Kad jūs jūtaties bezjēdzīgi Kā lielīties atpakaļ spēcīgāk nekā jebkad

Neatkarīgi no tā, vai tā ir no sabrukuma vai noraidīšanas vēstules, var būt grūti atlēkt. Par laimi, mēs esam šeit, lai palīdzētu.

Klausieties, ja ir kaut kas, ko es zinu, tā ir nevērtīga. Manā dzīves laikā, tāpat kā ikvienam, man ir bijusi taisnīga daļa let downs un heartbreaks. Esmu izstrādājusi sistēmu, lai atgrieztos atpakaļ, ka, manuprāt, ir drošs. Tas man dara brīnumus, un es ceru, ka tas jums palīdzēs arī tad, ja jūtaties nevērtīgi.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ikviens dziedē atšķirīgi, un tāpēc, iespējams, nedaudz jāmaina mana metode, lai labāk atbilstu jūsu vajadzībām un dzīvesveidam. Mēs neesam viena un tā pati persona, tāpēc ir dabiski, ka šī metode ir jāmaina, lai tas atbilstu jums.

Ārstēšana laika gaitā

Pirms mēs nonākam pie manas „atlekšanas” metodes detaļām, man tas ir jāpasaka. Neatkarīgi no tā, kas ir padarījis jūs jūtaties šādā veidā, lūdzu, ziniet, ka tas ir tikai īslaicīgs. Sāpes uzlabojas laika gaitā, un jūs arī. Jūs esat spēcīgs, un jūs esat spējīgs izkļūt no šī funk. ES zinu.

Esiet pacietīgi un ikdienā piespiediet sevi. Apsveriet faktu, ka dažas dienas, ja viss, kas jums jādara, ir izkļuvis no gultas, jums ir izdevies iegūt labāku rezultātu. Dažas dienas mēs pārvietojam kalnus un citas dienas mēs tikai izdzīvojam. Abas dienas ir lielas dienas.

Kā atgriezties atpakaļ, ja jūtaties nevērtīgi

Kad jūs jūtaties nevērtīgi, labāk izrādīties pat nav iespēja. Tas ir jautājums. Ja jūtaties bezvērtīgas, jūs nejūtaties kā cienīgs, lai iegūtu labāku, bet es jums apliecinu, ka jūs esat. Jūs esat vērts justies fantastiski, tāpēc dodiet sev atļauju dziedēt.

# 1 Problēmas identificēšana. Kāpēc jūs jūtaties šādā veidā? Tas varētu šķist viegls jautājums, uz kuru jāatbild, bet dažiem no mums tas var būt visgrūtākais jautājums. Dažreiz mēs vienkārši jūtamies šādā veidā, bez acīmredzama iemesla. Bet padomājiet ilgi un grūti par to, jo tur ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā.

# 2 Dig nedaudz dziļāk tagad. Labi, tāpēc jūs esat apbēdināti, jo jūs to nesaņēmāt? Labi, tagad rakt nedaudz dziļāk. Vai tiešām tas bija darbs, par kuru jūs satraukāties? Vai tas bija fakts, ka cilvēki jūs aicinās „veiksmīgi”.

Nesen es nesaņēmu darbu, ko es zvērēju, ka man bija maisiņā, un es sāku iekrist šajā sajūtā, kas ir nevērtīga. Kad es apsēdos un patiešām domāju, kāpēc es jutos šādā veidā, es sāku saprast, ka tas ne vienmēr bija darbs, ko es gribēju. Es tikai gribēju, lai cilvēki par mani lepotos. Es domāju, ka tas ir kaut kas, ko daudzi no mums tiecas.

# 3 Izveidojiet pateicības žurnālu. Tātad, tagad, kad jūs zināt, kāpēc jūs jūtaties bezvērtīgas, jums jāsāk dziedēt. Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir novērtēt brīnišķīgās lietas, kas notiek manā dzīvē. Pateicības žurnāla uzturēšana ir lielisks veids, kā to darīt.

