un šādi treniņi ir skaidri palīdzējuši veidot viņas spēcīgo ķermeni. Viņu iemūžināja viņas Super Bowl kostīms, un viņa redzēja, ka tā veic ķermeņa svara vingrinājumus TRX joslās tieši pirms 2017 Super Bowl.

5 Jenna Dewan vienmēr ir kustībā

37 gadus vecajam Jennai Dewanam ir tik smieklīgi tonēts ķermenis, ka ir grūti noticēt, ka viņa reiz bija pilnīga grūtniecība. The Pakāpies uz augšu zvaigžņu meita Everly, ar savu toreizējo Channing Tatum, tagad ir 5 gadus veca. Ja esat skatījies kādu no viņas video, jūs noteikti apzināsieties, ka Jenna ir nopietni talantīgs dejotājs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir deja vai treniņš, Jenna ir par to, lai tos uzvarētu. Jenna lielākoties trenējas ar LA-treneri Jennifer Johnson, kurš izstrādāja JJ Dejotāja metodi. Intervijā ar Veselība, Jenna teica,

"Viņa ir treneris, kas ir arī dejotājs, un viņa padara to jautru. Ja tas nav jautri, es nedomāju. Mēs dejojam, mēs veicam rutīnas 45 minūtes līdz stundai, neatkarīgi no tā, kāds laiks mums ir."

Runājot par viņas treniņu biežumu, Jenna saka: "Tas ir atkarīgs no nedēļas, bet, ja es saņemšu vienu vai divus treniņus, es esmu laimīgs."

4 Gal Gadot ir brīnumains sieviete cauri un caur to

Wonder Woman! Ko nepieciešams, lai izveidotu tādu ķermeni? Lai gan Gal Gadot tika kronēts Miss Israel 2004. gadā, viņas skaitlis bija slaids un delikāts, nevis spēcīgs sportisks veidotais brīnumainais sieviete. Gal Gadot bija bijis basketbola spēlētājs un hip-hop dejotājs, pirms viņš kļuva par slavenību. Viņa pat bija kalpojusi par kaujas instruktoru Izraēlas Aizsardzības spēkiem (IDF) 2 gadus.

Lai gan viņai bija Holivudas labākie trenažieri un dietologi, viņai vajadzēja vairāk nekā sešus mēnešus ilgas intensīvas veselības un fitnesa nodarbības, lai sagatavotos šai lomai.. 

Lai iegūtu viņas brīnumaino sievieti, Gadots atklāja Live ar Kelly un Ryan, "Es strādāju divas stundas treniņā, divas stundas cīnījos ar horeogrāfiju un divas stundas zirgu izjādes, kas ir ļoti grūti."

3 Gigi Hadid teica, ka bija pārāk liels, lai būtu modelis

Vai zinājāt, ka pirms kļūt par starptautisku sajūtu, Gigi Hadid tika noraidīti dažādās modeļu aģentūrās par pārāk tauku! „Kad es pirmo reizi devos uz dažādām aģentūrām Ņujorkā, daudzas no tām bija, piemēram,„ Jums ir jāzaudē daudz svara, ”viņa teica MailOnline intervijā.

„Es naktī raudāju, un mana mamma būtu, piemēram,„ Mēs atradīsim pareizos cilvēkus. ””

Neskatoties uz to, viņai izdevās kļūt par Viktorijas noslēpuma modeli, un viņa turpināja smagi strādāt, lai izveidotu gandrīz perfektu figūru, ko viņa veic ar lielisku izskatu, stilu un attieksmi pret skrejceļu. Tagad cilvēki ir gatavi nogalināt, lai uzzinātu noslēpumus, kas ir aizraujošā figūrā.

Intervijā ar ELLE, Hadids atklāja: „Mana lielākā lieta ir tikai ēst veselīgu un strādāt,” saka Hadids. "Es biju volejbola spēlētājs 12 gadus, es braucu ar zirgiem visu savu dzīvi, un tagad es katru dienu aizbraucu." Kaut arī sabrukumi un sit-up noved pie tonēta vēdera, kardio ir tas, kas palīdzēja viņai iegūt grūti nopelnītos sešus paketes, lai beidzot parādītu.

2 Khloe Kardashian ir motivēts kā neviens cits

Kad Kardashian ir tēma, krāšņi skaitļi, protams, ir sinonīmi, ko var saistīt ar vārdu. Khloe Kardashian nav izņēmums no saraksta, jo īpaši tāpēc, ka viņa piesaistīja Gunnara Petersona palīdzību. Gunnars Petersons ir pazīstams ar saviem slavenajiem ass-kicking treniņiem.

Viņš ir tas pats cilvēks, kurš ir atbildīgs par ne tikai Kim Kardashian pasaules slavenā figūra, bet arī Sofijas Vergara un Dženifera Lopeza izveidi. Petersons teica Sieviešu veselība,

„Khloe darba ētika ir otršķirīga. Viņas pasaulē nav tādas lietas kā atmest.

Brauciens, apņēmība un izpilde ir kaut kas, ko es vēlos, lai es varētu pudelīt un nodot cilvēkiem, kad viņi gāja trenažieru zālē. ”

1 Miley Cyrus

Lai gan Miley Cyrus vada neticami aizņemtu dzīvesveidu, viņa pārliecinās, ka nekas neļauj viņai saskarties ar viņas vingrinājumiem. Ka Cyrus ir dedzīgs jogs kļuva skaidrs, kad viņa devās uzrādīt Jimmy Fallon kā izpildīt dažus sarežģītus Ashtanga jogas posmus.

"Vai joga jādara ne manam ķermenim, bet manai prātā! Vai joga vai crazy!"

viņa ievietojusi savu Instagram padevi. Ashtanga joga ir fiziski prasīga jogas stils, kas palīdz ar galveno spēku. Miley ar savu centību un praksi ir spējusi palielināt gan viņas spēku, gan elastību, veicot šīs sarežģītās jogas nodarbības. Whoa! Vai tiešām domājat, ka joga bija vienkārša kā sēžot vienā vietā, ieņemot dziļu elpu un atpūsties ?! Viss, kas nepieciešams, ir apskatīt Miley krāšņo figūru, lai saprastu, cik spēcīga joga ir, kad runa ir par tonētu ķermeņu veidošanu.

Atsauces: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prev.com, harpersbazaar.com.au, people.com