12 no mūsu Fave Kardashian treniņiem

Vēlaties tādu ķermeni kā Kardashians? Protams, jūs to darāt. Ikviens vēlas izskatīties kā piemērots, skaists un super veselīgs kā šī super slavenā ģimene. Tas, ko mēs mīlam par realitātes TV klanu, ir tas, ka viņi neslēpj to, ka viņi mīl pārtiku, bet viņi mīl labi un labi strādā. Tas ir patiešām pārsteidzošs ziņojums, jo īpaši viņu jaunākajiem faniem. Pasaulē ar plastisko ķirurģiju un crash diētu, tas ir diezgan pārsteidzošs, lai būtu grupa krāšņs sieviešu slavenības, kas iedvesmo jūs būt veseliem un koncentrēties uz labu pārtiku un vingrošanu. Tāpēc, protams, mēs vēlējāmies uzzināt, kādus treniņus šīs sievietes patiešām dara. Ja viņiem ir pietiekami labi, mums tas ir labi, vai ne? Šeit ir 12 iecienītākie Kardashian treniņi. Izmēģiniet kādu no viņiem (vai visiem no tiem, jūs overachiever!), Un jūs patiešām varat sekot līdzi šim klānam.

12 Khloe's Crazy Push-ups

Vai jūs varat veikt push-up? Varbūt jūs viltot savu ceļu caur to un darāt to uz ceļiem, nevis pirkstiem. Kas ir pilnīgi labi. Tas ir diezgan smags vingrinājums, tāpēc, protams, Hloe Kardashian izceļas ar tādu versiju, kas ir vēl grūtāk nekā normāla. Meiteņu treneris Gunnars Petersons nāca klajā ar Plyometric Push-ups par zvaigzni. Kā viņš paskaidroja, jūs veicat kaut ko līdzīgu kā soliņam, un tas būtībā ir kā lekt pa gaisu. Izklausās biedējoši, bet tas acīmredzami ir ļoti efektīvs.

11 Khloe's Squat Jumps

Tas ir viens no slepkavas pārvietojumiem, un Hloe, šķiet, mīl to. Viņas treneris iesaka gaidīt apmēram minūti starp reps. Mērķis ir to atkārtot dažas reizes, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties izmēģināt šo un izveidot savu izturību, lai jūs to varētu pareizi un patiesi gūt. Būtībā, jūs veicat ķekars squats, kamēr lekt jūsu kājām, un tad atpakaļ, tāpēc tas ir tieši tas, kas tas izklausās.

10 Khloe's Arm kustas

Gunnars atkal: viņš izstrādāja ķekaru roku kustības Khloe, kas, mūsuprāt, ir sāpīgi. Bet atkal, pārceļas izklausās ļoti efektīvi, tāpēc mēs noteikti esam gatavi dot viņiem veco koledžu. Dažas no kustībām: sola un plecu preses (kas, šķiet, ir push-up pret kaut ko, piemēram, bāru), āmuru cirtas un roku rindas. Šīm kustībām jums ir nepieciešami nelieli svari vai pretestības joslas, tāpēc jūs noteikti varat veikt ieguldījumus savā ilgtermiņa veselībā un iegādāties tos, vai arī jūs vienkārši varat darīt roku jūsu vietējā sporta zālē, jo viņiem jau ir aprīkojums.

9 Kim's Cardio

Vai jūs sagaidāt, ka Kim darīs jebkāda veida vingrinājumus, kam nav nekāda sakara ar viņas zemāko reģionu… būtībā viņas muca? Protams, nē. Tā, protams, viņai ir treniņu DVD, ko sauc par „Butt Blasting Cardio”. Jūs varat arī pārbaudīt kustības un rutīnas vietnē YouTube. Mēs noskatījāmies mazliet tā, un tas nešķiet pārāk grūts, bet tas nozīmē, ka kaut kas ir jāpaātrina un jāizslēdz, kas ir vieta, kur mēs nonākam pie sirds daļas..

8 Kourtney pludmalē

Izskatās, ka vismaz no attēliem, kurus mēs varētu iegūt, Kourtney iecienītākais vingrinājuma veids darbojas. Bet vairāk nekā - skriešanās pludmalē. Izklausās mums diezgan labi. Tā kā dažreiz sūkājas (jauki, lielāko daļu laika), mēs domājam, ka tas izklausās diezgan awesome, lai varētu darboties tik skaistā vidē. Kad jūs to nogurstat un jūtaties kā jūs vienkārši nevarat turpināt, un elpošana šķiet super ārzemju koncepcija, tad jūs varat smaidīt pludmalē.