Šajā ikdienā jums nav jāraksta kā parastais žurnāls, pat ja jūs to vienkārši rakstāt, kad jūtaties nevērtīgi, tāpat kā jūs tagad. Galu galā jums būs dators, kas ir pilns ar fantastiskiem iemesliem, lai būtu laimīgs. Paskaties uz to, kad jūtaties nevērtīgi.

# 4 Iestatiet savu skumjas laika ierobežojumu. Es zvēru, ka esmu to ieteikusi iepriekš, bet tas ir mans lielākais ieteikums. Kad es sevi jūtos zemu un uz leju, 24 stundu laikā es pats sevi izjūtu, un tad man ir jāpārtrauc sajūta par sevi un jāvelk kopā. Es ļoti iesaku darīt to pašu. Bieži es to saku sev un sāku justies labāk dažu stundu laikā, nevis pilnā 24.

# 5 Runājiet ar cilvēkiem, kas tevi veido. Man ir četri cieti cilvēki, kas vienmēr liek man justies labāk, un viņiem visiem ir dažādi veidi. Mani draugi Alex un Kate ir tikai neticami atbalstošas ​​dāmas, kas mani maldina kā konfeti. Tad ir mana mamma, kas saka, ka mamma ir grūts mīlestība. Un tad mans draugs, kurš man tikai atgādina, ka es esmu roka zvaigzne un ka es daru visu iespējamo.

Atgādinājums, ka jūs esat mīlēts, ir lielisks veids, kā justies mazāk vērtīgi.

# 6 Runājiet ar kādu kvalificētu palīdzību. Es domāju, ka mēs baidāmies doties uz kādu palīdzību, bet es tiešām domāju, ka padomdevēji un terapeiti ir ļoti nepietiekami izmantoti. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai justos labāk, nebaidieties, lai sasniegtu un saņemtu to. Nopietni, es domāju, ka mums tas ir jādara vismaz vienu reizi mūsu dzīves laikā. Neuztraucieties par savu garīgo veselību.

# 7 Klausieties podcast. Man ir daudz podkastus, ko es klausu, kad es jūtos nevērtīgi, jo tas ir gandrīz kā runā ar vecu draugu. Lori Harder, piemēram, „Earn Your Happy”, ir pārsteidzošs, lai justos labāk, ja esat funk.

# 8 Nokļūt ārā. Varbūt tas ir tikai man, bet to, ka to ieskauj daba, ir labākais veids, kā justies labāk. Tas ir tāpat kā es no jauna pievienojos savam patiesajam pašam, un es uzlādēju savu enerģiju, kad es esmu ārā. Tas vienmēr liek man justies labāk. Dodieties pārgājienā, pastaigā, vai pat vienkārši dodieties sēdēt parkā.

# 9 Piespiediet sevi mīlēt sevi. Skaņas vieglāk pateikt, nekā izdarīt, man tas ir. Bet, kad es jūtos nevērtīgu, es gribu pārdomāt rīkus. Tā vietā, lai domātu par manām sliktām daļām, es uzspiežu sevi domāt par labām lietām par mani. Bet es ne tikai domāju par tiem, es skatīšos uz sevi caur spoguli un saku viņiem sevi. Tas izklausās pilnīgi ārprātīgi, un tāpat kā tas nekad nedarbosies, bet ticiet man, tas darbojas brīnumus.

# 10 Hangout sesija ar dažiem kaķiem vai suņiem. Tas ir nopietni neiespējami justies nevērtīgi, ja jūsu pūkaini draugi tevi tērē ar mīlestību un mitriem skūpstiem. Nopietni. Dodieties uz vietējo dzīvnieku patversmi vai drauga māju un tikai pēcpusdienā pavadiet kopā ar dažiem četru kāju draugiem.

# 11 Dodieties datumā pats. Palutiniet sevi ar saldējumu vai labu grāmatu savā iecienītajā kafejnīcā. Iepazīstiet sevi mazliet labāk. Kā jūs nevarat tevi mīlēt? Jūs esat fantastisks!

Man tas ir, es tiešām daru. Ja jūtaties nevērtīgi, ir grūti sajust citu ceļu, bet uzticēties manam padomam un izmēģināt vismaz dažus no šiem padomiem. Es jums apliecinu, ka jūs nekad nebūsit atpakaļ uz savu labāku sevi!