7 Kourtney solis Cardio

Nevar būt pārspīlēti, Kourtney ir sava sirds versija. Nu, lai būtu taisnīga, šajā snapā viņa dara soli kardio treniņu tieši blakus savam Kim. Tas būtībā izskatās kā vecās skolas solis treniņš no astoņdesmitajiem gadiem, bet tam jābūt efektīvam, jo ​​atkal viņa izskatās diezgan laba. Šķiet, ka Kourtney patiešām mīl viņas āra treniņus, un mēs to varam pilnībā aiziet. Tagad, kad tas ir pavasaris un gandrīz vasara, mēs zvēram, ka mēs biežāk sāksim sviedri. Nē, tiešām mēs esam.

6 Kourtney's Bosu bumba

Nekad neesmu dzirdējis par bosu bumbu? Arī mēs. Tas izklausās biedējoši. Bet tas ir Kourtney jaunais BFF. Šis objekts acīmredzot darbojas galvenokārt jūsu visu ķermeni, tāpēc tas viss attiecas uz darbu un gudrāku darbu vienlaicīgi. Tas tiešām nav gluži kā bumba, bet aplis, kas ir sagriezts uz pusēm, un jūs piespiežat abas rokas. Tas nešķiet pārāk jautri. Skaistums ir sāpes?

5 Kendall's pārgājieni / skriešana

Kendall Jenner bieži runā par viņas mīlestību par braukšanu, labi ēšanu un uzturēšanos. No šī skaistā attēla ar super satriecošajām ainavām izskatās, ka arī meitenei ir labs pārgājiens. Vai ir kāds noteikums, ka, ja jūs dzīvojat L.A., jums ir jāiemīko pārgājieni? Tas noteikti šķiet.

4 Kylie's Ab treniņš

Zvaigzne ir ļoti lepna par savu plakano abs, un šķiet, ka viņa noteikti ir strādājusi ļoti grūti. Kāds pārsteigums, viņa arī zvēr pie viņas trenera Gunnara. Viņa ir teicusi, ka viņai ir daudz "svara apmācību" un, protams, arī notiek. Šķiet, ka tā strādā viņas labā, jo viņai pamatā ir tērauda tērauds. Viņa ir arī kreditējusi atbrīvoties no piena un labāk ēst, tāpēc viņa pierāda, ka "abs ir izgatavoti virtuvē", kā cilvēkiem patīk. Jūs vienkārši nevarat būt piemērots, tonēts ķermenis, nekoncentrējoties uz darba un ēšanas pareizību. Vai ne tikai ienīstiet to dzirdēšanu? Goodbye pizza, mēs tevi garām.

3 Khloe's Reformer Pilates

Vai kādreiz esat redzējis vai izmantojis reformatoru? Tas būtībā ir objekts no šausmu filmas, bet tas viss ir dusmas Holivudā. Būtībā Reformators ir dīvaini mašīna, kuru jūs izmantojat kādā no Pilates klases veidiem, un Khloe (un viņas māsas) ir viss par to.

2 Kim nodarbību klases

Domājiet, ka Kims ir apmierināts, lai vienkārši strādātu ar personīgo treneri? Protams, nē. Viņai ir ārprātīgs ķermenis, un tas nozīmē, ka viņa dara daudz dažādu treniņu. Acīmredzot viņa gadu gaitā ir mēģinājusi daudz dažādu nodarbību nodarbību. Viens no tiem? SoulCycle. Ir jēga, jo vērpšana ir neparasti populāra bagātajiem un slavenajiem un skaistajiem.

1 Kim slēptās līgavas

Vēlaties, lai muca kā Kim Kardashian? Protams, vai ne? Kā tas ir pat jautājums? Kims bija treniņš, kas bija īpaši paredzēts viņas priekšā pirms viņas kāzām, ko pasniedza viņa treneris Gunnars. Mēs esam diezgan daudz apsēsti ar squats, ko viņš nāca klajā. Viņš to sauc par „tupēt presi” un jūs izmantojat hanteles. Labi, tā būs mūsu jaunā iknedēļas (vai pat ikdienas) treniņa kustība.